ලිපියේ අන්තර්ගතය
ටෙන්ඩෙනෝපති යනුවෙන්ද හැඳින්වේ අචිලස් ටෙන්ඩිනිටිස්තුවාලයක් නිසා ඇතිවන වේදනාව සමඟ විලුඹේ බරපතල අපහසුතාවයක් ඇති වන තත්ත්වයකි.
අචිලස් කණ්ඩරාවවිශේෂයෙන්ම පැනීම හෝ පැනීමේදී විලුඹ මත හදිසි පීඩනයක් ඇති කරන ක්රියාකාරිත්වයකින් ඉරා දැමිය හැක. හානිය සමහර විට කුඩා වුවද, සමහර අවස්ථාවලදී එය දරුණු විය හැක. එය බොහෝ විට පහසුවෙන් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
අචිලස් කණ්ඩරාව යනු කුමක්ද?
අචිලස් කණ්ඩරාවවිලුඹට පැටවාගේ මාංශ පේශි සවි කරන කණ්ඩරාවයි. කණ්ඩරාව සෑදී ඇත්තේ තන්තුමය කොලජන් වලින් වන අතර එය මාංශ පේශි ඇටකටු සම්බන්ධ කිරීමට උපකාරී වේ. අචිලස් කණ්ඩරාවවළලුකරයේ තුවාලය "Achilles tendinitis" හෝ "heel tendinitis" ලෙස හැඳින්වේ.
ඇතැම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිදු කරන විට හෝ ඔබේ දෛනික වැඩ කරන විට අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාල එය ඉතා සුලභ තත්ත්වයකි. තුවාලයක් හේතුවෙන් වේදනාව හෝ තද ගතිය දැනේ.
දරුණු සහ දරාගත නොහැකි වේදනාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ කණ්ඩරාවේ අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ කැඩී යාමයි.
අචිලස් කණ්ඩරාවට හේතුව කුමක්ද?
වේගවත් ත්වරණයක් හෝ ප්‍රමාදයක් අවශ්‍ය වන ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාලඑය හේතු වේ. තුවාල වීමට හේතු විය හැකි ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ:
- දී
- ධාවනය
- ජිම්නාස්ටික්
- පාපන්දු
- ටෙනිස්
- වොලිබෝල්
- පැසිපන්දු
- බේස්බෝල්
අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාල එය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ පාද බිමෙන් ඉවතට තල්ලු කරන විට මිස ගොඩබෑමේ දී නොවේ. අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාල අවදානම වැඩි කළ හැකි සාධක තිබේ:
- අඩි උස සපත්තු දාගෙන
- පැතලි පාද විය යුතුය
- ව්යායාම නොකිරීම නිසා කණ්ඩරාවල තද වීම
- Glucocorticoids හෝ fluoroquinolones වැනි ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීම
අචිලස් ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාලවඩාත්ම පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණය වන්නේ විලුඹට ඉහළින් ඇති මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ වේදනාවයි. වළලුකරය දිගු වන විට හෝ ඇඟිලි මත නැගී සිටීමට උත්සාහ කරන විට මෙම වේදනාව විශේෂයෙන් ප්රකාශයට පත් වේ. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ ඉදිමීම, දැවිල්ල, තද ගතිය සහ තැලීම් ඇති විය හැක.
අචිලස් කණ්ඩරාවට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාල ප්රතිකාර ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ගන්න කියලා වෛද්‍යවරයා මුලින්ම කියනවා. පහත සඳහන් ක්රම මගින් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත:
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන වේදනා නාශක භාවිතය
- සපත්තු තුළ ඉන්සෝල් භාවිතා කිරීම
- බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම
අචිලස් කණ්ඩරාවට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍යද?
Achilles Tendinitis ප්රතිකාර නොකළහොත්නිදන්ගත වෙයි. නිදන්ගත අචිලස් ටෙන්ඩිනයිටිස්ඇවිදීම වැනි සරල කාර්යයන් පවා අපහසු කරයි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ශල්යකර්ම විකල්පයන් අතර වේ.
අචිලස් කණ්ඩරාවේ ඉරීම සඳහා ප්‍රතිසාධන කාලය කුමක්ද?
