Chii Chatinofanira Kuita Kuti Tikure Bvudzi? Kuwedzera Bvudzi Nemaitiro Akasikwa

Pane mukadzi anofara nebvudzi rake here? Kashoma. Kana zvasvika kune bvudzi, runako uye kukwezva zvinowanzouya mupfungwa. Ndicho chikonzero vakadzi vazhinji vanogara vachitsvaga mazano maduku anozoshandura bvudzi ravo kuti rive rakakwana. Muchikamu chino, takabvunza "chii chatinofanira kuita kuti tikure bvudzi?" Isu takanyora uye takakupa iwe matipi madiki nezve.

Zvinhu Zvinokanganisa Kukura Kwebvudzi

Ngatinyorei zvinhu zvinogona kudzivirira hutano kukura kwebvudzi sezvizvi;

• genetics
• kuchinja kwehomoni
• kushomeka kwezvokudya zvinovaka muviri
• Mishonga
• Kushungurudzika
• Trauma inokuvadza follicles
• Zvimwe zvirwere

Chii Chatinofanira Kuita Kuti Tikure Bvudzi?

• Kudya kwakanaka uye kwakadzikama

Pasina mubvunzo, kudya kune utano kwakakosha zvikuru kuti muviri ushande zvakanaka. Zvimwe chete nebvudzi redu. Bvudzi redu rinopa zvinovaka muviri zvinodiwa pacharo kuburikidza nekudya kwakakwana. Kudya kunovaka muviri kunobatsira bvudzi kuti ritaridzike richipenya uye rikure gobvu. 

• Geza ganda remusoro

Kukwiza ganda remusoro wako kuchawedzera kutenderera kweropa. Inomutsawo mafuta ari mumusoro. Rega ndikupe kapfungwa kekukwiza bvudzi. Pisa chipunu chekokonati mafuta. Nyura zvigunwe zvako mumafuta uye wozokwiza mukufamba kwedenderedzwa.

• kugerwa nguva dzose

Kana iwe uchida kuti vhudzi rako rikure nenzira ine utano, unofanira kucheka kunyange kubva kumagumo. Kutyoka kunoita kuti vhudzi rako riote uye chipingamupinyi pakukura kwaro. Chenjerera kugera bvudzi rako mwedzi mitatu yega yega kuti uchenese zvidimbu zvakaputsika.

• Usageza bvudzi rako kakawanda

Isu vakadzi tinofunga kuti kana tikageza vhudzi redu zvakanyanya, rinowedzera kurongeka uye kuchena. Nokuda kwehutsanana hwebvudzi, hongu, hazvibviri kuishambidza. Asi kugeza neshamposi zuva rega rega kunogona kukonzera bvudzi kuoma uye kurasikirwa nemafuta echisikigo. Tichada mafuta chaiwo ebvudzi kuti akure. Hatidi kurasikirwa navo, ndizvo here? Zvichida iwe unogona kushambidza bvudzi rako kanomwe kana kashanu pavhiki, kana kwete zuva rega rega. Shampoo yaunoshandisa yakakoshawo. Usasarudza shampoos ine makemikari ane hutsinye.

• ibva kustress

Usataure kuti stress inei nebvudzi. Kunyanya kunetseka kunokonzera bvudzi. Inotaridzikawo isingafadzi uye isina hupenyu. Pane nzira dzakawanda dzakaratidzwa dzekutiza kubva mukushushikana. Sei? Hechino chinyorwa chakanaka chinotsanangura nzira idzi kwauri. Nzira Dzokutsungirira Nadzo Kushungurudzika

• Vitamin kuwedzera

Kudya kwechisikigo kunokosha zvikuru, hongu. Iyi ndiyo nzira yatinopa nayo mavhitamini nemamineral atinoda. Asi panguva ino, ungada tsigiro. Mamwe mavhitamini ekuwedzera anomhanyisa maitiro ekukura kwebvudzi. Imwe yevhitamini iyi ndeye biotin. Mune yakasara yechinyorwa, ini ndichapa ruzivo rwakadzama nezve mavhitamini nemaminerari anodiwa kune bvudzi.

