Kasedih, ceurik tanpa alesan, putus asa, kekosongan, teu aya hargana, teu paduli kana kagiatan sapopoé mangrupikeun gejala depresi. Parasaan ieu sabenerna hal anu paling jalma nyaho tur ngalaman ti jaman ka jaman. Tapi lamun kondisi jadi pengkuh tur jadi dimensi-affirming hirup, kamungkinan depresi timbul.
Naon depresi?
Depresi mangrupikeun panyakit anu umum sareng serius anu mangaruhan kumaha parasaan, pikir sareng tindakan hiji jalma. Dina panyakit ieu, jalma sok ngarasa sedih. Anjeunna mimiti teu ngarasakeun hal anjeunna biasa ngarasakeun. Kamampuhan pikeun ngalaksanakeun tugas sapopoé diréduksi. Depresi ngabalukarkeun rupa-rupa gejala emosional jeung fisik.
gejala depresi
Kajadian utama anu mangaruhan kahirupan hiji jalma, sapertos maotna batur atanapi kaleungitan padamelan, tiasa nyababkeun depresi. Dokter henteu nganggap parasaan sakedapan duka sapertos déprési. Upami kaayaan janten pengkuh, kamungkinan depresi dianggap.
Depresi mangrupikeun panyakit anu mangaruhan otak. A saimbangna kimiawi di wewengkon nu tangtu otak bisa ngabalukarkeun depresi. Gejala depresi muncul dina waktosna.
Gejala Deprési
Turunna minat kana kagiatan anu pikaresepeun
hiji wanda depresi
leungitna kahayang seksual
parobahan napsu
Kaleungitan atanapi kéngingkeun beurat tanpa tujuan sapertos kitu
saré teuing atawa saeutik teuing
Kahariwang jeung kahariwang
gerak slow sarta ucapan
kacapean atawa leungitna énergi
Perasaan teu aya hargana atanapi kaliru
Kasesahan mikir, konsentrasi sareng nyandak kaputusan
Maot ngulang, pikiran bunuh diri atanapi usaha bunuh diri
Supados kaayaan kahartos salaku déprési, gejala déprési anu disebatkeun di luhur kedah tetep sahenteuna sahenteuna 2 minggu. Kasempetan ngalaman depresi deui sanggeus perlakuan pisan tinggi. Awéwé leuwih kapangaruhan ku panyakit ieu.
Gejala Depresi di Awéwé
Depresi nyaéta 2 kali langkung umum di awéwé. Gejala depresi di awéwé muncul saperti kieu.
sénsitip
Kahariwang
mood swings
kacapean
mun Huni on pikiran négatip
Gejala Depresi di Lalaki
Lalaki anu ngalaman depresi nginum alkohol langkung seueur tibatan awéwé. Outbursts of anger lumangsung salaku hasil tina gangguan.tanda lianna depresi di lalaki nyaéta kieu:
Tetep jauh ti kulawarga jeung lingkungan sosial
gawé tanpa jeda
Kasesahan nuturkeun tugas sareng tanggung jawab kulawarga
Exhibiting kabiasaan karasa dina hubungan
Gejala depresi di rumaja
Parobahan fisik, tekanan peer, sarta faktor sejenna bisa ngabalukarkeun depresi di rumaja.
Ditarikna ti babaturan sareng kulawarga
Kasesahan konsentrasi ka sakola
Ngarasa salah, teu daya, atawa sia
Ngalaman kaayaan guligah sapertos teu tiasa calik
Gejala Depresi di Barudak
Gejala depresi di barudak ngajadikeun sakola jeung kagiatan sosial hésé.
angger ceurik
Kalemahan
paripolah nangtang
pasea jeung pidato nyinggung
Barudak ngora gaduh masalah pikeun nganyatakeun kumaha parasaanana ku kecap. Hal ieu ngajadikeun hésé pikeun ngajelaskeun parasaan maranéhanana kasedih.
Naon anu jadi sabab Depresi?
