Čo je joga smiechu a ako sa robí? Neuveriteľné výhody

joga smiechuNeviem, či ste o ňom už počuli, ale je užitočné vedieť, že má skvelú terapeutickú vlastnosť a naučiť sa, ako sa to robí. 

Smiať sa alebo smiať sa je základná ľudská emócia. Smiech má množstvo pozitívnych účinkov na ľudský organizmus.

Madan Kataria, indický lekár, ktorý vyvinul jogu smiechu, počnúc odtiaľto cvičenia smiechu zmiešala dýchaciu techniku ​​paranayama jogy s Podľa tejto filozofie ľudské telo nedokáže rozlíšiť medzi skutočným smiechom a falošným smiechom. joga smiechu, Jeho cieľom je oklamať mozog a poskytnúť výhody podobné skutočnému smiechu.

Podľa štúdie má smiech mnoho pozitívnych účinkov, ako je zvyšovanie kvality života ľudí a prispievanie k ich psychickému, fyziologickému, duchovnému a sociálnemu rozvoju. 

"Aké sú výhody jogy smiechu a ako sa to robí?Prejdime k vysvetleniu detailov témy.

Aké sú výhody jogy smiechu?

Zvyšuje príjem kyslíka

• Podľa prieskumu joga smiechuje jednou zo stratégií odporúčaných odborníkmi pre starších ľudí. 
• Zvyšuje totiž dychovú frekvenciu a súčasne znižuje krvný tlak. 
• joga smiechu, Umožňuje hlboké dýchanie a preto zvyšuje príjem kyslíka. 

Robí radosť

• joga smiechuZnížením uvoľňovania stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol, vysiela do mozgu správu, že stres klesá. 
• Pomáha regulovať našu náladu, upokojuje nás a robí nás šťastnými. dopamín ve serotonínu Zvyšuje hladinu neurotransmiterov ako napr

Zlepšuje gastrointestinálne symptómy

• Syndróm dráždivého čreva, osoba depresie ve úzkosťIde o chronické ochorenie žalúdka a čriev. 
• Podľa prieskumu joga smiechubol pri liečbe tohto stavu účinnejší ako lieky na úzkosť.
• Pomohol znížiť a zlepšiť gastrointestinálne symptómy, ako je bolesť žalúdka, nadmerná plynatosť a hnačka u pacientov so syndrómom dráždivého čreva.

Priaznivé pre duševné zdravie

• Depresia je jednou z bežných porúch duševného zdravia, ktorá vážne ovplyvňuje kvalitu života. 
• Štúdium, joga smiechu zistili, že pri pravidelnom vykonávaní v krátkom čase zlepšuje symptómy depresie. 
• Zlepšila tiež úroveň úzkosti, nálady, hnevu, depresie a sociálnej kompetencie u schizofrenických pacientov.

Znižuje krvný tlak

• Jedna štúdia uvádza, že smiech na sebe môže spôsobiť výrazný pokles systolického krvného tlaku. 
• Smiech pomáha človeku relaxovať tým, že znižuje stresové hormóny. To výrazne znižuje krvný tlak.

Dobré pre zdravie srdca

• joga smiechuMá veľkú úlohu pri zlepšovaní funkcie srdca. 
• Štúdia ukazuje, že smiech môže pomôcť predchádzať riziku srdcových ochorení, ako je mŕtvica.
• tiež ochorenie srdcaı Uvádza sa tiež, že ľudia, ktorí sú diagnostikovaní, sa menej usmievajú. 

Znižuje riziko demencie

• Štúdium, joga smiechuZdôrazňuje, že môže byť doplnkovou a alternatívnou liečbou pre pacientov s demenciou. 
• terapia smiechom, priaznivo ovplyvňuje ľudí s demenciou a dlhodobo zlepšuje kvalitu ich života.

zmierňuje nespavosť

• joga smiechumá zásadný vplyv na kvalitu spánku. 
• Štúdium, terapia smiechomna zlepšenie kvality spánku u starších ľudí a nespavosť Ukázalo sa, že môže pomôcť pri liečbe súvisiacich problémov ako napr

Znižuje hladinu cukru v krvi

• Štúdium joga smiechuuvádza, že má inhibičný účinok. 
• nesmej sa, diabetes typu 2Hovorí, že môže pomôcť znížiť postprandiálny nárast glukózy u pacientov s cukrovkou, čím sa zlepší ich stav. 

Zmierňuje bolesť

• joga smiechu Spojenie medzi liekmi proti bolesti a liekmi proti bolesti nie je jasne preukázané.
• Mnohé štúdie ale dokazujú, že smiech má pozitívny vplyv na pocity bolesti a môže ju pomôcť zmierniť. 
• Smiech totiž pomáha telu uvoľňovať endorfíny, ktoré pôsobia ako prirodzený prostriedok proti bolesti.

Posilňuje imunitu

• Jedna štúdia u pacientov podstupujúcich liečbu rakoviny terapia smiechomnin posilňovač imunity uvádza, že má účinok.
• Podľa výskumov majú pacienti s rakovinou alebo podstupujúci chemoterapiu nižšiu imunitu. Smiech týmto pacientom pomáha tým, že zvyšuje ich imunitu.

Ako robiť jogu smiechu?

joga smiechu Väčšinou sa robí v skupinách a s vyškoleným inštruktorom jogy. Môžete si ho aplikovať aj sami doma, ako vysvetlím nižšie. 

• Začnite tlieskaním ako zahrievacím cvičením.
• Pokračujte v tlieskaní otáčaním rúk nahor, nadol a do strán vo všetkých smeroch.
• Po skončení tlieskania sa zhlboka nadýchnite položením rúk na oblasť bránice.
• Potom sa začnite mierne usmievať. Potom postupne zvyšujte intenzitu smiechu.
• Teraz sa začnite smiať zdvihnutím rúk a roztiahnutím do strán. 
• Potom dajte ruky dole a zastavte sa.
• Aplikáciu opakujte aspoň 30 minút.

nezabudni! Pre ľudí smiech je najlepší liek...