vao simaO se la’au e tele aogā mo lo tatou soifua maloloina. Sa faia se sao taua i isi vailaʻau mo le faitau afe o tausaga.
Fenugreek ma fatu; E iai fa'amanuiaga e pei o le si'itia o le maualuga o le testosterone ma le paleni o le suka toto.
fatu fenugreekGalactomannan, o se heteropolysaccharide solu vai e maua i le arasi, e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa e ala i le faʻaitiitia o le faʻaputuina o gaʻo. E fa'aitiitia ai le fia 'ai e ala i le fa'amalieina o lou tino.
Talosaga “o le a le fatu fenugreek”, “o le a le aoga o fatu fenugreek”, “o le a le aoga ma le afaina o fatu fenugreek” tali i au fesili…
O le a le Fenugreek ma ona fatu?
vao sima fa'asaienisi"“Trigonella foenum-graecum” Ose la'au ta'i tausaga e ta'ua o E a'afia i le aiga Fabaceae, o le aiga lava lea e tasi ma le soya. O fatu fou ma mago o lenei laʻau ua faʻaaogaina mo le tele o tausaga e fai ma mea manogi ma tofo.
O le laau e tusa ma le 60-90 cm le maualuga. La'au lanumeamata, tama'i fuga pa'epa'e ma tama'i enaena auro fatu fenugreek E iai capsules.
vao simaUa fa'aaogaina mo le faitau afe o tausaga i isi vaila'au fa'aSaina e togafitia ai tulaga o pa'u ma le tele o isi fa'ama'i. E fesoasoani i le faapaleniina o le toto suka ma faaosofia ai le gaosiga o le inisalini. O le mea lea, e aoga tele mo tagata o loʻo feagai ma le maʻisuka.
I aso nei ua faʻaaogaina lautele e avea o se mea manogi ma faʻapipiʻiina. E maua foi i oloa e pei o le fasimoli ma le shampoo.
Fenugreek fatu ma le pautaE fa'aaogaina i le tele o fua o Initia ma Asia ona o lona fa'amatalaga paleni ma sina tofo suamalie.
Fa'ai'ai taua o fatu Fenugreek
fatu fenugreekE tasi le sipuni tele e 35 kalori ma le tele o meaʻai:
Alava: 3 kalama.
Polotini: 3 kalama.
Carbs: 6 kalama.
Ga'o: 1 kalama.
Umea: 20% o mea e manaʻomia i aso taʻitasi.
Manganese: 7% o le manaʻoga i aso taʻitasi.
Magnesium: 5% o le manaʻoga i aso taʻitasi.
O a aogā o Fenugreek ma ona fatu?
Faateleina susu susu
O le susu o le susu o le meaai sili lea ona talafeagai mo pepe faatoa fananau mai. O le puna sili lea o meaʻai mo le tuputupu aʻe o le tamaititi. Ae ui i lea, o nisi tulaga e mafai ona mafua ai le le lava o le gaosiga o le susu.
E ui lava i le faʻalauteleina o le faʻaaogaina o fualaau faʻasaina, o suʻesuʻega e faʻaalia ai mutiafatue fa'aalia ai e mafai ona avea ma se mea saogalemu, fa'alenatura.
O se suʻesuʻega e 77 aso o tina fou e 14, fenugreek lau lautiNa ia iloa o le inuina o le lilac e faʻateleina ai le susu o susu, lea na fesoasoani i pepe e faʻateleina le mamafa.
I se isi suʻesuʻega, e 66 tina na vaevaeina i ni vaega se tolu: o le vaega muamua na faʻaaogaina le lauti fenugreek, o le vaega lona lua na faʻaaogaina se placebo (vailaau le aoga) e fetaui ma le tofo tutusa, ae o le vaega lona tolu na leai se mea na maua.
Na maua e tagata suʻesuʻe se faʻaopoopoga tele i le gaosiga o susu susu. O le mea moni, o le tele o le susu o le 34 ml i le pule ma vaega placebo. fenugreek lauti faateleina i le 73 ml i le vaega inu.
O nei suʻesuʻega e le faʻaopoopo fenugreek lautiae o mea faaopoopo e foliga mai e tutusa aafiaga.
o tagata fenugreek faaopoopo O se tasi o mafuaʻaga masani mo le faʻaaogaina ona e faʻateleina ai le testosterone.
O nisi suʻesuʻega ua maua ai e iai aʻafiaga aoga, e pei o le faʻateleina o le testosterone ma le libido.
