Taurineke mofuta oa amino acid e fumanoang lijong tse ngata 'me hangata e kenngoa linong tse matlafatsang.
Tlatsetso ea taurine mme bafuputsi ba bang ba e bitsa "molek'hule e makatsang".
Amino acid ena e tsejoa e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka kotsi e tlase ea mafu le ts'ebetso e ntle ea lipapali. E boetse e tlalehoa e sireletsehile 'me ha e na litla-morao tse tsejoang ha e nkoa ka tekanyo e utloahalang.
Sehloohong sa "taurine e bolela'ng", "taurine e etsa eng", "molemo oa taurine", "taurine e kotsi"" "Lijo tse nang le taurine" Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u hlokang ho e tseba ka amino acid e hlalositsoe.
taurine ke eng?
Ke amino acid e etsahalang ka tlhaho 'meleng. E tsepame haholo bokong, mahlo, pelo le mesifa.
Ho fapana le li-amino acid tse ling tse ngata, ha e sebelisoe ho haha liprotheine. E khethiloe e le amino acid ea bohlokoa ka maemo.
'Mele ea rona e ka hlahisa amino acid ena hape e fumaneha lijong tse ling. Empa batho ba bang - ba nang le mafu a itseng, joalo ka lefu la pelo kapa lefu la tsoekere - pilisi ea taurine e ka rua molemo ka ho e nka.
Ho na le maikutlo a fosahetseng a hore asiti ena ea amino e ntšoa morong oa poho kapa peō ea poho. Lebitso la eona ke Selatine "taurus" le bolelang poho kapa poho.E nkiloe lentsoeng - mohlomong sena e ka 'na ea e-ba mohloli oa pherekano.
Taurine e fumanoa Lijong life?
lijo tse nang le taurine; dijo tsa diphoofolo joalo ka nama, tlhapi le lebese. Seno se matla sa taurine 'me e kenyelelitsoe ho soda, 237-600 mg e ka fumanoa karolong ea 1.000 ml.
Leha ho le joalo, ha ho kgothaletswe ho noa soda e ngata kapa lino tse matla ka lebaka la lintho tse ling tse kotsi tse ka har'a tsona.
Foromo e sebelisoang li-supplement le lino tse matla hangata li etsoa ka maiketsetso - ke hore thepa e tala ea taurine ha e tsoe liphoofolong - e loketse li-vegans.
Lijo tse tloaelehileng li fana ka hoo e ka bang 40-400 mg ka letsatsi, le hoja lithuto li sebelisa 400-6,000 mg ka letsatsi.
taurine e etsa eng?
Amino acid ena e fumaneha lithong tse ngata 'me e na le melemo. Likarolo tse tobileng li kenyelletsa:
- Ho boloka hydration e nepahetseng le tekanyo ea electrolyte liseleng.
- Pōpo ea letsoai la bile, le phethang karolo ea bohlokoa tšilong ea lijo.
- Ho tšehetsa mosebetsi o akaretsang oa tsamaiso ea methapo e bohareng le mahlo.
- Taolo ea bophelo bo botle ba sesole sa 'mele le ts'ebetso ea antioxidant.
Hobane ke amino acid e hlokahalang maemong a itseng, motho ea phetseng hantle a ka hlahisa bonyane bo hlokahalang bakeng sa mesebetsi ena ea bohlokoa ea letsatsi le letsatsi.
Leha ho le joalo, maemong a sa tloaelehang ho ka ’na ha hlokahala chelete e ngata, e leng ho etsang hore amino acid ena e be ea bohlokoa bakeng sa batho ba bang (ba kang ba nang le lefu la pelo kapa liphio) le bakeng sa masea a hlahileng pele ho nako a feptjoang ka methapo.
Nakong ea tsoelo-pele ea lesea khaello ea taurine matšoao a matla a kang ho se sebetse hantle ha boko le taolo e fokolang ea tsoekere ea mali e hlokometsoe.
Melemo ea Taurine ke Efe?
E loantša lefu la tsoekere
Amino acid ena e ka laola tsoekere e maling le ho loantša lefu la tsoekere. Tlatsetso ea nako e telele e ile ea fokotsa ho itima lijo ha tsoekere ea mali ho likhoto tsa lefu la tsoekere ntle le phetoho ea lijo kapa boikoetliso.
Maemo a tsoekere ea mali a potlakileng a bohlokoa bophelong bo botle hobane maemo a phahameng a phetha karolo ea bohlokoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mafu a mang a mangata a sa foleng.
