எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்றால் என்ன, அது ஏன் நிகழ்கிறது? அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்இது உலகில் 10 பெண்களில் ஒருவரை பாதிக்கும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு இனப்பெருக்க அமைப்பு தொடர்பான நோயாகும், இதில் கருப்பைகள், வயிறு மற்றும் குடல் போன்ற பகுதிகளில் கருப்பைக்கு வெளியே எண்டோமெட்ரியல் போன்ற திசு உருவாகிறது. பொதுவாக, எண்டோமெட்ரியல் திசு கருப்பையில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.

வலிமிகுந்த மாதவிடாய் மற்றும் அதிக இரத்தப்போக்கு, உடலுறவின் போது வலி, வலிமிகுந்த குடல் இயக்கம் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். எண்டோமெட்ரியோசிஸ்காரணம் தெரியவில்லை மற்றும் தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை.

இருப்பினும், சில உணவுகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆபத்து அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ முடியும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோய் என்றால் என்ன?

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்கருப்பையின் புறணி (எண்டோமெட்ரியம்) வெளியில் வளரும் ஒரு வலிமிகுந்த மருத்துவ நிலை. இது முக்கியமாக கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் இடுப்பின் உள் மேற்பரப்பை பாதிக்கிறது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், எண்டோமெட்ரியல் திசு இடுப்பு உறுப்புகளுக்கு அப்பால் பரவுகிறது.

இடம்பெயர்ந்த எண்டோமெட்ரியல் லைனிங் சாதாரணமாக நடந்துகொள்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் தடிமனாகிறது, உடைகிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. ஆனால் எண்டோமெட்ரியம் கருப்பைக்கு வெளியே இருப்பதால், அது உடலை விட்டு வெளியேற வழி இல்லை.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் எண்டோமெட்ரியோமாஸ் எனப்படும் நீர்க்கட்டிகள் கருப்பைகள் சம்பந்தப்பட்டால் உருவாகலாம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நிலைகள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நான்கு நிலைகளாக பிரிக்கப்படலாம்:

நிலை 1 - குறைந்தபட்சம்

கருப்பையில் ஆழமற்ற எண்டோமெட்ரியல் உள்வைப்புகள் கொண்ட சிறிய புண்கள் குறைந்தபட்ச எண்டோமெட்ரியோசிஸை வகைப்படுத்துகின்றன. குழியில் அல்லது அதைச் சுற்றிலும் வீக்கம் காணப்படலாம்.

நிலை 2 - இலகுரக

லேசான இடமகல் கருப்பை அகப்படலம்இது கருப்பை மற்றும் இடுப்புப் புறணி மீது ஆழமற்ற உள்வைப்புகளுடன் கூடிய லேசான புண்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

நிலை 3 - இடைநிலை

இந்த நிலை கருப்பைகள் மற்றும் இடுப்பு புறணி ஆகியவற்றில் ஆழமான உள்வைப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் காயங்களும் காணப்படலாம்.

நிலை 4 - கடுமையானது

இந்த நிலை இடமகல் கருப்பை அகப்படலம்இது மிகவும் கடுமையான நிலை. இது இடுப்புப் புறணி மற்றும் கருப்பையில் ஆழமான உள்வைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இது ஃபலோபியன் குழாய்கள் அல்லது குடல்களில் புண்களுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் காரணங்கள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்ஈவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சாத்தியமான காரணிகள்:

- வயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கரு செல்கள் இந்த இடைவெளிகளில் எண்டோமெட்ரியல் திசுக்களாக உருவாகலாம்.

- சாதாரணமாக உடலை விட்டு வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக, மாதவிடாய் இரத்தம் இடுப்பு மற்றும் ஃபலோபியன் குழாய்களில் நுழைந்திருக்கலாம்.

- வளரும் கருவில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளால் தூண்டப்படுகிறது இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் கிடைக்கலாம்.

- கருப்பை நீக்கம் அல்லது சிசேரியன் பிரிவு போன்ற அறுவை சிகிச்சை முறைகள்.

- நோயெதிர்ப்பு மண்டலக் கோளாறு, கருப்பைக்கு வெளியே வளரும் எண்டோமெட்ரியல் திசுக்களை அடையாளம் கண்டு அழிப்பதில் இருந்து உடலைத் தடுக்கும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகள் என்ன?

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

- டிஸ்மெனோரியா அல்லது வலிமிகுந்த காலங்கள்

- உடலுறவின் போது வலி

- சிறுநீர் கழிக்கும் போது அல்லது குடல் இயக்கத்தின் போது வலி

- மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது இடையில் அதிக இரத்தப்போக்கு

- கருவுறாமை அல்லது கருத்தரிக்க இயலாமை

வழக்கமாக இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அதனுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளாகும்.

