E njohur edhe si erëz e artë shafran i IndisëPërdoret gjerësisht në kuzhinën aziatike dhe ka qenë pjesë e mjekësisë tradicionale indiane, ose Ayurveda, për mijëra vjet.
Shumë nga vetitë shëndetësore të shafranit të Indisë janë për shkak të kurkuminës, një përbërës me veti të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore.
Studimet e fundit Efekti i shafranit të Indisë në humbjen e peshës tregoi se mund.
në artikull "A po dobësohet shafrani i Indisë?" me përgjigjen e pyetjes “Si ta përdorim shafranin e Indisë për të humbur peshë?” Pyetjes do t'i përgjigjet gjithashtu.
Përfitimet e shafranit të Indisë për humbjen e peshës
– Djegia e yndyrës nga mëlçia është e rëndësishme për humbjen e peshës dhe studimet kanë treguar se shafrani i Indisë mund të ndihmojë në këtë.
– Kur mëlçia dëmtohet nga yndyra e tepërt, zvogëlon procesin e detoksifikimit dhe shafrani i Indisë pastron natyrshëm mëlçinë duke mbështetur detoksifikimin.
– Gjatë këtij procesi, shafrani i Indisë mbron trupin edhe nga dëmtimet e qelizave që mund të ndodhin për shkak të radikalëve të lirë ose ndotësve ekologjikë.
– Shafrani i Indisë rrit gjithashtu kolesterolin e mirë dhe redukton indin dhjamor, i cili lidhet drejtpërdrejt me rrezikun e shtimit të peshës.
– Studimet tregojnë se kurkumini në shafran i Indisë ndihmon shumë procesin e djegies së yndyrës duke lidhur receptorët e kapsaicinës dhe duke rritur shkallën e termogjenezës në trup.
– Shafrani i Indisë ul nivelet e triglicerideve, kufizon acidin yndyror, kontrollon yndyrën e mëlçisë dhe u siguron qelizave përbërës për të ndihmuar në humbjen e peshës.
– Kurkumina ndihmon në reduktimin e obezitetit dhe kontrollon në masë të madhe efektet e obezitetit.
– Kur konsumohet në sasinë dhe formën e duhur, shafrani i Indisë ndihmon për të hequr qafe dhjamin e barkut.
– Merrni 3 lugë çaji pluhur shafran i Indisë, 1 lugë çaji pluhur karafili, 2 lugë çaji kardamom të bluar, 2 lugë gjelle xhenxhefil të bluar në një tenxhere dhe më pas shtoni 3 litra ujë.
– Ziejini për të paktën 10 minuta.
– Fikni sobën dhe hiqni lëngun nga tenxherja.
– Shtoni 1 lugë çaji mjaltë në 1 gotë dhe kullojeni me kujdes.
– Pini çaj me shafran të Indisë vazhdimisht për një javë për të parë efektin e tij.
Çaj me shafran i Indisë dhe xhenxhefil
Shafrani i Indisë dhe xhenxhefili punojnë së bashku për të normalizuar sëmundjet vaskulare, për të parandaluar diabetin dhe për të përmirësuar qelizat cerebrale.
Receta për çajin që do të përgatitet duke përdorur xhenxhefil dhe shafran të Indisë së bashku është si më poshtë:
– Hidhni 1-2 gota ujë në një tenxhere dhe shtrydhni në të ¼ e limonit.
– Më pas shtoni ½ lugë shafran i Indisë dhe pluhur xhenxhefili dhe përzieni mirë me një lugë dhe lëreni të vlojë.
– Fikni sobën dhe kullojeni lëngun.
- Nëse dëshironi, mund të shtoni një majë piper kajen.
– Pini këtë çaj dy deri në tre herë në ditë. Do të shihni rezultatin e mahnitshëm në një kohë të shkurtër.
Shafran i Indisë dhe Mjalti
BalËshtë i pasur me enzima dhe antioksidantë që ndihmojnë tretjen dhe rregullojnë natyrshëm sistemin. Prandaj, parandalon ruajtjen e yndyrës së tepërt dhe ndihmon në reduktimin e qelizave të tepërta të yndyrës, veçanërisht kur kombinohet me shafran të Indisë.
Një çaj mund të përgatitet duke përdorur shafran i Indisë dhe mjaltë.
– Përzieni 2 lugë çaji shafran i Indisë së bluar me 2 gota ujë dhe ziejini për 10-15 minuta.
– Fikni sobën dhe kulloni.
– Në fund shtoni mjaltin organik dhe përziejini mirë.
– Pini këtë çaj dy herë në ditë për të hequr qafe yndyrën e padëshiruar.
Shafran i Indisë dhe kos
Kos Është një përbërës natyral që siguron kontrollin e peshës. Studimet kanë vërtetuar se shafrani i Indisë rrit aftësinë e tij për të humbur peshë.
– Merrni 600 gram kos me pak yndyrë në një tas dhe spërkatni mbi të 1 lugë gjelle pluhur shafran i Indisë.
– Përziejini mirë derisa të bashkohen mirë.
– Pastaj, hani direkt.
– Hani këtë një herë në ditë, pas një kohe do të vini re se filloni të digjni yndyrën.
Shafran i Indisë dhe Qumështi
Përmbajtja e lartë e kalciumit në qumësht punon për të stimuluar qelizat e padëshiruara të yndyrës në trup, dhe pasuria e tij me vitaminë D kontrollon oreksin.
– Zieni 1-2 gota qumësht të plotë në temperaturë të lartë dhe kur qumështi të arrijë pikën e vlimit, spërkateni me një majë pluhur shafran i Indisë.
