Det liv som den moderna världen erbjuder oss har lett till en ökning av psykiska problem som depression och ångest. Dessa sjukdomar ökar världen över. Experter som letar efter naturliga botemedel mot sjukdomar kan hitta lösningar på psykiska problem. ekoterapi rekommenderar ansökan.
Även om det inte är en ny typ av behandling, har det varit trendigt nyligen. ekoterapi yani naturterapiDet används för att spendera mer tid utomhus och för att naturligt förbättra människors humör och energinivåer.
Många studier har visat att att vara utomhus i naturen har en naturligt lugnande effekt ochdepression,ångest,trötthethar funnit att det kommer att hjälpa till att lösa problem som missbruk och sömnlöshet.
Vad är ekoterapi?
ekopsykologi även kallad ekoterapiDet är ett mentalt hälsotillvägagångssätt som utnyttjar naturens positiva effekter för att säkerställa en persons välbefinnande. Det inkluderar att spendera tid utomhus på en mängd olika sätt, som trädgårdsarbete, träna utomhus eller slappa på stranden eller i parken.
ekoterapiRekommenderas för nästan alla, inklusive barn och äldre. Många studier har identifierat det som en lovande tillämpning, särskilt för personer med psykiska störningar.
Vilka typer av ekoterapi finns det?
Beroende på vår plats, våra fysiska förmågor och våra preferenser ekoterapiVi kan tillämpa det på många olika sätt. Populär ekoterapi aktiviteter inkluderar:
Promenader utomhus som parker, stigar.
Vandring i skog och berg.
Trädgårdsskötsel (även kallad trädgårdsterapi)
Ligga eller gå på stranden eller bada i havet.
Cykla eller jogga utomhus
fågelskådning
Går barfota på jordytan.
Tillbringa tid utomhus med djur som hästar eller hundar
Stargazing (ligger ute på natten och tittar upp mot himlen)
Picknick på gräset
Bidra till naturen genom att samla sopor, plantera träd, städa stränder eller parker.
Många studier visar att både barn och vuxna upplever förbättringar i sitt humör och bygger motståndskraft mot stress när de regelbundet vistas utomhus.
ekoterapi människor som utövar det, fokuserar lätt, koncentrerar sin uppmärksamhet. Det utvecklar högt självvärde och motivation.
Avslappnande och lugnande effekt
Gå, meditation Att göra något utomhus är naturligt avkopplande. Det distraherar personen från obehagliga tankar.
Denna avslappning har en positiv effekt på nervsystemet. Problem som snabba hjärtslag, muskelspänningar och svårigheter att fokusera minskar på grund av det gröna landskapet.
Förhindra trötthet och ge energi
Redan så lite som 10 minuter som spenderas i naturliga områden förbättrar humör, fokus och fysiologiska indikatorer som blodtryck och hjärtfrekvens.
Regelbunden träning utomhus är viktigt för både sinne och kropp. Sömn har en positiv effekt på självkänslan och immunförsvaret.
Det förebygger trötthet och ger energi.
social utveckling
Naturen får oss att känna oss anslutna till varandra, till den större världen och med oss själva.
Att campa med andra, ta grupppromenader och promenera med en träningskompis är sätt att ansluta sig socialt samtidigt som man drar nytta av de positiva effekterna av utomhus.
Hur går ekoterapi till?
Beroende på var du är och vilken typ av aktiviteter du gillar mest finns det några naturterapi idéer är:
Skapa en trädgård på baksidan av ditt hem eller gå med i en gemensam trädgård.
Spendera tid med djur, inklusive dina husdjur.
Handla på utomhusmarknader istället för stora snabbköp.
Läger.
Tänd eld på en säker plats på stranden.
Gör övningen utomhus.
Prova en utomhusmålning eller konstkurs.
Ta en yoga-, tai chi- eller meditationskurs utomhus.
Prova skogsbadet.
Anmäl dig till ett vildmarks- eller äventyrsterapiprogram.
ekoterapiGå med i en gemenskap för att vara användbar. Prova att ta utomhuslektioner, träna i solskenet och använda dina sinnen när du är ute i naturen.
