Pikirkeun isuk-isuk nalika panonpoe nembé naék; Manuk-manuk kicauan, angin ngahiliwir ngagelebug beungeut anjeun sarta cahaya panonpoe mimiti ngageuingkeun panon. Pikeun janten bagian tina gambar damai ieu, anjeun kedah ngamimitian pinuh ku énergi. Tapi naon anu bakal kajadian upami anjeun ngaliwat ngamimitian ieu sareng ngamimitian dinten anjeun?
Sarapan dianggap tuangeun anu paling penting dina sadinten, sareng alesan anu saé. Skipping sarapan teu ngan ngajadikeun beuteung anjeun ngagerem, tapi ogé mutes awak jeung pikiran anjeun. Dina artikel ieu, urang bakal ngabahas di jéntré naha sarapan téh kacida pentingna jeung poténsi harms of skipping eta.
Naha Sababaraha Jalma Teu Hayang Dahar Sarapan?
Meureun aya loba alesan pikeun teu hayang dahar sarapan. Sababaraha urang bisa ngarasa napsu goréng isuk-isuk atawa skip sarapan alatan konstrain waktu. Batur bisa milih pikeun ngurangan asupan kalori saluyu jeung tujuan leungitna beurat maranéhanana atawa bisa saukur teu geus ngembangkeun hiji kabiasaan sarapan. Sajaba ti éta, sababaraha urang ngalaman isuk-isuk seueul Kaayaan kaséhatan sapertos tuangeun atanapi masalah pencernaan tiasa ngirangan kahayang pikeun sarapan. Nanging, dipikanyaho ogé yén sarapan ngagaduhan seueur mangpaat, sapertos nyepetkeun métabolisme, ningkatkeun tingkat énergi sareng masihan fokus sapopoe. Kituna, hal anu penting pikeun jadi sadar pentingna dahar sarapan jeung potensi harms tina skipping eta.
Sarapan ngabantosan urang ngaduruk langkung seueur kalori sapopoe ku nyepetkeun métabolisme urang. Skipping hidangan isuk bisa ngakibatkeun slowing turun métabolisme jeung gain beurat.
2. énergi low
Awak urang butuh sarapan pikeun énergi. Teu dahar sarapan bisa ngabalukarkeun low tanaga jeung kacapean salila poé.
3. Leungitna konsentrasi
Asupan gizi anu nyukupan isuk-isuk penting pikeun fungsi diajar sareng memori. Skipping sarapan bisa ngabalukarkeun kurangna perhatian sarta leungitna konsentrasi.
4.Irregularities gula getih
Sarapan ngabantosan kasaimbangan gula getih. Henteu tuang sasarap tiasa nyababkeun turunna gula getih sareng ku kituna parobahan mood.
5. Résiko kaséhatan jantung
Henteu tuang sarapan biasa tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung. Panalungtikan némbongkeun yén jalma anu skip sarapan boga résiko luhur serangan jantung.
6. Masalah kaséhatan lisan
Skipping tepung isuk bisa ngakibatkeun proliferasi baktéri anu ngabalukarkeun bau goréng dina sungut.
7. gangguan haté
Henteu sarapan rarasaan kateken ve kahariwang Geus kapanggih aya pakaitna jeung gangguan mood kayaning.
8. Résiko diabetes
Ngaliwatan sarapan sacara teratur tiasa ningkatkeun résiko ngembangkeun diabetes tipe 2.
Naha Henteu Dahar Sarapan Ngajantenkeun Anjeun Beurat?
Panalungtikan ngeunaan hubungan antara teu dahar sarapan jeung beurat nunjukeun yen hese ngahontal kacindekan definitif dina masalah ieu. Sababaraha studi nunjukkeun yén jalma anu skip sarapan beuratna leuwih, sedengkeun nu sejenna patarosan mitos yén sarapan boosts métabolisme sarta mantuan kalawan leungitna beurat. Ieu mangrupikeun carita asli pikeun ngabongkar inpormasi anu kusut ieu:
Nalika panonpoe lalaunan naék di Karajaan Sarapan, para warga buru-buru. Paréntah anyar raja kaget saréréa: "Isuk-isuk anjeun moal deui sarapan!" Dina nyieun kaputusan ieu, raja ngadangukeun kecap salah sahiji panaséhat wijaksana karajaan: "Skipping sarapan bisa jadi konci pikeun leungitna beurat."
Sanajan kitu, di satengah séjén karajaan, Asosiasi Élmuwan Sarapan nentang kaputusan raja. Aranjeunna percaya yén sarapan mangrupikeun tuangeun anu paling penting dina sadinten sareng ngaluncurkeun éta tiasa nyababkeun paningkatan beurat. Présidén serikat pekerja ngingetkeun masarakat ku nyarios, "Henteu tuang sasarap ngaganggu jam awak anjeun, anu tiasa nyababkeun paningkatan beurat."
Kaayaan éta béda di dapur karajaan. Koki Kapala: "Sasarap atanapi henteu sarapan, éta patarosan!" cenah, nimbang-nimbang argumen dua pihak. Anjeunna nyatakeun yén teu aya bukti yén sarapan nyepetkeun métabolisme, janten ngagambar hubungan langsung antara skipping sarapan sareng gain beurat tiasa nyasabkeun.
Janten naon anu kedah dilakukeun ku pangeusi Karajaan Sarapan? Naha aranjeunna kedah nurut kana paréntah raja atanapi ngadangukeun rekomendasi Uni Élmuwan? Panginten jawabanna kedah nimbang-nimbang pendapat dua pihak sareng ngalaksanakeun saluyu sareng kabutuhan awakna sorangan.
Carita ieu ngagambarkeun pendapat anu dicampur sareng panalungtikan ngeunaan épék skipping sarapan dina beurat. Kabeneran aya pangaruh dahar sarapan dina beurat bisa rupa-rupa ti jalma ka jalma sarta patali jeung sababaraha faktor kayaning gaya hirup, genetika jeung kabiasaan lianna. Ku alatan éta, tinimbang nyieun judgment definitif ngeunaan pangaruh dahar sarapan on gain beurat, éta bisa jadi leuwih mangpaat pikeun ngadopsi pendekatan saimbang dina garis kalawan preferensi individu jeung tujuan kaséhatan.
Éta moal kaleuleuwihan pikeun nyarios yén sarapan mangrupikeun tuangeun sapertos raja. Jeung cahaya mimiti poé, urang saksi awakening awak jeung pikiran urang. Skipping sarapan hartina ignoring bagian penting tina awakening ieu.
Salaku urang bahas dina artikel ieu, cilaka teu dahar sarapan bisa mangaruhan teu ukur fisik tapi ogé kaséhatan méntal jeung emosi urang. Pikeun hirup séhat, penting pikeun ngamimitian dinten kalayan énergetically sareng saimbang. Émut, sarapan sanés ngan ukur kabiasaan, tapi ogé muka panto pikeun kaséhatan sareng kabagjaan anu bakal marengan urang sadidinten.
