Ndeupi Musiyano Uripo Pakati peVitamin K1 neK2?

Vitamin K iminerari yakakosha nekuda kwebasa rayo mukugwamba kweropa. Inoumbwa nemapoka akati wandei emavhithamini ane zvakawanda zvehutano zvinobatsira kunze kwekubatsira kugwamba kweropa. Kune marudzi maviri makuru evhitamini K. Vitamin K1 uye K2.

• Vitamin K1, inodaidzwa kuti "phylloquinone," inonyanya kuwanikwa mukudya kwezvirimwa zvakaita semuriwo wemashizha akasvibira. Inoita 75-90% yevhitamini K yese inopedzwa nevanhu.
• Vitamin K2 inowanikwa muzvokudya zvakaviriswa uye zvigadzirwa zvemhuka. Inogadzirwawo nehutachiona hwemukati. Iyo ine akati wandei subspecies anonzi menaquinones (MKs) zvichienderana nehurefu hwecheni yedivi. Izvi zvinobva paMK-4 kusvika MK-13.

Vitamin K1 uye K2 Pane zvimwe zvakasiyana pakati pavo. Ngatizviongororei zvino.

Ndeupi musiyano uripo pakati pevhitamini K1 neK2?

• Basa guru remhando dzose dzevhitamini K ndeyekuita mapuroteni anoita basa rinokosha mukuvhara ropa, hutano hwemwoyo, kushanda kwehuropi uye hutano hwemapfupa.
• Nekudaro, nekuda kwekusiyana kwekutora, kutakura kupinda mumuviri uye tishu, Vitamin K1 uye K2 vane migumisiro yakasiyana zvikuru pahutano.
  
• Kazhinji, vhitamini K1 inowanikwa mumiti haina kubatwa nemuviri.
• Zvishoma zvinozivikanwa nezvekutorwa kwevhitamini K2. Zvisinei, nyanzvi dzinofunga kuti vhitamini K2 inonyanya kunyura kupfuura vitamini K1, nokuti inowanzowanikwa muzvokudya zvine mafuta.
• Izvi zvinodaro nekuti vhitamini K ine mafuta-soluble vhitamini. mafuta soluble mavitaminiInotorwa zviri nani kana ichidyiwa nemafuta.
• Mukuwedzera, iyo yakareba yerutivi cheni yevhitamini K2 inobvumira kutenderera kweropa kwenguva refu kupfuura vhitamini K1. Vitamin K1 inogona kuramba iri muropa kwemaawa akawanda. Mamwe marudzi eK2 anogona kuramba ari muropa kwemazuva.
• Vamwe vaongorori vanofunga kuti nguva yakareba yekutenderera kwevhitamini K2 inogona kushandiswa zvirinani mumatishu ari mumuviri wese. Vitamin K1 inonyanya kuendeswa kuchiropa uye inoshandiswa.

Ndezvipi zvinobatsira zvevhitamini K1 uye K2?

• Inobatsira kugwamba kweropa.
• mumuviri Vitamin K1 uye K2Kuderera kweBP kunowedzera njodzi yekutyoka mapfupa.
• Iine basa rinokosha mukudzivirira chirwere chemwoyo.
• Inoderedza kubuda ropa kwekuenda kumwedzi nekugadzirisa basa rehomoni.
• Inobatsira kurwisa cancer.
• Inovandudza mashandiro ehuropi.
• Zvinobatsira kuchengetedza mazino ane hutano.
• Inovandudza insulin senitivity.

Chii chinokonzera kushaya vitamin K?

• Kushaikwa kweVitamin K hakuwanzo muvanhu vane hutano. Inowanzoitika kune vanhu vane kushaya zvokudya zvinovaka muviri zvakanyanya kana malabsorption, uye dzimwe nguva kune vanhu vanotora mishonga.
• Chimwe chezviratidzo zvekushaikwa kwevhitamini K kubuda ropa kwakanyanya kusingagoni kumira nyore.
• Kunyangwe iwe usina vhitamini K kushomeka, unofanirwa kunge uchiri kuwana vhitamini K yakakwana kudzivirira chirwere chemoyo uye kusagadzikana kwemapfupa senge osteoporosis.

Nzira yekuwana vhitamini K yakakwana?

• Izvo zvinokurudzirwa kudya kwakakwana kwevhitamini K kunobva pavhitamini K1 chete. Yakagadzirirwa pa90 mcg / zuva yevakadzi vakuru uye 120 mcg / zuva revarume vakuru.
• Izvi zvinogona kuwanikwa nyore nyore nekuwedzera ndiro yechipinashi kune omelet kana saladhi, kana nekudya hafu yekapu ye broccoli kana Brussels inomera kwekudya kwemanheru.
• Zvakare, kuvapedza nesosi yemafuta senge zai yolk kana mafuta emuorivhi zvichabatsira muviri kutora vhitamini K zviri nani.
• Parizvino, hapana kurudziro yekuti ingani vhitamini K2 yekutora. Kuwedzera zvakasiyana-siyana zvevhitamini K2-yakapfuma chikafu mukudya kwako zvichave zvinobatsira.

semuenzaniso

• idya mazai akawanda
• Idya chizi dzakaviriswa secheddar.
• Idya zvikamu zvakasviba zvehuku.

Kwakabva: 1