Liphuputso tse ling tsa liphoofolo li bontšitse hore ho ja li-supplement ho ka fokotsa maemo a tsoekere maling le ho hanyetsa insulinSena se fana ka maikutlo a hore e ka thusa ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka ho fokotsa lefu la tsoekere
Ho khahlisang, batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le maemo a tlase a amino acid - sesupo se seng sa hore e ka ba le karolo ho lefu la tsoekere.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo
Molek'hule ena e thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.Ka ho fokotsa khanyetso ea phallo ea mali maboteng a methapo ea mali khatello ea maliE ka thusa ho fokotsa phofo. E ka boela ea fokotsa tšusumetso ea methapo bokong e eketsang khatello ea mali.
Phuputsong ea libeke tse peli ho batho ba nang le lefu la tsoekere, li-supplement li fokolitse ho satalla ha methapo haholo - tse ka bang bonolo hore pelo e pompe mali ho potoloha 'mele.
Phuputsong e 'ngoe ho batho ba batenya haholo, tlatsetso ea ligrama tse 3 ka letsatsi bakeng sa libeke tse supileng e ile ea fokotsa boima ba' mele le ho ntlafatsa maemo a 'maloa a kotsi a lefu la pelo.
Tlatsetso e fumanoe ho fokotsa ho ruruha le ho teteana ha arterial. Ha liphello tsena li kopantsoe, kotsi ea lefu la pelo e fokotseha haholo.
E ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso
Amino acid ena e boetse e molemo bakeng sa ts'ebetso ea liatleletiki. Lithutong tsa liphoofolo, tlatsetso ea taurineSena se ile sa etsa hore mesifa e sebetse ka thata le ho nka nako e telele ho sebetsa, ho eketsa bokhoni ba mesifa ea ho honyela le ho hlahisa matla. Ho litoeba, e ile ea fokotsa mokhathala le tšenyo ea mesifa nakong ea boikoetliso.
Lithutong tsa batho, asiti ena ea amino e bontšitsoe ho lokolla litšila tse bakang mokhathala le ho chesa mesifa. E boetse e sireletsa mesifa khahlanong le tšenyo ea lisele le khatello ea oxidative.
Ho feta moo, e eketsa ho chesa mafura nakong ea boikoetliso. Liphuputso tsa batho li bontša hore baatlelete ba koetlisitsoeng ba sebelisang amino acid ena ba ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso. Bapalami ba libaesekele le limathi ba ile ba khona ho nka sebaka se selelele ba sa khathale hakaalo.
Phuputso e 'ngoe e tšehetsa karolo ea amino acid ena ho fokotsa tšenyo ea mesifa. Barupeluoa ba ileng ba kenya letsoho kemisong ea ho phahamisa boima ba mesifa ba ile ba ba le matšoao a fokolang a tšenyo le ho fokola ha mesifa.
Ntle le melemo ena ea ts'ebetso, e ka thusa ho theola boima ba 'mele ka ho eketsa tšebeliso ea' mele ea mafura bakeng sa mafura. Ho bapalami ba libaesekele, ligrama tse 1,66 taurineSekhahla sa ho chesa mafura sa ba tlatsitsoeng ka iodine se eketsehile ka 16%.
E ka thusa ho loantša botenya
Taurinee na le seabo sa ho monya le ho putlama ha mafura. Phuputso e entsoeng ho baithuti ba univesithi ba 30, tlatsetso ea taurinee bontšitse hore triglycerides le index ea atherogenic (karolelano ea triglycerides ho HDL cholesterol) li fokotsehile haholo.
Ithute, taurineO phethile ka ho bolela hore e ka ama metabolism ea mafura hantle esita le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo ho batho ba batenya.
E loantša khatello ea maikutlo le ho matlafatsa bophelo bo botle ba boko
Thuto ea Sechaena taurineE bolela hore e ka ba le litlamorao tse khahlanong le khatello ea maikutlo. E ka boela ea kenya letsoho ntlafatsong ea boko le ho thusa ho ntlafatsa mohopolo le temoho.
TaurineE boetse e fumanoe ho kenya tšebetsong li-receptor tsa GABA bokong - li-receptor tsena li sebelisana le li-neurotransmitters tsa bohlokoa tse tšehetsang nts'etsopele ea boko.
