ලිපියේ අන්තර්ගතය
සමහරවිට ගෙදර පාවහන් නොමැතිව ඔබ ඇවිදිනවා. "හා බිමද?" "මන්ද බිම හිස් පාද අපි පයින් යමුද?" ඔබට ඇසිය හැක.
මේ සඳහා බොහෝ හේතු මම ඔබට පහතින් දක්වන්නම්. මුලින්ම ඒක දැනගන්න; බිම පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම එය නියත වශයෙන්ම ඔබට යහපත් වනු ඇත.
ස්වභාවික පරිසරයක පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම, පෘථිවිය සමඟ ඔබව සම්බන්ධ කරයි. මෙය පෘථිවි ඉලෙක්ට්‍රෝන ඔබේ ශරීරයට මාරු කිරීමෙන් චිකිත්සක බලපෑම් සපයයි. මෙය දැවිල්ල අඩු කිරීමේ සිට ආතතිය සහ වේදනාව සමනය කිරීම, මනෝභාවය සහ නින්ද නියාමනය කිරීම දක්වා බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත.
පාවහන් නොමැතිව බිම ඇවිදීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
දැවිල්ල
- බිම සමඟ සමේ සෘජු ස්පර්ශය භූගත කිරීම ලෙස හැඳින්වේ. සයිටොකයින් වල මැනිය හැකි වෙනස්කම් ඇති කරන බව භූගත කිරීම සොයාගෙන ඇත, එනම් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියට සම්බන්ධ සංයෝග.
- පස මතුපිට සම ස්පර්ශ කිරීම පෘථිවියේ සිට මිනිස් සිරුරට ඉලෙක්ට්‍රෝන විසරණය කිරීමට පහසුකම් සපයයි. මෙම ඉලෙක්ට්‍රෝන ශරීරයට ඇතුළු වන්නේ විශේෂිත කටු චිකිත්සක ස්ථාන සහ ශ්ලේෂ්මල පටල හරහා ය.
- අපේ ශරීරයේ ප්රතිඔක්සිකාරකඑය ඉලෙක්ට්‍රෝන වලින් සෑදී ඇති අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට සහ අවසානයේ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
හෘද සෞඛ්යය
- අධ්යයන, පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමහෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේදී හෘද සෞඛ්‍යයේ භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් පරීක්ෂා කරන ලදී.
- රුධිර දුස්ස්රාවීතාවයේ මට්ටම්වල අඩු වීමක් ඇති විය හැකි බව තීරණය කර ඇත. මේකත් අධි රුධිර පීඩනයඑය අඩු කළ හැකි බලපෑමකි.
ආතතිය සහ කාංසාව
ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම
- පාවහන් නොමැතිව බිම ඇවිදීම මාරු කරන ලද ඉලෙක්ට්‍රෝන ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සහාය අවශ්‍ය ප්‍රදේශවලට යවයි.
- දුර්වල ප්රතිශක්තිය බොහෝ රෝග ඇති කරයි. විශේෂයෙන් ගිනි අවුලුවන රෝග ... පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම, එය නිවැරදි කළ හැකිය.
නිදන්ගත වේදනාව වැඩි දියුණු කිරීම
- පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමඑහි එක් බලපෑමක් වන්නේ වේදනාව සමනය කිරීමයි. සමහර පර්යේෂණ පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමසංසරණ නියුට්‍රොෆිල් සහ ලිම්ෆොසයිට් ගණන වෙනස් කිරීමෙන් ලේයිකොසයිටේට වේදනාව අඩු කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.
- බිම පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමඑය දැවිල්ල නිසා ඇතිවන නිදන්ගත වේදනාව ඉක්මනින් විසඳයි.
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
- පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම, එය වඩා හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් ලබා දෙයි. පෘථිවියෙන් ලබාගත් ඉලෙක්ට්‍රෝන ශරීරය පුරා පැතිරී සෑම රාත්‍රියකම නිතිපතා නිදාගැනීම වැනි හිතකර මානසික වෙනස්කම් ඇති කරයි.