අචිලස් කණ්ඩරාවේ ඉරීම සාමාන්යයෙන් සති 6 කින් සුව වේ. කෙසේ වෙතත්, රෝගීන්ට සම්පූර්ණ ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට මාස 6ක් දක්වා ගත විය හැක.
Achilles Tendon වේදනාව සහ දැවිල්ල ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? නිවසේ ඖෂධ පැළෑටි ක්රම
අයිස් පැකට්ටුව
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය මත අයිස් පැකට්ටුවක් තබන්න.
- මිනිත්තු දෙකකට පසු එය ඉවත් කරන්න.
- අවම වශයෙන් 3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
අයිස් පැකට්ටුවේ මතුපිට යෙදීමෙන් බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය හිරිවැටෙයි. අචිලස් ටෙන්ඩිනිටිස්එමගින් ඇති විය හැකි වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කරයි
ඉන්දියානු තෙල්
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට එඬරු තෙල් මේස හැන්දක් යොදන්න.
- මිනිත්තු 20 ක් පමණ රැඳී සිට එය සෝදා හරින්න.
- ඔබට අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් අයදුම් කළ හැකිය.
ඉන්දියානු තෙල්රිසිනොලෙයික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය දැවිල්ල, වේදනාව සහ ඉදිමීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මේ, අචිලස් කණ්ඩරාවඑය සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
කහ
- උණු කිරි වීදුරුවකට කුඩු කළ කහ තේ හැන්දක් එක් කරන්න.
- සෑම දිනකම මිශ්ර කර බොන්න.
- ඔබට දිනකට එක් වරක් කහ කිරි පානය කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු රාත්රියේදී.
කහcurcumin නම් ඉතා ප්රයෝජනවත් සංයෝගයක් අඩංගු වේ. කර්කුමින්, කණ්ඩරාවන්ට ඉරීමඑය සුව කිරීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන ගුණාංග ඇත.
මින්ට් තෙල්
- ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක සමඟ ගම්මිරිස් තෙල් බින්දු හයක් මිශ්ර කරන්න.
- බලපෑමට ලක් වූ කණ්ඩරාව විනාඩි කිහිපයක් මිශ්‍රණයෙන් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
- පැය භාගයකට පසු එය සෝදා හරින්න.
- ඔබට මිශ්රණය එක රැයකින් තබා ගත හැකිය.
- සෑම දිනකම මෙම පුහුණුව කරන්න.
මින්ට් තෙල්ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති මෙන්තෝල් අඩංගු වේ. එය කණ්ඩරාව වටා ඉදිමීම සහ ඉදිමීම සමනය කරයි.
සුවඳ ලාටු තෙල්
- පොල්තෙල් තේ හැන්දකට සුවඳ ලාටු තෙල් බිංදු හයක් එක් කරන්න.
- හොඳින් මිශ්ර කර බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි මත මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
- පැය භාගයකට පසු එය සෝදා හරින්න.
- මෙය දිනකට දෙවරක් කරන්න.
සුවඳ ලාටු තෙල්එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක දෙකම වේ. අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාලවැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉඟුරු
- වතුර වීදුරුවකට ඉඟුරු කෑල්ලක් එකතු කරන්න. සාස්පාන් දී උනු.
- විනාඩි 5 තාපාංක පසු, වික්රියා. ඉඟුරු තේ සිසිල් වූ පසු බොන්න.
- ඔබට දිනකට දෙවරක් ඉඟුරු තේ පානය කළ හැකිය.
ඉඟුරුඑය වේදනා නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. Achilles ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර කරන්න එසේ කිරීමට ඵලදායී.
විවේකය
අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාලප්‍රතිකාර කිරීමට වෛද්‍යවරයා ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින පළමු දෙය නම් රෝග ලක්ෂණ පහව යන තෙක් බලපෑමට ලක් වූ කණ්ඩරාව සති කිහිපයක් විවේක ගැනීමයි. විවේකය බලපෑමට ලක් වූ කණ්ඩරාව ඉක්මනින් සුව කිරීමට ඉඩ සලසයි.
සම්බාහනය
බලපෑමට ලක් වූ කණ්ඩරාව සම්බාහනය කිරීමෙන් එය ඉක්මනින් සුව වේ. පටක ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කරයි, වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කරයි අචිලස් කණ්ඩරාව ආතතිය අඩු කරයි.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