• chengetedza bvudzi

Pamwe chete nekuchengetedza bvudzi, zvinodiwawo kuti uzvidzivirire kubva kune kunze kwezvinhu. Paunenge uchibuda mumba, chengetedza bvudzi rako rakavharwa, kunyanya mumamiriro ekunze asina kunaka kana kuti kune huruva. Unogona kupfeka sikavha kana ngowani.

• kuchengetedza nguva dzose

Dzimwe nguva tinogeza bvudzi redu neshampoo uye toritora kunze. Pamwe nekuti takakanganwa, pamwe tinoregeredza conditioner nekuda kwehusimbe hwedu. Usafuratira iyo conditioner. Nekuti inobatsira kubvisa kushomeka kwe lipids uye mapuroteni mumucheka webvudzi. Inoitawo kuti bvudzi rikure nekukurumidza.

• Kumwa mvura

Chimwe chinhu chatinoregeredza. Kunwa mvura yakakwana kunokosha kuvhudzi redu pamwe chete nemuviri wedu. Inochengetedza hunyoro hwebvudzi. Tinofanira kungwarira kunwa kanenge 8-12 magirazi emvura pazuva.

• Kusuka bvudzi nevhiniga

Vaya vanoda kukura bvudzi ravo vanogona kuwana rubatsiro kubva kune apple cider vhiniga. Kusuka nevhiniga kunowedzera bvudzi kukura uye kunoita kuti ritaridzike richipenya uye rine hutano. Heano maitiro aunozviita: Sakanidza 2 tablespoons yevhiniga uye rita imwe yemvura. Shamba bvudzi rako nemvura iyi.

•  Shivirira

Chokwadi, haungatarisiri kuti bvudzi rako rikure kamwe kamwe. Inyaya yemoyo murefu. Paunotanga kuita zvinhu zvakanaka, unozopedzisira wawana mhedzisiro. Usaore mwoyo panguva iyi. Yeuka, paavhareji, bvudzi rako rinokura anenge 1-1.5 cm pamwedzi.

Usaita izvi kuti ukure bvudzi rako!

• Usapenda bvudzi rako. Dhayi dzekutengesa dzinokuvadza bvudzi uye dzinoisa chipingamupinyi pakukura kwayo.
• Kutenderedza, kutwasanudza, kana kuti wavy styling zvinokonzeresa kuti migumo izere nekupatsanurwa magumo. Izvi zvichangoerekana zvakanganisa kukura kwebvudzi.
• Usambofa wakakama kana kukwesha bvudzi rako kana ranyorova. Rega zviome zvoga wozozvikama zvinyoro nyoro.
• Kana iwe usingadi kuti bvudzi rako riome, usashandise mvura inopisa paunenge uchigeza.
• Usaunganidza vhudzi rako zvakasimba kuti uite ponytail kana braid. Izvi zvinodzisunungura kubva kumidzi yadzo nekudaro dzinoita kuti dziite nyore kuputsika.

Nzira Dzakasikwa dzekukudza Bvudzi

"Chii chatinofanira kuita kuti tikure bvudzi?" Muchikamu chacho, takataura nezvehutano hwekugadzirisa bvudzi nzira. Mukuita uku, tinenge tichitsigira zvisikwa. Isu tiri kutsvagisa nekupa nzira dzechisikigo dzekukura kwebvudzi. Ndiri kutsanangura 7 yeiyi nzira, iyo inonyanya kushanda, pamwe chete nemaitirwo azvo.

1) kokonati mafuta

• Tora 2 tablespoons yekokonati mafuta muchanza chako. Zora musoro wako nawo. 
• Mushure mekumirira kweawa imwe, gezai neshambuu yakapfava. 
• Unogona kuita nzira iyi kanenge kaviri pasvondo.

