Peo ea Soneblomo e Melemo Boleng bo Kotsi le Phepo

Peo ea soneblomoKe lijo tse sebelisoang ka mefuta e mengata e fapaneng. E ruile ka mafura a phetseng hantle, metsoako ea limela e molemo, le livithamine le liminerale tse fapaneng.

Limatlafatsi tsena li phetha karolo ea ho fokotsa kotsi ea mathata a bophelo bo botle, ho kenyeletsa lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Temaneng ena "melemo ea peo ea soneblomo", "boleng ba phepo ea sonobolomo", "peo ea soneblomo e kotsi" le "allergy ea peo" ho tla buisanoa ka lihlooho.

Lipeo tsa soneblomo ke eng?

peo ea soneblomoka botsebi semela sa soneblomo ( Helianthus annuus ) litholoana. Ho na le mefuta e 'meli e meholo.

E 'ngoe ea mefuta ke peo eo re e jang, e' ngoe e lengoa bakeng sa oli. Tse mafura li na le matlalo a matšo, ha tse jeoang hangata e le tse ntšo le tse metsero e mesoeu.

Boleng ba phepo ea peo ea soneblomo

Limatlafatsi tse ngata li pakoa ka peōng e le 'ngoe e nyenyane. 30 dikgerama crustacean, e omeletseng e halikiloeng peo ea soneblomoLimatlafatsi tse ka sehloohong tse ho eona ke:

haholo-holo Vithamine E ve seleniume boetse e phahame. Tsena ke tsa ho sireletsa lisele tsa 'mele oa hau khahlanong le tšenyo ea radical mahala, e bapalang karolo ea mafu a fapaneng a sa foleng. li-antioxidants mesebetsi e le

Hape ke mohloli o motle oa metsoako ea limela e molemo, ho akarelletsa le phenolic acids le flavonoids, tseo hape li sebetsang joaloka li-antioxidants.

Ha peō ea eona e mela, metsoako ea semela ea eketseha. Ho mela ho boetse ho fokotsa lintlha tse ka sitisang ho monya ha liminerale.

Melemo ea Peo ea Soneblomo

Peo ea soneblomo E thusa ho theola khatello ea mali, k'holeseterole le tsoekere ea mali kaha e na le vithamine E, magnesium, protheine, linoleic fatty acids le metsoako e mengata ea limela.

peo ea soneblomo e na le melemo Liphuputso tse ngata li tšehetse melemo ea bophelo bo botle ea lipeo tsena tse nyenyane.

Ho ruruha

Le hoja ho ruruha ha nako e khutšoanyane ke karabelo ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho ruruha ho sa foleng ke kotsi ea mafu a mangata a sa foleng.

Mohlala, ho eketseha ha maemo a mali a protheine e sebetsang ea C-reactive ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Phuputso e entsoeng ho batho ba baholo ba fetang 6.000, bonyane makhetlo a mahlano ka beke moko oa khoeliBa tlalehile hore ba jang i le lipeo tse ling ba na le 32% ea maemo a tlase a protheine ea C-reactive ha e bapisoa le batho ba sa jeng peo.

Vithamine E, e fumanehang ka bongata lipeong tsena, e tsejoa ho thusa ho theola maemo a protheine ea C-reactive.

Li-Flavonoids le metsoako e meng ea limela le tsona li thusa ho fokotsa ho ruruha.

Lefu la pelo

Khatello ea mali; Ke kotsi ea bohlokoa bakeng sa lefu la pelo, le ka lebisang lefung la pelo kapa stroke. Motsoako oa lipeo tsena o thibela enzyme e etsang hore methapo ea mali e be tšesaane. Sena se lumella methapo ea mali hore e phomole le khatello ea mali e theohe.

Ho phaella moo, lipeo tsena tse nyenyane ke tsona ka ho khetheha linoleic acid E ruile ka unsaturated mafura acid.

'Mele o sebelisa linoleic acid ho etsa motsoako o kang oa li-hormone o khathollang methapo ea mali le ho theola khatello ea mali. Asiti ena e mafura e boetse e fana ka k'holeseterole e tlase.

Thutong ea libeke tse 3, ligrama tse 30 ka letsatsi e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng peo ea soneblomo Basali ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba jang lijo ba ile ba fokotseha ka 5% khatellong ea mali ea systolic.

Barupeluoa ba boetse ba hlokometse phokotso ea 9% le 12% ea "bad" LDL cholesterol le triglycerides, ka ho latellana.

Lefu la tsoekere

Liphello tsa lipeo tsena ka tsoekere ea mali le mofuta oa 2 lefu la tsoekere li 'nile tsa lekoa liphuputsong tse' maloa 'me li bonahala li tšepisa, empa lipatlisiso tse eketsehileng lia hlokahala.

Boithuto bo bontša ligrama tse 30 ka letsatsi peo ea soneblomo E bontša hore batho ba e jang ba ka fokotsa tsoekere ea bona ea mali ka hoo e ka bang 10% nakong ea likhoeli tse tšeletseng, ha ba bapisoa le lijo tse phetseng hantle feela.

Phello ea ho theola tsoekere ea mali ea lipeo tsena e kanna ea bakoa ke karolo ea semela sa chlorogenic acid.

Tahlehelo ea Peō ea Soneblomo

Melemo ea peo ea soneblomo Le hoja e etsa hore e be lijo tse phetseng hantle, joalo ka lijo leha e le life senya peo ea soneblomo e ka boela ea bonoa.

Li-calories le sodium

Le hoja li na le limatlafatsi tse ngata, lipeo tsena li na le lik’hilojule tse ngata.

