Lijo tsa GAPSlijo tse thata tse hlokang ho fokotsa lijo-thollo, lebese la pasteurized, meroho e nang le setache, le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng. ho felisa lijole d.
E nkoa e le phekolo ea tlhaho bakeng sa batho ba nang le maemo a amang boko, joalo ka autism le dyslexia. Leha ho le joalo, ena ke phekolo e tsosang khang 'me e nyatsoa haholo ke lingaka, bo-rasaense le litsebi tsa phepo e nepahetseng bakeng sa lijo tsa eona tse thibelang lijo.
sehloohong "Ho ja likheo ke eng, ho sebelisoa joang", "Mokhoa oa ho etsa lijo tsa gapps", "Menyu ea lijo tsa likheo e lokela ho ba joang" lipotso li tla arajoa.
Lijo tsa GAPS ke eng?
LIKHELO; Gut le Psychology Syndromeke khutsufatso ea . Lebitso lena Lijo tsa GAPSe entsoeng ke Dr. Ke lentsoe le qapiloeng ke Natasha Campbell-McBride.
Lijo tsa GAPSkhopolo eo e theiloeng holim’a eona; Lebaka ke hobane maemo a mangata a amang boko a bakoa ke ho lutla mala. Leaky gut syndromee bua ka boemo bo eketsang matla a lebota la mala.
Khopolo ea GAPSHo lutla mala ke boemo bo lumellang lijo le lik'hemik'hale tse potolohileng le libaktheria hore li fetele maling, tse sa etsahaleng ka maleng a tloaelehileng. Ho boleloa hore hang ha lintho tsena tse tsoang linaheng tse ling li kena maling, li ka ama tšebetso ea boko le khōlo, e leng se bakang maemo a kang “moholi oa boko” le autism.
Lijo tsa GAPSE etselitsoe ho folisa mala, ho lumella chefo ho kena maling le ho thibela chefo e tsoang 'meleng. Leha ho le joalo, ha ho hlake hore na mala a lutlang a na le karolo joang ho nts'etsopele ea mafu.
Campbell-McBride bukeng ea hae Lijo tsa GAPSO bolela hore o ile a phekola ngoana oa hae oa pele oa autism. Hona joale, Lijo tsa GAPS E ntse e tsebahala joalo ka kalafo ea tlhaho bakeng sa maemo a mangata a kelello le methapo. Maemo ana ke:
- Autism
- ADD le ADHD
- dyspraxia
- dyslexia
– ho tepella maikutlong
- schizophrenia
- Tourette's syndrome
- Boloetse ba ho ferekana kelellong
- Boloetse ba ho qobella ho qobella batho ba bang (OCD)
- Mathata a ho ja
- gout
– Ho rothela liphateng tsa bongoana
Lijo li sebelisoa haholo bakeng sa bana, haholo-holo batho ba nang le boemo ba bophelo bo botle bo sa utloisisoeng hantle ke lingaka, joalo ka autism. Batho ba etsang melao ea lijo, ka nako e le 'ngoe, ho se mamelle lijo kapa ho hana lijo O boetse a re o thusitse bana ba nang le bokooa.
Lijo tsa GAPS; E ka kenyelletsa ts'ebetso e tla nka lilemo, mme Dr. Ha ua lokela ho ja lijo tsohle tseo ho nahanoang hore li tlatsetsa mala a lutlang, ho bolela Campbell-McBride. Sena se kenyelletsa lijo-thollo, lebese la pasteurized, meroho ea setache le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng.
Lijo tsa GAPSE na le mekhahlelo e meraro ea mantlha: lijo tsa GAPS tsa ho kena, lijo tse felletseng tsa GAPS, le mohato oa ho kena hape bakeng sa pheliso ea lijo.
