Melemo le Kotsi ea Mulberry ke Efe? Likhalori tse kae ho Mulberry?

Mulberry ke tholoana ea sefate sa mulberry. (Morus sp.) Sefate sa mulberry se lengoa mahlaku a sona. Hobane ke eona feela lijo tseo tšoele ea silika e li jang. Hangata e ntšo, e tšoeu kapa e khubelu melemo ea amora ho se bale.

Boleng ba phepo ea litholoana tsa amora

Mulberry e ncha e na le metsi a 88%. Sekotlolo (ligrama tse 140) sa mulberry se na le lik'hilojule tse 60. Boleng ba phepo ea ligrama tse 100 tsa amora ke tse latelang:

• Khalori: 43
• Metsi: 88%
• Liprotheine: 1,4 gram
• Lik'habohaedreite: 9,8 dikgerama
• Tsoekere: 8,1 gram
• Fibre: 1,7 dikgerama
• Mafura: 0,4 dikgerama

hona joale melemo ea amoraHa re e shebeng.

Melemo ea mulberry ke efe?

E fokotsa k'holeseterole

• K'holeseterole e phahameng e eketsa kotsi ea lefu la pelo.
• Melemo ea amoraE 'ngoe ea tsona ke ho fokotsa boemo ba mafura le k'holeseterole e mpe.
• E fokotsa ho thehoa ha mafura sebeteng. E ka thusa ho thibela lefu la sebete sa mafura.

E fana ka taolo ea tsoekere ea mali

• Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba kotsing ea ho eketseha ka potlako ha tsoekere e maling.
• Litholoana tsena li na le motsoako oa 1-deoxynojirimycin (DNJ), o thibelang enzyme e senyang lik'habohaedreite ka maleng. 
• Ka hona, ho ja amora ho molemo khahlanong le lefu la tsoekere ka ho liehisa ho phahama ha tsoekere maling ka mor'a lijo.

E fokotsa kotsi ea kankere

• Ka lilemo tse makholo, litholoana tsa mulberry e bile karolo ea meriana ea setso ea Sechaena e le moriana o thibelang mofetše.
• Lithuto tsa liphoofolo li bontša hore li-antioxidants tse ka lero la litholoana khatello ea oxidativeE bontša hore e ka fokotsa mofetše le ho fokotsa kotsi ea kankere.

e ntlafatsa tshilong ya dijo

• Mulberry e kokobetsa pipitlelano. E boetse e sebetsa ho theola boima ba 'mele. Hobane e na le palo e ntle ea fiber ea lijo. 
• 'Mele o hloka fiber ea lijo ho nolofatsa tšilo ea lijo. E etsa sena ka ho ruruha mantle le ho thusa ho tsamaisa lijo ka har'a tšilo ea lijo. 
• Ts'ebetso ena e thusa ho imolla ho pipitlelloa, ho ruruha le mahlaba ka mpeng.

e ntlafatsa phallo ea mali

• Melemo ea amoraE 'ngoe ea tsona ke ho ntlafatsa phallo ea mali' meleng.
• E laola khatello ea mali le ho hloekisa mali. 
• Li-antioxidants tse ka har'a mulberry li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea mali ka ho etsa hore methapo ea mali e atolohe.

e phekola phokolo ea mali

• Mulberry e ntle bakeng sa ho phekola phokolo ea mali kaha e na le tšepe e ngata. 
• E boetse e ntlafatsa matšoao a phokolo ea mali joalo ka mokhathala le ho tsekela.

Molemo bakeng sa pelo

• Fiber, li-antioxidants le litaba tsa flavonoid tsa mulberry li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. 
• E thusa ho boloka phallo ea mali e tsitsitseng, kahoo e thibela ho hlaseloa ke pelo le stroke.

Molemo bakeng sa mahlo

• Melemo ea amoraE 'ngoe ke ho ntlafatsa pono.
• E sireletsa mahlo ho li-radicals tsa mahala tse bakang ho senyeha ha retina le ho lahleheloa ke pono. 
• Li-carotenoids tse ka har'a mulberry li thusa ho thibela lera la mahlo le ho senyeha ha macular.

E ntle bakeng sa bophelo bo botle ba boko

• Liphuputso li bontša hore monokotšoai o sireletsa boko khahlanong le botsofali, o boloka boko bo le bocha ’me bo falimehile. 

E matlafatsa ho itšireletsa mafung

• ho matlafatsa sesole sa mmele melemo ea amorae tsoa ho. Hobane e na le vithamine C, e leng ntho e matlafatsang 'mele oa ho itšireletsa mafung.

E thibela sefuba le sefuba

• Mulberry e tšoeu e sebelisoa meriana e meng bakeng sa sefuba. 
• Hobane e na le vithamine C le flavonoids tse thibelang sefuba le ntaramane.

E ntlafatsa bophelo bo botle ba sebete

• Mulberry e fepa le ho hloekisa mali a sebeteng ha e jeoa. 
• Litholoana tsa mulberry li na le matla a ho matlafatsa sebete. E boetse e na le tšepe, e sireletsang bophelo bo botle ba sebete.

Melemo ea mulberry bakeng sa letlalo ke efe?

• Mulberry e na le tšobotsi ea ho fana ka ponahalo e nyane le e ncha. 
• E sireletsa letlalo mahlaseling a kotsi a UV resveratrol E na le. 
• E na le li-antioxidants tse ngata, tse thibelang botsofali. E boloka letlalo le sa sosobane. 
• Li-antioxidants tsa eona, tse kang beta-carotene, li fokotsa li-radicals tsa mahala tse senyang letlalo le ho baka mela e metle.
• Mulberry Li-antioxidants letlalong li thibela ho thehoa ha likoli.
• E na le li-antioxidants tse kolobisang letlalo, li bula li-pores le ho hloekisa chefo, ho boloka letlalo le lecha le le monate. 

Melemo ea mulberry bakeng sa moriri ke efe?

• Ho ba teng ha li-antioxidants ka har'a mulberry ho thusa ho boloka moriri o phetse hantle, ho khothaletsa kholo ea moriri le ho thibela ho robeha.

Ke likotsi life tsa mulberry?

Melemo ea amora E ka boela ea e-ba kotsi ho batho ba bang.

• Allergy ea 'mulberry ha e fumanehe, empa peo e phofo ea lifate tsa mulberry e tlalehoa e baka maikutlo ho batho ba nang le kutloelo-bohloko. 
• Haeba u na le kutloelo-bohloko ho peo e phofo ea birch, u ka 'na ua ba le alejiki ho tholoana ena ka lebaka la cross-reactivity.

Litšupiso: 1