skrattyogaJag vet inte om du har hört talas om det förut, men det är användbart att veta att det har en fantastisk terapeutisk funktion och att lära dig hur det görs.
Att skratta eller skratta är en grundläggande mänsklig känsla. Skratt har många positiva effekter på människokroppen.
Madan Kataria, en indisk läkare som utvecklade skrattets yoga, med början härifrån skrattövningar blandade paranayama yogans andningsteknik med Enligt denna filosofi kan människokroppen inte skilja mellan äkta skratt och falskt skratt. skratt yoga, Den syftar till att lura hjärnan och ge fördelar som liknar riktiga skratt.
Enligt en studie har skratt många positiva effekter som att öka livskvaliteten för människor och bidra till deras psykologiska, fysiologiska, andliga och sociala utveckling.
"Vilka är fördelarna med skrattyoga och hur görs det?Låt oss gå vidare till att förklara detaljerna i ämnet.
Vilka är fördelarna med skrattyoga?
Ökar syreupptaget
Enligt en undersökning skrattyogaär en av de strategier som rekommenderas av experter för äldre människor.
Detta beror på att det ökar andningsfrekvensen samtidigt som blodtrycket sänks.
skratt yoga, Det tillåter djupandning och ökar därför syreintaget.
Gör dig glad
skrattyogaGenom att minska frisättningen av stresshormoner som adrenalin och kortisol skickar det ett meddelande till hjärnan att stressen minskar.
Det hjälper till att reglera vårt humör, lugnar oss och gör oss glada. dopamin ve serotonin Ökar nivån av signalsubstanser som t.ex
Enligt en undersökning, skrattyogahar varit effektivare än ångestmediciner för att behandla tillståndet.
Det har hjälpt till att minska och förbättra gastrointestinala symtom som magsmärtor, överdriven gas och diarré hos patienter med irritabel tarm.
Fördelaktigt för mental hälsa
Depression är en av de vanligaste psykiska störningarna som allvarligt påverkar livskvaliteten.
En studie, skrattyoga fastställt att det förbättrar depressiva symtom på kort tid när det görs regelbundet.
Det förbättrade också ångest, humör, ilska, depression och sociala kompetensnivåer hos schizofrena patienter.
Sänker blodtrycket
En studie noterar att att skratta åt sig själv kan orsaka en signifikant sänkning av systoliskt blodtryck.
Skratt hjälper en person att slappna av genom att sänka stresshormonerna. Detta sänker blodtrycket avsevärt.
Bra för hjärthälsan
skrattyogaDet har en stor roll i att förbättra hjärtfunktionen.
En studie visar att skratt kan bidra till att förebygga risken för hjärtsjukdomar som stroke.
också hjärtsjukdomı Det anges också att personer som får diagnosen är mindre benägna att le.
Minskar risken för demens
En studie, skrattyogaUnderstryker att det kan vara en kompletterande och alternativ behandling för demenspatienter.
skrattterapi, det påverkar personer med demens positivt och förbättrar deras livskvalitet på lång sikt.
lindrar sömnlöshet
skrattyogahar stor inverkan på sömnkvaliteten.
En studie, skrattterapiatt förbättra sömnkvaliteten hos äldre och sömnlöshet Det har visat att det kan hjälpa till att behandla relaterade problem som t.ex
En studie skrattyogaanger att det har en hämmande effekt.
skratta inte, typ 2 diabetesHan säger att hos patienter med diabetes kan det hjälpa till att sänka den postprandiala glukostoppen och därigenom förbättra deras tillstånd.
Lindrar smärta
skrattyoga Kopplingen mellan smärtstillande och smärtstillande medel har inte klarlagts.
Men många studier visar att skratt har en positiv effekt på känslor av smärta och kan hjälpa till att lindra den.
Detta beror på att skratt hjälper kroppen att frigöra endorfiner, som fungerar som ett naturligt smärtstillande medel.
Stärker immuniteten
En studie på patienter som genomgår cancerbehandling skrattterapiden immunförstärkare uppger att det har effekt.
Enligt forskning har patienter med cancer eller de som genomgår kemoterapi lägre immunitet. Skratt hjälper till att behandla dessa patienter genom att stärka deras immunförsvar.
Hur gör man skrattyoga?
skrattyoga görs vanligtvis i grupp och med en utbildad yogainstruktör. Du kan också applicera det själv hemma, som jag kommer att förklara nedan.
Börja med att klappa som en uppvärmningsövning.
Fortsätt klappa genom att vända händerna uppåt, nedåt och åt sidan i alla riktningar.
När klappen är över, ta ett djupt andetag genom att placera händerna på diafragman.
Börja sedan le lite. Öka sedan gradvis intensiteten i skrattet.
Börja nu skratta genom att höja armarna och sprida dem åt sidorna.