GAPS Mokhahlelo oa ho Kena: Pheliso
Karolo ea kenyelletso ke karolo e matla ka ho fetisisa ea lijo hobane e felisa lijo tse ngata. Sena se bitsoa "mokhahlelo oa ho folisa mala" 'me o ka nka libeke tse tharo ho isa ho selemo, ho itšetlehile ka matšoao. Mokhahlelo ona o arotsoe ka mekhahlelo e tšeletseng:
1.mohato
Moro oa masapo o entsoeng lapeng, lijo tsa probiotic le lero la ginger li jeoa 'me tee ea mint kapa chamomile e nang le mahe a linotši e nooa pakeng tsa lijo. Ba se nang bothata ba ho noa lebese ba ka ja lebese le se nang pasteurized, yogurt ea maiketsetso kapa kefir.
Mothati oa 2
Kenyelletsa li-yolks tsa mahe a tala, meroho le lijo tse phehiloeng ka nama kapa tlhapi lijong tsa hau.
3.mohato
Ntle le lijo tse tsoang methating e fetileng, li-avocado, meroho e lomositsoeng, Lijo tsa GAPSEketsa li-pancake tse loketseng le li-omelets tse lokiselitsoeng ka mafura a phetseng hantle.
Kenya nama e halikiloeng le e halikiloeng, oli ea mohloaare e hatelitsoeng ka serame, moro oa meroho le bohobe ba risepe ba GAPS.
Mothati oa 5
Kenya meroho e tala ho qala ka liapole tse phehiloeng, lettuce le likomkomere, lero, le litholoana tse nyenyane tse tala empa ho se na citrus.
Mothati oa 6
Qetellong, ja litholoana tse tala, ho akarelletsa le citrus.
Mokhahlelong oa selelekela, lijo li hloka lijo tse fapa-fapaneng tse qalang tse nyenyane le ho haha butle-butle. Lijo li khothalletsoa ho tloha karolong e 'ngoe ho ea ho e' ngoe ha u ka khona ho mamella lijo tseo u li kenyang 'meleng oa hau.
Ka mor'a ho qeta lijo tsa selelekela, lijo tse felletseng tsa GAPSU ka fetisa eng?
Mokhahlelo oa Tlhokomelo: Lijo tse Felletseng tsa GAPS
Lijo tse felletseng tsa GAPS E ka nka lilemo tse 1.5-2. Karolong ena ea lijo, ho khothaletsoa hore batho ba thehe boholo ba lijo tsa bona lijong tse latelang:
- Nama e ncha, haholo-holo e se nang li-hormone le ea liphoofolo tse feptjoang joang
– Mafura a liphoofolo, mohlala; mafura a konyana, mafura a letata, botoro e tala...
- Litlhapi
– Shellfish
– Mahe a tlhaho
Lijo tse lomositsoeng tse kang kefir, yogurt e entsoeng hae, le sauerkraut
- Meroho
Hape, lijo tse felletseng tsa GAPSHo na le litlhahiso tseo u lokelang ho li latela hammoho le:
– U se ke ua ja nama le litholoana hammoho.
- Sebelisa lijo tsa tlhaho ha ho khoneha.
- Sebelisa mafura a liphoofolo, oli ea kokonate kapa oli ea mohloaare e hatelitsoeng ka serame ha u pheha.
- Ja moro oa masapo lijong tsohle.
- Haeba u khona ho e mamella, ja lijo tse ngata tse lomositsoeng.
- Qoba lijo tse phuthetsoeng le tse ka makotikoting.
Ha u ntse u le sethaleng sena sa lijo, u lokela ho qoba lijo tse ling, haholo-holo lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng, li-preservatives le mebala ea maiketsetso.
Mohato oa ho Kena hape: Ho Tsoa GAPS
Lijo tsa GAPS Haeba u etsa joalo, u tla be u ja lijo tse felletseng bonyane lilemo tse 1.5-2 pele u qala ho khutlisetsa lijo tse ling.
Lijo li khothaletsa ho qala mokhahlelo oa ho kenya hape haeba u bile le tšilo ea lijo e tloaelehileng le ho tsamaisa mala bonyane likhoeli tse tšeletseng.
Joalo ka mekhahlelo e meng ea lijo tsena, mohatong oa ho qetela, lijo li lokela ho qala ho jeoa butle ka likhoeli tse 'maloa; sena e ka ba ts'ebetso e telele.