2) Fenugreek

• Soka chikamu chechina chemhodzi yefenugreek mumvura usiku hwose. 
• Pwanya mhodzi kuti uite paste. Isa izvi semaski ebvudzi. 
• Mushure mokumirira kwemaminitsi 30-45, gezai nemvura chete.
• Iwe unogona kushandisa iyi mask kamwe pavhiki.

3) Onion juice

• Bvisa muto wehafu yehanyanisi. Zvizore kumusoro wako. 
• Mushure mekumirira kweawa, geza ne shampoo. 
• Unogona kuishandisa kaviri pasvondo.

4) Rosemary mafuta

• Sakanidza madonhwe mashomanana erosemary mafuta nemafuta omuorivhi. 
• Isa musanganiswa uyu pamusoro pemusoro.
• Igeze mushure memaawa maviri.

5) Geranium mafuta

• Geza musoro wako nezvipunu zvishoma zvemafuta egeranium. 
• Mushure mekumirira kweawa imwe, gezai neshambuu yakapfava. 
• Iwe unogona kuita iyi tsika kamwechete pavhiki.

6) green tea

• Isa 1 kapu yegreen tea kubvudzi rako. Imbopisa zvishoma. 
• Mirira kusvikira yaoma uye wosuka zvisaririra zvayo nemvura inotonhora.

7) Mafuta ehove 

Mafuta ehove Yakapfuma mu omega 3 fatty acids inokurudzira kukura kwebvudzi. Iine docosahexaenoic acid (DHA), iyo inokurudzira kukura kwebvudzi kuburikidza nekuita basa rinowedzera pane dermal papilla masero mumusoro. Izvi zvinoita kuti bvudzi rive nesimba. Avo vari kufunga kutora hove mafuta ekuwedzera, ndapota bvunza chiremba kutanga.

Mavhitaminzi neMaminerari Anodiwa Kuti Uve Hutano Bvudzi Kukura

Takazvitaura pakutanga kwechinyorwa chedu. Kudya kwakanaka kwakakoshawo kune hutano hwebvudzi. Bvudzi rinoda kudya kunovaka muviri kuti rikure zvine utano. Kutaura zvazviri, matambudziko akawanda ebvudzi anobva pakushayikwa kwezvokudya. Tinogona kupa muenzaniso wekurasikirwa kwebvudzi.

Une kushomeka kwekudya kunovaka muviri here? Kana iwe uri kushamisika, unogona kuwana nyore nyore nekuongorora ropa kwakapfava. Kunyangwe kana pasina kushaikwa kwekudya, kutora mavhitamini nemaminerari andichataura pazasi achamhanyisa hutano hwekukura kwebvudzi. 

Sezvo isu tichifarira nzira dzechisikigo, edza kutora mavhitamini aya nemaminera kubva muchikafu. Kana zvisina kukwana, iwe unogona kushandisa zvinowedzera nemazano echiremba.

• vhitamini A

vhitamini A Kunyange ichidzivirira dambudziko rekurasikirwa kwebvudzi, rinoita kuti bvudzi rive neutano. Karoti, Dzungu, Sipinachi uye Kabheji, beta carotene Yakapfuma muvhitamini A uye inoshanduka kuita vhitamini A. Vitamin A inowanikwawo muzvigadzirwa zvemhuka zvakaita semukaka, mazai, uye yogati.

• B mavitamini

Imwe yevhitamini yakakosha pakukura kwebvudzi rine hutano. biotin iyo vitamini B7. Mamwe mavhitamini eB zvakare mhinduro kumatambudziko ane chekuita nebvudzi. B mavhitaminzi anowanikwa muzviyo, maarumondi, nyama, hove, hove, uye mashizha ane mashizha.

• vitamini C

vitamini Cine simba antioxidant. Vitamin C inodiwa kuumba collagen, chikamu chakakosha chechimiro chebvudzi. Strawberries, mhiripiri, guava uye michero yecitrus ndeimwe yeakanakisa manyuko evhitamini C.