I se suʻesuʻega se tasi, na maua ai e tagata suʻesuʻe le 500 mg i le aso. fenugreek faaopoopo fa'aaoga ma tu'ufa'atasia ma se polokalame si'i mamafa e 8 vaiaso. 30 ali'i ua matutua i le kolisi na fa'atautaia a'oa'oga e fa i le vaiaso; 'afa na maua fa'aopoopo.
Pe a faʻatusatusa i le vaega e le o ni lagolago na maua se faʻaitiitia laʻititi o le testosterone, o le au suʻesuʻe fenugreek faaopoopo Na latou iloa o loʻo i ai se faʻaopoopoga o le testosterone i le vaega na mauaina. O lenei vaega foi na i ai le 2% faʻaititia o le gaʻo o le tino.
O se suʻesuʻega 6-vaiaso suʻesuʻeina suiga i gaioiga faʻafeusuaiga ma le libido na tuʻuina atu i alii 30 i le 600 mg. fenugreek faaopoopo tuuina atu. Faʻateleina le malosi ma faʻaleleia galuega faʻafeusuaiga i le tele o tagata auai.
Fesoasoani e pulea le suka ma le toto suka
Fenugreek ma fatu Ole su'esu'ega pito sili ona mata'ina ile autu ole su'esu'eina pe fa'afefea ona a'afia ai tulaga ole gasegase e pei ole ma'i suka.
E foliga mai e aoga mo i latou e maua uma i le ma'isuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2, fa'atasi ai ma le fa'aleleia atili o le fa'apalepale o le carbohydrate i tagata soifua maloloina e le maua i le ma'isuka.
I se suʻesuʻega o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1, na fafagaina e tagata suʻesuʻe le 10 kalama o meaʻai mo le aoauli ma le afiafi mo le 50 aso. fenugreek pauta faaopoopo.
Ina ua maeʻa le 10 aso, na sili atu le maualuga o le suka toto ma faʻaititia le aofaʻi atoa ma le LDL (leaga) cholesterol.
I se isi suʻesuʻega, o tagata e leai se maʻisuka vao sima tuuina atu. Na latou maua le 4% pa'u i le maualuga o le suka toto i le 13.4 itula talu ona 'ai.
O nei fa'amanuiaga e mafua ona o le sao a le fenugreek i le fa'aleleia atili o le inisalini. Faatasi ai ma lenei, fenugreek pauta po o fatuO faʻamanuiaga e matauina i suʻesuʻega o loʻo faʻaaogaina e mafai foi ona mafua ona o lona maualuga o le fiber.
Fesoasoani e aveese fa'ailoga o le PCOS
I se suʻesuʻega se tasi, o fafine e maua i le hyperandrogenism, maʻi masina, ma le le maua o fanau fenugreek capsules tuuina atu. Na maua e tagata auai ni suiga tetele i a latou faailoga i totonu o le lua masina.
Tagata auai foi fenugreek capsulese le'i lipotia ni a'afiaga. Na toe fo'i le soifua maloloina lelei o ona ovaries ma fa'alelei lona ma'i masina.
E mafai ona faʻamama ai le manava
vao sima E fa'aleleia ai le ga'ina ma puipuia ai ma'i manava. O le fatu e mauoa i le mucilage, faʻamaluluina le mucous membranes. e puipuia ai le manava E fesoasoani. E tetee fo'i fatu fenugreek i le fa'atupuina tele o le mucus.
fatu fenugreekfa'alautele pe a uma ona feso'ota'i ma vai. O le mea lea e fa'aosoina ai maso fa'ata'ita'i a'o fa'atuputeleina le leo, ma fa'aosofia ai le gaioi o le manava.
Foia le manava fatu
I se tasi suʻesuʻega, vao simamaua e fa'aitiitia ai le ogaoga o le mu. E faʻamalolo ai foʻi le mumū o le manava e ala i le faia o se talipupuni i luga o le faʻaogaina o le intestinal.
Fa'aititia le cholesterol
fatu fenugreek fa'aitiitia le cholesterol atoa ma le LDL (cholesterol leaga). O se puna mauoa o le steroidal saponin, lea e taofia ai le faʻaogaina o le cholesterol ma triglycerides. I lenei auala, o fatu e taofia ai le gaosiga o le cholesterol i le ate.
