இனிப்பு எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? உணவுக்குப் பின் சாப்பிடுவது தீமையா?

"இனிப்பு சாப்பிடாமல் எந்த உணவும் முழுமையடையாது" என்று நினைப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? "இனிப்பு சாப்பிடாமல் உணவை முடிக்க முடியாதா?" சரி"இனிப்பு எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?" உணவுக்குப் பின் அல்லது முன்? "சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுவது கெட்டதா?? "

இதைப் பற்றி பல கேள்விகள் உள்ளன. இந்தக் கேள்விகளுக்கு விடை காண அறிவியல் ஆராய்ச்சியைப் பார்ப்போம். ஆராய்ச்சியின் படி, இனிப்பு உணவுக்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். ஏன் என்று கேட்கிறீர்களா?

ஏனெனில் உணவுக்கு முன் சாப்பிடும் இனிப்பு பசியை குறைக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க கூட இது உதவும் என்று சொன்னால் மிகையாகாது.

இனிப்பு எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

இரவு உணவிற்குப் பிறகு இனிப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு ஒரு கெட்ட செய்தி உள்ளது. உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதல்ல என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதற்கு பல காரணங்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்புகளை சாப்பிடுவதால் உடலில் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகள் பின்வருமாறு பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன: 

• சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்புகளை சாப்பிடுவது பல உடல்நல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். உங்களுக்கு தெரியும், சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட இனிப்பு உணவு; உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் கரோனரி இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கிறது. இது கரோனரி இதய நோயால் இறப்பு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
• நீங்கள் இரவில் தாமதமாக இனிப்புகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​​​அதிக உணவுக்குப் பிறகு, உணவுத் துகள்கள் உடைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். அதனால், ஜீரணிக்க கடினமாகிறது. எனவே, உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாது.
• உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது செரிமான சுரப்புகளின் ஓட்டத்திற்கு உதவுவதன் மூலம் செரிமான செயல்முறையின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. 
• மறுபுறம், உணவின் முடிவில் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறையை நீண்ட நேரம் நிறுத்துகிறது.
• உணவுக்கு முன் இனிப்பு சாப்பிடும் போது, ​​உங்கள் சுவை மொட்டுகள் செயல்படுத்தப்படும். இது உணவை சுவைக்கச் செய்கிறது.
• இறுதியாக, இனிப்புகளை சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக நொதித்தல் ஏற்படலாம். 
• உணவின் முடிவில் எடுக்கப்பட்ட சர்க்கரை வாயு உருவாவதைத் தூண்டுகிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிட நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், செரிமானத்தை விரைவுபடுத்த 15-30 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

பொதுவாக, சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம். இயற்கை சர்க்கரை; பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட இயற்கை உணவுகளில் இது காணப்படுகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு பதிலாக இயற்கை உணவுகளில் கிடைக்கும் இயற்கை சர்க்கரையை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நன்றாக இனிமையான ஆசைநமது தேவைகளை இயற்கையாகவே பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

"இனிப்பை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?" உங்கள் கருத்துகளுக்காக காத்திருக்கிறேன்.

மேற்கோள்கள்: 1