Faa'iidooyinka Saliida Almond - Faa'iidooyinka saliidda yicibtu u leedahay maqaarka iyo timaha

Faa'iidooyinka saliidda yicibta ee laga helo yicibyada, oo leh faa'iidooyin badan, ayaa sidoo kale aad u sarreeya. Waxay sahlaysa dheefshiidka, dheelitirka sonkorta dhiigga, faa'iido u leh wadnaha. Yicibtawaa miraha la cuni karo ee geedka "Prunus dulcis". Waxaa la cuni karaa ceeriin, lagu dhufto bur iyo xitaa caano yicib loo isticmaali jiray.

Waa il aad u fiican oo saliid ah maadaama ay aad u qani ku tahay saliidda. Noocyada saliidda almond ee macaan ayaa inta badan loo isticmaalaa karinta iyo alaabta qurxinta. Yicibyada qadhaadhku waxay leeyihiin dawooyin laakiin waxay noqon karaan kuwo sun ah haddii aan si habboon loo maamulin.

Qiimaha Nafaqada ee Saliidda Almond

Faa'iidooyinka saliidda yicibta waxaa sabab u ah maadada nafaqada ee qani ku ah yicibta. Halkan waxaa ah qiimaha nafaqeynta ee 1 qaado (14 garaam) oo saliid yicib ah…

• Calories: 119
• Wadarta dufanka: 13.5 garaam
• Dufanka buuxa: 1,1 garaam
• Dufanka monounsaturated: 9.4 garaam
• Dufanka polyunsaturated: 2.3 garaam
• Vitamin E: 26% ee RDI
• Phytosterols: 35.9mg

Saamiyada asiidhka dufanka leh ee saliidda almond waa sida soo socota:

• Dufanka kelida ah: 70%
• Dufanka polyunsatured: 20%
• Dufanka buuxa: 10%

Faa'iidooyinka Saliida Almond

• Faa'iido u leh wadnaha

Saliida Almond waxa ay ka kooban tahay 70% dufan aan isku mid ahayn, taas oo lagu sameeyay cilmi baadhis ku saabsan saamaynta ay ku leedahay caafimaadka wadnaha. Dufanka monounsaturated wuxuu kordhiyaa heerka "wanaagsan" kolestaroolka HDL. Yicibta iyo saliidda yicibtu labaduba waxay ogaadeen inay yareeyaan heerarka "xun" kolestaroolka LDL iyo wadarta kolestaroolka. Kolestaroolka LDL ee sarreeya iyo wadarta guud ee heerarka kolestaroolku waa arrimo halis u ah cudurrada wadnaha. Hoos u dhigista heerarkan waxay caawisaa in wadnaha uu ahaado mid caafimaad qaba.

• Antioxidants oo sarreeya

Saliida Almond waa il heer sare ah oo fiitamiin E ah, oo ah antioxidant awood leh. Vitamin Ewaa koox ka kooban siddeed xeryood oo milma leh oo leh sifooyinka antioxidant. Iskudhisyadani waxay unugyada ka ilaaliyaan walxaha waxyeelada leh ee loo yaqaan xagjirka xorta ah.

• Waxay dheelitirtaa sonkorta dhiigga

Saliida almond waxay qani ku tahay dufanka monounsaturated iyo polyunsaturated. Labaduba waxay caawiyaan nidaaminta sonkorta dhiigga ee dadka macaanka qaba.

• fududeeyaa dheefshiidka

Mid ka mid ah faa'iidooyinka saliidda yicibtu waa inay hagaajiso socodka xiidmaha. Sidan, waxay yaraynaysaa calaamadaha cudurka mindhicirka xanaaqa.

• Waxaa laga yaabaa in lagu daweeyo caabuqyada dhegta

Caawinta in meesha laga saaro xuubka dhegta waa faa'iido kale oo saliid yicib ah. Ku shubidda saliidda almond-ga ee dhegta waxay jilcisaa xuubka dhegta, taasoo sahlaysa in meesha laga saaro.

Saliida yicibtu ma daciiftaa?

Dad badan ayaa ka fogaada dufanka marka ay isku dayayaan inay lumiyaan miisaankooda, laakiin isticmaalka qadarka saxda ah ee baruurta ayaa faa'iido u leh dhimista miisaanka. Isticmaalka saliidda almond ee cuntada waxay caawisaa inay lumiso baruurta.

