"Mokhatlo o hloekileng oa ho ja" o nkile lefatše ka sekhahla lilemong tsa morao tjena. Salate, lijo tse tsoekere tse se nang tsoekere le litlolo tse tala tsa smoothie li qalile ho hlaha limakasineng, li-blogs le mecha ea litaba ea sechaba.
Litsebi tsa bophelo bo botle li bolela hore re lokela ho tlosa lintho tse kang lik'habohaedreite, starch le gluten bophelong ba rona.
Liphetoho tsena tsa bophelo bo botle li ka etsa hore batho ba bang ba be le methapo ea kutlo. Esita le ba bang ba batho bana bothata ba ho ja e ka bonoa.
Ha e le hantle, boemo bona bo amohetsoe e le lefu le mekhoa ea phekolo e hlahisitsoe. Bothata bona ba ho ja orthorexia nervosa hoa bitsoa.
Ke bolela, ho ja bophelo bo botle. Palo e ntseng e eketseha ea batho, haholo-holo basali ba lilemong tsa bo-30, ba ka fetola ho ja lijo tse phetseng hantle hore e be ntho e feteletseng.
Orthorexia ke eng?
Orthorexia nervosa, ka bokhutšoane orthorexia, ke bothata ba ho ja bo etsang hore batho ba amehileng haholo ka ho ja hantle. E qala e le boiteko bo se nang molato, empa phello ha e ntle.
anorexia kapa bulimia nervosa Ka lebaka la ho tšaba ho nona, batho ba ameha haholo ka hore na ba ja hakae.
mohlala anorexia nervosaKa lebaka la ho tšaba ho nona, motho o lekanyetsa ka ho feteletseng lijo tseo a li jang. Orthorexia Batho ba sa tsotelleng ho nona haholo.
Ho bohlokoa ho bona hore na lijo ke tsa boleng bo botle kapa che. Na lijo tseo ba li jang li phetse hantle kapa li hloekile? Ha ba khone ho ja letho ka lebaka la ho teneha ha bona.
Ka bomalimabe, mecha ea litaba le likhothaletso tse hanyetsanang tsa lijo le tsona li tlatsetsa ho ata ha lefu lena.
Ke Eng Se Sekang Orthorexia Nervosa?
U qala ho ja lijo tse fokotsang boima ba 'mele le ho phela hantle 'meleng,' me u ka 'na ua ameha haholo ka ho ja lijo tse phetseng hantle.
Ha e le hantle, lisosa tsa lefu lena ha li tsejoe ka botlalo. Ha ho na lipatlisiso tse ngata mabapi le lisosa tsa bothata bona ba ho ja.
Ho nahanoa hore ke lefu la ho ferekana kelellong feela, ke hore, ho feteletsa lintho, le bakoa ke maemo a kang mathata a teng a ho ja.
Lintho tse ling tse kotsi li kenyelletsa ho lebella phetheho, holimo matšoenyeho 'me ho na le maemo a kang ho laoloa ho feta tekano.
Liphuputso tse fapaneng li fumane hore batho ba amehang haholo indastering ea tlhokomelo ea bophelo ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu lena.
Orthorexia Nervosa E Tsoela Pele Joang?
OrthorexiaHo thata hanyane ho khetholla pakeng tsa lijo tse phetseng hantle le lijo tse phetseng hantle. Ka hona, ha ho tsejoe hantle hore na lefu lena le atile hakae.
E hlaha kae kapa kae, maemong afe kapa afe. Ha u bona motsoalle ea fokotseng boima ba 'mele kapa a ja lijo tsa mantsiboea le metsoalle ea hau, ka tšohanyetso u ikutloa u thabile. orthorexia nervosa E ka fetoha ntho e feteletseng.
Maemo a mabe a tikoloho le ’ona a baka lefu lena. Leha ho le joalo, ha ho bapisoa le mathata a mang a ho ja orthorexia nervosakotsi e nyane ya ho tshoaroa.
Boitšoaro bo tloaelehileng bo bonoang ho batho ba nang le orthorexia nervosa
- Mathata a tšilo ea lijo, mathata a bophelo bo botle joalo ka asthma, maikutlo a tlase, matšoenyeho, ho tšoenyeha ho feteletseng
Ho qoba lijo ka ho nahana hore lijo li ka baka ho kula ntle le keletso ea lingaka
- Keketseho ea tšebeliso ea meriana ea litlama, litlama tse tlatsetsang le lijo tsa probiotic
- Ho fokotseha ha khetho ea lijo tse jeoang ke mohopolo oa ho kula
- ho tšoenyeha ho sa utloahaleng mabapi le mekhoa ea ho lokisa lijo, ho khothaletsa ho hlatsoa le ho hloekisa lijo ka botlalo
- Maikutlo a molato ha a kheloha melaong ea lijo
- Nako e eketsehileng ea ho nahana ka lijo le ho sebelisa chelete e ngata ho khetho ea lijo.