Gangguan kasaimbangan kimia dina uteuk maénkeun peran utama dina awal depresi. The lobus frontal, nu éféktif dina kaayaan emosi, judgments, tujuan jeung solusi dina uteuk, ruksak salaku hasil tina acara traumatis. Ieu ngabalukarkeun depresi. Contona, depresi leuwih gampang lumangsung salaku hasil tina acara nu boga dampak dina uteuk, kayaning tungtung hubungan, ngalahirkeun, pupusna hiji dipikacinta, pangangguran, penyalahgunaan narkoba jeung alkohol. Urang tiasa daptar panyabab depresi sapertos kieu:
Bedana fisik otak: Jalma jeung depresi bisa boga parobahan fisik dina brains maranéhanana.
Kasaimbangan kimiawi: Fungsi otak dikawasa ku kasaimbangan hipu bahan kimia sareng neurotransmitter. Lamun bahan kimia ieu robah, gejala depresi bisa ngamekarkeun.
Parobahan hormonal: Gejala depresi bisa lumangsung salaku hasil tina parobahan hormonal. Hormon bisa robah alatan masalah tiroid, ménopause, atawa kaayaan séjén.
Parobahan hirup:Leungitna hiji dipikacinta, tungtung pakasaban atawa hubungan, stress finansial atanapi trauma bisa memicu depresi.
Gén: Jalma anu ngagaduhan baraya caket sareng depresi gaduh predisposisi pikeun ngembangkeun panyakit.
Émosi disababkeun ku déprési
Jalma anu depresi ngarasa kieu:
Sedih
pikasediheun
Bagja
Ngambek
Lembut
Dosa
frustasi
Teu aman
Teu katangtu
Teu maliré
Kuciwa
Pikiran disababkeun ku depresi
Jalma anu depresi tiasa gaduh pikiran sapertos:
"Kuring gagal."
"Kasalahan abdi."
"Teu aya anu saé anu lumangsung ka kuring."
"Kuring teu aya hargana."
"Teu aya anu saé dina kahirupan kuring."
"Hal-hal moal pernah robih."
"Hirup teu patut hirup."
"Jalma bakal langkung saé tanpa kuring."
Faktor Résiko Depresi
Sababaraha urang boga résiko luhur depresi ti batur. Faktor résiko depresi ngawengku:
Parobihan kahirupan sapertos duka, masalah di tempat damel, parobahan hubungan, masalah kauangan sareng masalah médis
ngalaman stress akut
Gaduh baraya sareng riwayat depresi
Pamakéan ubar resép tangtu kayaning corticosteroids, sababaraha béta-blocker, sarta interferon
Ngagunakeun ubar rekreasi kayaning alkohol atawa amphetamines
Depresi tiasa mangaruhan saha waé, kalebet murangkalih sareng dewasa. Awéwé dua kali leuwih kamungkinan ti lalaki ngalaman depresi, utamana sanggeus ngalahirkeun. Jalma anu ngagaduhan faktor résiko anu disebatkeun di luhur ngagaduhan résiko anu luhur pikeun ngembangkeun panyakit. Jalma-jalma anu ngagaduhan panyakit anu tangtu ogé aya résiko anu langkung luhur. Salaku conto;
Panyakit neurodegeneratif sapertos Panyakit Alzheimer sareng Panyakit Parkinson
Stroke
sababaraha sclerosis
gangguan rebutan
Kanker
Degenerasi macular
nyeri kronis
Diagnosing Depresi
Lamun nyangka gejala depresi kayaning inattention, perasaan worthlessness, pesimis, unhappiness, perasaan kasalahan, pikiran maot, buka psikiater pikeun pitulung profésional. Psikiater ngamimitian perlakuan ku nyieun diagnosis nu bener.
Pangobatan Depresi
Métode perlakuan depresi béda-béda ti jalma ka jalma. Metodeu anu paling dipikaresep nyaéta psikoterapi. Dina kasus anu langkung parah, terapi narkoba dianggo.
Antidepresan mangrupikeun ubar anu dianggo pikeun ngubaran depresi sedeng dugi ka parah. Ubar antidepresan anu dianggo dina pengobatan depresi digolongkeun kieu:
Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
Antidepresan trisiklik
antidepresan atypical
Selective serotonin and norépinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
Ubar ieu kedah dianggo ngan ukur nalika resep ku dokter. Sababaraha pangobatan tiasa nyandak sababaraha waktos kanggo dianggo. Ulah eureun nyokot nginum obat langsung saatos gejala depresi geus ngumbar. Anggo salami dokter nyarankeun. Upami anjeun ngeureunkeun nginum obat saatos gejala parantos ningkat, depresi tiasa kambuh deui.
