boragaTo je zelišče, ki se že dolgo uporablja zaradi svojih lastnosti, ki spodbujajo zdravje. Znano je, da zmanjšuje vnetje omega 6 maščobne kisline Še posebej je bogat z gama linolno kislino (GLA).
boraga Pomaga lahko tudi pri zdravljenju različnih stanj, kot so astma, revmatoidni artritis in atopijski dermatitis. Vendar pa je treba upoštevati tudi nekaj resnih stranskih učinkov.
Kaj je Borage Grass?
Je enoletna rastlina, ki jo najdemo v Aziji, Sredozemlju, Evropi, Severni Afriki in Južni Ameriki.
rastlina boražine zraste do višine približno 100 cm. rastlina boražineNjena stebla in listi so dlakavi ali dlakavi. Njeni modri cvetovi tvorijo zvezdo z ozkimi trikotnimi zašiljenimi cvetnimi listi, zato jo imenujejo tudi dalija. boraga Najdemo jo v naravi, gojimo pa jo tudi kot okrasno rastlino.
Pozornost pritegne s svojimi živahno obarvanimi cvetovi in zdravilnimi lastnostmi. v tradicionalni medicini boragaUporabljali so ga za širjenje krvnih žil, njihovo pomiritev in zdravljenje napadov.
Listi in cvetovi rastline so užitni in se pogosto uporabljajo kot okras, zelišča ali zelenjava v različnih pijačah in jedeh.
Liste včasih zmeljemo in namočimo v vročo vodo za pripravo zeliščnega čaja. Njegova semena se običajno nanesejo lokalno na lase in kožo. boražino olje uporablja za izdelavo.
Ayrıca, boražina, Na voljo je v obliki dopolnil in se uporablja za zdravljenje različnih bolezni dihal in prebave.
Hranilna vsebnost boražine trave
boragaJe eno izmed zelo nizkokaloričnih kulinaričnih zelišč. 100 g svežih listov zagotavlja le 21 kalorij. Zelišče vsebuje veliko pomembnih fitohranil, mineralov in vitaminov, potrebnih za optimalno zdravje in dobro počutje.
Zelišče običajno vsebuje esencialno maščobno kislino gama linolensko kislino (GLA) v koncentracijah 17-20%. Linolenska kislinaJe omega 6 maščobna kislina, ki igra ključno vlogo pri zdravju sklepov, imunosti in obnavljanju zdrave kože in sluznic.
svežaboraga zelišče vsebuje visoko vsebnost vitamina C (askorbinska kislina); 100 mg na 35 g. Vitamin C je eden izmed močnih naravnih antioksidantov, ki pomaga odstraniti škodljive proste radikale iz telesa. Skupaj z drugimi antioksidanti deluje na krepitev imunskega sistema, celjenje ran in protivirusne učinke.
rastlina boražine, Vitamin A in je eden najbogatejših virov karotenov. Obe spojini sta močni flavonoidni antioksidanti. Skupaj delujejo kot zaščitni lovilci pred prostimi radikali, ki izvirajo iz kisika, in reaktivnimi kisikovimi vrstami (ROS), ki igrajo ključno vlogo pri staranju in različnih boleznih.
Znano je tudi, da ima vitamin A antioksidativne lastnosti in zdravje oči potrebna za Prav tako je treba vzdrževati zdrave sluznice in kožo.
Znano je, da uživanje naravne hrane, bogate z vitaminom A in karotenom, pomaga zaščititi človeško telo pred rakom pljuč in ust.
rastlina boražine Vsebuje dobre količine mineralov, kot so železo, kalcij, kalij, mangan, baker, cink in magnezij. kalijevJe pomembna sestavina celičnih in telesnih tekočin, ki pomaga nadzorovati srčni utrip in krvni tlak.
telo, mangan, antioksidativni encim, superoksid dismutaza ga uporablja kot sofaktor za. železopomemben encim v celični presnovi citokrom oksidaza je ključni dejavnik. Tudi železo, ki je sestavni del hemoglobina v rdečih krvnih celicah, določa sposobnost krvi za prenašanje kisika.
Prav tako je zelišče eden od zmernih virov vitaminov B-kompleksa, zlasti bogat z niacinom (vitamin B3). niacinpomaga zniževati raven holesterola LDL v telesu.
Ima tudi povprečne ravni riboflavina, tiamina, piridoksina in folata. Ti vitamini delujejo kot sofaktorji encimske presnove v telesu.
Kakšne so prednosti boražine?
Lahko ublaži vnetje
Nekatere raziskave boragaDokazano je, da ima močne protivnetne lastnosti.
V epruveti in študiji na živalih, olje boražine semenje bilo ugotovljeno, da ščiti pred oksidativnimi poškodbami celic, kar lahko prispeva k vnetju.
Druga študija na živalih je dala miši olje boražine semen pokazala, da uporaba zdravila zmanjša starostne vnetne markerje.
Poleg tega je študija pri 74 ljudeh pokazala, da je z ali brez ribjega olja dieta 18 mesecev dodatek boražnemu olju opazil, da je jemanje zmanjšalo simptome revmatoidnega artritisa, vnetne motnje.
Lahko pomaga pri zdravljenju astme
Številne študije, izvleček boražineUgotovilo je, da lahko pomaga pri lajšanju simptomov astme z zmanjšanjem vnetja in otekline v dihalnih poteh.