- Ho etsa moralo oa lijo tsa letsatsi le hlahlamang esale pele
- Khopolo ea ho nyatsa ba sa hlokomeleng lijo tse phetseng hantle
- E-ba hōle le metsoalle le litho tsa lelapa tse sa inahaneng ka lijo
- Ho qoba lijo tse lokiselitsoeng ke ba bang
- Ho qoba boithabiso bo amang lijo ka lebaka la ho tšaba ho sitisa mokhoa oa ho ja
- Maemo a ntseng a mpefala a ho tepella maikutlo le matšoenyeho
Matšoao a Orthorexia Nervosa ke afe?
Orthorexia nervosa Batho ba nang le lefu la tsoekere ba susumetsoa ke takatso ea ho ja lijo tse hloekileng, tse phetseng hantle le ho ameha haholo ka phepo e nepahetseng ho e-na le ho ja boima bo loketseng.
Orthorexia Hana ho ja lijo leha e le life tse sa pheleng hantle kapa tse sa hloekang, tse kang linokoane tsa maiketsetso, mebala kapa li-preservatives, mafura, tsoekere kapa letsoai, chefo e bolaeang likokoanyana, likokoana-hloko tse fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso, liphoofolo kapa lihlahisoa tsa lebese.
Le hoja ena e le mokhoa o tloaelehileng oa ho ja lijo ho batho ba bang, ba nang le orthorexiaHape ke ntho e feteletseng le e fetelletseng. Matšoao a orthorexia nervosa Ho ka tsela e latelang:
- Menahano e feteletseng ea hore lijo tse jeoang li ka baka mafu a fapaneng,
- Ho thibela ka matla mefuta e fapaneng ea lijo, kaha ho nahanoa hore ha e na bophelo bo botle,
- Ho sebelisa palo e kholo ea li-probiotics, meriana ea litlama le litlatsetso tse ling tseo ho nahanoang hore li na le litlamorao tse phetseng hantle 'meleng,
- ho tšoenyeha ho feteletseng mabapi le ho lokisa lijo, mekhoa ea ho hlatsoa lijo le ho hloekisa lijana,
- Ho ba le maikutlo a matla a maikutlo mabapi le lijo, joalo ka:
Khotsofalo le thabo ka lijo tse hloekileng, tse phetseng hantle, tse hloekileng
Boikutlo ba ho ba molato ha u ja lijo tse sa nkoang li phetse hantle ebile li hloekile
U se ke ua qeta nako e ngata u nahana ka tšebeliso ea lijo
Thero ea lijo e ntlafetseng khafetsa, maikutlo a molato le ho se khotsofale ha lijo li sa reroa esale pele.
U se ke ua nyatsa le ho ahlola ba sa lateleng merero e phetseng hantle, e hloekileng ea ho ja
Ho qoba ho ja hole le hae
Ho qoba lijo tse rekiloeng kapa tse lokiselitsoeng ke ba bang
Ho ikhula hole le metsoalle le litho tsa lelapa tse sa lumeleng ka lijo
Nahana ka likarabo tsa lipotso tse latelang. Haeba likarabo tsa hau ke e orthorexia nervosa U ka ba le tšekamelo.
– Ho tšoenyeha ka lijo le boleng ba lijo?
- Na u nahana haholo 'me u ikitlaelletsa ho pheha?
- Na u lula u hlahloba litšobotsi tse sa pheleng tsa lijo?
- Na u batla ka tjantjello manane a macha a lijo?
- Na u ikutloa u le molato 'me u itlhoile ha u kheloha mekhoa ea hau ea ho ja?
- Na u laola seo u se jang?
- A na u ipehela melao ea lijo?
Orthorexia Nervosa e fumanoa Joang?
Ho thata hanyenyane ho arola lefu lena le lijo tse phetseng hantle. Hape orthorexia nervosa Ho na le mekhoa e meng ea ho etsa qeto.
1) Ho ja bophelo bo botle e le ho tsepamisa maikutlo ho feteletseng
- Ho ameha haholo ka ho ja lijo tse phetseng hantle hoo ho ka bakang khatello ea maikutlo
- Tumelo ea phepo bakeng sa boitšoaro bo qobelloang le bophelo bo botle ka kakaretso le ho ameha ka eona.