– Ziejini edhe 5 ose 10 minuta.
– Pas kësaj fikeni sobën dhe hidheni në një enë.
– Për këtë dhe brenda një jave do të filloni të shihni efektin e tij të pabesueshëm në djegien e yndyrës.
– Mundohuni ta pini këtë pije një herë në ditë me stomakun bosh dhe përzieni me mjaltë të papërpunuar për ta ëmbëlsuar.
Shafran i Indisë dhe Piper djegës
Një nga përfitimet e piperit të kuq për humbje peshe është se shafrani i Indisë rrit biodisponueshmërinë e elementit kurkumin, i cili, kur përdoret së bashku, ndihmon në djegien e qelizave dhjamore në trup.
Prandaj, ekspertët e shëndetit rekomandojnë të pini një filxhan ose dy çaj të bërë nga këta dy përbërës të dobishëm.
Si të bëni çaj me shafran të Indisë dhe piper të nxehtë?
– Fillimisht zieni ujin për 5 deri në 10 minuta dhe lëreni mënjanë.
– Më pas në një gotë shtoni 1 lugë çaji piper djegës dhe 1 lugë çaji pluhur shafran i Indisë dhe derdhni në të ujin e valuar.
– Këtu shtoni lëngun e gjysmë limoni dhe përzieni mirë.
– Në fund shtoni 1 lugë çaji mjaltë të papërpunuar dhe përzieni dhe pijeni këtë çaj në mëngjes me stomakun bosh.
Shafran i Indisë dhe kanellë
Kanellëpërmban sasi të larta të mineraleve dhe fibrave, të cilat janë thelbësore për shëndetin tonë. Kjo erëz e shijshme ndihmon edhe për të humbur peshë nëse dini ta përdorni.
Kanella do të funksionojë më dinamikisht kur kombinohet me shafranin e Indisë, një tjetër përbërës natyral i vlefshëm për dobësim.
– Shtoni 1 lugë çaji kanellë pluhur dhe 1 lugë çaji shafran i Indisë në një gotë.
– Tani, hidhni ujë të vluar në këtë gotë dhe shtoni 1 lugë gjelle mjaltë të papërpunuar.
– Përzieni dhe pini një herë në ditë rregullisht në mëngjes.
Shafran i Indisë dhe Piper i Zi
Karabiberështë një përbërës natyral që mund të ndihmojë në stimulimin e qelizave yndyrore, përshpejtimin e metabolizmit dhe djegien e yndyrës së barkut.
Shafrani i Indisë funksionon mrekullisht kur përzihet me një erëz natyrale si piper i zi.
– Merrni një çerek filxhani shafran i Indisë dhe një lugë çaji piper të zi të bluar në një tenxhere.
– Shtoni gjysmë gote ujë dhe përzieni mirë.
– Ziejeni këtë në zjarr mesatar për disa minuta ose derisa të trashet.
– Kur pasta të jetë ftohur, hidheni në një kavanoz hermetik dhe vendoseni në frigorifer.
– Merrni këtë dy herë në ditë.
Shafran i Indisë dhe hudhra
hudhërNdihmon në parandalimin e sëmundjeve metabolike, zvogëlon rrezikun e diabetit, hiperlipidemisë, trombozës dhe hipertensionit.
Limon Parandalon akumulimin e yndyrës, hiperlipideminë dhe rezistencën ndaj insulinës në trup.
– Shtoni lëngun e limonit, shafranin e Indisë dhe pastën e hudhrës në 90 ml ujë.
– Përziejini mirë para se ta pini.
Gjërat për t'u kushtuar vëmendje
Shumë nga çdo gjë është e keqe, dhe e njëjta gjë vlen edhe për shafranin e Indisë.
Duhet të keni kujdes edhe për dozën. Rekomandohet të kufizoni konsumin ditor të shafranit të Indisë në 1.500 mg. 500 mg janë të mjaftueshme për rezultate më të mira.
Përveç kësaj, shafrani i Indisë mund të shkaktojë reaksione alergjike tek disa njerëz. Reaksionet alergjike mund të variojnë nga inflamacioni dhe kruajtjet e lehta deri te diarre të rënda, shqetësime në stomak dhe të përziera. Ata që shfaqin skuqje gjatë përdorimit të një locioni që përmban shafran të Indisë nuk duhet ta përdorin erëzën.
Edhe pse njihet si anti-inflamator, shafrani i Indisë mund të veprojë si stimulues i sekretimit të acidit gastrik. Nëse tashmë vuani nga refluksi i acidit ose hiperaciditeti, shafrani i Indisë pak acid mund ta përkeqësojë situatën.
Nëse përjetoni ndonjë shqetësim ose dhimbje pas marrjes së shafranit të Indisë, konsultohuni me një mjek dhe kërkoni këshilla mjekësore.
Këshilla të dobishme
Përveç marrjes së dozës së rekomanduar ditore të shafranit të Indisë, duhet gjithashtu të kontrolloni madhësinë e porcionit të ushqimit tuaj, të shmangni ushqimin e padëshiruar dhe karbohidratet e thjeshta dhe të hani perime, fruta, yndyrna të shëndetshme dhe proteina. Nëse keni kohë, bëni ushtrime të paktën 3 herë në javë.
Humbja e peshës nuk është e lehtë, por kur përfshini shafranin e Indisë në rutinën tuaj të përditshme, do të habiteni se si trupi juaj fillon të shërohet nga brenda. Disa nga problemet tuaja shëndetësore do të zhduken dhe një prej tyre do të jetë mbipesha.
Prandaj, ju mund të konsumoni shafran të Indisë për humbje peshe dhe një jetë më të shëndetshme.
