"Gibanje čiste prehrane" je v zadnjih letih prevzelo svet. Recepti za solato, sladice brez sladkorja in zelene smutije so se začeli pojavljati v revijah, blogih in družbenih medijih.
Zdravstveni strokovnjaki trdijo, da bi morali iz svojega življenja odstraniti snovi, kot so ogljikovi hidrati, škrob in gluten.
Te spremembe zdravega načina življenja lahko nekatere ljudi povzročijo nevrotiki. Tudi nekateri od teh ljudi motnje hranjenja je lahko viden.
Pravzaprav je bilo to stanje sprejeto kot bolezen in razvite metode zdravljenja. Ta motnja hranjenja ortoreksija nervoza poskuša.
Mislim, obsedenost z zdravo prehrano. Vse več ljudi, zlasti žensk v 30-ih letih, lahko spremeni zdravo prehrano v obsedenost.
Kaj je ortoreksija?
Ortoreksija nervoza, v kratkem ortoreksija, je motnja hranjenja, ki prizadene ljudi, ki so obsedeni z zdravo prehrano. Začne se kot nedolžen poskus, a izid ni dober.
anoreksija oz bulimija nervoza Zaradi strahu pred pridobivanjem teže so ljudje obsedeni s tem, koliko jedo.
npr anoreksijaZaradi strahu pred pridobivanjem telesne teže oseba pretirano omejuje količino hrane, ki jo zaužije. Ortoreksija Ljudje, ki jim ni veliko mar za pridobivanje teže.
Zanje je pomembno, ali je hrana kakovostna ali ne. Je hrana, ki jo jedo zdrava ali čista? Zaradi svoje obsedenosti ne morejo ničesar jesti.
Žal k razširjenosti te motnje prispevajo tudi mediji in nasprotujoča si prehranska priporočila.
Kaj povzroča ortoreksijo nervozo?
Začnete z dieto, da bi shujšali in bili bolj zdravi, lahko pa postanete preveč obsedeni z zdravo prehrano.
Pravzaprav vzroki te bolezni niso popolnoma znani. Ni veliko raziskav o vzrokih te motnje hranjenja.
Menijo, da le obsesivno-kompulzivna motnja, torej obsedenost, sproži stanja, kot so obstoječe motnje hranjenja.
Drugi dejavniki tveganja vključujejo perfekcionizem, visok anksioznost in obstajajo situacije, kot je pretirano nadzorovanje.
Različne študije so pokazale, da so ljudje, ki se preveč ukvarjajo z zdravstveno industrijo, bolj izpostavljeni tveganju za to bolezen.
Kako se razvije ortoreksija nervoza?
OrtoreksijaMalo težko je ločiti med zdravo in zdravo prehrano. Zato ni znano, kako pogosta je motnja.
Pojavi se na katerem koli mestu in v vsaki situaciji. Ko vidite prijatelja, ki je shujšal, ali ko ste s prijatelji na večerji, nenadoma začutite evforijo. ortoreksija nervoza Lahko se spremeni v obsedenost.
To bolezen povzročajo tudi neugodne okoljske razmere. Vendar v primerjavi z drugimi motnjami hranjenja ortoreksija nervozamanjše tveganje, da vas ujamejo.
Pogosta vedenja, opažena pri tistih z ortoreksijo nervozo
– Prebavne težave, zdravstvene težave, kot so astma, slabo razpoloženje, tesnoba, obsesivna skrb
Izogibanje hrani z mislijo na alergije na hrano brez zdravniškega nasveta
- Povečanje porabe zeliščnih zdravil, zeliščnih dodatkov in probiotične hrane
- Zmanjšana izbira hrane, ki jo zaužijemo z mislijo na bolezen
- nerazumna zaskrbljenost glede tehnik priprave hrane, želja po temeljitem pomivanju in čiščenju hrane
- Občutek krivde pri odstopanju od pravil prehrane
- Več časa za razmišljanje o hrani in pretirano porabo pri izbiri hrane.
- Naredite načrt obroka za naslednji dan vnaprej
- Misel na kritiziranje tistih, ki niso natančni pri zdravi prehrani
- Držite se stran od prijateljev in družinskih članov, ki o hrani ne razmišljajo tako kot sami
- Izogibanje hrani, ki jo pripravljajo drugi
- Izogibanje družabnim dejavnostim, ki vključujejo obroke, zaradi strahu pred motnjami v prehranjevalnih navadah
- Poslabšanje stanja depresije in anksioznosti
Kakšni so simptomi ortoreksije nervoze?
Ortoreksija nervoza Osebe s sladkorno boleznijo poganja želja po uživanju čiste, zdrave hrane in so obsedeni s popolno prehrano in ne z idealno težo.
Ortoreksija Zavrnite uživanje katere koli hrane, ki je nezdrava ali nečista, kot so umetna sladila, barvila ali konzervansi, maščobe, sladkor ali sol, pesticidi, gensko spremenjeni organizmi, živalski ali mlečni izdelki.