Sidee loo Isticmaalaa Saliidda Almond?

Saliidda Almond waa shey ujeedo badan leh oo loo isticmaali karo cunto ahaan iyo sida maqaarka dabiiciga ah iyo alaabta daryeelka timaha.

Jikadda dhaxdeeda

Saliidda Almond waxay leedahay dhadhan khafiif ah oo dhadhanka ku kordhisa suxuun badan. Noocyo aan la sifeynin waa inaan loo isticmaalin karinta, sababtoo ah heerkulka sare wuxuu burburin karaa qiimaha nafaqada. Taa beddelkeeda, waa in lagu daraa cuntooyinka ka dib marka habka karinta la dhammeeyo.

Saliidda almond ee la safeeyey waxay leedahay barta qiiqa ee 215°C. Waxa loo isticmaali karaa hababka wax lagu kariyo sida dubitaanka iyo suulinta. Halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo loo isticmaalo saliid yicibeedka aan la sifayn:

• Sida salad salad ah
• Si loogu daro dhadhan udgoon suxuunta
• In lagu daro baastada

Daryeelka timaha iyo maqaarka

Saliidani way ka qaalisan tahay huurka ganacsi ahaan loo soo saaro mana laha maaddooyin waxyeelo leh. Sidoo kale waa alaab qurux badan oo ujeedo badan leh oo loo isticmaalo maqaarka iyo timaha labadaba. Saliidda Almond waxaa loo isticmaalaa maqaarka iyo timaha sida soo socota;

• Sida qoyaanka: Waa qoyaan aad u fiican maqaarka xasaasiga ah.
• Codso meelo qallalan oo dheeri ah: Ku isticmaal suxullada, cagaha iyo meelaha kale ee qallalan.
• Maaskarada timaha guriga lagu sameeyo: Samee maaskaro timaha adoo ku qas saliida yicib iyo avokado la shiiday oo qoy timaha.
• Ku dar saliidaha lagama maarmaanka ah: Isticmaal saliida almond sida saliid qaade si aad u milo saliidaha lagama maarmaanka ah markaad maqaarkaaga marsanayso.

Waxyeellada Saliidda Almond

Waxaan kor ku soo taxnay faa'iidooyinka saliidda yicibta. Saliidda caafimaadka qabta waxay noqon kartaa waxyeello haddii aan si taxadar leh loo isticmaalin.

• Daraasaduhu waxay muujinayaan in isticmaalka saliidda yicibtu ay sababi karto dhalmo degdeg ah haweenka uurka leh. Sidaa darteed, fadlan la tasho dhakhtarkaaga intaadan isticmaalin saliidda.
• Saliidda almond waxay hoos u dhigi kartaa qiimaha sonkorta dhiigga. Ka taxaddar haddii aad daawo u qaadanayso heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya.
• Saliidda Almond waxay kicin kartaa falcelinta dadka xasaasiyadda lowska leh. Haddii aad xasaasiyad leedahay, ha isticmaalin saliidan.
• Saliidda almond waxaa laga yaabaa inay farageliso habka dawooyinka qaar u nuugo maqaarka. Kuwaas waxaa ka mid ah progesterone iyo ketoprofen. Sidaa darteed, ha isticmaalin saliid yicibeedka haddii aad qaadanayso daawooyinkan.

Faa'iidooyinka Saliidda Almond ee Maqaarka

Saliidda Almond waxaa si weyn loogu isticmaalaa daryeelka maqaarka iyo alaabta qurxinta. Saliiddu waxay ammaan u tahay maqaarka xasaasiga ah. Waxay caawisaa ilaalinta caafimaadka maqaarka. Saliidda Almond waxay faa'iidooyin badan u leedahay maqaarka. Waxay iftiimisaa maqaarka, yaraynaysaa midabka, waxay ka hortagtaa finanka dillaaca waxayna hagaajisaa maqaarka maqaarka. Waa kuwan faa'iidooyinka ay saliidda yicibtu u leedahay maqaarka…

