Lipapali li Lokela ho Etsoa Neng? Ho etsa lipapali neng?

ho etsa dipapadi kgafetsake ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Ho boetse hoa hlokahala bakeng sa ho tlosa ho feteletseng 'meleng' me kahoo ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Lipapali li atolosa li-pores letlalong 'me li lumella lintho tse ngata ho ntšoa hammoho le mofufutso. Na ho na le nako ea ho etsa mosebetsi oo o nang le melemo e mengata bakeng sa 'mele? “Lipapali li lokela ho etsoa neng?"

nako ea ho etsa lipapali
Lipapali li lokela ho etsoa neng?

Na u lokela ho ikoetlisa neng le neng ha u ikutloa u rata kapa ha u le teng? Nako le mokhoa oa ho etsa lipapali ke tsa bohlokoa haholo hore re bone melemo.

Lipapali li lokela ho etsoa neng?

Ts'ebetso ena e tlameha ho etsoa molemong. Ho lokela ho khetheloa papali e nakong le e itekanetseng.

Nako e ntle ea ho etsa lipapali ke ha lijo li siloa. Ke hore, ha tšilo ea ka ea lijo e felile. Ha u qala ho ikutloa u lapile hape, u tseba nako e ntle ea ho ikoetlisa.

Kahoo, u ka bona molemo o lebeletsoeng oa lipapali le ho tlosa litšila 'meleng. Ka lipapali tseo u li etsang nakong ena, litho tsa hau li tla matlafala 'me' mele oa hau o tla ba bobebe.

Bakeng sa bophelo bo botle, lipapali li lokela ho etsoa ka mokhoa o itekanetseng. Ha lipapali li etsoa haholo, 'mele o fufuleloa haholo. Sena se lematsa ’mele hobane se qala ka ho futhumatsa ’mele ebe sea o pholisa.

Pele o qala papali, ho lokisetsoa ho tlameha ho etsoa. Tempo e lokela ho eketseha butle-butle. Ka mokhoa o ts'oanang, metsamao e lokela ho fokotsoa butle-butle ha e qeta.

Litlhahiso tsa boikoetliso bakeng sa ba sa khoneng ho etsa lipapali

Ka linako tse ling ho ke ke ha khoneha ho etsa lipapali bakeng sa batho ba sebetsang ka lebelo le phathahaneng la kajeno le ho ikamahanya le bophelo ba toropo. Ho bohlokoa ho etsa hore bophelo ba letsatsi le letsatsi bo sebetse ho ba se nang nako ea ho etsa lipapali.

  Lijo tsa 800-calorie ke eng, li etsoa joang, li lahleheloa ke boima bo bokae?

Ba sa ikoetliseng kamehla E le ho theha sebaka sa bolulo se sebetsang haholoanyane, ba lokela ho sebelisa litlhahiso tse latelang ka hloko:

  • Tsamaea ho ea mosebetsing kapa kae kapa kae. Ho tsamaea sebaka se sekhutšoanyane ho u fa monyetla oa ho ikoetlisa letsatsi lohle.
  • Sebelisa litepisi ho e-na le lifti. Mohato o mong le o mong oo u o nkang o tla etsa hore u phele hantle.
  • Itloaetse ho ikoetlisa nakong ea khefu ea lijo tsa motšehare. Nako ea khefu ea lijo tsa mots'eare bakeng sa basebetsi hangata ke hora e le 'ngoe. U ka sebelisa metsotso ena e 1 hamolemo ka ho rera ho tsamaea. Haeba u se na monyetla oa ho etsa letho, esita le ho ea holimo le tlaase litepisi ho tla ba molemo.
  • Tlohela remote. Ho e-na le ho sebelisa remote ha u ntse u shebeletse TV, etsa hore seteishene se iphetole ka ho ema. Kahoo, motsamao oa hau o ntse o tsoela pele.
  • Etsa ntho ea hau. U se ke ua lebella ntho e ’ngoe le e ’ngoe ho molekane oa hao kapa bana. Sebelisa monyetla oo ho nka khato ka ho ba thusa.
  • Kena setsing sa boikoetliso. U tla ba le monyetla oa ho ikoetlisetsa boikoetliso boo u tla bo etsa sebakeng sa boikoetliso ka tsela e hlokolosi le e phetseng hantle.
  • U ka reka treadmill lapeng. Le hoja e sa khothaletsoe, e ka sebelisoa hobane e etsa sebaka sa motsamao.
  • Lekola mabala a lipapali a u potileng. Sebelisa mabala a lipapali sebakeng sa heno kapa sebakeng sa heno.

Litšupiso: 1

Arolelana poso!!!

Leave a Reply

Aterese ea hau ea lengolo-tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa. Libaka tse hlokoang * ba tšoailoe ka