Oli ea krillke tlatsetso e ntseng e tsebahala ka potlako e le mokhoa o mong oa oli ea tlhapi.
E entsoe ka krill, mofuta oa likhetla tsa leoatleng tse jeoang ke maruarua, li-penguin le libōpuoa tse ling tsa leoatleng.
Docosahexaenoic acid (DHA)) le eicosapentaenoic acid (EPA) ke mohloli oa mafura a omega 3 a fumanehang feela mehloling ea leoatle, joalo ka oli ea tlhapi.
E na le mesebetsi ea bohlokoa 'meleng' me e amahanngoa le mefuta e fapaneng ea melemo ea bophelo bo botle.
Ka hona, haeba u sa je palo e khothaletsoang ea lijo tsa leoatleng ka beke, ke mohopolo o motle ho nka tlatsetso e nang le EPA le DHA.
Oli ea krillKa linako tse ling e rekisoa e le e nang le thepa e phahameng ho feta oli ea tlhapi, empa lipatlisiso tse ngata li hlokahala tabeng ena.
Ho etsahalang, oli ea krillE na le melemo e meng ea bohlokoa ea bophelo bo botle.
mona "Oli ea krill ke eng", "Oli ea krill e etsa eng", "Melemo le likotsi tsa oli ea krill ke life" likarabo tsa lipotso tsa hau…
Oli ea Krill ke Eng?
Krill ke likhofu tse nyane haholo tse lulang metsing a leqhoa a maoatle a lefatše.
E tšoana le li-shrimp 'me ke karolo ea bohlokoa ea ketane ea lijo tsa leoatleng. Krill e fepa ka phytoplankton le palo e nyane ya zooplankton.
Joale e jeoa ke lintho tse phelang tse khōloanyane, e leng se lumellang litlhapi tse khōloanyane ho nka monyetla ka limatlafatsi tse fumanoang mehloling ena.
Antarctic krill (Euphausia superba) ke mofuta o nang le biomass e kholo ka ho fetesisa. oli ea krill sebedisoa ho etsa.
Li-krill li ngata ebile li ikatisa maemong a phetseng hantle. Sena se etsa hore e be mohloli o tsitsitseng oa lijo.
Ka mor'a hore krill e kotuloe leoatleng, e fetoloa lihlahisoa tse fapa-fapaneng tse sebelisoang ke batho. Sena se kenyelletsa li-powders, protheine concentrate le oli.
bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba batho omega 3 fatty acidse amoheloang e le mohloli o tsitsitseng oa
Oli ea krillli na le mafura a fokolang empa li na le protheine e ngata.
Oli ea krill e na le palo e nyane ea asiti ea stearic, myristic acid, palmitic acid le behenic acid. E boetse e na le livithamine A, E, B9 le B12. E phethahetseng choline le mohloli oa li-antioxidants.
Melemo ea Oli ea Krill ke Efe?
Mohloli o babatsehang oa mafura a phetseng hantle
Oli ea krill ve Oli ea litlhapi E na le mafura a omega 3 EPA le DHA.
Leha ho le joalo, ho na le bopaki bo bong ba hore boholo ba mafura a omega 3 ka oli ea tlhapi a bolokiloe ka mokhoa oa triglycerides. oli ea krill e bontša hore oli e ho eona e ka ba molemo bakeng sa ’mele ho feta ho sebelisa oli ea tlhapi.
Ka hlakoreng le leng, oli ea krill Bongata ba mafura a omega 3 a ka har’a eona a ka sebōpeho sa limolek’hule tse bitsoang phospholipids, tseo ho leng bonolo ho li monya maling.
lithuto tse seng kae oli ea krille fumane hore oli ea tlhapi e ne e sebetsa hantle ho phahamisa maemo a omega 3 ho feta oli ea tlhapi.
mosebetsi o mong, oli ea krill le oli ea tlhapi, 'me ba fumana hore oli e sebetsa ka mokhoa o ts'oanang ho phahamisa maemo a omega 3 ea mali.
E ka thusa ho loantša ho ruruha
Oli ea krillHoa tsebahala hore omega 3 fatty acids, e tšoanang le e fumanoang ho
Oli ea krill E ka 'na ea atleha ho loantša ho ruruha ho feta mehloli e meng ea marine omega 3 hobane ho bonolo hore' mele o sebelise mafura ana a mafura.
Oli ea krillE na le pigment e pinki-orange e bitsoang astaxanthin, e nang le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le antioxidant.
Oli ea krillHo 'nile ha qalisoa lithuto tse' maloa ho hlahloba liphello tse khethehileng tsa lilac ho ruruha.
