Chii chinonzi Vitamin U, chii chiri mariri, ndeapi mabhenefiti ayo?

Pamwe chete nekuvimbisa kukura kwemuviri, mavhitaminzi ane mabasa akadai sekudzivirira, metabolism uye kudzivirira kubva kune dzakasiyana zvirwere. Ndivo kudya kwakakosha kunowanikwa muzvikafu. 

Muviri wemunhu unoda mvura inonyungudika kana mafuta soluble Kune gumi nematatu akakosha mavhitaminzi akarongwa se Izvi zvinosanganisira A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 uye B12.

Saka une vitamin U here?

zvisinei nezita Vitamin U Haina kuiswa sevhitamini. mukutanga kwema1950 kabichi mutoIzwi rinoshandiswa kutsanangura komboni mukati Pasinei nezita rayo, Vitamin U haisi vhitamini chaiyo, ndeye amino acid methionineInobva pa.

Vitamin U Kunyangwe ichitorwa sewedzero, inowanikwa zvakasununguka mumiriwo yecruciferous, kunyanya makabheji, broccoli, Brussels inomera uye kare.

Zvakare, makambani ezvekuzora anowedzera kune mamwe makirimu, serum, masiki kumeso, uye zvimwe zvigadzirwa.

Ndezvipi Zvakanakira Vitamin U?

Kuporeswa kwemaronda emudumbu

• muma1950 Vitamin U Pakutsvagwa, zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti kunwa muto wekabichi kunobatsira maronda emudumbu kupora nekukurumidza.
• Zvisinei, vatsvakurudzi vakaona kuti izvi zvinokonzerwa Vitamin UHaana kukwanisa kusimbisa kana yaive nekuda kwe nutmeg kana chimwe chikafu chinowanikwa mukabichi.

Kuchengetedza mapapu, chiropa neitsvo

• Vitamin Uinodzivirira mapapu, chiropa uye itsvo kubva mukukuvadzwa.
• tsvakurudzo yemhuka, Vitamin UChidzidzo ichi chinoratidza kuti chinogona kubatsira kuderedza kukuvadzwa kwemapapu kubva mukubatwa nepfari.

Kuderedza cholesterol uye triglyceride mazinga

• Humwe humbowo Vitamin U zvinowedzeraInotsigira kuti inobatsira kuderedza cholesterol uye triglyceride mazinga.
• Semuenzaniso, test tube kudzidza, Vitamin UIzvo zvakataurwa izvo zvinogona kudzivirira kuumbwa kwemafuta masero uye kuderedza triglyceride mazinga. Asi kune vashoma kwazvo zvidzidzo zvevanhu panyaya iyi.

Kuporeswa kwemaronda uye kudzivirira ganda

• Vitamin UInopa dziviriro pamwaranzi yezuva ultraviolet (UV). Inoita kuti maronda apore.
• Test tube uye zvidzidzo zvemhuka Vitamin UZvinonzi kushandiswa zvakananga kwemushonga kumaronda kunogona kukurumidza kuvhara maronda.

Inobatsira kuderedza uremu

• vhitamini U Yakawanikwa mune zvidzidzo kuti inoshanda mukurasikirwa kwekurema.
• Vitamin UNzira inobatsira zvikuru yekubatsira kubva kune simba rinopera simba rekabichi juice ndeyekunwa.

Ndezvipi zvekudya zvinowanikwa vitamini U?

Vitamin U Inotengeswa sechikafu chekuwedzera. Asi Vitamin U Kudya chikafu chechisikigo chine iyo ndiyo nzira yakanakisa yekuwedzera yako yekudyara mukomboni uyu. Zvokudya zvakapfuma mu vitamin U Ndizvo sezvinotevera:

• makarotsi
• Kabichi
• Celery
• Parsley
• Scallion
• Asparagus
• Beet
• matapiri
• broccoli
• Turnip
• sipinachi
• kare cabbage
• Brussels inomera
• konifurawa

Vitamin UZvinozivikanwa kuti inowanikwawo mune zvekudya zvemhuka senge mbishi zai yolk nemukaka uye zviropa zvemhuka dzakasimudzwa munzvimbo dzakachena.

Zvinhu zvekufunga nezve vitamin U

• Kana inodyiwa zvakananga kubva kune zvisikwa zvekudya Vitamin U zvakachengeteka. 
• Zvishoma zvinozivikanwa nezve kuchengetedzeka uye nemhedzisiro yefomu inotorwa sekuwedzera kwekudya.
• Nekuti Vitamin U Kudya chikafu chine hutano ndiyo nzira yakachengetedzeka.
• Maererano neEuropean Chemicals Agency, Vitamin U Kana ikasangana nemeso, ganda nemapapu zvakanangana, zvinogona kukonzera kushatirwa kunhengo idzi. Naizvozvo, zvinodikanwa kushandisa zvigadzirwa zvekuchengetedza ganda zvine iyi komputa nekuchenjerera.

Nzira yekushandisa sei vitamini U?

• Nekuda kweongororo shoma, Vitamin U Hapana kurudziro yedosi yakasimbiswa Chimwe chidzidzo chevanhu, 8 gramu pamavhiki masere Vitamin U akashandisa.
• Kana iwe ukadya iyi komputa chete kubva kune zvakasikwa chikafu, mikana yekuwedzeredza yakaderera zvakanyanya. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kudya kwakanyanya kwezvekuwedzera Vitamin U haisati yadzidza migumisiro yekutora kwayo.
• Uku kuwedzeredza Vitamin UHazvirevi kuti haina maside effects. Kungoti overdose haina kuongororwa, hazvizivikanwe kuti mhedzisiro yacho ndeipi.

kudyidzana

• Vitamin UIko hakuna ruzivo rwakakwana rwesainzi kuti uone kana mushonga uyu uchishanda nemimwe mishonga.
• Vanhu vanoshandisa zvimwe zvekuwedzera kana mishonga pasina kubvumidzwa nachiremba. Vitamin U haifaniri kushandisa.

Kubata pamuviri nekuyamwisa

• Kufanana nekare, broccoli, Brussels inomera, uye kare Zvokudya zvakapfuma mu vitamin UYakachengeteka kudya panguva yekuzvitakura uye lactation.
• mufomu yekuwedzera Vitamin UZvishoma zvinozivikanwa nezvekuchengetedzwa kwe Nokudaro, vakadzi vane pamuviri uye vanoyamwisa havafaniri kuishandisa.