Vad är Glucomannan och vad gör det? Glucomannan fördelar och skador

Glucomannan är ett komplext socker som sänker kolesterol och blodsocker och förhindrar förstoppning. Det finns studier som säger att det hjälper till att gå ner i vikt, förbättrar tarmhälsa och hjälper till att skydda huden.

Glukomannan Det är en naturlig fiber. Av denna anledning använder många människor glucomannan-tillskott för att gå ner i vikt. Dessutom har det andra fördelar. Nuförtiden har snabbt framskridande vetenskapliga studier fastställt att konjac glucomannan-tillskott avsevärt sänker plasmakolesterol, förbättrar kolhydratmetabolism och främjar tarmrörelser.

Vad är Glucomannan?

Glucomannan, en naturlig, vattenlöslig kostfiber även känd som konjac, finns som tillskott i dryckesblandningar. Det läggs även till livsmedelsprodukter som pasta och mjöl.

När fibern har extraherats från växten används den som livsmedelstillsats förutom att den säljs som ett kosttillskott - den är ett emulgeringsmedel och förtjockningsmedel, betecknat med E425-ii.

Denna kostfiber har förmågan att absorbera vatten och är en av de mest kända kostfibrerna. Den absorberar så mycket vätska att om du tömmer en "glucomannan-kapsel" i ett litet glas vatten, förvandlas det hela till en gelé. På grund av denna funktion tros det hjälpa till att gå ner i vikt.

Hur får man glucomannan?

Från konjacplantan (Amorphophallus konjac) erhålls särskilt från roten av växten. Växten sträcker sig från varma, subtropiska, tropiska östra Asien, Japan och Kina till Indonesien i söder.

Den ätbara delen av konjacväxten är roten eller löken, från vilken glukomannanpulver härrör. För att göra konjacrot ätbar torkas den först och mals sedan till ett fint pulver. Slutprodukten är en kostfiber som kallas konjakmjöl, även känt som glukomannanpulver.

Glucomannan är en fiber som består av mannos och glukos. Den har den högsta viskositeten och molekylvikten jämfört med andra kostfibrer. När du lägger torrt glucomannanpulver i vatten sväller det enormt och förvandlas till en gel.

Vilka är fördelarna med Glucomannan?

1. Ger en känsla av mättnad: Glucomannan är en naturlig kostfiber och absorberar vattnet den innehåller och bildar en gel i magen. Denna gel ökar mätthetskänslan genom att skapa volym i magen. På så sätt behöver du äta mindre och därmed tappar vikt processen stöds.
2. Sänker kolesterol: Eftersom glukomannan är en svårsmält fiber, absorberar den kolesterol och fetter medan den passerar genom tarmen och kastar ut dem. Det är känt att levern absorberar kolesterol på grund av gelbildningen den innehåller. På detta sätt hjälper det till att minska kolesterolnivåerna och stöder hjärthälsa.
3. Skyddar tarmens hälsa: Glucomannan hjälper matsmältningssystemet att fungera regelbundet genom att öka tarmens motilitet. Dessutom skyddar den tarmhälsan genom att bidra till näringen av goda bakterier i tarmen.
4. Skyddar huden: Glucomannan minskar hudrodnad och skyddar hudceller mot UVB-inducerade skador. Det förhindrar tillväxten av bakterier som orsakar akne. Att ta glucomannantillskott under lång tid fördröjer åldrandet.

Hjälper Glucomannan dig att gå ner i vikt?

Glucomannans förmåga att ge en mättnadskänsla kan vara till nytta i viktminskningsprocessen. Glucomannan, en typ av naturfiber, absorberar en stor mängd vatten i matsmältningssystemet och bildar en gel. Denna gel ökar volymen i magen och håller personen mätt längre. När ett livsmedel eller kosttillskott som innehåller glukomannan tas sväller denna gel i magen och därmed behöver personen äta mindre. I detta fall säkerställs mindre kaloriförbrukning och viktminskningsprocessen stöds.

Glucomannan tillägg

Forskning visar att glucomannan-tillskott kan vara effektiva vid viktminskning. Till exempel fann en studie att glucomannan-tillskott stödjer viktminskning. I denna studie fann man att deltagare som tog glucomannan förblev mätta längre och åt mindre. Dessutom tyder vissa studier på att glukomannan kan sänka kolesterolnivåerna och förbättra tarmhälsan.

Det bör dock också noteras att glukomannan ensamt inte är en mirakulös viktminskningslösning. Glucomannan-tillskott bör användas som en del av ett balanserat näringsprogram och en aktiv livsstil. Dessutom är det en bra idé att konsultera en sjukvårdspersonal före användning.

Vad är Glucomannan-skadorna?

1. Matsmältningsproblem: När du inte konsumerar tillräckligt med vatten när du tar glucomannan kan det orsaka uppblåsthet i tarmarna. Den här situationen förstoppningorsakar uppblåsthet och gasproblem.
2. Förbrukningsbegränsningar: Det är viktigt att du tar tillräckliga mängder för att dra nytta av viktminskningseffekterna av glucomannan, men överdriven konsumtion kan orsaka biverkningar. Överskrid inte den dos som rekommenderas för din kropp.
3. Läkemedelsinteraktioner: Glucomannan har potential att interagera med mediciner. Det ska särskilt inte användas tillsammans med sockersänkande läkemedel, antidepressiva och läkemedel som påverkar blodets koagulering.

Som ett resultat;

Glucomannan är en typ av växtfiber som kan hjälpa till i viktminskningsprocessen. Det stöder viktminskning tack vare dess egenskap att ge en känsla av fullkomlighet. Det räcker dock inte ensamt för viktminskning och det är viktigt att använda det tillsammans med ett balanserat kostprogram och en aktiv livsstil. Det rekommenderas att konsultera en sjukvårdspersonal innan du använder glucomannan-tillskott.

Referenser: 1, 2