Phuputso e entsoeng ho batho ba 25 ba nang le maemo a phahameng a mafura a mali, 1,000 mg ka letsatsi. tlatsetso ea oli ea krille fumane hore phaenapole e hlahisitse letšoao le sebetsang haholoanyane la ho ruruha ho feta 2.000 mg ea letsatsi le letsatsi ea tlatsetso ea omega 3 e hloekisitsoeng.
Ho phaella moo, thuto ea batho ba 90 ba nang le ho ruruha ho sa foleng e fumane 300 mg letsatsi le leng le le leng. oli ea krill ba fumane hore ba e nkileng ba fokolitse letšoao la ho ruruha ka 30% ka mor'a khoeli e le 'ngoe.
E ka fokotsa ramatiki le bohloko ba manonyeletso
Oli ea krill, kaha e thusa ho fokotsa ho ruruha, ramatiki E boetse e imolla matšoao le bohloko ba manonyeletso bo bakoang ke ho ruruha.
Thuto e nyenyane ea batho ba baholo ba 50 ba nang le bohloko bo bobebe ba lengole. oli ea krillba fumane hore barupeluoa ba ileng ba noa lithethefatsi ka matsatsi a 30 ba fokolitse bohloko haholo ha ba robetse 'me ba eme. E boetse e eketsa lebelo la ho sisinyeha.
Ho feta moo, bafuputsi ba fumane hore ho litoeba tse nang le ramatiki, oli ea krillhlahloba liphello tsa
Litoeba oli ea krill O ne a eketsehile ramatiki, a fokotsehile ho ruruha, le lisele tse fokolang tse fokolang manonyeletsong ha a e nka.
E ka ntlafatsa lipids tsa mali le bophelo bo botle ba pelo
Mafura a Omega 3, haholo DHA le EPA, a phetse hantle pelo.
Lipatlisiso li bontša hore oli ea tlhapi e ka ntlafatsa maemo a mali a lipid le oli ea krille ile ea ipaka e sebetsa tabeng ena.
thuto oli ea krill le ho bapisa litlamorao tsa omega 3 e hloekisitsoeng maemong a cholesterol le triglyceride.
feela oli ea krill e phahamisitse k'holeseterole e "ntle" ea high-density lipoprotein (HDL).
E ne e sebetsa haholo ho fokotsa letšoao la ho ruruha, le hoja tekanyo e ne e le tlase haholo. Ka lehlakoreng le leng, li-omega 3s tse hloekileng li ne li sebetsa hantle ho theola triglycerides.
Tlhahlobo ea morao-rao ea lithuto tse supileng, oli ea krillO ile a etsa qeto ea hore sethethefatsi se sebetsa hantle ho theola k'holeseterole e "mpe" ea LDL le triglycerides, hape e ka eketsa "cholesterol" e ntle ea HDL.
Thutong e 'ngoe oli ea krill E ile ea bapisoa le oli ea mohloaare 'me ea fumana hore ka oli ea krill, lintlha tsa ho hanyetsa insulin hammoho le mosebetsi oa lesela la methapo ea mali li ntlafalitsoe haholo.
E ka thusa ho laola matšoao a PMS
Ka kakaretso, tšebeliso ea mafura a omega 3 e ka fokotsa bohloko le ho ruruha.
Liphuputso tse ling li bontšitse hore tšebeliso ea omega 3 kapa tlhapi ea oli ea tlhapi, maemong a mang, e lekane ho fokotsa tšebeliso ea li-painkillers bakeng sa bohloko ba nako le nako le ho imolla bohloko. lefu la premenstrualO fumane hore e ka thusa ho fokotsa matšoao a PMS (PMS).
e nang le mefuta e tšoanang ea mafura a omega 3 oli ea krill e ka sebetsa ka tsela e tšoanang.
Phuputso e 'ngoe ho basali ba fumanoeng ba e-na le PMS oli ea krill le oli ea tlhapi ba ile ba bapisa liphello.
Boithuto bona bo fumane hore li-supplement ka bobeli li hlahisitse ntlafatso e kholo matšoaong, oli ea krill ba fumane hore basali ba sebelisang oli ea tlhapi ba noa meriana e bohloko e fokolang ho feta basali ba sebelisang oli ea tlhapi.
Mosebetsi ona oli ea krillSena se fana ka maikutlo a hore fenugreek e kanna ea sebetsa bonyane joalo ka mehloli e meng ea mafura a omega 3 ho ntlafatsa matšoao a PMS.
E fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere
Oli ea krillKa ho theola maemo a tsoekere le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, e ka thusa ho fokotsa menyetla ea batho ea ho ba le lefu la tsoekere.
Lithutong tsa liphoofolo, oli ea krill Ho e nka ho bontšitsoe ho theola maemo a tsoekere ea mali hape ho fokotsa ho hanyetsa insulin.