• Iftiinkeeda iyo sifooyinka soo-dejinta ayaa aad faa'iido ugu leh maqaarka.
• Waxa ku jira heerar sare oo fitamiin E ah, kaas oo maqaarka ka ilaalin kara fallaadhaha qorraxda iyo gabowga degdega ah.
• Mid ka mid ah faa'iidooyinka maqaarka ee saliidda yicibtu waa inay tahay ka-saar jilicsan. Waxay u shaqeysaa sida qoyaan maqaarka dabiiciga ah iyo saliid duugis ah oo jilicsan.
• Waxay dib u cusboonaysiisaa oo bogsiisaa maqaarka.
• Waxay caawisaa dhimista nabarrada finanka.
• Waxay nafisisaa finanka iyadoo yaraynaysa bararka.
• Cudurka psoriasis ve canbaar waxay yareeyaan calaamadaha.
• Faytamiin E ee saliidda yicibtu waxay yaraysaa wareegyada madow. Nadiifi wajigaaga oo mari qadar yar oo saliid yicib ah indhahaaga hoostooda. Duugistani waxay dedejisaa wareegga dhiigga. 
• Ka ilaalinta waxyeelada ay keento gubashada qorraxdu waa faa'iido kale oo saliid yicibtu u leedahay maqaarka.

• Saliidda Almond waxaa lagu marsiin karaa dibnaha si loo daweeyo bushimaha madow ama jeexan.

Sidee Loo Isticmaalaa Saliidda Almond ee Maqaarka?

Si loo nadiifiyo wajiga

• Isku qas 1 qaado oo saliid yicib ah iyo 1 qaado oo sonkor ah. Ha ku milmin sonkorta
• Hadda isticmaal
• Marso isku dhafka wajigaaga oo dhan buraash.
• Ku duug maqaarkaaga farahaaga.
• 5 daqiiqo ka dib, isku darka ku maydh biyo diirran.

Saliid yicib macaan sida qoyaanka wajiga

• Rux 1/4 qaado oo saliid yicib macaan ah, 4 qaado oo casiir aloe ah, 6 dhibcood oo saliid jojoba ah, 1 qaado oo glycerin ah baaquli dabool leh.
• Qaado qadar yar oo isku dhafka ah. Marso dhabannada, sanka, garka iyo wejiga.
• Si tartiib ah ugu xoq maqaarkaaga farahaaga.
• Ha dhaqin.

Sida kareemka isha hoostiisa

• Isku qas badh qaado oo saliid yicib ah iyo nus qaado oo malab ah baaquli. 
• Si toos ah u mari maqaarka.
• Ku bilow inaad ku darto kubad yar oo suuf ah isku dar ah.
• Si tartiib ah ugu cadaadi kubbadda suufka isha hoosteeda.
• Ku duug farahaaga. Habeenka oo dhan ha joogto.
• Subaxda xigta, saliidda ku masax maro diirran oo qoyan.

Maaskaro ahaan

• Qaado 1 qaado oo liin ah, 1 qaado oo malab ah iyo 1 qaado oo saliid yicib ah baaquli ammaan ah microwave-ka.
• Kuleyl 30 ilbiriqsi.
• Qaado, si fiican u walaaq maaddooyinka.
• Isla markiiba ka codso wejiga.
• Marso isku dhafka sanka, dhabannada, garka iyo wejiga adigoo kaashanaya burush. 
• Sug 15-20 daqiiqo.
• Maskaxda ku tirtir maro diirran oo qoyan.

Waxaad codsan kartaa maaskarada saliidda almond-ka ugu yaraan hal mar todobaadkii si loo helo natiijooyinka ugu fiican.

Faa'iidooyinka Saliidda Almond ee Timaha

Saliidda Almond waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka, waxay yaraynaysaa halista kansarka, waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha, waxay dheelitirtaa sonkorta dhiigga waxayna caawisaa dhimista miisaanka. Cudurka psoriasisWaxay faa'iidooyin badan oo maqaarka u leedahay bushimaha jeexjeexan, laalaabyada, cidhibta dillaacsan, cagaha qallalan iyo gacmaha oo ay la socdaan caabuqyada maqaarka ee degdega ah sida cambaarta. Saliidda Almond waxay sidoo kale faa'iido u leedahay timaha. Waa mid ka mid ah saliidaha timaha ee aadka loo isticmaalo. Haddaba aan eegno faa'iidooyinka saliidda almond ee timaha.