Lijo li khothaletsa ho qala lijo ka 'ngoe ka chelete e nyane. Haeba u se na mathata leha e le afe a tšilo ea lijo nakong ea matsatsi a 2-3, butle-butle u ka eketsa palo.
U hloka ho qala mohato ona ka litapole, lijo tse lomositsoeng, le lijo-thollo tse se nang gluten. Esita le ka mor'a hore lijo li felile, ho kgothaletswa hore o tsoele pele ho qoba lijo tse nkiloeng haholo le tse hloekisitsoeng tse nang le tsoekere e ngata tse bolokang melao-motheo ea tsamaiso.
Seo U ka se Jang ho GAPS Diet
Lijo tsa GAPSLijo tse latelang li ka jeoa ka:
- Metsi a nama
– Nama ea liphoofolo tse se nang li-hormone le tse feptjoang joang
- Litlhapi
– Shellfish
– Mafura a liphoofolo
- Lehe
– Litholoana tse foreshe le meroho e se nang setache
– Lijo le lino tse lomositsoeng
– Lichese tse thata, tsa tlhaho
- Kefir
– Kokonate, lebese la kokonate, le oli ea kokonate
- Hazelnut
Seo U sa Lokelang ho se Ja Lijong tsa GAPS
- Tsoekere le li-sweeteners tsa maiketsetso
- Li-syrups
- Joala
- Lijo tse entsoeng ka letsoho le tse pakiloeng
– Lithollo tse kang raese, poone, koro le habore
– Meroho e nang le setache joaloka litapole le litapole
- Lebese
– Ntle le linaoa, tse tšoeu le tse tala
- Kofi
- Soy
GAPS Diet Sample Diet List
Qala letsatsi la hau ka e 'ngoe ea tse latelang:
- Khalase ea lero la lemone le kefir
– Khalase ea lero la litholoana le meroho e sa tsoa hatelloa
- Tšebeliso e le 'ngoe ea li-probiotics, joalo ka sauerkraut, yoghurt kapa kefir
Lijo tsa mantsiboea
– Sopho e entsoeng hae ea meroho e entsoeng ka moro
- Tšebeliso e le 'ngoe ea li-probiotics, joalo ka sauerkraut, yoghurt kapa kefir
GAPS Tlatsetso
Lijo tsa GAPS, e boetse e khothaletsa ho sebelisa li-supplement tse fapaneng. Tsena li kenyelletsa li-probiotics, li-acids tsa bohlokoa tsa mafura, li-enzyme tsa tšilo ea lijo le oli ea sebete sa cod.
li-probiotics
probiotic li-supplement li kenngoa lijong ho tsosolosa ho leka-lekana ha libaktheria tse molemo ka maleng. Ho khothalletsoa ho khetha li-probiotics tse nang le mefuta e mengata ea libaktheria, ho kenyelletsa Lactobacilli, Bifidobacteria le Bacillus subtilis mefuta.
U lokela ho batla sehlahisoa se nang le bonyane lisele tsa baktheria tse limilione tse likete tse 8 ka gram le ho eketsa probiotic lijong tsa hau butle-butle.
Essential Fatty Acid le Cod Liver Oli
Lijo tsa GAPStšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea oli ea tlhapi kapa oli ea sebete ea cod ba kgothaletswa ho nka.
li-enzyme tsa tšilo ea lijo
Ngaka e entseng lijo e re batho ba nang le maemo a GAPS ba na le tlhahiso e tlase ea asiti ea mala. Ho lefella sena, o khothalletsa hore dieters e nke tlatsetso ea betaine HCl le pepsin e kentsoeng pele ho lijo ka 'ngoe.
Tlatsetso ena ke mofuta o entsoeng ka hydrochloric acid, e 'ngoe ea li-acid tse ka sehloohong tse hlahisoang ka mpeng ea hau. Pepsin hape ke enzyme e hlahisoang ka mpeng e senyang le ho sila liprotheine.
Na GAPS Diet e sebetsa?