E boetse e bontšitsoe ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
E ka fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo
Oli ea krille ka fokotsa matšoao a kang a khatello ea maikutlo ka ho eketsa bongata ba DHA bokong.
E ka ntlafatsa bophelo bo botle ba mala
Bopaki bo bocha bo bontša hore ho sebelisa omega 3 fatty acids ho fokotsa ho ruruha ka mpeng ho ka ba molemo ho phekola H. Pylori le liso tsa ka mpeng.
Oli ea krillE ka thusa ho imolla matšoao a mang a mala a kang ho patoa, li-hemorrhoids, indigestion le ho ferekana ka mpeng.
E ka fokotsa kotsi ea mofetše
Oli ea krillE ka thusa ho phekola colorectal kapa mefuta e meng ea mofetše.
Lithutong tsa lisele, oli ea krillMafura a mafura a neng a le ho eona a ile a emisa ho hōla ha lisele tsa mofetše.
Liphuputso tse ling li bontšitse hore ho ja omega 3 e ngata ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea matsoele le ea tšoelesa ea senya.
Ho ba le mafura ana a mangata maling ho boetse ho amahanngoa le kotsi e tlaase ea kankere ea mala.
Melemo ea letlalo la oli ea krill
Ho ruruha, makhopho, psoriasis ve eczema Ke sesosa sa mathata a mangata a tloaelehileng a letlalo joalo ka
Oli ea krillHobane bongata ba eona bo phahameng ba omega 3 fatty acids bo fokotsa ho ruruha, ho nka tlatsetso ena kamehla ho ka thusa ho lokisa tšenyo ea letlalo le ho thibela mathata a letlalo a bakoang ke ho ruruha.
Oli ea krillHo tlatselletsa ka omega 3 fatty acids, joalo ka tse fumanoang ho
Litekong tsa liphoofolo, EPA le DHA li thibetse tlhahiso ea matšoao a ho ruruha a ikarabellang bakeng sa dermatitis ea atopic.
Oli ea krill E boetse e fana ka melemo e meng letlalong kaha e na le li-antioxidants tse ngata.
E bontšitsoe ho fokotsa matheba a lilemo le ho fokotsa ponahalo ea wrinkles ha e ntse e ntlafatsa mongobo le letlalo la letlalo.
Na oli ea krill e etsa hore u be mosesaane?
Sistimi ea endocannabinoid e laola takatso ea lijo.
Oli ea krill Ka ho thibela tsela ena, e ka ntlafatsa boiteko ba ho theola boima ba 'mele le ho khothalletsa ho boloka boima bo botle ho ba bo sebelisang.
Litekong tsa liphoofolo, lithuto tse nang le maemo a tloaelehileng a omega 3 li bontšitsoe hore li na le maemo a tlase a endocannabinoids, ho kenyelletsa le li-enzyme tse amanang le ho ja ho feta tekano.
Oli ea Litlhapi le Oli ea Krill
Oli ea krillE khothalletsoa e le mokhoa o mong oa oli ea tlhapi e tloaelehileng le mohloli oa mafura a phetseng hantle lijong.
Ka hona, hoa hlokahala ho tseba ho tšoana le ho se tšoane ha li-supplement tsena.
Oli ea litlhapiE fumanoa litlhapi tse ngata tse fapaneng tse phelang metsing a batang.
Tsena ke litlhapi tse mafura tse bolokang oli sebeteng sa tsona, tseo li ntšoang ho tsona ho etsa oli ea tlhapi.
Mefuta e tloaelehileng haholo e sebelisoang ho etsa oli ea tlhapi e kenyelletsa cod, albacore tuna, mackerel, salmon, herring le flounder.
Oli ea tlhapi e ka tsoa mefuteng e ruiloeng kapa e tšoasitsoeng naheng.
Oli ea tlhapi e boetse e tsoa mefuteng e kang maruarua le liqibi, tse bolokang li-acid tsena tse mafura ka har'a oli ea leruarua.
Mefuta ena e 'meli ea tlatsetso e ama polelo ea liphatsa tsa lefutso ka tsela e fapaneng.
Litekong tsa liphoofolo, oli ea krill Le hoja e ile ea fetola ponahalo ea liphatsa tsa lefutso tse ka bang 5.000 200, oli ea tlhapi e ile ea fetoha tse ka bang XNUMX feela.
Eona, oli ea krillSena se bolela hore e ka ama litsela tse ngata 'meleng ka metabolism ea lipid le glucose, e eketsa bokhoni ba eona ba ho ama bophelo ba hau hantle.
