Vilka är Moringa fördelar och skador? Finns det en effekt på viktminskning?

Moringa, Moringa oleifera Det är en indisk växt som kommer från trädet. Det har använts i ayurvedisk medicin, ett gammalt indiskt medicinsystem, i tusentals år för att behandla hudsjukdomar, diabetes och infektioner. Den är mycket rik på hälsosamma antioxidanter och bioaktiva växtföreningar.

Tja “Vad betyder moringa?" "moringa fördelar", "moringa skadar", "moringa försvagas?" Här i denna artikel moringa egenskaper Information kommer att ges om.

Vad är moringa?

moringa växtDet är ett ganska stort träd med ursprung i norra Indien. Nästan alla delar av trädet används i örtmedicin.

Moringa vitamin- och mineralinnehåll

moringa blad Det är en utmärkt källa till många vitaminer och mineraler. En kopp färska, hackade blad (21 gram) innehåller:

Protein: 2 gram

Vitamin B6: 19% av RDI

C-vitamin: 12% av RDI

Järn: 11% av RDI

Riboflavin (B2): 11 % av RDI

Vitamin A (beta-karoten): 9% av RDI

Magnesium: 8% av RDI

I vissa länder säljs växtens torkade blad som ett kosttillskott, antingen i pulver- eller kapselform. Jämfört med bladen är växtens bark generellt sett lägre i vitaminer och mineraler.

Men C-vitamin är extremt rik. En kopp färsk, skivad moringa bark (100 gram) ger 157 % av det dagliga C-vitaminbehovet.

Fördelar med Moringa

Rik på antioxidanter

Antioxidanter är föreningar som är effektiva mot fria radikaler i kroppen. Höga nivåer av fria radikaler orsakar oxidativ stress, vilket är förknippat med kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Växtens blad innehåller olika antioxidanter och växtföreningar. Förutom C-vitamin och betakaroten innehåller den:

Quercetin

Denna kraftfulla antioxidant hjälper till att sänka blodtrycket.

Klorogensyra

Höga mängder klorogensyra i kaffe gör blodsockernivåerna genomsnittliga efter måltider.

I en studie på kvinnor, 1,5 teskedar (7 gram) dagligen i tre månader moringa blad pulver har visat sig öka antioxidantnivåerna i blodet avsevärt.

Sänker blodsockret

Högt blodsocker är ett allvarligt hälsoproblem och orsakar diabetes. Med tiden ökar höga blodsockernivåer risken för många allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar. Därför är det viktigt att hålla det inom hälsosamma gränser.

Många studier har visat att denna nyttiga ört kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Forskare tror att dessa effekter beror på växtföreningar som isotiocyanater.

Minskar inflammation

Inflammation är kroppens naturliga svar på infektion eller skada. Detta är en viktig skyddsmekanism, men om den fortsätter under lång tid kan det bli ett stort hälsoproblem.

Konstant inflammation orsakar många kroniska hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Mest av alla frukter, grönsaker, örter och kryddor har antiinflammatoriska egenskaper. Moringa Det har också visat antiinflammatoriska effekter i vissa studier.

Sänker kolesterolet

Högt kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar. Både djur- och människostudier har visat att denna ört kan ha kolesterolsänkande effekter.

Skyddar mot arsenikförgiftning

Arsenikförorening av mat och vatten är ett stort problem i många delar av världen. Vissa typer av ris kan innehålla särskilt höga halter.

Långvarig exponering för höga halter av arsenik leder till hälsoproblem över tid. Till exempel har studier rapporterat att långvarig exponering ökar risken för cancer och hjärtsjukdomar.

Flera studier på möss, moringa fröDet har visat sig skydda mot vissa effekter av arseniktoxicitet.

Förbättrar prostatahälsan

Moringa frön och bladDen är rik på svavelhaltiga föreningar som kallas glukosinolater, som har anti-canceregenskaper.

Provrörsstudier har visat att glukosinolater i växtens frön hämmar tillväxten av mänskliga prostatacancerceller.

också moringaMan tror att det kan bidra till att förhindra benign prostatahyperplasi (BPH). Detta tillstånd uppstår hos män när de åldras och kännetecknas av förstoring av prostata, vilket kan göra urinering svårt.

I en studie, innan råttor gavs dagligen testosteron i 4 veckor för att undertrycka BPH. moringa bladextrakt given. Extraktet har visat sig minska prostatavikten avsevärt.

Extraktet minskade dessutom nivåerna av prostataspecifikt antigen, ett protein som produceras av prostatakörteln. Höga nivåer av detta antigen är ett tecken på prostatacancer.