- Ho hlaolela ho tšoenyeha, tšabo ea ho kula, tšilafalo, maikutlo a mabe a 'mele ha melao ea ho ja lijo e ikemetseng e sa lateloe.
- Lithibelo tse matla tse kang ho tlohela lihlopha tsohle tsa lijo ka nako, ho itima lijo
2) Boitšoaro bo sitisang bophelo ba letsatsi le letsatsi
- Khaello ea phepo e nepahetseng, ho theola boima ba 'mele haholo le mathata a mang a bongaka
- Mathata a botho, ho se khone ho ikamahanya le bophelo ba sechaba le khoebo ka lebaka la ho senyeha ha boleng ba bophelo.
- Ho itšetleha ka maikutlo ka setšoantšo sa 'mele, ho itšepa, ho itsebahatsa
Liphello tse mpe tsa bophelo bo botle ba Orthorexia Nervosa
Liphello Tsa 'Meleng
Orthorexia nervosa Le hoja liphuputso ka lona li lekanyelitsoe, hoa tsebahala hore lefu lena le baka mathata a mang a bongaka.
Ho ja ka lithibelo ho ka baka khaello ea phepo e nepahetseng le maemo a kang phokolo ea mali le ho otla ha pelo butle ka tsela e sa tloaelehang.
Hammoho le sena, mathata a tšilo ea lijo, ho lieha ha metabolism, ho se leka-lekane ha lihormone le hona ho etsahala. Mathata ana a ’mele a ka beha bophelo kotsing ’me ha aa lokela ho nkoa habobebe.
Liphello tsa kelello
Mekhoa ea ho ja ea senyeha ha nako e ntse e ea batho ba nang le orthorexia ho soaba. Ha mekhoa ea bona ea ho ja eo ba iketselitseng eona e senyeha, ba ikutloa ba le molato ’me ba itlhoile.
Ho feta moo, ba qeta boholo ba nako ea bona ba ipotsa hore na lijo li hloekile kapa li hloekile. Ntle ho moo, ba qeta nako ea bona ba lekanya lijo le ho rera lijo tsa bona tsa ka moso.
Liphuputso tsa morao tjena li bontša hore batho ba etsang lintho tse joalo ha ba hopole hantle. Ho phaella moo, batho ba tsielehileng ba hlōleha ho rarolla mathata ao ba thulanang le ’ona bophelong ba letsatsi le letsatsi.
Liphello tsa sechaba
Batho ba nang le melao e thata mabapi le ho ja hantle le lijo ba na le bothata ba ho kena bophelong ba sechaba.
Menahano ea bona ka mekhoa ea bona ea ho ja le boiteko ba bona ba ho qobella ba bang mehopolo ena le ho kenella ho etsa hore likamano tsa batho li be thata.
OrthorexiaHangata batho ba nang le khatello ea maikutlo ba itšehla thajana. Hobane ba ipona ba phahametse batho ba bang tabeng ea ho ja hantle.
Kalafo ea Orthorexia Nervosa
OrthorexiaLiphello tsa mathata a ho ja li ka ba matla joaloka mathata a mang a ho ja, 'me haeba li sa phekoloe, li ka baka tšenyo e ke keng ea etsolloa bophelong bo botle.
OrthorexiaMohato oa pele oa ho e tlosa ke ho e hlahloba. Ho lemoha bothata bona ba ho ja le liphello tsa bona bophelong bo botle ba motho, bophelo bo botle le bophelo ba sechaba e ka ba phephetso e itseng.
Hoa hlokahala hore motho a amohele boemo bona mme a khethe tsela ea phekolo. Thuso e tsoang ho ngaka, setsebi sa kelello kapa setsebi sa lijo se lokela ho batloa.
OrthorexiaLe hoja liphello tsa phekolo ea lithethefatsi li sa tiisoa ka saense, phetoho ea boitšoaro ba kelello e hatisoa.
Ka ho fana ka thuto ka tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng ea saense, batho ba lekoa ho pholosoa litumelong tse fosahetseng tsa phepo.
Ha e le hantle, ho ja hantle le ho khetha lijo tse phetseng hantle ke tsa bohlokoa haholo bophelong ba rona ka kakaretso, empa ha rea lokela ho lebala hore; Ho na le moeli o motle pakeng tsa ho ja hantle le mathata a ho ja.
Matšoenyeho le lintho tse u tsietsang orthorexiaU se ke ua e lumella hore e fetohe le eona.