• Waxa ay jilcisaa timaha oo ay dhalaalisaa.
• Wuxuu hagaajiyaa oo xoojiyaa timaha.
• Waxa ay dawaysaa xanuunnada timaha sida fuqarada iyo funguska.
• Waxay dardar gelisaa koritaanka timaha.
• Waxay daawaysaa caabuqa madaxa.
• Wuxuu hagaajiyaa cidhifyada jaban.
• Waxay ka hortagtaa daadinta timaha.

Sidee Loo Isticmaalaa Saliidda Almond ee Timaha?

Si meesha looga saaro xuubka iyo dhaawaca timaha

Bran Maadaama ay ku ururto madaxa iyo agagaarka timaha timaha, waxay sidoo kale saameyneysaa xuubabka timaha. Ma ogola in ogsijiinta lagama maarmaanka ah ay gaarto. Saliidda Almond waxay ka caawisaa inay jilciso cambarka, taas oo debcisa qabsashadeeda madaxa oo si fudud loo nadiifin karo xilliga shaambada marka la saliido.

• Ku qas saliid yicib iyo qaado oo budada amla ah. Codso adigoo duugaya madaxa. 
• Ku dhaaf timahaaga hal saac ka hor intaadan ku dhaqin shaambo.

Si loo xakameeyo caabuqa madaxa iyo bararka

Qalabka anti-bararka ee saliidda yicibtu waxay dejiyaan oo ay yareeyaan bararka.

• Ku dar 2 qaado oo saliid saytuun ah oo bikrad ah 1 qaado oo saliid yicib ah. 
• Ku dar 1 qaado oo saliid geed shaaha ah iyo 1 qaado oo malab ah isku dar ah. 
• Si fiican isku qas oo mari madaxa. 
• Sug nus saac ka hor inta aanad dhaqin.

Waayo, timaha daataan iyo darafyada kala go'a

• Isku qas qiyaas siman oo saliid yicib ah, saliid castor iyo saliid saytuun ah. 
• U duug timo yar oo qoyan. 
• Ku celi tan todobaadkii laba jeer dhowr bilood si aad meesha uga saarto cidhifyada kala jeexan. 
• Ku duug madaxaaga iyo timahaaga saliid yicib ah. Shukumaan ku qooy biyo kulul oo ka tuujin biyo xad-dhaaf ah ka hor intaadan si adag ugu duubin tuwaalka madaxaaga. 
• Tan ku hayso timahaaga nus saac ka hor intaadan ku dhaqin shaambo.

Jilicsanaanta iyo dhalaalka timaha

• Mash avokado oo ku dar saliid yicib ah. 
• Isku qas oo mari koolladan timahaaga. 
• Sug 45 daqiiqo ka hor intaadan ku dhaqin shaambo.

Timo caafimaad qaba oo xoog leh

• Ku qooso qadar yar oo xiin ah oo biyo ah habeenkii. Subaxdii, ku dar 3 qaado oo saliid yicib ah iyo ukun oo isku walaaq. 
• Ku dar dhibic ama laba saliid lavender ah. 
• Sug 10-15 daqiiqo ka hor inta aanad isku darin timahaaga. 
• Iska dhaq 1 saacadood ka dib.

Sida Loo Sameeyo Saliidda Almond ee Guriga?

Si aad u samayso saliid almond guriga; Waxaad u baahan doontaa blender, laba koob oo yicib duban, iyo hal ilaa laba qaado oo saliid saytuun ah:

• Ku dar yicibyada ku jira blender. Si tartiib ah u bilow oo ugu dambeyntii kordhi xawaaraha.
• Ka dib markii yicibtu ay leeyihiin midab kareem ah, ku dar shaaha oo saliid saytuun ah. 
• Mar labaad isku qas.
• Waxaad ku dari kartaa qaado kale oo saliid saytuun ah si aad u dedejiso hawsha.
• Ku kaydi yicib-isku qasan weel heerkul ah qolka laba toddobaad. 
• Tani waa wakhti ku filan in baruurta laga sooco hilibka.
• Saliida ku cadaadi baaquli kale.
• Saliida yicibta guriga lagu sameeyo waa diyaar.

Tixraacyo: 1, 2, 3