Zvinwiwa zvinoderedza uremu - Zvichakubatsira Iwe Kupinda Muchimiro Zviri Nyore

Tiri kuedza kuderedza uremu, zvingava zvishoma kana zvakawanda. Chokwadi, zvakakosha kuti tiongorore madyiro edu kuti tirarame hupenyu hune hutano uye tisvike pahuremu hwakakodzera. Zvisinei, vanhu vazhinji vanoedza kuderedza uremu nekudya uye kurovedza muviri chete. Nekudaro, kushandisa zvinwiwa zvakanaka ichava nzira inoshanda yekuzadzisa zvinangwa zvedu zvekurasikirwa uremu. Muchikamu chino, ini ndichakupa ruzivo pamusoro pezvinwiwa zvinokubatsira kuderedza uremu.

Ndezvipi zvinwiwa zvinobatsira kuderedza uremu?

Green tea

Inobatsira kukurumidza metabolism green teaInotsigirawo kupisa mafuta. Iwe unogona kumhanyisa maitiro ako ekurasikirwa nehuremu nekudya 2-3 makapu pazuva.

Black tea

Sezvakaita green tea black tea Iinewo mishonga inokurudzira kuora muviri. Black tea ine polyphenols yakawanda. Polyphenols ane simba antioxidants anogona kubatsira kuderedza uremu hwemuviri. Polyphenols inowanikwa mublack tii inoderedza calorie kudya uye inomutsa kupisa kwemafuta. Inotsigira uremu nekukasira kukura kwehushamwari hwematumbo mabhakitiriya.

Mvura ine muto weremoni

Mvura yeremoni inobatsira kugadzirisa kugaya uye inobatsira kubvisa chepfu kubva mumuviri. Kunwa girazi remvura inodziya nemuto wemononi uchangobva kusvinwa mangwanani kunobatsira maitiro ekurasikirwa.

Apple cider vhiniga

Apple cider vhinigaInoita kuti kuda kudya kuri pasi pesimba nekuenzanisa mazinga eshuga. Iwe unogona kuwedzera kunzwa kwako kwekuzara nekunwa teaspoon yeapuro cider vhiniga usati wadya.

Mukaka unopisa nesinamoni

Mukaka unopisa nesinamoni unobatsira kugadzirisa shuga yeropa uye kuderedza zvishuvo zvinotapira. Kuitora usati warara usiku kunofambisa kugaya uye kunobatsira kuderedza uremu.

ginger lemonade

Iko kusanganiswa kweremoni uye ginger kunomhanyisa kugaya uye kunowedzera kushandiswa kwesimba. Kushandisa chinwiwa ichi usati wadzidzira kunotsigira kupisa mafuta.

Mint lemon mvura

Mint lemon mvura inomhanyisa metabolism uye inofambisa kugaya. Kuzvishandisa kunyanya mushure mekudya kunobatsira kuti uremerwe uremu pasina kusangana nematambudziko ekugaya.

Cucumber nemvura yeremoni

Iko kusanganiswa kwegaka neremoni kunobatsira kubvisa edema kubva mumuviri. Kutenda kune mafibers ane, inoita kuti unzwe wakakwana kwenguva yakareba uye inoderedza kuchengetwa kwemvura.

Ginger tea

Ginger teaIcho chinwiwa chinoshanda muhutano hwekurasikirwa. Ginger ine metabolism-inowedzera mhedzisiro uye nekudaro inowedzera kupisa kwemafuta. Pamusoro pezvo, ginger ine zvimiro zvinodzvanyirira kuda kudya uye inopa kunzwa kwekuzara. Iyo anti-inflammatory effect ye ginger inotsigirawo uremu nekuderedza edema mumuviri.

smoothie

smoothie recipes Iyo zvakare isarudzo huru yekurasikirwa uremu. Semuenzaniso, avocado smoothie yakagadzirwa neavocado, bhanana, chitsama chepinashi uye girazi remukaka wearumondi zvose zvinonaka uye zvine utano. Avocado ine mafuta ane hutano uye inopa kunzwa kwekuzara. Sipinachi, kune rumwe rutivi, inobatsira maitiro ekurasikirwa nehuremu neiyo yakaderera calorie uye yakakwira fiber yemukati.

kofi

kofiIyo caffeine iri mairi inoshanda sechinhu chinokurudzira mumuviri. Mune mamwe mazwi, chinhu chinogona kukonzera uremu. Kofi inosimudzira metabolism, iyo inogona kubatsira nekurema. Inotowedzera kupisa mafuta.

Su

Kunwa mvura kunobatsirawo kuderedza nzvimbo yechiuno nekukuchengeta wakaguta pakati pekudya uye kuwedzera huwandu hwemacalorie aunopisa. Tsvagiridzo inoratidza kuti kunwa mvura musati madya kunogona kubatsira kuderedza macalorie uye kuderedza uremu. Kunwa mvura inotonhora kunowedzera kuzorora kwesimba rekushandisa, inova huwandu hwemacalorie anopiswa uchizorora. Uyezve, mvura ndiyo chete chinwiwa chine zero macalorie.

Semagumo;

Kurasikirwa uremu zvinwiwa chikamu chakakosha chehupenyu hune hutano uye kudzora uremu. Green tii, mvura yeremoni, herbal teas uye kushandiswa kwemvura kunoshanda mukurasikirwa nehuremu.  Zvisinei, zvinwiwa zvoga hazvina simba rinoshamisa. Zvakakosha kurovedza muviri nguva dzose, kudya kudya kwakakwana uye kuchengetedza mararamiro ane hutano. Yeuka, zvinwiwa zvinoderedza uremu zvinongobatsira chete. Kana iwe uchivavarira kuderedza uremu, unogona kufunga kuwedzera zvinwiwa izvi kumaitiro ako ezuva nezuva uchiteerera kune hutano hupenyu. Yave nguva yekutora hupenyu hune hutano uye hwakadzikama, tora danho izvozvi!

Kwakabva: 1, 2