Feteena'i le mumu
fatu fenugreekLinolenic ma linoleic acids i totonu e puipuia mai le mumū. E le gata i lea, o le ethanol, mucilage, ma flavonoids e maua mai le fatu e saofagā foi i ana mea faʻamaʻi.
Faʻaititia le alumini oona
O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le fenugreek, fatu, ma le pauta na faʻaitiitia ai le oona alumini e ala i le puipuia o le faiʻai, ponaivi, ma fatugaʻo.
se isi galuega, vao simana fa'aalia ai e mafai ona fa'aitiitia le leiloa o le manatua. fenugreek pautaE mafai ona faʻaaogaina mo manu ma o se faʻaopoopoga faʻamaʻi e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o le alumini oona.
Faamanuiaga o le Fenugreek
fatu fenugreekO lo'o fa'atumuina i mea'ai 'ese'ese e fa'aolaina ai le tuputupu a'e o lauulu. E oo lava i laulaau e fesoasoani i lenei mea.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaogaina o se paʻu e faia mai ona lau i luga o le ulu e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu ma faʻasaoina le lanu masani o lauulu.
O se suʻesuʻega o alii ma tamaitai i le va o le 30 ma le 67 tausaga na faʻaalia ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o lauulu. E tusa ma le 83% o tagata volenitia na lipotia mai le faʻaleleia atili o le lauulu lauulu ma le mafiafia o lauulu pe a maeʻa togafitiga fenugreek.
vao simaFaʻafetai i lona maualuga o le mucilage, e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma faʻamaʻi lauulu. O le laau na faʻaaogaina talu mai aso anamua e togafitia ai le paʻu o le ulu. pauta fatu fenugreekE mafai ona faʻafefiloi ma se lauulu lauulu poʻo se faʻamaʻi e faʻamaluluina ai le lauulu.
Fenugreek fatu ma lau, i fafo ma totonu, ona o loʻo i ai a latou mea faʻamaʻi ma faʻamaʻi. togafitiga madruff e mafai ona faʻaaogaina mo
Fa'amanuiaga ole Fenugreek mo le Pa'u
vao simaOse mea e le afaina i kulimi uma e masani ona i ai oloa suauu ma isi vailaʻau.
vao sima E iai suau'u fa'anatura e fesoasoani e fa'asusu ma fa'amalulu le pa'u. Potassium, carotene ma C vaitamini fa'ateleina le elasticity o le pa'u ma tausia le soifua maloloina atoa.
E mafai ona togafitia siama
vao simagalue e aveese uma toxins mai le tino. lau fenugreek E aoga i le togafitia o siama. Ua fa'aalia i su'esu'ega o le fa'aogaina o le pa'u laulaau i le pimple e mafai ona taofia ai le sosolo.
vao sima O loʻo iai foʻi le salicylic acid, lea e faʻamalo ai pores.
E Fa'avaivai ea le Fatu Fenugreek?
fatu fenugreekE fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa e ala i le faʻaitiitia o le faʻaputuina o gaʻo, taofiofia le manaʻo, faʻavaveina le metabolism. Talosaga aoga o fatu fenugreek mo le pa'u mamafa;
E mauoa i alava
fatu fenugreek E sili ona lelei ma e maualuga lona fiber. tasi le sipuniti (3,7 g) fatu fenugreek E maua ai le 0,9 g o le polotini ma le 1 g o le fiber. O le alava o lo'o maua i le fatu o le galactomannan, lea ua fa'aalia e taofia ai le fa'aputuina o ga'o i su'esu'ega o isumu.
taofia le fia'ai
inu lauti fenugreek Fesoasoani e fa'aitiitia le fia'ai e ala i le taofiofia o le fia'ai. O se su'esu'ega o fafine Korea mamafa tele a'o le'i 'aiga o le aoauli fenugreek lauti na fa'aalia ai o le inu e fesoasoani e fa'aitiitia le fia'ai.
O le isi suʻesuʻega Meleisia e faʻaopoopo le 5.5 g i le araisa poʻo le falaoa. pauta fatu fenugreek na fa'aalia ai o le fa'aopoopoga na matua fa'atuputeleina le fa'amalieina i tagata o lo'o mamafa ma lapo'a.
fa'aleleia le ga'ina
pe a uma taumafataga inu sua fenugreeke mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia atili o le gaogao e ala i le faʻavaveina o le faʻaogaina o sua suamalie.