Lindrar erektil dysfunktion

Erektil dysfunktion (ED)Det uppstår vanligtvis när det finns ett problem med blodflödet, vilket kan orsakas av högt blodtryck, höga nivåer av fett i blodet eller vissa tillstånd, såsom diabetes.

moringa bladInnehåller välgörande växtföreningar som kallas polyfenoler, som kan öka blodflödet genom att öka kväveoxidproduktionen och sänka blodtrycket.

Studier på råttor har visat att extraktet från växtens blad och frön dämpar viktiga enzymer som ökar ED-relaterat blodtryck och minskar kväveoxidproduktionen.

En studie, moringafröextraktvisade att råttorna slappnade av glatt muskulatur i penis hos friska råttor, vilket resulterade i större blodflöde till området. Extraktet användes även på diabetiska råttor. erektil dysfunktion lättade.

Ökar fertiliteten

Moringa blad och fröär utmärkta källor till antioxidanter som kan störa spermieproduktionen eller hjälpa till att bekämpa oxidativ skada som kan skada sperma-DNA.

Studier på kaniner har visat att bladpulver från växten avsevärt förbättrar antalet spermier och rörlighet.

Även studier på råttor moringa bladextraktDet har visat sig att syrenens antioxidantegenskaper avsevärt ökar antalet spermier i testiklar som inte gått ner.

Dessutom har studier på råttor och kaniner visat att detta bladextrakt kan förhindra spermieförlust orsakad av överdriven värme, kemoterapi eller elektromagnetiska strålar som sänds ut från mobiltelefoner.

Bantning med Moringa

Moringa pulverDet påstås underlätta viktminskning. Djur- och provrörsstudier visar att det minskar fettbildningen och kan öka fettnedbrytningen.

Ändå är effekterna av dessa resultat på människor oklart. Inget arbete hittills användning av moringaundersökte inte direkt effekterna av

Studier mest moringa kosttillskottDen undersökte effekterna av att använda den tillsammans med andra material.

Till exempel; I en 8-veckors studie, bland överviktiga personer som följer samma diet och träning, moringa pillerDe som tog ett tillskott på 900 mg innehållande gurkmeja och curry gick ner 5 kg. Placebogruppen gick ner 2 kg.

nämligen moringa bantningDet är dock inte klart om det kommer att ha samma effekt på egen hand.

Moringa kosttillskott

denna växt Det kan köpas i en mängd olika former som kapslar, extrakt, pulver och teer.

Vad är Moringa-pulver?

På grund av dess mångsidighet är pulver från växtens blad ett populärt alternativ. Den sägs ha en bitter och lite söt smak.

Du kan enkelt lägga till pulvret till shakes, smoothies och yoghurt för att öka näringsintaget. Föreslagna portionsstorlekar moringa pulver Det är mellan 2-6 gram.

Moringa kapsel

Kapsel av moringablad formen innehåller krossat bladpulver eller extrakt. Det är bäst att välja kosttillskott som innehåller extrakt av bladet, eftersom extraktionsprocessen ökar biotillgängligheten och absorptionen av bladets fördelaktiga komponenter.

Moringa te

Det kan också drickas som te. Om så önskas kan kryddor och örter som kanel och citron, basilika användas, dessa är rena moringa blad teHjälper till att balansera den lätta jordnära smaken av

Eftersom det är naturligt koffeinfritt, kan du konsumera det som en tröstande dryck innan du lägger dig.

Harms of Moringa

Det har generellt låg risk för biverkningar och tolereras väl. Studier visar 50 gram som engångsdos. de som använder moringapulver rapporterar att det inte fanns några biverkningar hos personer som konsumerade 28 gram per dag under 8 dagar.

Du bör dock tala med din läkare innan du börjar använda det, särskilt om du tar medicin för blodtryck eller blodsockerkontroll.

Moringa kosttillskottDet är en viktig källa till många viktiga näringsämnen för människor som inte kan få i sig tillräckligt med vitaminer, mineraler eller protein genom kosten.

Nackdelen är dock det moringa bladDen innehåller höga halter av antinäringsämnen som kan minska mineral- och proteinabsorptionen.

Som ett resultat;

MoringaDet är ett indiskt träd som har använts i traditionell medicin i tusentals år. Studier hittills visar att det kan ge blygsamma sänkningar av blodsocker och kolesterol.

Det har också antioxidant och antiinflammatoriska effekter och är skyddande mot arseniktoxicitet.

Dess blad är också mycket näringsrika och kan vara fördelaktiga för människor som saknar viktiga näringsämnen. Föreslog Det är säkert för de flesta människor när det konsumeras i stora doser.