Један од најчешћих проблема на дијети је едем. Едем акумулиран у телу, посебно током процеса мршављења, може смањити мотивацију особе и спречити је да постигне своје циљеве. Едем се јавља као резултат акумулације течности између ткива у телу. У овом чланку, "како се ослободити едема док сте на дијети?" Даћемо вам неколико важних савета на ту тему. Даћемо вам и рецепт против едема за губитак тежине.
Како се ослободити едема док сте на дијети?
Како се ослободити едема током дијете?
1. Обратите пажњу на потрошњу воде
Пре свега, од велике је важности да се конзумира довољна количина воде како би се спречило стварање едема и отклонио постојећи едем. Вода је неопходна за одржавање равнотеже течности у телу и ублажавање едема. Обавезно пијте најмање 8-10 чаша воде дневно. Такође избегавајте диуретичка пића као што су чај или кафа.
2.Смањите потрошњу соли
соТо је један од најчешћих састојака који изазивају задржавање воде у телу. Важно је смањити потрошњу соли да бисте се ослободили едема. Контролисање садржаја соли у прерађеној храни и готовим намирницама и ограничавање употребе соли помаже у смањењу едема.
3.Вежба
Вежбање је активност која помаже у повећању циркулације у телу и на тај начин смањује едем. Активан начин живота је важан фактор у борби против едема. Ходање, трчањеРедовне вежбе као што је пливање ће помоћи у смањењу едема.
Масажа може бити корисна да едем брзо нестане. Нежно масирајући едематозно подручје, можете повећати циркулацију и помоћи у смањењу едема. Масажа помаже у уклањању течности накупљене у телу.
5. Нанесите топло и хладно
Примена топлих и хладних облога помаже у смањењу едема. Топла примена повећава циркулацију, док хладна помаже у смањењу отока. Можете пружити олакшање наношењем топлих или хладних облога на едематозно подручје.
6. Конзумирајте храну богату калијумом
калијум Конзумирање хране богате хранљивим материјама такође ће вам помоћи да ублажите едем. Калијум помаже у регулисању равнотеже течности у телу и ублажава едем. Можете јести храну богату калијумом као што су банане, авокадо, кромпир и спанаћ.
7. Једите влакнасту храну
Конзумирање влакнасте хране током дијете такође ће вам помоћи да се решите едема. Влакнаста храна регулише пробавни систем и помаже у уклањању токсина из тела. Можете повећати унос влакана додавањем овса, интегралних житарица, свежег воћа и поврћа у исхрану.
8. Држите се даље од стреса
Дуготрајни стрес повећава ослобађање хормона кортизола, што узрокује едем. Ако контролишете ниво стреса, одржавате ниво кортизола, важан фактор за равнотежу течности и дугорочни ризик за здравље и болести.
9. Пијте чај од маслачка
Такође познат као Таракацум оффициналемаслачакје биљка која се користи у алтернативној медицини за ублажавање едема. Пијењем чаја од маслачка сигнализирате бубрезима да излуче више урина и додатно соли или натријума. Ово олакшава отклањање едема.
За ублажавање едема препоручују се следеће намирнице и биљке:
кукурузна ресица
коњски реп
першун
хибискуса
бели лук
морач
Коприва од просија
Рецепт против едема за губитак тежине
Едем је посебно чест код жена и отежава губитак тежине. На срећу, захваљујући природним рецептима против едема, можете убрзати процес мршављења уклањањем вишка течности из тела. Испод је рецепт за експекторанс за губитак тежине:
материјали
1 прстохвата першуна
пола краставца
Пола лимуна
1 чаше воде
Како се то ради?
Оперите и исецкајте першун.
Огулите и исеците краставац.
Исцедите сок од лимуна.
Ставите све састојке у блендер и блендајте док не добијете глатку конзистенцију.
Сипајте смешу у чашу и припремите је за конзумирање.
Овај рецепт за експекторанс ће вам помоћи да уклоните вишак течности из тела. Захваљујући природним састојцима које садржи, олакшава варење и доприноси уклањању токсина. Редовно конзумирање сваког дана ће помоћи у смањењу едема и убрзању процеса мршављења.
Као резултат;
Борба против едема током дијете је важно питање. Обраћање пажње на потрошњу воде, контролу уноса соли, конзумирање хране богате калијумом, повећање уноса влакана и редовно вежбање помоћи ће вам да се решите едема.
Ако симптоми едема потрају или се појачају, важно је да посетите здравственог радника.
Надам се да ће вам овај чланак помоћи да се брзо ослободите едема.
