Baro madow oo dibnahawaxay ka dhigtaa bushimaha kuwo caajis ah oo aan muuqaal lahayn. Dibnuhu waa mid ka mid ah sifooyinka wajiga ugu muhiimsan.
Waxyaalaha ay ka midka yihiin soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee qorraxda, isticmaalka kafeega ee xad-dhaafka ah, qaadashada khamriga xad-dhaafka ah, sigaarka, isticmaalka waxyaalaha la isku qurxiyo ee jaban baro madow oo bushimaha ku yaalwaxay keeni kartaa samaynta
Waxaa jira dawooyinka guriga qaarkood si looga takhaluso xaaladdan aan raaxo lahayn oo aan fiicnayn. Daawooyinka dhirta ee soo socda baro madow oo bushimaha ku yaalMarka lagu daro bixinta gargaarka maqaarka, waxay sidoo kale siin doontaa dibnaha jilicsan, casaan iyo dhalaalaya.
Waa maxay Sababaha Madax-madow ee Bishimaha?
Fiitamiin B-yarida
Mar kasta oo aad dareento isbeddel ku yimaadda qaabka bishimaha, timaha ama cidiyaha, sababta koowaad waa yaraanta fitamiinada iyo macdanta muhiimka ah.
Xaaladdan oo kale dhibco madow oo dibinta Waxaa sababi kara yaraanta fiitamiinnada B. La tasho dhakhtar si aad u ogaato wax kasta oo fitamiin yaraan ah oo aad uga hortagto dhibaatooyin kale.
Isticmaalka Alaabta Bishimaha ee duugowday
Isticmaalka bishimaha duuga ah ama bushimaha bishimaha ee dhacay waa sabab kale oo keenta madax madow. Laba jeer hubi taariikhda uu dhacayo alaabta dibnaha ee aad isticmaasho si aad uga fogaato madax madow.
Khamri badan iyo sigaar cabid
Kiimikooyinka waxyeellada leh ee ka yimaada sigaarku waxay si fudud u dhaawici karaan dibnaha. Aalkoladu waxay carqaladayn kartaa shaqada caadiga ah ee jidhka waxayna ku keentaa dhibco madow oo bushimaha ah.
Birta xad dhaafka ah ee Jirka
Xaaladdan caafimaad waxay sidoo kale keentaa madax madow oo bushimaha ka dhigaya kuwo aan caafimaad qabin. Baaritaanka dhiigga, si fudud ayaa loo fahmi karaa haddii ay jirto xad-dhaaf ah birta.
Qalaylka dibnaha
Dildilaaca asal ahaan waxa loola jeedaa maqaarka engegan oo, haddii aan la daawayn, u adeegi kara sidii dhul ku taranta caabuqa. Caabuqyadani waxay sidoo kale keeni karaan dhibco madow.
Isku dheelitir la'aanta hormoonka
Jirku wuxuu u baahan yahay dhammaan hormoonnada si ay si hufan oo habboon ugu shaqeeyaan. Mararka qaarkood dhibcooyinkani waxay calaamad u noqon karaan dheelitir la'aanta hoormoonka ee jirka waxayna u baahan karaan daaweyn.
Daawaynta Dabiiciga ah ee Guriga ee Madax-madow ee Bishimaha
- Marka hore shiid muggeed oo tufaax ubaxeed cusub ah si aad u samayso koollo fiican.
- Hadda waxaad ku dartaa ubaxa ubaxa leh glycerin.
– Wax yar ka hor intaadan seexan, mari lakab ka mid ah koollada rose-glycerin ee bushimahaaga.
- Subaxda maalinta xigta, ku maydh biyo caadi ah.
- Si joogto ah tan u isticmaal isbeddel muuqda.
yaanyada
yaanyadaWaxay leedahay sifooyin iftiin maqaarka ah oo ka caawiya ka saarida dhibco madow ee dibnaha.
qalabka
Hal yaanyo dhexdhexaad ah
Sidee loo sameeyaa?
– Marka hore yaanyada jarjar qaybo yaryar oo isku walaaq si aad u diyaarsato.
