yoga seuriKuring henteu terang upami anjeun kantos ngupingkeun éta, tapi mangpaat pikeun terang yén éta ngagaduhan fitur terapi anu saé sareng diajar kumaha éta dilakukeun.
Seuri atanapi seuri mangrupikeun émosi dasar manusa. Seuri ngagaduhan seueur épék positif dina awak manusa.
Madan Kataria, dokter India anu ngembangkeun yoga seuri, mimitian ti dieu latihan seuri dicampurkeun téhnik engapan paranayama yoga kalawan Numutkeun falsafah ieu, awak manusa teu bisa ngabedakeun antara seuri nyata jeung seuri palsu. yoga tawa, Tujuanana pikeun nipu otak sareng masihan mangpaat anu sami sareng seuri nyata.
Numutkeun kana panilitian, seuri ngagaduhan seueur épék positif sapertos ningkatkeun kualitas kahirupan jalma sareng nyumbang kana kamekaran psikologis, fisiologis, spiritual sareng sosialna.
"Naon mangpaat yoga tawa sareng kumaha éta dilakukeun?Hayu urang ngaléngkah ka ngajelaskeun detil subjek.
Naon Mangpaat Yoga Seuri?
Ningkatkeun nyerep oksigén
Numutkeun hiji panalungtikan yoga seurimangrupa salah sahiji strategi dianjurkeun ku para ahli pikeun jalma heubeul.
Ieu kusabab ningkatkeun laju engapan bari sakaligus nurunkeun tekanan darah.
yoga tawa, Hal ieu ngamungkinkeun engapan jero sahingga ngaronjatkeun asupan oksigén.
ngajadikeun senang
yoga seuriKu ngirangan sékrési hormon setrés sapertos adrenalin sareng kortisol, éta ngirim pesen ka otak yén setrés parantos turun.
Eta mantuan ngatur mood urang, calms urang jeung ngajadikeun urang senang. dopamin ve serotonin Ngaronjatkeun tingkat neurotransmitter kayaning
Numutkeun hiji panalungtikan, yoga seurigeus leuwih éféktif batan pangobatan kahariwang dina ngubaran kondisi.
Éta ngabantosan ngirangan sareng ningkatkeun gejala cerna sapertos nyeri lambung, gas kaleuleuwihan sareng diare dina penderita sindrom iritasi usus.
Mangpaat pikeun kaséhatan méntal
Depresi mangrupikeun salah sahiji gangguan kaséhatan méntal umum anu mangaruhan sacara serius kualitas kahirupan.
hiji ulikan, yoga seuri ditangtukeun yén éta ngaronjatkeun gejala depressive dina waktu anu singget lamun dipigawé rutin.
Éta ogé ningkatkeun kahariwang, wanda, amarah, déprési sareng tingkat kompetensi sosial pasien schizophrenic.
nurunkeun tekanan darah
Hiji studi nyatakeun yén seuri dina diri tiasa nyababkeun panurunan anu signifikan dina tekanan darah sistolik.
Seuri ngabantuan jalma bersantai ku nurunkeun hormon setrés. Ieu greatly lowers tekanan getih.
Mangpaat pikeun kaséhatan jantung
yoga seuriÉta ngagaduhan peran anu saé pikeun ningkatkeun fungsi jantung.
Panaliti nunjukkeun yén seuri tiasa ngabantosan nyegah résiko panyakit jantung sapertos stroke.
oge panyakit jantungı Hal ieu ogé nyatakeun yén jalma anu didiagnosis kurang kamungkinan kana seuri.
Ngurangan résiko pikun
hiji ulikan, yoga seuriNegeskeun yén éta tiasa janten pangobatan pelengkap sareng alternatif pikeun penderita pikun.
terapi tawa, eta positif mangaruhan jalma kalawan pikun sarta ngaronjatkeun kualitas kahirupan maranéhanana dina jangka panjang.
relieves insomnia
yoga seuriboga dampak hébat kana kualitas sare.
hiji ulikan, terapi seuripikeun ngaronjatkeun kualitas sare di manula jeung insomnia Éta parantos nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngubaran masalah anu aya hubunganana sapertos
hiji ulikan yoga seurinyatakeun yén éta gaduh pangaruh ngahambat.
ulah seuri, diabetes tipe 2Anjeunna nyatakeun yén éta tiasa ngabantosan ngirangan spike glukosa postprandial di penderita diabetes, ku kituna ningkatkeun kaayaanana.
relieves nyeri
yoga seuri Patalina antara panawar nyeri sareng panawar nyeri teu acan jelas ditetepkeun.
Tapi seueur panilitian nunjukkeun yén seuri ngagaduhan pangaruh anu positif kana parasaan nyeri sareng tiasa ngabantosan ngirangan.
Ieu alatan seuri mantuan awak ngaleupaskeun endorphins, nu meta salaku reliever nyeri alam.
nguatkeun kekebalan
Hiji studi di penderita ngalaman perlakuan kanker terapi seuriéta booster imun nyatakeun yén éta gaduh pangaruh.
Numutkeun kana panilitian, penderita kanker atanapi anu ngalaman kémoterapi ngagaduhan kekebalan anu handap. Seuri ngabantosan pasien ieu ku ningkatkeun tingkat kekebalanna.
Kumaha ngalakukeun yoga tawa?
yoga seuri Biasana dilakukeun dina grup sareng ku instruktur yoga anu dilatih. Anjeun oge bisa nerapkeun eta diri di imah, sakumaha kuring bakal ngajelaskeun handap.
Mimitian ku keprok salaku latihan pemanasan.
Nuluykeun keprok ku cara ngahurungkeun leungeun Anjeun ka luhur, ka handap, jeung ka gigir ka sadaya arah.
Saatos keprok réngsé, tarik napas jero ku cara nempatkeun leungeun anjeun dina daérah diafragma.
Lajeng mimiti mesem rada. Lajeng laun ningkatkeun inténsitas seuri.
Ayeuna mimitian seuri ku ngangkat panangan anjeun sareng nyebarkeunana ka sisi.
Lajeng tarik leungeun Anjeun ka handap sarta eureun.
Ulang aplikasi pikeun sahenteuna 30 menit.
Tong hilap! Pikeun jalma seuri teh ubar pangalusna...
