Ha se lioli tsohle tse tšoanang. Tse ling li sebelisetsoa matla, ha tse ling li na le liphello tse matla tsa bophelo bo botle.
CLA -Conjugated Linoleic Acid- ke khutsufatso ea lentsoe, Ke lebitso le fuoeng sehlopha sa lik'hemik'hale tse fumanehang ka har'a acid e mafura e bitsoang linoleic acid.
E fumanoa ka tlhaho ka nama ea khomo le lebese 'me e bontšitsoe ho baka tahlehelo ea mafura liphuputsong tse ngata.
CLAke tse ling tsa li-supplement tse tsebahalang haholo tsa ho theola boima ba 'mele lefatšeng' me li kanna tsa ba le melemo e meng ea bophelo bo botle.
sehloohong "cla supplement ke eng", "cla supplement e ntle bakeng sa eng", "cla e kotsi", "melemo ea cla ke efe", "cla e sebelisoa neng", "claes e fokolisa" lipotso li tla arajoa.
CLA "Conjugated Linoleic Acid" ke Eng?
Asiti ea linoleic Ke Omega 6 fatty acid e tloaelehileng haholo, e fumanoang ka bongata ka har'a oli ea meroho, empa hape le ka tekanyo e nyenyane ho tsoa lijong tse ling.
Lentsoe conjugate le amana le tlhophiso ea litlamo tse peli ka molek'hule ea mafura a acid.
Ha e le hantle, 28 e fapane CLA foromo Ho na le, empa tse bohlokoa ka ho fetisisa ke "c9, t11" le "t10, c12".
CLA Ha e le hantle, li-bond tse peli tsa cis (c) le trans (t) li na le li-bond tse peli, 'me palo ea tsona (e kang t10, c12) e amana le ho behoa ha litlamo tsena ka har'a ketane ea mafura a mafura.
Mefuta ea CLA Phapang ke hore li-bond tse peli li hlophisitsoe ka tsela e fapaneng. Empa bakeng sa ntho e nyane haholo ho theha lefats'e lipakeng tsa lisele tsa rona, ho bohlokoa ho hopola.
Kahoo ha e le hantle, CLA Ka bobeli ke mofuta oa acid e mafura a polyunsaturated, e nang le li-cis le li-trans double bond.
Ka mantsoe a mang, CLA ka botekgeniki a mafura a feteletsengKe mofuta oa tlhaho oa mafura a trans a fumanoang lijong tse ngata tse phetseng hantle.
Liphuputso tse ngata li bontša hore mafura a liindasteri a kotsi, athe mafura a trans ka tlhaho a fumanoang lijong tsa liphoofolo ha a joalo.
Ho latela lipatlisiso, melemo ea conjugated linoleic acid ke ka tsela e latelang:
- E thusa ho theola boima ba 'mele
- Kaho ea mesifa le ntlafatso ea matla
- Litlamorao tsa anticancer
– Melemo ea ho haha masapo
- Tšehetso ea kholo le nts'etsopele
- Reverse atherosclerosis (ho thatafala ha methapo ea mali)
– ntlafatsa tshilo ya dijo
- Ho fokotsa lintho tse kulisoang ke lijo le ho utloa bohloko
CLA e fumaneha liphoofolong tse feptjoang joang joalo ka likhomo le lebese la tsona.
CLAMehloli e meholo ea lijo ke liphoofolo tse kang likhomo, lipōli le linku le lijo tsa liphoofolo tse tsoang ho tsona.
Kakaretso ea lijo tsena CLA cheletee fapana haholo ho ya ka hore na diphoofolo di ja eng.
Ka mohlala, Litaba tsa CLA E phahame ka 300-500% ho likhomo tse feptjoang joang le lebese la tsona ha li bapisoa le likhomo tse feptjoang ka furu.
Batho ba bangata ba se ba ntse ba le teng CLA fumana. Leha ho le joalo, ho li-supplement tsa lijo CLAHopola hore ha e tsoe lijong tsa tlhaho.
E entsoe ka ho fetola lik'hemik'hale safflower le oli ea soneblomo, e leng oli ea meroho e sa pheleng hantle. Linoleic acid ka oli e sebetsoa ka lik'hemik'hale. kopantswelinoleic acid e entsoe ka.
e nkuoe ka foromo ea tlatsetso CLAya dijo tse nkiloeng CLA Ha e na liphello tse tšoanang tsa bophelo bo botle le
CLA E Theola Boima Joang?
CLATs'ebetso ea eona ea likokoana-hloko e ile ea fumanoa ka lekhetlo la pele ka 1987 ke sehlopha sa lipatlisiso se bontšitseng hore e ka thusa ho loantša mofetše ho litoeba.
