Ka 'mala oa eona o monate le tatso e monate, acorn squash ke mohloli o phetseng hantle oa lik'habohaedreite. Ha e hohele tlhokomelo feela ka tatso ea eona, empa hape le ka litaba tsa eona tsa phepo.
Ke mofuta oa squash oa mariha oa Cucurbitaceae. E na le 'mala oa bokaholimo bo ka fetohang ho tloha botala bo lefifi ho ea ho bosoeuAcorn e na le sebopeho se tshoanang. E na le nama e mosehla-orange.
E hola linaheng tse ngata lefatšeng ka bophara empa e tumme haholo Amerika Leboea. Botanically classified e le litholoana, zucchini lemefuta ea mokopuE nkoa e le meroho ea setache.litapole,mokopu velitapole E sebelisoa ka mokhoa o ts'oanang le meroho e meng e phahameng ea carb joalo ka
Boleng ba phepo ea squash ea acorn
Komiki e le 'ngoe (205 grams) ea squash e phehiloeng ea acornLikahare tsa phepo ke tse latelang:
Likhalori: 115
Lik'habohaedreite: 30 dikgerama
Liprotheine: 2 gram
Fibre: 9 dikgerama
Provitamin A: 18% ea The Daily Value (DV)
Vithamine C: 37% ea DV
Vithamine B1: 23% ea DV
Vithamine B6: 20% ea DV
Vithamine B9: 10% ea DV
Tšepe: 11% ea DV
Magnesium: 22% ea DV
Potassium: 26% ea DV
Manganese: 25% ea DV
Melemo ea squash ea acorn ke efe?
E tletse limatlafatsi tsa bohlokoa
Acorn squash ke mohloli o nang le phepo e ntle haholo oa lik'habohaedreite. E na le livithamine le liminerale tse ngata.
Nama ea eona e khanyang ea lamunu e na le vithamine C, e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.provitamin Alivithamini tsa B, potasiamo, magnesium,moemeli vemankanese e tletse
Ke mohloli o motle oa li-antioxidants
squash ea acorn, Ke mohloli oa li-antioxidants, metsoako e sireletsang khahlanong le tšenyo ea lisele.
E ruile haholo ka li-pigment tsa limela tse bitsoang carotenoids, tse nang le litlamorao tse matla tsa antioxidant.
Molemo bakeng sa tshilo ya dijo
Mofuta ona oa zucchini o fana ka fiber e qhibilihang le e sa tsitsang. Le hoja li na le mesebetsi e sa tšoaneng 'meleng ea rona, ka bobeli li na le likarolo tsa bohlokoa bophelong bo botle ba tšilo ea lijo.
Li-fibers li nolofatsa setulo, li eketsa molumo, ka honae thibela ho patoa le ho ts'ehetsa ho tsoa mala kamehla.
E sireletsa khahlanong le mafu a mang
Acorn squash e sireletsa khahlanong le atherosclerosis. E thusa ho thibela mafu a neurodegenerative joalo ka lefu la Alzheimer's, ho lelefatsa bophelo ka kakaretso.
E matlafatsa sesole sa 'mele
Acorn squash e fana ka bongata ba vithamine C, e tsejoang hape e le ascorbic acid.
Ho tsebahala hore vithamine C e thusa 'mele ka litsela tse ngata, haholo-holo ka lebaka la matla a eona a ho itšireletsa mafung.
E thusa ho loantša sefuba le sefuba.
E theola khatello e phahameng ea mali
Acorn squash ke e 'ngoe ea lijo tse 10 tse holimo tse nang le potasiamo, e bohlokoa bakeng sa ho boloka maemo a tloaelehileng a khatello ea mali.
Lijo tse nang le potasiamo e ngata li laola khatello ea mali haholo, haholo ha li jeoa le lijo tse nang le sodium e tlase.
e loantša mofetše
Joalo ka lijo tse ngata tse nang le li-antioxidants tse ngata, ke limatlafatsi tse loantšang mofetše tse thusang ho fokotsa kotsi ea mefuta e itseng ea mofetše.
Squash ena e boetse e tsejoa ka ho sireletsa khahlanong le neurotoxicity, chefo ea tlhaho kapa ea lik'hemik'hale eo ka linako tse ling e ka lebisang tšenyo e sa feleng ea tsamaiso ea methapo.
E ntlafatsa ponahalo ea letlalo
Ho ja squash ena kamehla ho na le phello e kholo bophelong ba letlalo. Vithamine C e tšehetsa tlhahiso ea collagen, e thusang ho boloka letlalo le khanya le ho etsa hore makhopho a be bonolo.
Potasiamo e ka ho eona e phekola ho boloka mokelikeli, e leng ntho e tloaelehileng bophelong ba batho ba nang le sodium e ngata.cellulite E tsebahala ka ho fokotsa ponahalo ea eona.
E tšehetsa bophelo bo botle ba tšoelesa ea senya
Ntle le thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha le ea antioxidant, squash ea acorn e thusa ho fokotsa matšoao le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ho banna ba nang le benign prostatic hyperplasia, e tsejoang hape e le BPH kapa keketseho ea tšoelesa ea senya.
Lipatlisiso tsa pele li bontša hore ho sebelisoa ha zucchini ho eketsa phallo ea moroto le ho fokotsa ho ruruha ha tšoelesa ea senya ho BPH.
E fokotsa kotsi ea metabolic syndrome
Metabolic syndrome ke sehlopha sa maemo a nkoang a le kotsi bakeng sa lefu la pelo, lefu la tsoekere le stroke.
Maemo ana a eketsa kotsi ea lefu la pelo, lefu la tsoekere le stroke.
Acorn squash, e leng e 'ngoe ea lijo tse nang le fiber e ngata, e fokotsa kotsi ea metabolic syndrome ka ho tšehetsa tšilo ea lijo le ho monya hantle ha limatlafatsi.
Likotsi tsa squash ea acorn ke life?
Ho na le batho ba bang ba nang le kulisoa ha squash mariha ba lokelang ho qoba squash ea acorn.
Tsela e 'ngoe e tloaelehileng ho zucchini ke dermatitis e bonolo e halefisang, e leng ho ruruha le ho ruruha ha letlalo ho bakoang ke ho tšoara meroho ena ka matsoho a se nang letho.
E tloaelehile haholo le mefuta e meng ea squash, empa haeba u hlokomela letlalo la hao le hlohlona, le khubelu, kapa le ruruhile ha u tšoara squash ea acorn, roala liatlana.