Ke lik'hilojule tse kae ka peo ea soneblomo?

Ka holimo boleng ba phepo ea peo ea soneblomo Joalokaha ho boletsoe tafoleng, ligrama tse 30 ke lik'hilojule tse 163, tse bakang ho noa ha lik'halori tse feteletseng ha li jeoa ho feta tekano.

Na peo ea soneblomo e etsa hore u be boima ba 'mele? Ka tsela ena potso e arajoa. Lipeo tsena li na le lik'hilojule tse ngata, kahoo li lokela ho jeoa ka hloko. Ho seng joalo, e ka baka litla-morao tse ling tse kang ho eketseha ha boima ba 'mele.

Haeba u tlameha ho ela hloko tšebeliso ea hau ea letsoai, hopola hore likhase hangata li koahetsoe ka ho feta 2,500 mg ea sodium. (30 dikgerama).

cadmium

Lebaka le leng leo ka lona peo ena e lokelang ho jeoa ka hloko ke cadmium ea tsona. Ho pepesehela tšepe ena e boima ka bongata bo boholo ka nako e telele ho ka senya liphio tsa hau.

Peo ea soneblomoe nka cadmium ea eona mobung ebe e e ntša peōng ea eona, kahoo e na le chelete e ngata ho feta lijo tse ling.

Mekhatlo e meng ea bophelo bo botle e khothalletsa moeli oa beke oa 70 micrograms (mcg) oa cadmium bakeng sa motho e moholo oa 490 kg.

Batho ba ja ligrama tse 255 ka beke ka selemo. peo ea soneblomo ha ba ja, karolelano ea cadmium e nyolohela ho 175 mcg ka beke. Leha ho le joalo, chelete ena ha e phahamise maemo a cadmium ea mali kapa ho senya liphio.

Kahoo ha ua tlameha ho tšoenyeha ka ho ja lijo tse lekaneng joalo ka ligrama tse 30 ka letsatsi, empa ha ua lokela ho ja sachet e le 'ngoe ka letsatsi.

ho mela ha peo

Ho mela ke mokhoa o ntseng o ata haholo oa ho lokisa peo. Ka linako tse ling, peo e ka hlaha maemong a chesang le a mongobo a mela. Salmonella e silafalitsoe ke libaktheria tse kotsi.

Sena se hlotsoe se le tala, ha se halikiloe ka holimo ho 118 ℉ (48 ℃) peo ea soneblomo ke ea bohlokoa haholo. Ho omisa peō ena mochesong o phahameng ho thusa ho senya libaktheria tse kotsi.

mathata a mantle

e ngata haholo hang peo ea soneblomo Ho ja ka linako tse ling ho ka baka mathata a mantle ho bana le ho batho ba baholo. Ho ja haholo-holo likhetla ho etsa hore likotoana tsa likhetla tseo 'mele o sitoang ho li sila, li bokelle setulong.

Kopano ena e ka kena-kenana le tsamaiso ea mala. Ka lebaka leo, ntle le ho patoa, matšoao a mang a ka 'na a hlaha, a kang mokelikeli o tsoang ho pota-pota ho thibela le bohloko ba mpeng le ho nyekeloa ke pelo.

Allergy ea Peo ea Soneblomo

Lintho tse hananang le lijo ke karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ha u e-na le khaello ea lijo, 'mele oa hao ka phoso o bona protheine e lijong tseo e le kotsi ho uena.

Ka lehlakoreng le leng, e hlahisa tšireletso ho u sireletsa. Ke "ts'ireletso" e bakang matšoao a allergy. Lijo tse robeli, kaofela ho hana lijoE etsa karolo ea 90 lekholong ea:

- Lebese

- Lehe

- Peanut

- Linate

- Litlhapi

– Shellfish

- Koro

- Linaoa tsa soya

Ho hanana le peo ha ho tloaelehe ho feta ho hanana le peanut kapa linate.  allergy ea kernel e etsisa ho hanana le matokomane ka litsela tse ngata.

Matšoao a allergy peo ea soneblomo

Matšoao a lefu lena a tšoana le allergy a mang a mangata, ho kenyelletsa le allergy ea peanut. Matšoao a tloha ho a bobebe ho isa ho a matla mme a ka kenyelletsa:

- Eczema

– ho hlohlona ha molomo

– Mathata a ho sila dijo ka mpeng

– ho hlatsa

- Anaphylaxis

Ho ba le motho ka lapeng la hau ea nang le allergy ena, ea nang le peanut kapa allergy e 'ngoe allergy ea kernelke mabaka a kotsi.  Ka kakaretso, bana ba kotsing ea ho kula ho feta batho ba baholo.

Phekolo ea allergy peo ea soneblomo

Pheko ea ho hanana le peō ho phekoloa joang?

Hona joale, ha ho na pheko bakeng sa ho kula ha lijo. Ntle le haeba ho boletsoe ka tsela e 'ngoe, u lokela ho qoba lijo tseo u li hanang le tse ling tse nang le lijo tsena.

Peo ea soneblomo Metsoako ea eona ha e tloaelehe joaloka metsoako ea mahe, empa e ka fumanoa le lijong le lihlahisoa tsa botle.

Ka hoo;

Peo ea soneblomoKe seneke se phetseng hantle. E na le limatlafatsi tse 'maloa le metsoako ea limela e ka thusang ho loantša ho ruruha, lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Leha ho le joalo, ho molemo ho ja ka hloko ka lebaka la a mang a maemo a mabe a thathamisitsoeng ka holimo.