சில காரணிகள் இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் 

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆபத்து காரணிகள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்ஈ பெறுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய காரணிகள்:

- பிறக்க தேர்வு செய்யவில்லை

- மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஆரம்ப ஆரம்பம்

- மாதவிடாய் தாமதமாகத் தொடங்குதல்

- 27 நாட்களுக்கு குறைவான மாதவிடாய் சுழற்சிகள்

கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்

- உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக உள்ளது

- குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண்

- எண்டோமெட்ரியோசிஸ்ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள் உள்ளனர்

மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது மாதவிடாய் இரத்தத்தின் இயல்பான பாதையைத் தடுக்கும் எந்தவொரு மருத்துவ நிலையும் இருப்பது

- இனப்பெருக்க அமைப்பின் அசாதாரணங்கள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் கடுமையான அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இறுதியில் பின்வரும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சிக்கல்கள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் கருவுறாமை மற்றும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய இரண்டு கடுமையான சிக்கல்கள் கருவுறாமை ஆகும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்கருவுற்றிருக்கும் பெண்களில் பாதிப் பேர் கருவுறுதல் குறைபாடு அல்லது கருத்தரிப்பதில் சிரமங்களை அனுபவிக்கலாம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் புற்றுநோயைக் கையாளும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் புற்றுநோய், குறிப்பாக கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் இடமகல் கருப்பை அகப்படலம்புற்றுநோயால் ஏற்படும் அடினோகார்சினோமாவின் தாக்கம் அதிகமாக இருப்பதாகக் காணப்படுகிறது.

இருப்பினும், கருப்பை புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து பொதுவாக குறைவாக உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோய் கண்டறிதல்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோய் கண்டறிதல் பொதுவாக அறிகுறிகளின் அடிப்படையில். அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்கவும், உடல் ரீதியான தடயங்களைக் கண்டறியவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சோதனைகள்:

- கருப்பையின் பின்னால் உள்ள நீர்க்கட்டிகள் அல்லது வடுக்கள் போன்ற அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய இடுப்புப் பரிசோதனை

- எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உடன் ஏற்படும் நீர்க்கட்டிகளைக் கண்டறிய அல்ட்ராசவுண்ட்

- எண்டோமெட்ரியல் உள்வைப்புகளின் சரியான இடம் மற்றும் அளவைக் கண்டறிய காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ)

- கருப்பைக்கு வெளியே எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறிகள் தேட உதவும் லேப்ராஸ்கோபி

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

சூடான குளியல் அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்

வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் மற்றும் சூடான குளியல், லேசானது முதல் மிதமானது இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் வலியைப் போக்க உதவும்.

மாற்று மருந்து

எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான மாற்று சிகிச்சை அணுகுமுறைகளில் குத்தூசி மருத்துவம் அடங்கும், இது வலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

அறுவை சிகிச்சை

அறுவைசிகிச்சை பழமைவாதமாக இருக்கலாம், இதில் கருப்பை மற்றும் கருப்பையைப் பாதுகாக்கும் போது எண்டோமெட்ரியல் உள்வைப்புகள் மட்டுமே அகற்றப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கருப்பை நீக்கம் (கருப்பையை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்) மற்றும் ஓஃபோரெக்டோமி (கருப்பையை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்) இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக கருதப்பட்டது ஆனால் சமீபத்தில், மருத்துவர்கள் எண்டோமெட்ரியல் உள்வைப்புகளை அகற்றுவதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகின்றனர்.

கருவுறாமை சிகிச்சை

கருவுறுதல் சிகிச்சையில் உங்கள் கருப்பைகளைத் தூண்டுவது அல்லது விட்ரோவில் அதிக முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வது ஆகியவை அடங்கும். இந்த விஷயத்தில் மருத்துவர் சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைப்பார்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) போன்ற மருந்துகள் அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) பெரும்பாலும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய வலி அறிகுறிகளைப் போக்க பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உணவுமுறை

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்புற்றுநோயால் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் வலியை எதிர்த்துப் போராட, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, நன்கு சமநிலையான, முதன்மையாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவை சாப்பிடுவது அவசியம்.

ஒமேகா 3 கொழுப்புகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்எண்ணெய் மீன் மற்றும் பிற விலங்கு மற்றும் தாவர மூலங்களில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான, அழற்சி எதிர்ப்பு கொழுப்புகள். 