Čeprav je to običajen pristop k hrani za nekatere ljudi, tisti z ortoreksijoPrav tako je obsesivno in pretirano. Simptomi ortoreksije nervoze To je, kot sledi:
- obsesivne misli, da lahko zaužita hrana povzroči različne bolezni,
– močno omejevanje raznolikosti hrane, saj naj bi bila nezdrava,
– uporaba znatnih količin probiotikov, zeliščnih zdravil in drugih dodatkov, za katere se domneva, da imajo zdrave učinke na telo,
– obsesivne skrbi glede priprave hrane, tehnik pomivanja hrane in sterilizacije posode,
– Doživljate močne čustvene reakcije na hrano, kot so:
Zadovoljstvo in sreča s čisto, zdravo, čisto hrano
Občutek krivde pri uživanju hrane, ki ni zdrava in čista
Ne zapravljajte preveč časa za razmišljanje o porabi hrane
Redno izboljšano načrtovanje obrokov, občutek krivde in nezadovoljstva, ko obroki niso načrtovani vnaprej
Ne kritizirajte in ne sodite tistih, ki ne sledijo načrtom zdrave in čiste prehrane
izogibanje jesti stran od doma
Izogibanje hrani, ki jo kupijo ali pripravijo drugi
Ohranjanje razdalje od prijateljev in družinskih članov, ki ne delijo prepričanj o hrani
Razmislite o odgovorih na spodnja vprašanja. Če so vaši odgovori pritrdilni ortoreksija nervoza Morda imate nagnjenost.
– Vas skrbi hrana in kakovost hrane?
- Ali preveč razmišljate in vlagate preveč truda v pripravo jedi?
- Ali nenehno preučujete nezdrave lastnosti živil?
- Ali navdušeno iščete nove sezname diet?
- Ali se počutite krive in gnusa vas, ko se oddaljite od svojih prehranjevalnih vzorcev?
- Ali nadzorujete, kaj jeste?
- Ali si sami postavljate pravila prehrane?
Kako se diagnosticira ortoreksija nervoza?
To bolezen je nekoliko težko ločiti od zdrave prehrane. Ponovno ortoreksija nervoza Obstaja nekaj meril za določitev.
1) Zdrava prehrana kot obsesivna pozornost
- Obsedenost z dovolj zdravo prehrano, da povzroči čustveno stisko
- Vera v prehrano za kompulzivno vedenje in splošno zdravje ter zaskrbljenost z njo.
- Razvijanje tesnobe, strahu pred boleznijo, onesnaženostjo, negativnimi telesnimi občutki ob neupoštevanju samozavestnih prehranskih pravil.
- Hude omejitve, kot so sčasoma opustitev vseh skupin živil, post
2) Obnašanja, ki motijo vsakdanje življenje
– Podhranjenost, huda izguba teže in drugi zdravstveni zapleti
- Osebne težave, nezmožnost prilagajanja družbenemu in poslovnemu življenju zaradi poslabšanja kakovosti življenja.
- Čustvena odvisnost od situacij, kot so telesna podoba, lastna vrednost, samoidentiteta
Škodljivi učinki ortoreksije nervoze na zdravje
Fizični učinki
Ortoreksija nervoza Čeprav so študije o njej omejene, je znano, da bolezen povzroča nekatere zdravstvene zaplete.
Omejeno prehranjevanje lahko povzroči podhranjenost in posledične bolezni, kot sta anemija in nenormalno počasen srčni utrip.
Ob tem se pojavijo tudi prebavne težave, upočasnitev metabolizma, hormonska neravnovesja. Ti fizični zapleti so lahko življenjsko nevarni in jih ne smemo jemati zlahka.
Psihološki učinki
Prehranjevalne navade se sčasoma poslabšajo ljudi z ortoreksijo postane razočaran. Ko so moteni njihovi sami ustvarjeni vzorci prehranjevanja, se počutijo krive in se sovražijo.
Poleg tega se večino časa sprašujejo, ali je hrana čista in čista. Razen tega svoj čas porabijo za merjenje hrane in načrtovanje prihodnje hrane.
Nedavne študije kažejo, da imajo ljudje, ki se ukvarjajo s takšnimi dejavnostmi, slab spomin. Poleg tega obsesivni ljudje ne uspejo rešiti težav, s katerimi se srečujejo v vsakdanjem življenju.
Družbeni učinki
Ljudje, ki imajo stroga pravila o zdravi prehrani in hrani, imajo težave pri vstopu v družbeno življenje.
Njihove misli o njihovih prehranjevalnih navadah in njihovi poskusi, da bi te misli vsilili drugim in posredovali, otežujejo medčloveške odnose.
OrtoreksijaLjudje, ki trpijo za depresijo, se pogosto izolirajo od družbenega življenja. Ker se vidijo kot boljše od drugih ljudi glede zdrave prehrane.
Zdravljenje ortoreksije nervoze
OrtoreksijaPosledice motenj hranjenja so lahko tako hude kot druge motnje hranjenja in, če jih ne zdravimo, lahko povzročijo nepopravljivo škodo zdravju.
OrtoreksijaPrvi korak, da se ga znebite, je diagnosticiranje. Diagnosticiranje te motnje hranjenja in njenih učinkov na človekovo počutje, zdravje in družbeno življenje je lahko nekoliko težavno.
Oseba mora sprejeti to situacijo in izbrati pot zdravljenja. Poiskati je treba pomoč pri zdravniku, psihologu ali dietetiku.
OrtoreksijaČeprav učinki zdravila na zdravljenje niso znanstveno potrjeni, je poudarjena sprememba kognitivnega vedenja.
Z zagotavljanjem izobraževanja o znanstveno veljavnih prehranskih informacijah se ljudje poskušajo rešiti pred napačnimi prehranskimi prepričanji.
Seveda sta zdrava prehrana in izbira zdravih živil zelo pomembna za naše splošno zdravje, a tega ne smemo pozabiti; Med zdravo prehrano in motnjami hranjenja je tanka meja.
Vaše skrbi in obsedenosti ortoreksijaNaj tudi to ne postane.
