ලිපියේ අන්තර්ගතය
මැංගුස් (ගාර්සීනියා අඹ ගෙඩි) යනු විදේශීය, නිවර්තන පලතුරකි. මුලින් අග්නිදිග ආසියාවෙන්, එය ලොව පුරා විවිධ නිවර්තන කලාපවල ද වගා කළ හැකිය.
පලතුරු සාම්ප්‍රදායිකව බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ එහි සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සඳහා අධ්‍යයනය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, නව පර්යේෂණ මගින් පලතුරු වල ඇති විය හැකි අහිතකර බලපෑම් කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත.
මැංගුස් සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවිය හැකිය. එය රසායනික චිකිත්සාවට බාධා කළ හැකිය. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සහ ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට ද පළතුරු අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. නිසා, මන්සෙස්ටන් පරිභෝජනය කිරීමේදී ඔබ ප්රවේශම් විය යුතුය.
Mangosteen යනු කුමක්ද?
ගෙඩි ඉදුණු විට තද දම් පැහැයක් ගන්නා නිසා දම් පාට මැංගුස් යනුවෙන්ද හැඳින්වේ. සමහර මූලාශ්‍රවල"මැංගුස්තාන්" සමත් වෙයි. ඇතුළත මස් ඉස්ම සහිත සහ දීප්තිමත් සුදු ය.
එය ප්රසිද්ධ පලතුරක් නොවුනත්; එය පොහොසත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, තන්තු සහ අද්විතීය ප්රතිඔක්සිකාරක සපයන බැවින් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ඇති බැවින් එය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. ඉල්ලීම මැංගුස් පළතුරු දැනගත යුතු කරුණු...
මැංගුස් වල පෝෂණ අගය
මැංගුස් පළතුරු එය අඩු කැලරි සහිත පලතුරකි, නමුත් බොහෝ අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි. 196 කුසලාන (ග්රෑම් XNUMX) ටින්, ජලය බැස මැංගුස් පළතුරුඑහි පෝෂණ අන්තර්ගතය පහත පරිදි වේ:
කැලරි: 143
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 35
තන්තු: 3,5 ග්රෑම්
මේදය: 1 ග්රෑම්
ප්‍රෝටීන්: ග්රෑම් 1 යි
විටමින් C: දෛනික පරිභෝජනයෙන් 9% (RDI)
විටමින් B9 (ෆෝලේට්): RDI වලින් 15%
විටමින් B1 (තයමින්): RDI වලින් 7%
විටමින් B2 (riboflavin): RDI වලින් 6%
මැංගනීස්: RDI වලින් 10%
තඹ: RDI වලින් 7%
මැග්නීසියම්: RDI වලින් 6%
මෙම පලතුරේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ; DNA නිෂ්පාදනය, මාංශ පේශි හැකිලීම, තුවාල සුව කිරීම, ප්රතිශක්තිය සහ ස්නායු සංඥා ඇතුළු බොහෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා එය වැදගත් වේ.
Mangosteen වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?
බලවත් ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ
මෙම පලතුරේ ඇති වැදගත්ම ලක්ෂණයක් වන්නේ එහි ඇති සුවිශේෂී ප්රතිඔක්සිකාරක පැතිකඩයි. ප්රතිඔක්සිකාරක යනු විවිධ නිදන්ගත රෝගවලට සම්බන්ධ නිදහස් රැඩිකලුන් ලෙස හැඳින්වෙන හානිකර විය හැකි අණු වල හානිකර බලපෑම් උදාසීන කළ හැකි සංයෝග වේ.
මැංගුස්, C විටමින් ve ෆෝලේට් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාව සහිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් එහි අඩංගු වේ එය ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බව දන්නා අද්විතීය ශාක සංයෝගයක් වන Xanthone ද සපයයි. පළතුරු වල ඇති xanthones එහි ඇති විය හැකි සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ බොහොමයකට වගකිව යුතුය.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත
මැංගුස්සමේ ඇති xanthones දැවිල්ල අඩු කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ටියුබ් සහ සත්ව අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ සැන්තෝන් වලට ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර පිළිකා, හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි ගිනි අවුලුවන රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි. මෙම පලතුර තන්තු වලින් ද පොහොසත් වන අතර එය ප්රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙයි.
පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇත
පලතුරු වල ඇති විශේෂිත ශාක සංයෝග - xanthones ඇතුළුව - පිළිකා සෛල වර්ධනයට හා පැතිරීමට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇත.
පියයුරු, ආමාශය සහ පෙනහළු පටක ඇතුළු පිළිකා සෛල වර්ධනයට Xanthones වලක්වා ගත හැකි බව බොහෝ පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි.
Mangosteen බර අඩු වේද?
මැංගුස් තරබාරුකම සහ තරබාරුකම පිළිබඳ පර්යේෂණ සීමිත නමුත් ප්‍රවීණයන් ප්‍රකාශ කරන්නේ පලතුරු වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් මේද පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීමට සහ බර වැඩිවීම වැළැක්වීමට කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි.
රුධිර සීනි පාලනය සපයයි
ටියුබ් සහ සත්ව අධ්යයන දෙකෙන්ම පෙන්නුම් කරන්නේ මෙම පලතුරේ ඇති සැන්තෝන් සංයෝග සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
තරබාරු කාන්තාවන් සඳහා සති විසි හයක අධ්‍යයනයකින් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 400 ක අතිරේකයක් ලබා දෙන ලදී මැංගුස් සාරය පාලන කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධකයක් සහිත රෝගීන්. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයසැලකිය යුතු අඩුවීමක් සොයා ගන්නා ලදී
පලතුරු තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයකි, රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමට සහ දියවැඩියා පාලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන පෝෂකයකි. පළතුරු වල ඇති xanthone සහ තන්තු සංයෝගය රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
මෙම පලතුරේ දක්නට ලැබේ කෙඳි සහ විටමින් C නිරෝගී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සඳහා වැදගත් වේ. ෆයිබර් නිරෝගී බඩවැල් බැක්ටීරියා වලට සහය දක්වයි - ප්රතිශක්තිය සඳහා අත්යවශ්ය අමුද්රව්යයකි. අනෙක් අතට, විටමින් C විවිධ ප්රතිශක්තිකරණ සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වන අතර ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
මීට අමතරව, සමහර පර්යේෂණ යෝජනා කරන්නේ මෙම පලතුරේ ඇති ඇතැම් ශාක සංයෝගවල ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති අතර එය හානිකර බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යයට ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි බවයි.
සම රැකවරණයට උපකාරී වේ
හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ හානි; එය සමේ පිළිකා සහ වයසට යාමේ සලකුණු සඳහා ප්රධාන දායකත්වයක් සපයයි. අනුපූරකය මැංගුස් සාරය සමෙහි ඇති පාරජම්බුල-B (UVB) විකිරණවලට එරෙහිව ආරක්ෂිත බලපෑමක් මීයන් සමඟ ප්‍රතිකාර කරන ලද අධ්‍යයනයකින් නිරීක්ෂණය විය.
මාස තුනක මානව අධ්යයනයක්, දිනකට 100 mg මැංගුස් සාරය ඖෂධය සමඟ ප්‍රතිකාර කළ පුද්ගලයින්ගේ සමේ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි නම්‍යතාවයක් අත්විඳින බවත් සම වයසට යාමට දායක වන යම් සංයෝගයක් අඩුවෙන් සමුච්චය වී ඇති බවත් ඔවුන් සොයා ගත්හ.
මෙම පලතුර හදවත, මොළය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි;
හෘද සෞඛ්යය
සත්ව අධ්යයන, මැංගුස් සාරයඑය HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන අතරම, LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ වැනි හෘද රෝග අවදානම් සාධක ඵලදායී ලෙස අඩු කරයි.