Grup antidepresan SSRI sareng SNRI tiasa gaduh sababaraha efek samping sapertos:
Seueul
Kabebeng
Birit
gula getih rendah
leungitna beurat
Uing
disfungsi seksual
Jinis Depresi
Aya jenis depresi kayaning depresi mayor, karusuhan depressive permanén, karusuhan bipolar, depresi psychotic, depresi postpartum, sarta karusuhan depressive musiman.
1) depresi mayor
Hiji jalma kalawan depresi utama ngalaman sedih konstan. Anjeunna kaleungitan minat kana kagiatan anu biasa anjeunna pikahoyong. Pangobatan biasana nyandak bentuk pangobatan sareng psikoterapi.
2) Karusuhan depressive persisten
Karusuhan depressive pengkuh, ogé katelah dysthymia, ngabalukarkeun gejala nu lepas sahenteuna 2 taun. Jalma anu karusuhan ieu ngagaduhan gejala anu langkung hampang ogé épisode depresi utama.
3) karusuhan bipolar
Depresi mangrupikeun gejala umum tina karusuhan bipolar. Panalungtikan,karusuhan bipolar Éta nunjukkeun yén sakitar satengah jalma anu déprési tiasa gaduh gejala déprési. Hal ieu ngajadikeun hésé ngabedakeun karusuhan bipolar ti depresi.
4) Depresi psikotik
Sababaraha urang ngalaman psychosis sapanjang kalawan depresi. Psikosis mangrupikeun kaayaan kapercayaan palsu sareng detachment tina kanyataan. Halusinasi ogé bisa lumangsung.
5) Depresi postpartum
Nalika tingkat hormon nyaluyukeun deui sanggeus ngalahirkeun, mood swings bisa lumangsung. Henteu aya alesan tunggal pikeun jenis depresi ieu. Bisa nyandak bulan atawa taun. Saha waé anu ngalaman déprési pengkuh saatos ngalahirkeun kedah milarian perhatian médis.
6) karusuhan depressive musiman
Jenis depresi ieu, disebut karusuhan afektif musiman atanapi SAD, lumangsung salaku hasil tina turun terangan salila usum gugur jeung usum tiis. Jalma anu cicing di nagara anu usum tiris panjang atanapi parah langkung kapangaruhan ku kaayaan ieu.
Faktor Triggering Depresi
Setrés nyababkeun déprési sapertos nyababkeun panyakit sanés. Sababaraha kaayaan sapertos kalahiran, kaleungitan jalma anu dipikacinta, gempa bumi, pelecehan seksual mangrupikeun faktor stres.
Pemicu mangrupikeun kajadian émosional, psikologis, atanapi fisik anu tiasa nyababkeun gejala depresi muncul atanapi uih deui. Faktor paling umum anu memicu depresi nyaéta:
Kajadian kahirupan stres sapertos kaleungitan, konflik kulawarga, sareng parobahan hubungan.
Pamulihan teu lengkep ku ngeureunkeun perlakuan awal
Kaayaan médis sapertos obesitas, panyakit jantung, sareng diabetes
Naha depresi genetik?
Depresi nunjukkeun predisposisi kulawarga. Jalma jeung baraya deukeut jeung depresi dua nepi ka tilu kali leuwih gampang kakurangan tina depresi. Sanajan kitu, teu sadaya jelema kalawan depresi boga sajarah ieu di kulawarga maranéhanana. Dina depresi, genetik ngan dina tingkat predisposition. Kasakit ieu sacara signifikan kapangaruhan ku stressor lingkungan.
Naha déprési langkung saé?
Depresi mangrupikeun panyakit anu tiasa diubaran. Teu aya ubar anu jelas pikeun panyakit. Aya terapi mujarab anu ngabantosan penyembuhan. The sooner perlakuan dimimitian, nu leuwih luhur kasempetan sukses.
Naha depresi recur?