ஒமேகா -6 கொழுப்புகளைக் கொண்ட தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற சில வகையான கொழுப்புகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் வலி-நிவாரண மூலக்கூறுகளை கட்டமைக்கும் திறன் கொண்டதாக கருதப்படுகிறது.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்சிடார் அதிகரித்த வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால், உணவில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 அதிக விகிதம் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்புகளின் விகிதம் சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகளில் எண்டோமெட்ரியல் செல்கள் உயிர்வாழ்வதைத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

மேலும், ஒரு அவதானிப்பு ஆய்வில், குறைந்த அளவு உட்கொள்ளும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அதிக அளவு ஒமேகா 3 கொழுப்புகளை உட்கொள்ளும் பெண்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர். இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் நிகழ்தகவு 22% குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

இறுதியாக, ஒமேகா 3 எண்ணெய் கொண்ட மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் அறிகுறிகளையும் வலியையும் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். 

Eஎண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் எண்ணெய் மீன்களை உண்ணலாம் மற்றும் ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை தவிர்க்கவும்

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் "நல்ல" எச்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன, இதனால் இதய நோய் மற்றும் இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்ஹைட்ரஜனுடன் திரவ நிறைவுறா கொழுப்புகள் திடமாக மாறும் வரை தெளிப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்படுகிறது. உற்பத்தியாளர்கள் பொதுவாக தங்கள் தயாரிப்புகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை வைக்கிறார்கள், அவைகளுக்கு நீண்ட ஆயுளையும் மேலும் பரவக்கூடிய அமைப்பையும் தருகின்றன.

எனவே, இந்த எண்ணெய்கள் பட்டாசுகள், கிரீம், டோனட்ஸ், பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற பல்வேறு வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பயன்படுத்த ஏற்றது. 

இருப்பினும், டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், முடிந்தால் அவற்றை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

குறிப்பாக இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் பெண்கள் அவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு அவதானிப்பு ஆய்வில், 48% பெண்கள் அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்பை உட்கொள்வதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆபத்துஅவர்கள் எடுத்துச் சென்றதை நான் கண்டேன். 

சிவப்பு இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க

சிவப்பு இறைச்சிஇறைச்சி, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சி, சில நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. சிவப்பு இறைச்சியை மற்றொரு புரத மூலத்துடன் மாற்றுவது, அடிக்கடி இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் 

கூடுதலாக, ஒரு அவதானிப்பு ஆய்வில், இறைச்சி குறைவாக சாப்பிடுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக இறைச்சி சாப்பிடும் பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆபத்து சுமந்து கொண்டிருப்பதைக் காட்டியது.

சிவப்பு இறைச்சியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு ஈஸ்ட்ரோஜனைச் சார்ந்த நோயாக இருப்பதால், இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரித்தால், இந்த நிலையின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த உணவுகளின் கலவையை சாப்பிடுவது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவுகிறது மற்றும் காலியான கலோரிகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கிறது.

இந்த உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானதாக இருக்கலாம். நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள். இந்த உணவுகள் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் வழங்குகின்றன.

ஒரு ஆய்வு நான்கு மாதங்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவைப் பின்பற்றியது. இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்துடன் பெண்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் அதிகரிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்களில் குறைவு கண்டறியப்பட்டது.

மற்றொரு ஆய்வில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் தொடர்புடைய வலியை கணிசமாகக் குறைக்கும் 

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

சுகாதார வல்லுநர்கள், இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்துடன் பெண்கள் காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதை குறைக்க பரிந்துரைக்கிறது. பல்வேறு ஆய்வுகள், இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் நோய் இல்லாத பெண்களை விட, நோயின் வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்கள் அதிக மது அருந்துவதை அவர் கண்டறிந்தார்.

இருப்பினும், இந்த அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு ஏன் என்று நிரூபிக்கவில்லை. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்கள்நோயின் விளைவாக மக்கள் அதிக மது அருந்துவதை இது குறிக்கலாம்.

Aஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளல் அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது.

காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆபத்துபொருள் அல்லது அதன் தீவிரத்தை இணைக்கும் தெளிவான சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், சில பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து இந்த பொருட்களை குறைக்க வேண்டும் அல்லது அகற்ற வேண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

சோளம், பருத்தி விதை மற்றும் வேர்க்கடலை எண்ணெய் போன்ற தாவர எண்ணெய்களில் காணப்படும் ஒமேகா 6 கொழுப்புகள் வலி, கருப்பை பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

மறுபுறம், மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகளில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் வலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். 

பேஸ்ட்ரிகள், சிப்ஸ், பட்டாசுகள், மிட்டாய்கள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துதல் இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் அதனுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க இது உதவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முழு தானியங்கள் அல்லது புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மாற்றவும்.

