Macho yetu ni madirisha kwa ulimwengu. Ndiyo maana ni muhimu kuwatunza na kuwatunza kwa uangalifu.
Uchaguzi wa mtindo wa maisha na mkazo wa kila siku unaweza kusababisha mikunjo, uwekundu, ukavu, uvimbe na duru za giza chini ya macho. Pia ni ishara ya matatizo makubwa na inaweza kusababisha kupoteza maono.
Kufanya mazoezi machache ya afya ya kila siku kunaweza kupunguza sana hatari ya matatizo ya macho na magonjwa. Kazini dawa za asili za utunzaji wa macho nyumbani...
Vidokezo vya Utunzaji wa Macho wa Asili
Pata vitamini na madini muhimu
Kula mboga za rangi na matunda kama mchicha, brokoli, karoti na viazi vitamu. Aidha asidi ya mafuta ya omega 3 Kula vyakula vyenye virutubishi vingi pia. Vyakula hivi ni vyanzo vya vitamini, virutubisho, madini, na antioxidants na husaidia kuzuia matatizo mengi ya macho na matatizo yanayohusiana na maono.
Macho yanahitaji vitamini A, B, C, madini na kufuatilia vipengele. Ili macho yawe hai, damu lazima pia iwe safi.
Kwa sababu hii, mboga na matunda ambayo husafisha damu haipaswi kupuuzwa. Miongoni mwa juisi za mboga, manufaa zaidi kwa macho ni juisi ya karoti.
Kunywa glasi ya maji ya moto na nusu ya maji ya limao saa moja kabla ya kifungua kinywa kila asubuhi pia kuna faida kwa macho. Maombi haya husafisha viungo vya ndani na kudhibiti asidi ya mwili.
Vaa miwani ya usalama
Iwe unafanya kazi bustanini au unacheza michezo ya mawasiliano, kumbuka kila mara kuvaa miwani ya usalama ili kuepuka hatari ya kuumia. Tumia glasi za polycarbonate. Inaweza kulinda macho yako kutokana na ajali.
Miwani ya jua ni muhimu
Miwani ya jua haijaundwa tu kuangalia maridadi au baridi. Zina jukumu kubwa katika kulinda macho yako dhidi ya miale hatari ya UVA na UVB.
kuangaziwa na mionzi ya jua, kuzorota kwa seli na husababisha matatizo mengi ya kuona, kama vile mtoto wa jicho. Chagua miwani inayozuia angalau miale 99% ya UVA na UVB.
Hii ni kwa sababu inafanya macho yako kuwa katika hatari ya kuambukizwa. Kitu chochote kinachokasirisha macho yako kinaweza kuathiri macho yako. Unapaswa kusafisha mikono yako kila wakati kabla ya kugusa macho yako.
Pia, usiguse macho yako kwa nguvu. Hii inaweza kusababisha abrasion ya cornea (au konea iliyopigwa). Ikiwa chochote kinaingia machoni pako, kioshe na mmumunyo wa salini usio na maji. Na ikiwa shida inaendelea, nenda kwa daktari.
Chunguza historia ya afya ya macho ya familia yako
Hili ni muhimu kwa sababu baadhi ya matatizo ya macho, kama vile kuzorota kwa macular yanayohusiana na umri, glakoma, kuzorota kwa retina, na atrophy ya macho, hutokea katika familia. Kujua kuhusu historia ya familia yako kutakusaidia kuchukua hatua.
Tiba asilia kwa Macho
Kwa Miduara ya Giza
tumia mifuko ya chai
Omba mifuko ya chai baridi juu ya macho yaliyofungwa. Usitumie mifuko ya chai ya mitishamba kwa sababu haifai kama mifuko mingi ya chai nyeusi.
mipira ya pamba iliyopozwa
Loweka mipira ya pamba kwenye maji baridi na uwaweke machoni pako kwa dakika 5-10.
Tango iliyokatwa
Tango Ni nzuri kwa macho yaliyochoka. Weka vipande viwili vya tango kwenye jicho lako na pumzika kwa muda. Sio tu kuwa na mali ya baridi, lakini pia husaidia kupunguza miduara ya giza.