• Vitamin D

Vitamin D Kushaikwa zvinosuruvarisa kuti chimwe chezvikonzero zvakakosha zvekurasika kwebvudzi. Ganda redu rinogadzira vhitamini iyi kana yasangana nechiedza chezuva. Zvimwe zvekudya zvinewo vitamin D. Sehove dzine mafuta, mafuta echiropa checod, humwe howa…

• Vitamin E

Vitamin E Inotsigira kukura kwebvudzi nekubvisa oxidative stress. Mbeu dzesunflower, maarumondi, sipinashi uye avocado ndizvo zvakanaka zvekudya zvevhitamini E.

• Demir

Ndiko kutakurwa kweokisijeni kumasero emuviri kunoita kuti iron ive mineral yakakosha yekukura kwebvudzi. Chikafu chine iron chinonzi oyster, mazai, nyama tsvuku, sipinachi nenyemba.

• zen'e

zen'e, inodzivirira kukanganisa kwebvudzi tishu. Kurasika kwebvudzi chiratidzo chinowanzoitika chekushaya zinc. Chikafu chine zinc yakawanda maoyster, nyama yemombe, sipinachi, utachiona hwegorosi, mhodzi dzenhanga nenyemba.

• Protein

Sezvo bvudzi rakagadzirwa zvachose neprotein, rinofanira kupedzwa zvakakwana kuti bvudzi rikure. Kushaikwa kweproteinKunyange zvazvo chiri chimiro chisingawanzoitiki, chinokonzera kurasikirwa kwebvudzi.

Zvokudya zveKukurumidza Kukura Kwebvudzi

Muchokwadi, takataura nezvenyaya iyi, kunyangwe zvishoma, muchikamu che "vitamini nemaminerari anodiwa pakukura kwebvudzi". Asi hazvingave zvakaipa kana tikaita rondedzero yezvikafu zvinokura bvudzi nekukurumidza. Heino rondedzero yezvikafu zvinoita kuti bvudzi rikure…

• zai

zaiIyo inewo biotin, iyo inovimbisa hutano kukura kwebvudzi. Inongova biotin here? Hakuna zai. Iwe unogona kuwana chese chinovaka muviri mune izvo zviri mukati. Mazai anewo mamwe macompound anogona kusimudzira bvudzi kukura, seL-lysine, vitamin D, uye mamwe mamineral.

• hove dzine mafuta

Hove dzine mafuta dzine omega 3 fatty acids zvakare itsime revhitamini D, inosimbisa bvudzi. Hove dzine omega 3; salmon, tuna, tuna, herring uye sardines. Omega 3 inowanikwa muhove chete here? Aiwa, hongu. Mbeu dzakaita semanuts, flaxseed, nembeu dzechia zvirimwa zveomega 3.

• brazil nuts

Nzungu dzeBrazil chicherwa chakanakisa, chicherwa chinogona kubatsira mukukura kwebvudzi. selenium ndiko kunobva. Zvimwe zvekudya zvine selenium zvinosanganisira chiropa, hove, mazai, mukaka nezvinogadzirwa nemukaka, chingwa nezviyo.

• Zvokudya zvakasimbiswa nevhitamini D

Takataura nezvekukosha kwevhitamini D kune bvudzi redu. Chinhu chinosiyanisa vhitamini D kubva kune mamwe mavhitamini ndechekuti inogadzirwa kwete kubva mukudya, asi kubva muchiedza chezuva. Zvokudya zvevhitamini D hazvisi zvakawanda. Nechikonzero ichi, zvimwe zvekudya zvakasimbiswa nevhitamini D kudzivirira kushomeka kwayo. Papepa rezvikafu izvi, pane mutsara "wakasimbiswa nevhitamini D". 

• L-lysine zvinyorwa

Mamwe maamino acids muzvokudya zvine mapuroteni anosimudzira kukura kwebvudzi. L-lysine imwe yeamino acids. L-lysine inowanikwa mumudzi webvudzi. Inotarisira chimiro uye huwandu hwebvudzi. L-lysine inowanikwa munyama, mazai, nyemba, nyemba, nzungu, spirulina.

Kwakabva: 1, 2, 3, 4