- Marka xigta, ku dheji koolladaan dibnahaaga oo sug ilaa 15 daqiiqo.
– Shan iyo toban daqiiqo ka dib, ku maydh biyo caadi ah.
- Isticmaal tan ugu yaraan hal mar maalintii si aad u hesho natiijooyin wanaagsan oo degdeg ah.
Saliid Almond
Saliida yicibta Kaliya maaha inay caawiso inay ka saarto bushimaha midabka midabka laakiin waxay sidoo kale qoyaan bushimaha taasoo ka dhigta kuwo jilicsan oo dhalaalaya. Sonkortu waxa ay nadiifisaa bushimaha iyada oo meesha ka saaraysa unugyada dhintay ee maqaarka.
qalabka
Hal qaado oo saliid yicib ah
qaado oo sonkor ah
Sidee loo sameeyaa?
– Marka hore isku qas shaaha oo sonkor ah iyo 1 qaado oo saliid yicib ah.
– Si tartiib ah ugu duug bushimahaaga isku dhafkan si wareeg ah oo sug 20 daqiiqo.
– Ku dhaq biyo caadi ah labaatan daqiiqo ka dib.
– Ku celi dawadan todobaadkiiba mar si ay natiijo fiican u hesho.
Beerka
DhammaanteenliinuWaxaan ognahay inay tahay midho liinta oo ay ku jiraan fitamiin C. Tani waxay kaa caawinaysaa in meesha laga saaro midab kasta ama dhibco madow iyadoo meesha ka saaraysa unugyada maqaarka ee dhintay.
Malabku waxa uu qoy bishimaha oo sidaas ayuu u dhalaaliyaa.
qalabka
Hal qaado oo liin ah
qaaddo malab ah
Sidee loo sameeyaa?
– Iska jar liinta oo ku tuuji casiirka baaquli nadiif ah.
– Hadda ku dar 1 qaado oo malab organic ah liin dhanaanta oo si fiican isku walaaq.
– Marso bushimahaaga isku dhafka liin-malabka oo sug 15-20 daqiiqo.
– 20 daqiiqo ka dib, ku maydh biyo qandac ah.
– Qalaji oo mari dawooyinka dibnaha si aanay bushimahaagu u engegin markaad isticmaasho liin dhanaanta.
Tufaax cider ah
qalabka
Khamriga tufaaxa
suuf
Sidee loo sameeyaa?
– Ku qooya suufka khalka oo ku mari meesha ay dhibaatadu ka dhacday.
– Sug dhowr daqiiqo.
– Khalka cider-ka tufaax waxa la mariyaa laba ama xataa saddex jeer maalintii.
Khamriga tufaaxa app waxay yaraynaysaa muuqaalka dhibcaha madow. Asiidhyada khalka ku jira ayaa maqaarka mugdiga ka saaraya si ay u muujiyaan midabka casaanka ee dibnaha.
dabocase
- Jeexitaanka dabocase ee qaboojiyaha ku dhaaf dhawr daqiiqadood. Kadibna, si tartiib ah ugu xoq bushimaha 2-3 daqiiqo jeex dabocase qabow.
- Casiirka dabocase ha fadhiisto shan daqiiqo oo kale ka dibna iska dhaq.
- Sidan si joogto ah u samee maalin kasta si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.
Khudaartan ayaa la og yahay inay ka caawiso inay ka takhalusto dhibco ku yaal dibnaha. Waxay qoyaan maqaarka waxayna ka saartaa unugyada maqaarka ee madoobaa. Waxa kale oo ay caawisaa samaynta unugyo cusub oo maqaarka ah waxayna yaraynaysaa waxyeelada oksaydhka.
rummaanka
qalabka
Qaado miraha rummaanka ah
1/4 qaado qaado oo biyo ah AMA labeen caano ah
Sidee loo sameeyaa?
– Tuuji iniinaha rummaanka oo ku dar biyo ubaxeedu.
– Si fiican isku qas oo bushimaha marso koolladan.