Unaweza pia kutoa juisi kutoka kwa tango, loweka pedi za pamba ndani yake na uziweke juu ya macho yako.
Nyanya, turmeric, maji ya limao
Changanya kijiko cha massa ya nyanya na Bana ya manjano na kijiko cha nusu cha maji ya limao. Omba kwa kope na karibu na duru za giza. Iache ikauke kisha ioshe.
Mafuta ya almond na maji ya limao
Omba mchanganyiko wa joto na baridi kwa macho yako kwa dakika 10, na kisha uomba mchanganyiko wa kijiko moja cha mafuta ya almond na kijiko cha nusu cha maji ya limao. Wacha ikae usiku kucha.
rose maji
Sababu ya kufufua ya maji ya waridi husaidia sana katika kupunguza duru za giza. Loweka pedi za pamba kwenye maji ya rose na uziweke machoni pako kwa dakika 10-15. Fanya hivi kila siku ili kuondoa miduara ya giza.
Kwa Macho Ya Sunken
Mafuta ya almond na asali
Kuchanganya kijiko cha asali na kijiko cha nusu cha mafuta ya almond. Omba mchanganyiko kwenye eneo la chini ya macho kabla ya kulala. Acha usiku kucha na uioshe asubuhi.
juisi ya viazi mbichi
Hii pia inafaa katika kutibu maumivu ya jicho. Weka vipande viwili vya viazi kwenye macho yako kwa dakika 10 au weka maji ya viazi mbichi kwenye eneo la chini ya macho na utaona tofauti baada ya siku chache.
Kwa Macho Yanayovimba
Tango na chai ya basil
Inakera sana kuamka na macho yaliyovimba kila asubuhi. Hii inaweza kuboreshwa na chai ya basil na juisi ya tango. Changanya hizo mbili na kumwaga kioevu kwenye tray ya barafu. Weka vipande vya barafu kwenye macho yako.
Tumia maji baridi au pakiti ya barafu kufanya compress baridi. Weka haya kwenye jicho lako na kurudia mpaka uvimbe umekwisha.
mifuko ya chai
Loweka mifuko miwili ya chai kwenye maji ya joto na uweke kwenye jokofu kwa dakika chache. Kisha kuiweka kwenye macho yako. Eneo lako la jicho litahisi kuburudishwa. Hii ni kwa sababu chai hufanya kazi ili kupunguza uvimbe. tanini ni maudhui.
Ili Kuzuia Ngozi Kusinyaa Chini Ya Macho
Chemsha makalio ya rose, chuja inapokuwa lotion nene. Piga vipande viwili vya pamba safi ndani yake na kuiweka kwenye kupunguzwa kwa kuzama chini ya macho. Lala chali kwa muda. Maombi haya hupunguza uvimbe na kuimarisha ngozi.
Ili Kuimarisha Macho
Chemsha kijiko cha asali katika glasi ya maji kwa dakika 5. Wakati wa joto, futa macho yako na cheesecloth safi iliyowekwa kwenye kioevu hiki. Omba mara kadhaa kwa siku kwa matokeo mazuri.
Kwa Maumivu ya Macho
Weka kijiko cha poda ya fennel katika maji baridi na chemsha kwa muda. Chuja wakati baridi. Osha macho yako mara tatu kwa siku na kioevu kilichosababisha.
Mfumo wa Asili wa Lishe na Utunzaji wa Kope
vifaa
2 gr. Manii
5 gr. Mafuta ya Kihindi
2 gr. Lanolini
2 gr. Mafuta ya almond
Kuyeyusha viungo hivi kwa kuvichanganya kwenye bain-marie. Changanya hadi ipoe. Ikiwa ni giza sana, unaweza kuongeza mafuta ya almond. Omba cream kwa viboko.
Chini ya cream ya jicho
Kuyeyusha vijiko vitatu vya lanolin na kijiko kimoja cha mafuta ya mboga kwenye bain-marie na uondoe kutoka kwa moto. Changanya katika kiini cha yai 1.