V eni študiji, vsak dan 3 tedne boražino olje in uživanje kapsul, ki vsebujejo echiumovo olje, je zmanjšalo raven vnetja pri 37 ljudeh z blago astmo.
V drugi 43-tedenski študiji pri 12 otrocih, boražino olje Dodatek, ki vsebuje ribje olje, pa tudi mešanico drugih sestavin, kot so vitamini in minerali, zmanjša vnetje in simptome astme.
Po drugi strani pa je ena študija pri 38 ljudeh odkrila 3 ml 5-krat na dan. izvleček boražine je pokazala, da je jemanje izboljšalo simptome astme.
Lahko izboljša zdravje kože
boražino oljeVsebuje veliko količino gama linolenske kisline (GLA), ki je integrirana v strukturo in delovanje kože.
Olje ima tudi protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo pri celjenju ran in obnovijo naravno pregrado kože.
Nekatere raziskave boragavrsta ekcema atopijski dermatitis Ugotovilo je, da lahko koristi številnim pogostim kožnim boleznim, med drugim
V eni študiji, vsak dan 2 tedna boražino olje Nošenje spodnje majice, prekrite z atopijskim dermatitisom, je pri 32 otrocih z atopijskim dermatitisom bistveno izboljšalo rdečico in srbenje.
Je naravno pomirjevalo
boragaZnan je po svojih pomirjujočih lastnostih in se uporablja za zdravljenje živčnih stanj. Njegovi naravni pomirjevalni učinki so bili uporabljeni za lajšanje duševnih težav, ki jih imajo nekateri ljudje, in za mehčanje poškodb živcev.
boraga Pogosto dobro deluje pri lajšanju depresije in nihanj razpoloženja, povezanih z menopavzo.
Pomirja telo in um
Nadledvične žleze v našem telesu nenehno sproščajo adrenalin v telo. Utrujenost nadledvične žleze se lahko pojavi, ko je telo preobremenjeno. boragaUporablja se za vzpostavitev naravnega ravnovesja nadledvične žleze, kar ustvarja bolj umirjeno telo in duha.
Druge prednosti boražine
diuretik
boražina, Uporablja se za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa in pomaga pri odstranjevanju toksinov.
Uporablja se kot diaforetik
Spodbuja žleze rastline, ki proizvajajo znoj in hladijo telo kolin znano, da vsebuje. boraga Zaradi te hladilne lastnosti se uporablja pri zdravljenju vročine, bronhitisa, prehlada in gripe.
– Uporablja se lahko tudi za preprečevanje in zdravljenje makularne degeneracije.
– Bogata je z omega 6 maščobnimi kislinami, za katere je bilo ugotovljeno, da pozitivno vplivajo na rast tumorjev dojk.
Uporablja se pri zdravljenju vnetja prostate, kot je prostatitis.
– Podpira prebavo, pomaga pri lajšanju želodčnih bolečin, kot sta gastritis in sindrom razdražljivega črevesja.
– okužbe kože in dermatitis, ekcem, luskavicaUporablja se za zdravljenje vnetij, kot so akne, herpes, glivice na nohtih.
- zdrobljeni listi boražine Uporablja se za lajšanje ugrizov in pikov perutnine, zmanjšanje oteklin in modric.
- boražino čajUporablja se za spodbujanje proizvodnje mleka pri doječih materah.
– Približno pol čajne žličke na kozarec vode suh cvet boražine uporabi.
– Cvetove damo v vodo, kuhamo 10 do 15 minut in nato precedimo.
– Lahko ga shranite v steklen kozarec, da ga pozneje pijete.
– Pijte 1 kozarec dva do trikrat na dan po obroku.
– Za izboljšanje učinkovitosti in okusa lahko dodate tudi druga zelišča ali med.
Škoda in stranski učinki boražine
Tako kot druga eterična olja, boražino olje Ne smete ga pogoltniti, nanašati ga je treba lokalno. Pred nanosom, da se izognete draženju kože boražino olje kokos oz avokadovo olje Razredčimo z nosilnim oljem, npr
Prav tako morate narediti test obliža, tako da nanesete majhno količino na kožo in preverite morebitno reakcijo.
Dodatke lahko najdete v večini zdravstvenih trgovin in lekarn, običajno v odmerkih od 300 do 1.000 mg.
dodatki iz boražineLahko povzroči blage neželene učinke, vključno s prebavnimi težavami, kot so plin, napenjanje in prebavne motnje.
V redkih primerih visoki odmerki boražino olje Ugotovljeno je bilo, da jemanje povzroča resnejše neželene učinke, vključno z epileptičnimi napadi.
Ti dodatki lahko medsebojno delujejo tudi z nekaterimi zdravili, vključno z zdravili za redčenje krvi.
rastlina boražineZavedajte se, da vsebuje tudi pirolizidinske alkaloide (PA), spojine, ki so lahko strupene za jetra in prispevajo k rasti raka. Vendar se te spojine večinoma odstranijo med predelavo in so brez PA. dodatki iz boražine široko dostopna.
Poleg tega boragaNe smejo ga uporabljati osebe s težavami z jetri ali nosečnice ali doječe ženske.
Nazadnje, če jemljete katero koli zdravilo ali imate osnovno zdravstveno stanje, se morate pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila pogovoriti z zdravstvenim delavcem.
