Zviri muChinyorwa
Upenyu hwemazuva ano hunoshungurudza uye hunokurumidza hauna kungogadzira zvirwere zvemazuva ano, asiwo zvakakonzera kuwedzera kwehuwandu hwezvirwere zviripo uye kupararira kwavo. Chimwe chezvinetswa izvi kudonha kwebvudzi, kudonha kwebvudzi, kunowanzoitika muvanhu vane hupenyu hwekunetsekana, kune zvikonzero zvakawanda zvinosanganisira hormonal uye metabolic conditions. Horaiti Kushaikwa kwevhitamini D kunokonzera kurasikirwa kwebvudzi here?
Vitamin D Chikafu chakakosha pautano hwedu. Inosimbisa kudzivirirwa kwezvirwere, inoita kuti mapfupa arambe akasimba, inodzivirira utano hweganda, inokurudzira kukura kwesero uye inobatsira mafollicle matsva ebvudzi kuumba.
Kana muviri wedu usina huwandu hunokurudzirwa hwevhitamini D, zvimwe zviratidzo zvakadai sekurasikirwa kwebvudzi zvinogona kuonekwa. Kushaikwa kweVitamin D kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi, mhanza uye alopecia.
Kushaikwa kwevhitamini D kunokonzera kurasikirwa kwebvudzi here?
Zvidzidzo zvinoratidza kuti kushaikwa kwevhitamini D mumuviri wedu kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi. Rimwe remabasa anotambwa nevhitamini D nderekukurudzira mafollicles matsva uye ekare. Kana muviri usina vhitamini D yakakwana, kukura kwebvudzi idzva kunogona kudziviswa.
Vose varume nevakadzi vanogona kuona kurasikirwa kwebvudzi. Mune kumwe kuongorora, pakati pemakore 18 ne45 alopecia Vakadzi vanoona kurasikirwa kwebvudzi kana mamwe marudzi ekurasikirwa kwebvudzi vakawanikwa vaine mazinga akaderera evhitamini D.
Vitamin D kushomeka uye kurasikirwa kwebvudzi
Calciferol, kana vhitamini D, ine basa rekuchengetedza calcium mazinga muropa. Vatsvagiri vakaona kuti vhitamini D inoshandawo mukukura kwebvudzi pamwe chete nemaitiro mazhinji emuviri mumuviri.
Zvichangobva kuwanikwa Kurasika kwebvudzi nekushaya vhitamini D inoratidza kuti pane chinongedzo pakati Mvere dzebvudzi dzine vhitamini D receptors. Aya ma receptors anodzora kuvandudzwa kwebvudzi.
Kana vhitamini D isina kukwana, follicle inopera simba uye bvudzi harina kukura. Zvidzidzo izvi zvakaratidzawo kuti kushomeka kwevhitamini D kunowedzera sebum kugadzirwa, ine chekuita nekurasikirwa kwebvudzi.
Somugumisiro, vitamini D uye bvudzi kurasikirwa Hukama pakati pekushaikwa kwevhitamini D hwakaongororwa uye zvakagumiswa kuti kushomeka kwevhitamini D kunogona kukanganisa kurasikirwa kwebvudzi.
Chii chinokonzera kushaya vitamin D?
Pane zvikonzero zvakasiyana-siyana zvekushayikwa kwevhitamini D, zvikonzero zvikuru zvinogona kunyorwa sezvinotevera:
- Kusakwana kwezuva
- Kushaya zvokudya zvinovaka muviri
- Kuzvimba kwematumbo kunobvumira kubatwa kwezvinovaka muviri
Izvi zvinotevera mapoka engozi apo kushayikwa kwevhitamini D kwakajairika;
- vane ganda rakasviba
- kuchembera
- Kufutisa kana kufutisa
- Kusadya hove kana mukaka wakawandisa
- Kugara kure ne equator nezuva diki gore rose
- Kushandisa sunscreen pakubuda
- Kuva mumba nguva dzese
Ndezvipi zviratidzo zvekushomeka kwevhitamini D?
Zviratidzo zvekushaya vitamin D ndezvi:
- Kusabatwa nechirwere kana kutapukirwa
- Kuneta uye kupera simba
- Kurwadza kwebhonzo nemusana
- Kushungurudzika
- kunonoka kuporesa maronda
- kurasikirwa kwepfupa
- Kupera kwebvudzi
- kurwadziwa kwemhasuru
Ndezvipi zvokudya zvine vitamini D?
Vitamin D inogadzirwa nemuviri kuburikidza neganda. Nzira yakanakisa yekuwedzera mwero wayo kupisa zuva. Nekudaro, iwe unogona kuwana vhitamini D kubva kune zvimwe zvekudya. Nzvimbo dzakanakisa dzevhitamini D ndeidzi:
- Chiropa
- Mackerel
- sardines
- Salmoni
- Mafuta ehove ose
Kumwe kushaikwa kwevhitamini nemamineral kunokonzerwa nekushaikwa kwekunyura muura. Pasinei nekudya kwako kwakadzikama, muviri wako unogona kunge usina mavhitamini. Muchiitiko ichi, iwe unogona kunge uine dambudziko rekunyura mumatumbo ako kana kunyanyisa kuzvimba kusingaperi.
Ita mazinga ako evhitamini D kuyerwa. Kushaikwa kweVitamin D ndiyo honzeri yezvirwere zvakawanda mumuviri wako kupfuura zvaungafungidzira. Iwe unogona kupedzisa kushayikwa kwevhitamini nemuromo nekuita maererano nezano rechiremba.
Vitamin D kushomeka kwebvudzi kurasikirwa kurapwa
Kana kushayikwa kwevhitamini D kuchikonzera kurasikirwa kwebvudzi, mhinduro iri nyore. Chokutanga pane zvose, unogona kugadzirisa dambudziko iri nekushandisa vhitamini D zvinowedzera nezano rechiremba.
Pane zvikonzero zvakawanda zvekurasikirwa kwebvudzi. Chinonyanya kukosha pane izvi chikafu. Zvokudya zvinovaka muviri, izvo zvinoshanda pahutano hwese hwemuviri, zvinokanganisawo kurasikirwa kwebvudzi.
Inokonzeresa mamiriro akadai sekusimba, kupenya, dandruff uye kudeuka kwebvudzi. Kuchengetwa kwebvudzi kunopinda nemhando yezvokudya zvakaenzana.
Kwakabva: 1
Zvinyorwa Zvaunofanirwa Kuverenga