Faʻaleleia le soifua maloloina metabolic
fenugreek faaopoopo E mafai ona faʻaleleia le metabolic parameters ma fesoasoani i le paʻu o le mamafa. I se suʻesuʻega se tasi, e 2 tagata matutua e maua i le maʻisuka ituaiga 25 fenugreek extract na tu'uina atu ma su'esu'eina i tulaga o le ma'ale'ale o le inisalini ma le lipid biomarkers.
vao simaUa maua e faʻaitiitia ai le faʻamalosia o le inisalini, faʻaleleia le maualuga o le HDL cholesterol, ma faʻaititia le maualuga o le triglyceride.
Fa'afefea ona Fa'aaogā Fua Fenugreek e Fa'amama ai?
– Tuu se sipuni tele o fatu fenugreek i ipu vai se lua ma tuu i le po.
– Fa'amama le vai mai fatu i le taeao.
– Lamu fatu susū ile manava gaogao pe inu le 250-500 ml vai fenugreek e pa'u ai le mamafa.
Fenugreek Tea
mea
1 sipuniti fatu fenugreek
1 ipu vai
Kinamoni po o le ginger
E faapefea ona faia?
– Oli fatu fenugreek i totonu o se sima po'o se olo ma sina vai se'ia maua se pa'u mama.
– Fua vai i totonu o se ulo. Faaopopo fatu ua nutimomoia i le vai vai.
– E mafai foi ona e faaopoopo i ai le kinamoni poo le ginger e suamalie ai.
– Tapuni le tapuni o le ulo ma liliu i lalo. Tuu le lauti e pupuna mo le 5 minute.
– Inu lauti fenugreek i le manava gaogao.
Fenugreek ma le meli
mea
fatu fenugreek
Faatulagaina meli
E faapefea ona faia?
– Tu'i'i fatu fenugreek i totonu o se paluga.
– Fa'apuna le vai ma fa'aopopo i ai fatu ua nuti. Tuu le paluga e malulu ma malolo mo le tolu itula.
– Fa'amama le vai i totonu o se ipu malamalama.
– Faaopopo le meli ma le sua o le tipolo i le lauti.
– Inu lenei mea i taeao uma mo i'uga lelei.
Fa'aaogāga Fenugreek
vao simaE mafai ona faʻaaogaina i le tele o faʻatonuga ma fomu, o lea e leai se tui fautuaina. E le gata i lea, o le fua e mafai ona fesuisuiai e faalagolago i le aoga e te faʻamoemoeina.
500mg i le tele o suʻesuʻega faʻavae testosterone fenugreek extract aʻo suʻesuʻega i isi matata na faʻaaogaina e uiga i le 1.000-2.000 mg.
Afai e fa'aaoga fatu fenugreek, o fua ole tusa ole 2-5 kalama e foliga mai e aoga, ae eseese mai su'esu'ega i lea su'esu'ega.
Pe a ave e fai ma faʻaopoopoga, atonu e aoga le amata ile 500 mg ma faʻateleina i le 2 mg pe a uma le 3-1000 vaiaso e aloese ai mai soʻo se aʻafiaga.E mafai ona inu muamua pe faʻatasi ma se taumafataga.
Aafiaga o Fenugreek
fenugreek supplementsO le tele o suʻesuʻega manu ua suʻesuʻeina le saogalemu o E foliga saogalemu mo tagata soifua maloloina. O su'esu'ega a manu e le'i maua ni a'afiaga leaga se'ia o'o ile 50 taimi ole fua fautuaina.
I totonu o tagata, o suʻesuʻega o loʻo iai nei e leʻi lipotia mai ni faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina pe a inu ile fua fautuaina.
Peita'i, e pei o le tele o mea fa'aopoopo, o a'afiaga e pei o le manava manava ma le fa'ama'i ua fa'ailoa fa'afuase'i.
Afai o lo'o e inuina vaila'au mo le ma'i suka po'o isi mea fa'aopoopo e fa'aititia ai le maualuga o le suka i le toto, ona e fa'aitiitia ai le maualuga o le suka. Faʻaaogaina o fenugreek ma faʻaopoopoga Ia faaeteete i ai. E sili ona saogalemu le faʻaaogaina pe a faʻatagaina e se fomaʻi.
O se taunuuga;
vao simaO se la'au felagolagomai. E iai fa'amanuiaga e pei o le fa'aitiitia o le toto suka, fa'ateleina le maualuga o le testosterone ma fa'ateleina le gaosiga o susu i tina failele.