අක්ෂි සෞඛ්යය
- දෘෂ්ටි ස්නායුවලට සම්බන්ධ යැයි විශ්වාස කරන පාදවල පීඩන ලක්ෂ්‍යයක් ඇත.
- පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම මෙය පීඩන ලක්ෂ්‍යය උත්තේජනය කරයි අක්ෂි සෞඛ්යයවැඩි දියුණු කරයි.
ශක්තිය ලබා දෙයි
- පාවහන් නොමැතිව බිම ඇවිදීමේ වාසිඒවායින් එකක් නම් එය ශක්තිය ලබා දෙන අතර පාදවල පීඩන ස්ථාන සක්‍රීය කරයි.
- ඔබට දින කිහිපයක් බිම ඇවිදීමට අපහසු විය හැක. ඔබේ පාද පුරුදු වන විට, ඔබේ කකුල් සහ ශරීරය වැඩි ශක්තියක් ලබා ගනී.
පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම හානිකරද?
පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමවිභව අන්තරායන් තිබිය හැකිය, විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා.
- වැදගත්ම අවදානම වන්නේ ආසාදන අවදානමයි. අධ්යයන පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමඑය සංවේදී පුද්ගලයින් තුළ දියවැඩියා පාද රෝග ඇති කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.
- ඔබ පාවහන් නොමැතිව ඇවිදින්න මතුපිට ද වැදගත් ය. අපිරිසිදු පාවහන් නොමැතිව බිම ඇවිදීම, කොකු පණුවන් ආසාදනය වීමට හේතු විය හැක.
- දූෂිත පසෙහි දක්නට ලැබෙන කීටයන් (නොමේරූ පණුවන්) මිනිස් සමට විනිවිද යා හැක.
- ඔබට දිලීර ආසාදනයක් ඇති විය හැකි ස්ථානවල පාවහන් නොමැතිව ගමන් නොකරන්න. පිහිනුම් තටාකය, ඇඳුම් මාරු කරන කාමර, ජිම්, වෙරළ, ආදිය.
පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු
පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමරීතියක් ද තිබේ. අනෙක් සියල්ල මෙන්, මෙයට කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය වේ. පහත කරුණු සලකා බැලීමෙන් ආරම්භ කරන්න:
- සෙමින් ආරම්භ කරන්න: නව පරිසරයට හැඩගැසීමට ඔබේ පාද සහ වළලුකරට කාලය දෙන්න. අලුතින් හඳුන්වා දුන් මතුපිටක් මත සෑම දිනකම විනාඩි 10 ක් පමණ ඇවිදීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ පාද පුරුදු වන විට, ඔබ කාලය හා දුර වැඩි කරයි.
- ගෘහස්ථව ඇවිදින්න: පිටතට යාමට පෙර ඇතුළත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ නිවස පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමඑය ආරම්භ කිරීමට ආරක්ෂිතම ස්ථානයයි.
- විවේකයක් ගන්න: ඔබට යම් වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, නතර කරන්න. ටිකක් විවේක ගන්න සහ ඊළඟ දවසේ වඩාත් ප්රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න.
- පාද සමතුලිත කිරීමේ ව්‍යායාම කරන්න: මේවා ඔබේ දෙපා ශක්තිමත් කරයි පාවහන් නොමැතිව එළිමහනේ ඇවිදීමට සූදානම්. ඔබට නිවසේදී පාද සමතුලිත කිරීමේ ව්‍යායාම කළ හැකිය. ඔබට එක් කකුලක් මත සමබර කර ඔබේ පාද නැමීමට සහ දිගු කිරීමට පවා හැකිය.
ඇවිදීම සහ ව්‍යායාම කරන අතරතුර පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමඔබ ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කර මධ්‍යස්ථව ක්‍රියා කරන තාක් කල් එය ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාකාරකමක් වේ.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
