Vad är lysin, vad är det till för, vad är det? Lysinfördelar

Lysin är en byggsten för protein. Det är en essentiell aminosyra eftersom vår kropp inte kan tillverka denna aminosyra, så vi måste få den från maten. Lysinfördelarna inkluderar att minska ångest och stress, läka sår.

Det är viktigt för normal tillväxt och muskelomsättning. ett ämne som finns i de flesta av våra kroppar karnitin används för att skapa. Det hjälper också till att transportera fetter i celler för att bränna energi.

L-lysin är den form av lysin som våra kroppar kan använda. Det finns naturligt i livsmedel och används i kosttillskott.

Vad är lysin?

Det är en aminosyra som inte produceras av kroppen. Vi behöver konsumera stora mängder lysin för att få in den nödvändiga mängden i kroppens system. Lysin stimulerar kollagenproduktionen och hjälper vår kropp att absorbera kalcium.

Vilka är fördelarna med lysin?

Förutom att hjälpa till att bygga kollagen och absorbera kalcium har lysin fördelar och användningsområden som:

Förhindrar munsår

• på ett plan Det orsakas av herpes simplex-virus typ 1 (HSV-1), som kan gömma sig i ryggraden.
• Lysintillskott kan hjälpa till att förhindra HSV-1, dess varaktighet och spridning.

Det minskar ångest och stress

• Lysin, ångestDet spelar en viktig roll för att förbättra välbefinnande och stress. En studie visade att den blockerade receptorerna som var involverade i stressresponsen.
• Det kan också hjälpa till att behandla personer med schizofreni.

Ökar kalciumabsorptionen

• En av fördelarna med lysin är att vår kropp kalciumDet hjälper att hålla på. 
• Lysin tros öka kalciumabsorptionen i tarmen och hjälpa njurarna att hålla fast vid mineraler.
• Det skyddar också ben och förhindrar kalciumavlagringar i blodkärlen. Sådan ackumulering utgör en riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Påskyndar sårläkning

• Lysin kan påskynda sårläkning. i djurvävnad, lysin det blir mer aktivt på sårplatsen och hjälper till att påskynda reparationsprocessen.
• ett protein som fungerar som en ställning och hjälper till att stödja hud och ben kollagen Lysin krävs för dess bildande.
• Lysin i sig kan också fungera som ett bindemedel och därigenom öka antalet nya celler i ett sår. Det främjar också bildandet av nya blodkärl.

Vad innehåller lysin?

Lysin finns i livsmedel som är naturligt höga i protein, särskilt kött och mejeriprodukter. Det finns även i vegetabiliska livsmedel, om än i mindre utsträckning. Här är de livsmedel som innehåller lysin:

• parmesanost
• rostad biff
• Kokt kycklingbröst

• Tonfisk (kokt)
• Rostade sojabönor
• Räka (kokt)
• Pumpafrön
• Ägg (rå)
• Röda bönor

Förutom dessa livsmedel är grönsaker som potatis, paprika och purjolök, och nötter som avokado, torkade aprikoser och cashewnötter också livsmedel som innehåller lysin.

Vilka är biverkningarna av lysin?

Lysin är viktigt för kroppen och har många fördelar. dock Lysin kan också ha vissa biverkningar. Du bör vara försiktig när du konsumerar denna aminosyra.

Även om det mestadels är säkert, kan det orsaka biverkningar som magbesvär, uppblåsthet, förstoppning och till och med diarré.

• Gravida och ammande kvinnor: Få studier har gjorts på effektiviteten och säkerheten av att konsumera lysin när du ammar eller är gravid. Undvik därför, av säkerhetsskäl, överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller lysin under graviditeten.

• Njursjukdom: Vissa studier har kopplat lysin till en ökad risk för njursjukdom. I vissa fall förvärrade lysin symptomen på njursjukdom. Rådgör alltid med din läkare innan du konsumerar lysin.

• Om du är benägen att drabbas av herpes är det värt ett försök att använda 1 gram lysin dagligen eller en gel som innehåller lysin, men rådfråga din läkare först.

Referenser: 1