Čo je dehydratácia, ako jej predchádzať, aké sú príznaky?

"Copak tvoj smäd nikdy neuhasí?" 

"Stále cítiš smäd aj po vypití vody?" 

Ak je vaša odpoveď na tieto otázky áno, dehydratácia vaše šance sú vysoké. Strata vody nastáva, keď telo stráca viac vody, ako prijíma. 

Dehydratácia alebo dehydratácia, nastáva, keď telo nie je schopné zadržať tekutiny a elektrolyty. Pri znížení obsahu vody je narušená rovnováha cukru v soli, čo ovplyvňuje fungovanie tela. k dehydratácii Je to veľa faktorov, ktoré to spôsobujú. 

Čo spôsobuje dehydratáciu?

Dehydratáciamôže nastať v dôsledku intenzívneho cvičenia alebo v dôsledku pitia menšieho množstva vody. DehydratáciaĎalšie dôvody sú:

• Hnačka a vracanie: Hnačka aj vracanie vedú k nadmernej strate vody v tele. Toto tiež dehydratáciaspôsobiť a.

• Fire: Vysoká horúčkazvyšuje riziko dehydratácie.

• Časté močenie: časté močenie v dôsledku cukrovky alebo užívania diuretík, k dehydratácii príčiny.

• Nadmerné potenie: Ak telo po intenzívnom cvičení stratí príliš veľa tekutín, zvyšuje sa riziko dehydratácie.

• Vek: Starší ľudia a dojčatá sú vystavení vyššiemu riziku dehydratácie.

• Chronické choroby: Chronické ochorenia ako cukrovka a ochorenia obličiek vystavujú človeka riziku dehydratácie.

• Predpoveď počasia: Extrémne horúce alebo chladné počasie spôsobuje dehydratáciu organizmu. dehydratácia má potenciál.

Aké sú príznaky dehydratácie v tele?

Symptómy u dospelých

Dehydratáciamúka môže mať mierny alebo závažný účinok. u dospelých najčastejšie príznaky dehydratácie Je to takto:

• suchý jazyk
• Extrémny smäd
• menej močenia
• závrat
• stmavnutie farby moču
• únava

Symptómy u detí

Príznaky dehydratácie u detí sa môže líšiť od dospelých. u detí a dojčiat príznaky dehydratácie je nasledujúci:

• Suché ústa
• Oči a líca sú zapadnuté
• Zvýšená potreba spánku a energie
• cítiť sa unavený
• U dojčiat schne plienka viac ako tri hodiny
• Žiadne slzy pri plači

Dehydratáciamôže mať u detí vážne následky.

Aké sú komplikácie dehydratácie?

Dehydratácia Ak sa nelieči, môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú:

• zápach z úst
• zimnica
• Túžba po sladkostiach
• Svalové kŕče
• bolesť hlavy
• Suchosť pokožky

Dehydratácia, môže vyžadovať okamžitý zásah, ak sa nelieči. Preto, keď si všimol odstránenie dehydratácie je to mimoriadne dôležité. 

Ako zmierniť dehydratáciu doma prírodnými metódami?

banány

• Pred začatím akejkoľvek intenzívnej fyzickej aktivity si dajte banán.
• Dehydratácia Spôsobuje nedostatok draslíka v tele. banány Má vysoký obsah draslíka.

Cmar

• Pol lyžičky sušeného zázvoru Zmiešajte v pohári cmaru a vypite.
• DehydratáciaAyran by ste mali piť aspoň trikrát denne, aby ste ho odstránili.

Cmar Je to prírodné probiotikum. Je bohatá na minerály ako draslík a horčík, ktoré telo potrebuje pri nadmernom potení a dehydratácii.

Jačmenná šťava

• Pridajte jednu šálku jačmeňa do 4 šálok vody a priveďte do varu v hrnci. Nechajte variť 40-50 minút.
• Jačmennú vodu po vychladnutí preceďte. Pridajte šťavu z polovice citróna a trochu medu.
• Pite 3x v pravidelných intervaloch počas dňa.

jačmenná šťava, dehydratácia Obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť obnoviť stratené tekutiny a udržať telo hydratované.

Mätový olej

• Pridajte niekoľko kvapiek mätového oleja do pohára vody a pite denne.
• Robte to dvakrát denne.

Mätový olejObsahuje draslík a horčík. Voda s mätovým olejom pomáha doplňovať hladinu draslíka a horčíka v tele a dehydratáciapomôžte to opraviť.

Nakladaná šťava

• Pijte šťavu z nálevu pred alebo po intenzívnom tréningu.

Nakladaná šťavaMá vysoký obsah sodíka a obsahuje draslík.Obnovuje rovnováhu elektrolytov v tele. Pretože na zmiernenie dehydratácie Je to jedna z najlepších prírodných metód, ktoré sa dajú aplikovať.

Brusnicová šťava

• Denne vypite najmenej dva poháre nesladeného brusnicového džúsu. 

Brusnicová šťava obsahuje esenciálne cukry a soli, ktoré sa strácajú pri dehydratácii.

Jablečná šťava

• Vytlačte jablko, zmiešajte ho s pol pohárom vody a vypite. Túto vodu môžete piť dvakrát denne.

ElmaObsahuje horčík a draslík. Preto obnovením stratených elektrolytov v tele, dehydratáciapomôžte to opraviť.

Citrónová šťava

• Vytlačte polovicu citróna do pohára vody.
• Pridajte med pre chuť a konzumujte tento nápoj denne.
• Môžete piť citrónovú šťavu trikrát denne.

Citrónová šťava obnovením minerálov draslíka, sodíka a horčíka v tele dehydratáciaprekonáva to.

soľ

• Telo prirodzene udržiava rovnováhu sodíka a vody. Keď ste dehydrovaný, táto rovnováha je narušená. 
• Zvýšenie množstva soli prostredníctvom športových nápojov a potravín bohatých na sodík pomáha telu obnoviť rovnováhu sodíka a vody. 
• Týmto spôsobom dehydratácia je vyriešená.

jogurt

• Pridajte štipku soli do pohára jogurtu a premiešajte. Toto konzumujte denne. 

jogurt Je bohatým zdrojom elektrolytov. Preto obnovením stratených elektrolytov v tele, dehydratáciaopravte to.

Ako predchádzať dehydratácii?

• Pred a po intenzívnej aktivite vypite veľa vody a štiav, ako je melón a jahody.
• Ak plánujete cvičiť viac ako hodinu, vypite športový nápoj.
• Vyhnite sa konzumácii alkoholu, pretože zvyšuje stratu vody.
• z dlhodobého hľadiska dehydratáciaPrestaňte fajčiť, pretože to môže spôsobiť a
• Pri cvičení vonku noste svetlé a svetlé oblečenie.
• Jedzte zdravé potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, jogurt a zelenina.