– Si tartiib ah ugu xoq koollada dibnahaaga laba ama saddex daqiiqo.
– Biyo ku maydh.
- Ku soo celi tan labadii maalmoodba mar.
rummaankaWaxay ku dari kartaa qoyaan dibnaha waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa bogsashada dhibco madow. Tani waxay ku samaynaysaa iyada oo hagaajinaysa habka dib u cusboonaysiinta unugyada maqaarka iyo kor u qaadida wareegga.
sonkorta
qalabka
qaado oo sonkor ah
dhowr dhibcood oo liin ah
Sidee loo sameeyaa?
– Ku dar casiir liin macaan sonkorta granulated oo ku mari bushimahaaga isku dhafkan.
- Sii wad cadayashada saddex ama afar daqiiqo ka dibna biyo raaci.
- Isticmaal xoqan laba ama saddex jeer toddobaadkii.
Sonkorta oo lagu xoqo waxay bushimaha ka saartaa unugyo madaw iyo kuwo dhintay, taasoo ka dhigaysa kuwo cusub oo guduudan. Waxay kaloo taageertaa koritaanka unugga cusub.
Turmeric iyo Qumbaha
qalabka
qanjaruufo budada turmeric ah
qanjaruufo budada lowska ah
Su
Sidee loo sameeyaa?
– Isku qas labada budo oo ku dar dhawr dhibcood oo biyo ah si aad u hesho koollo siman.
– Ku dhaji koolladan meesha ay dhibaatadu saameysey oo sii wad ilaa ay ka engegan tahay.
– Dhaq oo marso dawooyinka faruuryaha.
– Sidan samee hal mar maalin kasta.
Daawada iyo lowska labaduba waxay leeyihiin astaamo bakteeriyada bakteeriyada waxayna wada shaqeeyaan marka dhibcaha dibinta ay sababaan caabuq.
Xawaashyadani waxay sidoo kale leeyihiin antioxidant, anti-bararka iyo sifooyin bogsiinaya. Dhammaan kuwan waxay caawiyaan maqaarka dhaawacan ee bushimaha si uu dhaqso u bogsado.
Casiirka qajaarka
– Qajaarka si fiican u shii oo casiirka mar mar bushimaha.
- U ogolow inay fadhiiso 10-15 daqiiqo. Ku dhaq biyo.
- Waxaad ku celin kartaa tan ilaa laba jeer maalintii.
– nus saddexBurburiso meeriska oo marso bushimaha.
– Tan ku wad 10 daqiiqo. Biyo raaci
- Ku soo celi tan maalin kasta ilaa ay meesha ka baxayso wasakhda.
strawberry aad Faytamiin C-ga ku jira waxa uu maqaarka ka saarayaa, waxa uu iftiiminayaa meesha mugdiga ah, waxa uu soo cusboonaysiin doonaa maqaarka waxa kale oo uu meesha ka saari doonaa qallayl.
Isticmaal muraayadda qorraxda
Daawooyinka qorraxdu muhiim maaha oo kaliya maqaarka wejiga, laakiin sidoo kale maqaarka bushimaha. Markaad guriga ka baxdo, isticmaal muraayadaha qorraxda si aad maqaarkaaga uga ilaaliso fallaadhaha halista ah ee qorraxda.
U fiirso waxyaalaha la isku qurxiyo ee aad isticmaalayso
Qurxinta tayada liidata baro madow oo bushimaha ah maxay noqon kartaa. Kiimikada adag iyo maaddooyinka kale ee loo isticmaalo isqurxintu waxay dhaawac u geystaan maqaarka dibnaha.
Sidaa darteed, ka taxaddar inaad isticmaasho alaab tayo leh, hubi taariikhda dhicitaanka alaabta sida lipstick ka hor intaadan iibsan.
Ka fogow kafeega
Ma la qabatimay kafeega? Hadday sidaas tahay, waa inaad isku daydaa inaad ka takhalusto. Maadada kafeega ee ku jirta kafeega waxay inta badan keentaa dhibco madow oo bushimaha ah.