Depresi mangrupikeun panyakit anu terus-terusan. Ngabogaan deui ngulang sateuacan ningkatkeun kamungkinan kambuh. Kambuh deui depresi gumantung kana faktor di handap ieu:
Sababaraha gejala tetep sanggeus depresi geus ngumbar
geus ngalaman depresi saméméhna
Depresi kronis (Dysthymia)
Ayana jalma kalawan sajarah kulawarga depresi
Ngabogaan kahariwang jeung pamakéan zat kalawan depresi
Depresi henteu ngan mangaruhan kahirupan sosial sareng pribadi, tapi ogé mangaruhan kinerja dina kahirupan bisnis. Panaliti nunjukkeun yén déprési anu teu dirawat tiasa nyababkeun panyakit serius sapertos pikun, panyakit jantung sareng kanker. Kasakit pakait sareng depresi ngawengku:
pikun
Aya hubungan antara déprési sareng pikun. Panaliti sadar yén déprési tiasa janten tanda peringatan pangheubeulna ngeunaan panyakit otak.
Panyakit jantung
Paningkatan résiko panyakit jantung sareng serangan jantung aya hubunganana sareng depresi. Panaliti Norwegia mendakan yén résiko gagal jantung tiasa saluhur 40% dina jalma anu ngalaman depresi parah.
Kanker
Dokter nyatakeun yén déprési nyababkeun résiko dina sababaraha jinis kanker, khususna kanker pankréas.
tekenan
Pikeun sababaraha urang, depresi bisa jadi réaksi alérgi kana setrés, nurutkeun ulikan anyar.
kaayaan tiroid
Kelenjar tiroid ngahasilkeun hormon sareng protéin anu ngatur kalolobaan sistem awak. Sababaraha studi geus numbu masalah tiroid ka depresi. Hiji studi diterbitkeun dina Journal of Tiroid Panalungtikan kapanggih yén jalma didiagnosis kalawan depresi leuwih gampang ngalaman masalah tiroid.
Depresi sareng Gizi
Hanjakal, teu aya diet husus nu alleviates depresi. Tapi sababaraha katuangan gaduh pangaruh sakedik kana mood. Janten kumaha tuang dina depresi?
Dahar diet anu beunghar antioksidan. Dahar katuangan anu ngandung béta karoten, vitamin C, sareng vitamin E. Pangan anu beunghar antioksidan netralisasi radikal bébas anu nyababkeun karusakan sél.
Karbohidrat mangrupikeun bahan kimia otak anu ningkatkeun mood Ngarojong sékrési serotonin. Hindarkeun gula sareng karbohidrat sederhana. Dahar karbohidrat kompléks nu kapanggih dina séréal sakabeh, bungbuahan, sayuran jeung legumes.
Kadaharan anu beunghar protéin triptofan Ieu ngandung asam amino disebut serotonin nu bisa mantuan nyieun serotonin. Sumber protéin anu séhat kalebet kacang, kacang polong, daging sapi tanpa lemak, kéju rendah gajih, lauk, susu, jangjangan, produk kécap, sareng yogurt.
Legumes, kacang, loba bungbuahan sarta sayuran héjo poék ngandung folat. Vitamin B12 kapendak dina sadaya produk sato tanpa lemak sareng rendah gajih, sapertos lauk sareng produk susu rendah gajih.
Ningkatkeun konsumsi vitamin D ku kéngingkeun sinar panonpoé anu cekap atanapi tuang tuangeun anu beunghar.
Kakurangan selenium ngabalukarkeun wanda goréng. Ku alatan éta, dahar pangan beunghar selenium kayaning legumes, daging lean, susu low-lemak, kadaharan ti laut.
Dahar diet anu beunghar omega-3, sapertos lauk.
Jalma anu kaleuwihan beurat tur obese leuwih gampang jadi depresi. Dina kasus sapertos kitu, kaleungitan beurat bakal ngirangan pangaruh panyakit.
Depresi sareng Latihan
Numutkeun kana panilitian, jalma anu rutin olahraga ngagaduhan mood anu langkung saé. Ongkos depresi leuwih handap. Mangpaat latihan pikeun depresi ngawengku:
Harga diri ningkat.
Nalika anjeun latihan, awak ngaleupaskeun bahan kimia anu disebut endorfin. Endorfin berinteraksi sareng reséptor dina uteuk anu ngirangan persépsi nyeri.
Ieu brings hiji sudut pandang positif sarta energetic kana kahirupan.