Katika sufuria tofauti, kuyeyusha vijiko viwili vya nta nyeupe na vijiko viwili vya mafuta ya almond na uwaongeze kwenye mchanganyiko wa yai. Ongeza maji wakati unachanganya. (Ingawa maji hayawezi kuongezwa) Itumie kama cream chini ya macho yako.
Watu wengi wanapaswa kuangalia skrini ya kompyuta kwa saa 8 hadi 9 kwa siku. Hii inachuja na kuvuta macho. Mwishoni mwa siku, macho yako mara nyingi huhisi uchovu na kavu. Katika kesi hii, fuata vidokezo vya utunzaji wa macho hapa chini ili kuweka macho yenye afya.
Vidokezo vya Utunzaji wa Macho kwa Watumiaji wa Kompyuta
Nuru chumba chako vizuri
Kila wakati unapofanya kazi kwenye kompyuta, hakikisha kwamba eneo ulilopo lina mwanga wa kutosha, lakini si mkali kuliko mwangaza wa nyuma wa skrini ya kompyuta. Pia, kaa mbali na dirisha ili kupunguza mwangaza kwani hii itafanya macho yako kufanya kazi kwa bidii na kuyakaza.
Usitazame skrini ya kompyuta. Fuata sheria ya 20-20-20. Pumzika kila baada ya dakika 20 na uangalie kitu kisichopungua futi 20 kwa sekunde 20. Hii husaidia kupunguza mkazo wa macho na kuboresha uwezo wa jicho kuzingatia.
Usisahau kupepesa macho
Mara nyingi, unasahau kupepesa macho wakati uko busy na kazi. Unyevu juu ya uso wa macho husaidia kulainisha macho, na wakati unyevu huvukiza, hukausha macho yako. Hii husababisha ugonjwa wa jicho kavu. Kwa hivyo usisahau kupepesa macho mara kwa mara.
tumia glasi za kompyuta
Pata lenzi ya kompyuta iliyogeuzwa kukufaa kutoka kwa mtaalamu wa macho. Chomeka wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta. Fanya hili hasa ikiwa unavaa glasi au lenses za mawasiliano.
Vidokezo vya Utunzaji wa Macho kwa Watumiaji Lenzi za Mawasiliano
nawa mikono yako
Osha mikono yako kila wakati kwa sabuni na maji kabla ya kugusa lensi za mawasiliano. Osha vizuri kisha kausha kwa hewa au kauka kwa taulo isiyo na pamba. Hii inahakikisha kwamba vijidudu na bakteria hazihamishwi kwenye lenzi kutoka kwa vidole vyako.
Tumia lenses kulingana na maagizo
Usilale na lenses za mawasiliano. Vaa na utumie kulingana na maagizo uliyopewa na daktari wako wa macho. Epuka kutumia suluhu ya lenzi iliyokwisha muda wake kwa ajili ya kusafisha na uibadilishe mara kwa mara.
Hifadhi ipasavyo
Daima tumia suluhisho tasa lililotolewa na lenzi ya mguso ili kuzihifadhi. Kamwe usitumie maji ya bomba kuosha lenzi za mawasiliano au kuzihifadhi kwenye suluhisho la salini. Pia, usiiloweshe kwa mate yako. Hii huhamisha mamilioni ya bakteria kwenye lenzi, ambazo zinaweza kuambukiza macho yako kwa urahisi.
kuacha kuvuta sigara
Ingawa kuacha sigara ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla, ni muhimu kabisa ikiwa unavaa lenses za mawasiliano. Hii ni kwa sababu wavutaji sigara wako katika hatari zaidi ya matatizo ya macho ikilinganishwa na wasiovuta sigara.
Epuka kutumia lenses za mapambo
Miwani ya rangi inayopatikana kwenye soko ni ya kuvutia sana, lakini epuka kutumia glasi za rangi zinazouzwa katika maduka ya mapambo. Lensi hizi zinaweza kusababisha uharibifu usioweza kurekebishwa kwa maono na macho yako.