E tšehetsa bophelo bo botle ba sebete
Lithuto, taurineE bontša hore joala bo ka khutlisa tšenyo ea sebete e bakoang ke ho noa joala ho tlōla. Litekong tsa likhoto, taurine Ba silehileng ka iodine ba bontšitse litekanyetso tse fokotsehileng tsa ho senyeha ha mafura le ho ruruha.
tlatsetso ea lijo tsa taurine, e boetse e fokotsa tšenyo ea sebete ho bakuli ba nang le lefu la sebete le sa foleng.
Hape, taurine khatello ea oxidative le ho sireletsa khahlanong le tšenyo e matla ea mahala. Phuputsong e 'ngoe, ligrama tse 2 li nooa hararo ka letsatsi taurineho fokotsa tšenyo ea sebete e bakoang ke khatello ea oxidative.
E ntlafatsa pono
TaurineTaba ea hore ke amino acid e ngata ka ho fetisisa retina e hlalosa haholo. TaurineE na le thepa e matla ea antioxidant e ka thusang ho matlafatsa bophelo bo botle ba retina le ho thibela mathata a pono.
Taurine ho fokotseha ho boetse ho amahanngoa le tšenyo ea li-cones tsa retinal le lisele tsa retinal ganglion. Asiti ea amino e ka thibela lera la mahlo le mahlo a omileng - e etsa hore e be limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo.
e loantša ho ruruha
TaurineKarolo ea eona e ka sehloohong tsamaisong ea motho ke antioxidant - e leng lebaka le leng le thusang ho loantša ho ruruha 'meleng. Lithuto li boetse li le lithethefatsing tsa ho loantša mafu a sa foleng a ho ruruha. taurine e khothalletsa tšebeliso ea eona.
Taurine E boetse e thusa ho phekola periodontitis, e leng ho ruruha ha lisele tse potolohileng meno.
Lithuto, taurineE bontša hore ho ka thusa ho nchafatsa lisele tsa boko, tse ka thusang ho phekola maemo a neurodegenerative joalo ka lefu la Parkinson.
Leha lipatlisiso tse ling li hlokahala mabapi le melemo e ka bang teng ea taurine bakeng sa ba nang le lefu la Parkinson, liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore e ka thusa ho fokotsa ho teba ha matšoao ka ho fetola tšebetso ea enzyme e itseng e amehang tšebetsong ea mitochondrial.
Likotsi tsa Taurine ke Life?
Ho ea ka bopaki bo teng ka ho fetisisa, amino acid ena ha e kotsi ha e sebelisoa ka tekanyo e khothalletsoang.
Le ha ho se na mathata a tobileng ka li-supplement, lefu la baatlelete Europe taurine le lino tse nang le caffeine tse nang le matla. Ka lebaka lena, linaha tse 'maloa li thibetse kapa li fokotsa thekiso ea li-supplement.
Leha ho le joalo, ho boetse ho boleloa hore lefu lena e ka ’na eaba le bakiloe ke k’hafeine e ngata haholo kapa lintho tse ling tse nkiloeng ke baatlelete.
Joalo ka li-supplement tse ngata tse thehiloeng ho amino acid, taurine amino acid Tšebeliso ea eona e ka baka mathata ho batho ba nang le mathata a liphio.
Mehloli e meng taurinein lefu la ho ferekana kelellong e fana ka maikutlo a hore e ka mpefala. Batho ba nang le boemo bona ba lokela ho qoba tšebeliso ea eona.
Mokhoa oa ho sebelisa Taurine
e sebedisoang haholo Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea taurine, 500-2,000 mg. Leha ho le joalo, moeli o ka holimo oa chefo o phahame haholo - esita le litekanyetso tse ka holimo ho 2,000 mg li bonahala li mamelloa hantle.
Lipatlisiso mabapi le polokeho ea amino acid ena li bonts'a hore ho fihla ho 3.000 mg ka letsatsi ho bolokehile.
Ka tlhaho e fumaneha nama, lebese le tlhapi, batho ba bangata ha ba sebelise amino acid ena ka litekanyetso tse sebelisitsoeng lithutong tse boletsoeng ka holimo.
Ka hoo;
Bafuputsi ba bang taurineBa e bitsa "molek'hule e makatsang" hobane li-supplement tsa eona li fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle le ts'ebetso.
Haeba u batla ho ntlafatsa bophelo ba hau kapa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea lipapali, taurine U ka e sebelisa, empa kamehla hopola hore tlhaho e nkiloeng ho molemo ka ho fetisisa, 'me u buisane le ngaka ea hau pele u sebelisa tlatsetso leha e le efe.