Éta ngirangan setrés.
Ieu fends off perasaan kahariwang jeung déprési.
Ieu ngaronjatkeun saré.
Jinis latihan anu dilakukeun ogé ngadukung pengobatan déprési. Salaku conto; kagiatan kayaning Ngabuburit, menari, jogging di Pace sedeng, maén ténis, ngojay, leumpang, sarta yoga dianggap leuwih éféktif. Coba latihan pikeun sahenteuna 20 nepi ka 30 menit tilu kali saminggu.
Vitamin sareng mineral anu saé pikeun déprési
Kombinasi pangobatan resép sareng konseling sareng terapi dianggo pikeun ngubaran depresi. Pangobatan antidepresan ngabantosan ngabéréskeun masalah dasar sapertos teu saimbangna kimiawi.
Pangobatan alternatif pikeun depresi terus ditalungtik. Peneliti geus fokus kana vitamin sarta mineral anu alus keur depresi. Vitamin sareng mineral anu saé pikeun déprési dinyatakeun nyaéta:
vitamin B
Éta penting pikeun kaséhatan otak. Vitamin B6 sareng B12 ngagaduhan pentingna khusus pikeun kaséhatan otak. Aranjeunna ngabantosan ngahasilkeun sareng ngontrol bahan kimia anu mangaruhan haté sareng fungsi otak anu sanés.
Kadaharan anu beunghar vitamin B; daging, lauk, endog jeung susu. Upami tingkat vitamin B anjeun parah pisan, dokter anjeun tiasa nyarankeun suplement B kompleks. Ngaronjatkeun tingkat vitamin ngabantosan ngeureunkeun gejala depresi.
asam folat
Studi kalawan depresiasam folat kapanggih hubungan antara kakurangan vitamin B9, katelah Numutkeun kana panilitian ieu, parantos diperhatoskeun yén produksi serotonin, anu penting pikeun nyegah depresi, ngirangan kakurangan asam folat. Kadaharan anu beunghar asam folat; ati, hayam jeung turki, sayuran berdaun héjo, séréal sakabeh, asparagus, cantaloupe, jeruk jeung cau.
vitamin C
vitamin CÉta mangrupikeun vitamin anu penting pisan pikeun ngagaduhan sistem imun anu kuat. Kakuranganna tiasa nyababkeun parasaan kacapean sareng kasedih. Disarankeun nyandak vitamin C pikeun nyegah setrés fisik sareng mental sareng ngirangan wanda négatip.
Cara anu pangsaéna pikeun ningkatkeun tingkat vitamin C dina awak nyaéta ngonsumsi seueur buah jeruk. Sajaba ti éta, pangan beunghar vitamin C ngawengku: currants, kiwi, buah prambus, cabe beureum atah, brokoli, bayem.
Vitamin D
Vitamin D Éta mangrupikeun vitamin penting anu maénkeun peran dina seueur fungsi awak. Eta nyadiakeun panyalindungan ngalawan kanker, darah tinggi jeung panyakit séjénna. Eta mantuan ngagentos gejala depresi. Jalma jeung depresi boga tingkat vitamin D low. Vitamin D dicandak tina paparan sinar panonpoé tinimbang tina dahareun. Sababaraha katuangan kawates ogé sayogi, sapertos endog sareng cod.
seng
sengngandung neurotransmitter penting pikeun sistim saraf. Kakuranganna nyababkeun gejala sapertos depresi sareng kacapean. Konsumsi séng disarankeun pikeun ngatur déprési sareng parobahan hormonal anu lumangsung nalika ménopause. Pangan anu beunghar séng kalebet: kadaharan ti laut, lauk, daging, kacang, siki waluh, wijen, gandum, séréal sakabeh.
magnésium
magnésium, Éta mineral penting pikeun kaséhatan fisik sareng mental. Geus kapanggih pikeun nyegah insomnia, kahariwang, hyperactivity, serangan panik, phobia, setrés, jeung déprési.
Kadaharan anu beunghar magnesium kalebet susu sareng kéju, kadaharan ti laut, kaviar, daging beureum, siki waluh, quinoa, sayuran berdaun héjo sareng pir.