Lijo tsa GAPSLikarolo tse peli tsa bohlokoa tsa lithethefatsi ke lijo tsa ho felisa le li-supplement tsa lijo.
Pheliso ea Lijo
Ha ho na mosebetsi, Lijo tsa GAPSHa ea ka ea hlahloba liphello tsa bokhoba ba tahi matšoao le boitšoaro bo amanang le autism. Ka lebaka lena, ho ke ke ha khoneha ho tseba hore na lijo li ka thusa batho ba nang le autism joang le hore na ke phekolo e sebetsang.
Lijo tsa GAPSHape ha ho na boithuto bo bong bo hlahlobang phello ea moriana maemong afe kapa afe ao e ipolelang hore oa a phekola.
Lijo tse fanang ka phepo e nepahetseng
Lijo tsa GAPS e khothalletsa ho sebelisa li-probiotics ho ntlafatsa ho leka-lekana ha libaktheria tse molemo ka maleng.E boetse e khothaletsa li-supplement tsa mafura a bohlokoa le li-enzyme tsa tšilo ea lijo.
Leha ho le joalo, liphuputso ho fihlela joale ha li so bone phello ea li-supplement tsa mafura a bohlokoa ho batho ba nang le autism. Ka mokhoa o ts'oanang, lithuto tse mabapi le litlamorao tsa li-enzyme tsa tšilo ea lijo ho autism li hlahisitse litholoana tse tsoakaneng.
Ka kakaretso, ha ho hlake hore na ho nka li-supplement tsa lijo ho ntlafatsa boitšoaro ba autistic kapa boemo ba phepo e nepahetseng. Ho hlokahala lithuto tse eketsehileng tsa boleng pele liphello li tsejoa.
Na lijo tsa GAPS lia thusa?
Lijo tsa GAPSHa ho na bopaki bo bontšang hore e ka thusa ho phekola maemo ao e a bolelang.
Leha ho le joalo, ho latela lijo tsena ho ka ntlafatsa bophelo bo botle ba mala. E khothalletsa batho hore ba se ke ba ja lijo tse sa sebelisoang haholo le litholoana tse ngata, meroho le oli ea tlhaho. Liphetoho tsena tse bonolo tsa lijo li ka ntlafatsa bophelo bo botle ba mala le bophelo bo botle ka kakaretso.
Ka sena, Litaelo tsa lijo tsa GAPSha e nahanele ka ho hlaka litlhoko tsohle tsa phepo. Ha ba ntse ba latela lijo tsena, batho ba lokela ho fumana livithamine le liminerale tse lekaneng ho thibela tsoelo-pele ea khaello ea limatlafatsi.
Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala
Lijo tsa GAPS E ka ntlafatsa bophelo bo botle ba mala ka litsela tse tharo tse kholo:
Ho felisoa ha li-sweeteners tsa maiketsetso: Ho latela lithuto tse ling tsa liphoofolo, linotsi tsa maiketsetso e ka baka ho se leka-lekane ho libaktheria tsa mala le ho eketsa kotsi ea metabolic syndrome.
Ho tsepamisa maikutlo ho litholoana le meroho: Phuputso ea 122 e amang batho ba 2016 e bontšitse hore ho ja litholoana le meroho ho ka thibela ho hōla ha mofuta o ka bang kotsi oa baktheria ka maleng.
Ho sebelisa li-probiotics: Li-probiotics li na le libaktheria tse ngata tse molemo. Phuputso e 'ngoe e bolela hore ho ja probiotic yogurt ho ka thusa ho theola tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la metabolism.
Patlisiso ea morao-rao ea kliniki e bontšitse hore limela tsa mala li ka ama ts'ebetso ea boko haholo, ho latela tlhahlobo ea tlhahlobo.
Bafuputsi ba fana ka maikutlo a hore ho se leka-lekane ha mala ho ka tlatsetsa ho schizophrenia le maemo a mang a rarahaneng a boitšoaro.
Liphuputso tse tsoang tlhahlobisong e hlophisitsoeng ea 2019 li fana ka maikutlo a hore li-probiotics li na le monyetla o matla oa ho phekola matšoao a khatello ea maikutlo.