E 'ngoe ea lintho tse tšoenyang haholo ka oli ea tlhapi ke monyetla oa ho silafatsoa ke litšepe tse boima, haholo-holo mercury.
Litlhapi tse khōloanyane li phahame holim'a ketane ea lijo 'me ho ka etsahala hore li pepesehetse litšepe tse boima tseo li li bolokang sebeteng tsa tsona hammoho le mafura a phetseng hantle.
Hobane krill e ka tlase ho sistimi ena ea lijo, hangata ha e silafatsoe ke mercury 'me ke khetho e sireletsehileng haholo ha ho tluoa tabeng ea ho pepesetsoa ka tšepe e boima.
Oli ea tlhapi, oli ea krill eseng joalo ka ts'ireletso ea tikoloho. Libaka tsa polokelo ea li-krill li phahame haholo ho feta mefuta e meng ea litlhapi.
Omega 3 le oli ea Krill
Oli ea krillMonyetla oa bohlokoa ka ho fetisisa oa linseed ho bophelo ba motho ke omega 3 fatty acids ho tloha eicosapentaenoic acid (EPA) le docosahexaenoic acid (DHA) short-chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs) tseo 'mele oa hau o ka li sebelisang habonolo.
'Mele ea rona e sebelisa li-PUFA bakeng sa mesebetsi e mengata e fapaneng ea bohlokoa, ho kenyeletsoa memori le ts'ebetso ea kelello joalo ka pono ea pono, tšilo ea lijo, ho putlama ha mali le ho sisinyeha ha mesifa.
Li-PUFA li bapala karolo ea bohlokoa karohanong ea lisele le ho laola mesebetsi ea liphatsa tsa lefutso ka ho tlama li-receptor tsa cellular.
Kaha 'mele ha o khone ho hlahisa omega 3 fatty acids ka boeona, lipids tsena tsa bohlokoa li tlameha ho fumanoa lijong.
O ka fumana oli ena mehloling ea limela e kang flaxseed, chia le hemp.
Leha ho le joalo, mehloli ea limela e entsoe ka alpha-linolenic acids (ALA's), e tlamehang ho aroloa 'meleng hore e be li-acti tse khutšoane tseo 'mele o ka li sebelisang.
Har'a melemo ea bohlokoa eo EPA le DHA li fanang ka eona 'meleng ke hore li khahlanong le ho ruruha ka tlhaho.
Sele e 'ngoe le e' ngoe 'meleng ea rona e hloka DHA, kahoo e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko le tšebetso e sebetsang ea neurotransmitter.
Omega 3s e boetse e bapala karolo ea bohlokoa tsamaisong ea endocannabinoid. Sistimi ena e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele.
E boetse e laola maikutlo le tšusumetso ha e ntse e ama mohopolo.
Ha tsamaiso ea endocannabinoid e sa tsitsa, ho ka ba le mathata a tsoekere ea mali, ho laola boima ba 'mele, maikutlo le kelello.
Ho fumana omega 3 e lekaneng lijong ho tla thusa tsamaiso ena ea bohlokoa ea 'mele hore e sebetse hantle.
Mokhoa oa ho sebelisa oli ea Krill?
oli ea krillHo e nka ho eketsa tlhahiso ea hau ea EPA le DHA.Hangata e ka rekoa inthaneteng kapa li-pharmacy tse ngata.
Mekhatlo ea bophelo bo botle hangata e khothaletsa ho ja 250-500mg ea DHA le EPA ka letsatsi.
Leha ho le joalo, e loketseng oli ea krill Ho hlokahala lithuto tse ling ho khothaletsa litekanyetso. Latela litaelo tse lebokoseng leo u le fumaneng kapa u buisane le ngaka.
Ho feta palo eohle ea 5.000 mg ea EPA le DHA ka letsatsi ho tsoa lijong kapa ho sebelisa li-supplement ha ho khothalletsoe.
Batho ba nkang lisebelisoa tsa mali, ba itokisetsa ho buuoa, bakhachane kapa ba anyesang oli ea krill e lokela ho ba hlokolosi ha e sebelisoa 'me e lokela ho buisana le ngaka pele e e sebelisa.
Sena ke hobane oli ea omega 3 e ka ba le phello e thibelang ho koala ha litekanyo tse phahameng, le hoja bopaki ba hona joale bo sa bontše hore e ka ba kotsi.
Oli ea krill Tšireletseho ea eona nakong ea bokhachane kapa ho anyesa ha e so ithutoe.
Hape haeba u na le allergy ea lijo tsa leoatleng oli ea krill U lokela ho qoba ho e sebelisa.
Na u kile ua sebelisa oli ea krill pele? U e sebeliselitse eng? Na u bone molemo? Re tsebise liphihlelo tsa hau.