Entong nyandak vitamin sareng mineral anu saé pikeun déprési tanpa konsultasi ka dokter. Bisa boga mangpaat ogé efek samping serius.
Naon anu hadé pikeun depresi? Pangobatan herbal
Aya ogé pangobatan herbal anu saé pikeun déprési. Tutuwuhan sapertos ginseng, lavender sareng chamomile dianggo pikeun ngadukung pangobatan. Biasana dianggo dina kasus depresi hampang. Tutuwuhan anu saé pikeun déprési sareng suplemén anu diturunkeun tina éta nyaéta:
ginseng
Dina ubar, pepelakan ginseng dianggo pikeun ningkatkeun kakuatan mental sareng ngirangan setrés.
Daisy
Chamomile ngandung flavonoid anu gaduh pangaruh antidepresan.
Lavender
LavenderNgabantosan ngirangan kahariwang sareng insomnia. Kalawan fitur ieu, éta éféktif dina alleviating depresi.
John urang Wort
Éta éféktif dina kasus depresi hampang atawa sedeng.
saffron
Ekstrak saffron ningkatkeun gejala depresi.
Aya ogé suplemén non-herbal anu tiasa ngabantosan ngubaran depresi:
S-adénosil metionin (SAME)
Ieu mangrupikeun bentuk sintétik tina bahan kimia alami dina awak.
5-hidroksitriptofan
Ieu ngaronjatkeun serotonin, hiji neurotransmitter nu mangaruhan haté hiji jalma.
Asam lemak omega-3
Asam lemak ieu kapanggih dina lauk cai tiis, flaxseed, minyak rami, walnuts, jeung sababaraha pangan lianna. Suplemén omega-3 keur ditalungtik salaku perlakuan pikeun depresi sarta gejala depressive di jalma kalawan karusuhan bipolar.
DHEA
DHEA Ieu hormon dihasilkeun ku awak urang. Parobahan dina tingkat hormon ieu geus pakait sareng depresi. Nyandak DHEA salaku suplement dietary ningkatkeun gejala depresi.
teu: Sababaraha suplemén herbal tiasa berinteraksi sareng pangobatan sapertos antidepresan. Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan dianggo.
Naha depresi tiasa dicegah?
Sanaos anjeun rentan ka depresi, anjeun tiasa nyandak ukuran anu tiasa ngagentos gejala:
Pikeun latihan
Ngahindarkeun tingkat ngabahayakeun alkohol jeung pamakéan zat lianna
ningkatkeun saré
Ngurangan kahariwang ku téhnik rélaxasi
jadi aktip
keur sosial
Pikeun nyimpulkeun;
Gejala depresi sapertos ceurik tanpa alesan, putus asa, kosong, teu aya hargana, perasaan kaliru mangrupikeun kaayaan anu tiasa dialami ku sadayana ti waktos ka waktos. Nanging, upami gejala ieu langkung lami langkung ti 2 minggu sareng mangaruhan kahirupan jalma, kamungkinan depresi ningkat.
Depresi lumangsung salaku hasil tina gangguan kasaimbangan kimiawi dina uteuk. Kajadian kayaning leungitna hiji dipikacinta, ngaganti pakasaban atawa imah, pelecehan seksual, gempa pemicu depresi. Pemicu pangbadagna dina karusuhan ieu nyaéta setrés.
Awéwé leuwih gampang ngalaman depresi ti lalaki. Kasakit ieu ogé bisa lumangsung dina barudak jeung rumaja. Éta tiasa kambuh deui upami henteu dirawat atanapi henteu dirawat.
Metodeu anu paling seueur dianggo dina pengobatan panyakit nyaéta psikoterapi. Ubar antidepresan dianggo dina kasus sedeng dugi ka parah. Pikeun ningkatkeun depresi, sababaraha parobahan gaya hirup kedah dilakukeun sareng nutrisi kedah dipertimbangkeun. Latihan tiasa ngirangan parah panyakit.
Aya ogé sababaraha pangobatan herbal sareng suplemén anu saé pikeun déprési. Vitamin B, asam folat, vitamin C, vitamin D, séng, magnesium nyaéta vitamin anu bisa dipaké dina kasakit. Ginseng, chamomile, saffron, lavender, St. John urang Wort mantuan pikeun ngaronjatkeun depresi.