Hamorao, bafuputsi ba bang ba ile ba fumana hore e ka boela ea fokotsa maemo a mafura a ’mele.
Ha botenya bo ntse bo eketseha lefatšeng ka bophara, batho ba e nka e le pheko ea ho theola boima ba 'mele. CLAa thahasella haholoanyane
Hona joale sena se ithutoa ka mokhoa o pharaletseng le CLAho bontšitsoe hore ho na le mekhoa e fapaneng ea ho thibela botenya.
Sena se na le liphello tse kang ho fokotsa ho ja lijo, ho eketsa ho chesa mafura (ho chesa lik'hilojule), ho khothalletsa ho chesa mafura, le ho thibela tlhahiso ea eona.
CLA Ho na le mosebetsi o mongata o entsoeng ho eona. ha e le hantle CLA e kanna ea ba sehlahisoa sa tahlehelo ea boima ba 'mele se ithutoang haholo lefatšeng.
Lithuto tse ngata li bitsoa liteko tse laoloang ka mokhoa o sa reroang, e leng tekanyetso ea khauta ea liteko tsa saense bathong.
Lithuto tse ling CLAho bontšitsoe ho baka tahlehelo e kholo ea mafura ho batho.
E boetse e amahanngoa le ho fokotseha ha mafura a 'mele' me ka linako tse ling ho eketseha ha mesifa ea mesifa. sebopeho sa mmeleho tlalehiloe ho ntlafatsa.
Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore lithuto tse ling tse ngata le tsona li bontšitse ho hang ha ho na phello.
Ka tlhahlobo e kholo ea lintlha tse tsoang lithutong tse laoloang tse 18, CLAho fumanoe ho baka tahlehelo e nyane ea mafura.
Litholoana tsa eona li sebetsa haholo likhoeling tse 6 tsa pele, ebe ho na le likhefu tse liehang ho fihlela lilemo tse 2.
Tlhahlobo e 'ngoe, e hatisitsoeng ka 2012, CLAfumana hore.
Melemo ea CLA ke Efe?
E laola tsoekere ea mali mme e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea insulin
ho tsoa lijong CLA Ho na le bopaki bo matla ba hore ho na le kamano e fapaneng pakeng tsa ho ja lijo le kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere. ho tsoa nama ea khomo e fepetsoeng joang CLAE leka-lekanya tsoekere e maling 'me e thusa ho laola lefu la tsoekere.
E ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e ka thusa ho loantša mofetše
Conjugated linoleic acidli bonts'itse litlamorao tse matlafatsang 'mele le mesebetsi ea anticarcinogenic lithutong tse fapaneng tsa liphoofolo.
E fumanoa lijong tse mafura a mafura CLA E ka felisa liphello tse mpe tsa mafura a tletseng mafura 'me ea ba le liphello tse ngata tse ntle, ho tloha taolong ea tsoekere ea mali ho ea ho taolo ea li-hormone ho thibela kankere ea tlhaho.
CLAe fetola likarabo tsa 'mele le ho ruruha hammoho le ho ntlafatsa masapo.
Conjugated linoleic acid Lipatlisiso mabapi le liphello tsa eona ho thibela kankere ea matsoele li batla li hanyetsana, empa lipatlisiso tse ling tsa pele li bontša hore e phahame ho feta lijo tsa tlhaho. CLA E bontša hore ho noa lebese la matsoele ho amahanngoa le kotsi e fokolang ea kankere ea matsoele.
E fokotsa matšoao a allergy le asma
lijo tse nang le CLA ja kapa bakeng sa libeke tse 12 CLA e tlatsetsa Ho e nka ho ntlafalitse matšoao le bophelo bo botle ka kakaretso ho batho ba nang le matšoao a ho kula ka linako tsa selemo.
Ka mokhoa o ts'oanang, liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore ho batho ba nang le asthma CLAE bontša hore e ka ba phekolo ea tlhaho bakeng sa matšoao a amanang le asthma ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho thusa ho laola ho ruruha.
Libeke tse 12 tsa tlatsetso li ntlafalitse kutloisiso ea moea le bokhoni ba boikoetliso.
E ntlafatsa matšoao a lefu la ramatiki
Lipatlisiso tsa pele, CLAjoalo ka ho ruruha ha ramatiki ea ramatiki mafu a autoimmuneE bontša hore e na le thuso ho fokotsa boima ba 'mele
Conjugated linoleic acid Ho e nka u le mong kapa hammoho le lisebelisoa tse ling tse kang vithamine E ho thusa bakuli ba ramatiki ka ho fokotsa matšoao a kang bohloko le ho satalla hoseng.