Na Lijo tsa GAPS li Kotsi?
Lijo tsa GAPSKe lijo tse nang le lithibelo tse ngata tse hlokang ho se je lijo tse matlafatsang nako e telele.
Ka hona, kotsi e totobetseng ea ho latela lijo tsena ke khaello ea phepo e nepahetseng. E thibela haholo, haholo-holo ho bana ba ntseng ba hōla ka potlako ba nang le litlhoko tse phahameng tsa phepo.
Ho phaella moo, ba nang le lefu la autistic ba na le lijo tse thibelang lijo 'me ba ka' na ba se ke ba amohela lijo tse ncha kapa liphetoho lijong tsa bona. Sena se ka fella ka ho ithiba ho feteletseng.
Bahlahlobisisi ba bang ba hlokometse hore ho ja moro o mongata oa masapo ho ka eketsa ho noa ha loto, e leng chefo e ngata haholo. Ka sena, Lijo tsa GAPSKotsi ea chefo ea loto ha e so ngoloe, kahoo kotsi ea sebele ha e tsejoe.
Na Leaky Gut e Baka Autism?
Lijo tsa GAPSBongata ba ba e lekang ba na le bana ba autistic mme malapa a bona a batla ho ntlafatsa boemo ba ngoana.
E 'ngoe ea lipolelo tse ka sehloohong tse entsoeng ke baqapi ba lijo ke hore autism e bakoa ke ho lutla mala le Lijo tsa GAPSka ntlafatso.
Autism ke boemo bo bakang liphetoho mesebetsing ea boko e amang tsela eo motho ea nang le autistic a ikutloang ka eona lefatšeng. Liphello li ka fapana haholo, empa ka kakaretso, batho ba nang le autistic ba na le mathata a puisano le likamano tsa sechaba. Ke boemo bo rarahaneng boo ho nahanoang hore bo bakoa ke motsoako oa liphatsa tsa lefutso le maemo a tikoloho.
Hoa thahasellisa hore liphuputso li bontša hore karolo ea 70 lekholong ea bakuli ba nang le autistic le bona ba na le tsamaiso e mpe ea tšilo ea lijo, e leng se ka fellang ka matšoao a kang ho patoa, letšollo, bohloko ba ka mpeng, acid reflux le ho hlatsa.
Matšoao a tšilo ea lijo a sa phekoloeng ho batho ba nang le autism a ka boela a lebisa boitšoarong bo matla haholoanyane joalo ka ho teneha ho eketsehileng, boitšoaro bo mabifi, le litšitiso tsa boroko.
Liphuputso tse fokolang li fumane hore bana ba bang ba nang le autism ba ekelitse ho kenella ha mala.
Hajoale, ha ho na lithuto tse bonts'ang boteng ba mala a lutlang pele ho nts'etsopele ea autism. Kahoo le hoja mala a lutlang a amahanngoa le autism ho bana ba bang, ha ho tsejoe hore na ke sesosa kapa matšoao.
Ka kakaretso, taba ea hore mala a lutlang ke sesosa sa autism e baka likhang. Bo-rasaense ba bang ba nahana hore tlhaloso ena e nolofatsa lisosa tsa boemo bo rarahaneng.Ho feta moo, tlhaloso e lutlang ea mala ha e tšehetsoe ke bopaki ba saense.
Na U Lokela ho Leka Lijo tsa GAPS?
Batho ba bang, le hoja litlaleho tsena e le li-anecdoal, Lijo tsa GAPSO nahana hore o rua molemo ho eona. Leha ho le joalo, phepo ena ea ho felisa e thibela haholo nako e telele, e etsa hore ho be thata ho e sebelisa. E ka ba kotsi haholo ho batho ba nang le kutloelo-bohloko.
Litsebi tse ngata tsa tlhokomelo ea bophelo Lijo tsa GAPShobane ha ho na lipatlisiso tsa saense tse tšehetsang lipolelo tsa hae. Haeba u nahana ho leka mokhoa ona oa ho ja, batla thuso le tšehetso ho setsebi sa bongaka.