பசையம் இல்லாத அல்லது குறைந்த FODMAP டயட்டை முயற்சிக்கவும்

சில உணவுமுறைகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறிகள்குறைக்க உதவும்

பசையம் இல்லாத உணவு

செலியாக் நோய் அல்லது குறிப்பிட்ட பசையம் உணர்திறன் இல்லாதவர்களுக்கு பசையம் இல்லாத உணவு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இது கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைவாக இருக்கலாம்.

எனினும், பசையம் இல்லாத உணவுin இடமகல் கருப்பை அகப்படலம்இது மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன கடுமையான எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலி உள்ள 207 பெண்களின் ஆய்வில், 75% பேர் பசையம் இல்லாத உணவில் 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு வலியில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளை அனுபவித்தனர்.

இந்த ஆய்வில் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழு சேர்க்கப்படவில்லை என்பதால், மருந்துப்போலி விளைவை விளக்க முடியாது. இருப்பினும், 300 பெண்களில் மற்றொரு ஆய்வு இதே போன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது மற்றும் ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவைக் கொண்டிருந்தது. ஒரு குழு மருந்துகளை மட்டுமே உட்கொண்டது, மற்ற குழு மருந்துகளை உட்கொண்டது மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றியது.

ஆய்வின் முடிவில், பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றும் குழு இடுப்பு வலியில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளை அனுபவித்தது.

குறைந்த FODMAP உணவுமுறை

குறைந்த FODMAP உணவு இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் உள்ள பெண்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) நோயாளிகளுக்கு குடல் அறிகுறிகளைப் போக்க இந்த உணவு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

குடல் பாக்டீரியாக்கள் FODMAPகளை நொதிக்கச் செய்து, IBS உடைய நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் வாயுவை உருவாக்குகிறது. 

IBS மற்றும் IBS இரண்டும் மற்றும் இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்துடன் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் ஐபிஎஸ் இரண்டையும் கொண்டவர்களில் 72% பேருக்கு குறைந்த FODMAP உணவு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக நோயாளிகளின் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பசையம் இல்லாத உணவு மற்றும் குறைந்த FODMAP உணவு ஆகியவை கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை மற்றும் நிர்வகிக்க ஓரளவு கடினமாக இருக்கும். எனினும், இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் அறிகுறிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. 

இந்த உணவு முறைகளில் ஒன்றைப் பின்பற்ற நீங்கள் முடிவு செய்தால், ஒரு நல்ல திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், சில ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸும் நன்மை பயக்கும்.

ஒரு சிறிய வேலை இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்துடன் பங்கேற்பாளர்கள், 59 பெண்கள் உட்பட, 1.200 IU வைட்டமின் E மற்றும் 1.000 IU வைட்டமின் C உடன் சேர்த்துக் கொண்டவர்கள் நாள்பட்ட இடுப்பு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதைக் காட்டினர்.

மற்றொரு ஆய்வில் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை கூடுதலாக உட்கொண்டது. இந்த கூடுதல் எடுத்து எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்கள்புற ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்கள் குறைக்கப்பட்டது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற குறிப்பான்கள் அதிகரித்தன.

குர்குமின் கூட இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் நிர்வாகத்திற்கு உதவ முடியும். எஸ்ட்ராடியோல் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் குர்குமின் எண்டோமெட்ரியல் செல்களைத் தடுக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

அதிக வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்ட பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் உணவில் அதிக பால் பொருட்களை உட்கொள்வது பற்றிய ஒரு பெரிய வருங்கால ஆய்வு. இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் விகிதத்தில் குறைவைக் காட்டியது. வைட்டமின் டி உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூடுதலாக கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நன்மை பயக்கும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான மாற்று சிகிச்சைகள்

உடற்பயிற்சி, இடமகல் கருப்பை அகப்படலம்நிர்வாகத்தில் உதவ முடியும் ஏனென்றால், உடற்பயிற்சி ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைத்து, நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடும்.

பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகள் கூடுதலாக, மாற்று சிகிச்சைகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்கள் இது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, தளர்வு நுட்பங்கள்... 

- தியானம்

- யோகா

- குத்தூசி மருத்துவம்

- மசாஜ்

எண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் வாழ்வது

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்எந்த சிகிச்சையும் இல்லாத ஒரு நாள்பட்ட நிலை. அதற்கு என்ன காரணம் என்று இன்னும் தெரியவில்லை.

இருப்பினும், இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மருந்துகள், ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை போன்ற வலி மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகள் இது பொதுவாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு மேம்படும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வாழ்ந்தவர்கள் தங்கள் அனுபவங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.