Matšoao a bohloko le a ho ruruha, ho kenyelletsa le ho ruruha, a lokela ho ekeletsoa matšoao a pele ho phekolo kapa CLA bapisoa le ba sa kang ba etsa joalo CLA ntlafatsoa ho batho ba baholo ba nang le ramatiki ba ileng ba nka CLASena se bolela hore e ka phekola ramatiki ka tlhaho.
E ka eketsa matla a mesifa
Le hoja liphuputso li batla li hanyetsana, lipatlisiso tse ling conjugated linoleic acid e bontša hore ho e nka u le mong kapa hammoho le lisebelisoa tse kang creatine le protheine ea whey ho ka thusa ho eketsa matla le ho ntlafatsa boima ba lisele tse omeletseng.
Hobane CLAE atisa ho eketsoa ho tse ling tsa lisebelisoa tsa ho haha 'mele, li-protein powders, le mekhoa ea ho fokotsa boima ba' mele.
CLA e Fumaneha Lijong life?
CLAMehloli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea lijo ke:
- Mafura a tsoang ho likhomo tse feptjoang joang (haholo-holo ke organic)
- Mafura a felletseng, haholo-holo lihlahisoa tsa lebese tse tala, joalo ka tranelate, lebese, yogurt kapa chisi
- Nama ea khomo e fepiloeng ka joang (ha e le hantle e le ea tlhaho)
– Ho phaella ho likhomo, e boetse e fumanoa lihlahisoa tsa lebese tse tsoang linkung kapa lipōli, tse kang lebese la poli.
E fumaneha ka bongata bo fokolang ho konyana e feptjoang joang, nama ea khomo, ea turkey le ea leoatleng.
Seo phoofolo e se jang le maemo ao e holisoang tlas'a 'ona, nama kapa lebese la eona ke bokae CLA (le mafura a mang kapa limatlafatsi tse ling).
Likotsi tsa CLA ke Life?
e fumanoang ka tlhaho dijong CLAHo na le bopaki bo bong bo bontšang hore hoa thusa.
Leha ho le joalo, joalokaha ho boletsoe pejana, the CLAE entsoe ka ho fetola lik'hemik'hale linoleic acid ho tloha ho oli ea meroho e sa pheleng hantle.
ka tlatsetso CLA hangata dijong CLAE ka sebopeho se fapaneng le , t10 e phahame haholo ka mofuta oa c12.
Joalo ka maemong a mangata, limolek'hule tse ling le limatlafatsi li molemo ha li fumanoa lijong tsa 'nete ka bongata ba tlhaho, empa li ba kotsi hang ha re qala ho li sebelisa ka bongata bo boholo.
Ho latela liphuputso tse ling, sena CLA e tlatsetsa Ho bonahala e sebetsa ho.
Lithuto tsena li eketsa litekanyetso tse kholo tsa CLA Liphetho li bontša hore ho noa sethethefatsi sena ho baka ho bokellana butle-butle ha mafura sebeteng ho lebisa ho metabolic syndrome le lefu la tsoekere.
Hape ho na le liphuputso tse ngata liphoofolong le bathong tse bontšang hore le hoja e theola mafura a ’mele, e ka baka ho ruruha le ho hanyetsa insulin ’me e ka theola k’holeseterole ea HDL (“e ntle”).
CLA e ka baka litlamorao tse mpe haholo joalo ka letšollo, bohloko ba ka mpeng, ho nyekeloa ke pelo le khase.
Lithuto tse ngata li sebelisitse litekanyetso ho tloha ho 3.2 ho isa ho 6.4 dikgerama ka letsatsi.
Hlokomela hore ha tekanyo e phahame, kotsi e kholo ea litla-morao.
Na U Lokela ho Nka Tlatsetso ea CLA?
Ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa, na ho bohlokoa ho ipeha kotsing ea ho eketseha ha mafura a sebete le bophelo bo botle ba metabolism?
Leha ho le joalo CLA e tlatsetsa Haeba u batla ho e sebelisa, u lokela ho etsa liteko tsa mali khafetsa, ka ho lekola tšebetso ea sebete le matšoao a mang a metabolism, ho etsa bonnete ba hore ha u intše kotsi.
e fumanoang ka tlhaho dijong CLA Leha ho le molemo, ha ho utloahale ho nka mefuta "e seng ea tlhaho" ea CLA e entsoeng ka oli ea meroho e fetotsoeng ka lik'hemik'hale.
Na u sebelisitse CLA ho theola boima ba 'mele kapa melemo efe kapa efe? Ke melemo efe eo u e boneng? Na e atlehile? U ka arolelana maikutlo a hau mabapi le taba ena le rona karolong ea maikutlo.