මොළයේ සෞඛ්යය
අධ්යයන, මැංගුස් සාරයඑය මානසික පරිහානිය වැළැක්වීම, මොළයේ දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ මීයන් තුළ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි.
ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යය
මෙම පලතුර කෙඳි වලින් පිරී ඇත. ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍ය සඳහා තන්තු අත්යවශ්ය වන අතර, ඉහළ තන්තු ආහාරයක් බඩවැල් ක්‍රමවත් බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මැංගුස් කන්නේ කෙසේද?
මැංගුස් කනවා එය පහසු නමුත් ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය අනුව සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැක. පළතුරු කෙටි කන්නයක් ඇති අතර, එහි ඇති හැකියාව සීමා කරයි.
ආසියානු වෙළෙඳපොළ තුළ නැවුම් සොයා ගත හැක, නමුත් නැවුම් මැංගුස් එය තරමක් මිල අධිකයි. ශීත කළ හෝ ටින් කළ ආකෘති වඩා ලාභදායී වන අතර සොයා ගැනීමට පහසුය - නමුත් ටින් කළ අනුවාද බොහෝ විට එකතු කරන ලද සීනි අන්තර්ගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.
නැවුම් මිල දී ගැනීමේදී, සිනිඳු, තද දම් පැහැති පිටත සමක් සහිත පළතුරු තෝරන්න. කවචය ආහාරයට ගත නොහැකි නමුත් දත් පිහියකින් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
ඇතුළත මස් සුදු වන අතර ඉදුණු විට ඉතා ඉස්ම සහිත වේ. පළතුරු වල මෙම කොටස අමු හෝ ස්මූති හෝ නිවර්තන පළතුරු සලාද වලට එකතු කළ හැකිය.
Mangosteen හානි මොනවාද?
රුධිර කැටි ගැසීම මන්දගාමී විය හැක
මැංගුස්එය රුධිර කැටි ගැසීම මන්දගාමී වන බව සොයාගෙන ඇත. සංවේදී පුද්ගලයින්ගේ රුධිර වහනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක. අවදානම වැඩි කරන ඇතැම් ඖෂධ සමඟ ගන්නා විට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.
මැංගුස් කනවාශල්‍යකර්මයේදී හෝ පසුව ලේ ගැලීමේ අවදානම ද වැඩි කළ හැකිය. නියමිත ශල්‍යකර්මයකට සති දෙකකටවත් පෙර ආහාර ගැනීම නවත්වන්න.
ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් ඇති විය හැක
ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් යනු ශරීරයේ ලැක්ටේට් සමුච්චය වීම මගින් සංලක්ෂිත රෝගී තත්වයකි. මෙය සිදු වන්නේ රුධිර ප්‍රවාහයේ අතිශය අඩු pH අගයක් ඇතිවීම හේතුවෙනි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ශරීරයේ පද්ධතිය තුළ අධික ලෙස ඇසිඩ් සෑදීමයි.
අධ්යයනයක්, මැංගුස් යුෂමෙය භාවිතා කිරීම නිසා ඇතිවන දරුණු ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් ඉස්මතු කරයි
කතන්දර වාර්තා වලට අනුව, මෙම තත්වය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ දුර්වලතාවය සහ ඔක්කාරය වේ. ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, මෙම තත්වය ශරීරයේ ඇසිඩ් තැන්පත් වීම භයානක මට්ටමට ගෙන යා හැකිය - කම්පනය හා මරණයට හේතු වේ.
රසායනික චිකිත්සාවට බාධා ඇති විය හැක
සත්ව අධ්යයන මන්සෙස්ටන්පිළිකා නාශක බලපෑම් පෙන්නුම් කළේය. කෙසේ වෙතත්, තවමත් මිනිසුන් පිළිබඳව කිසිදු අධ්යයනයක් කර නොමැත. මැංගුස් නිෂ්පාදන එය බොහෝ විට පිළිකා රෝගීන් සඳහා පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස අලෙවි කෙරේ.
සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙම අතිරේක පිළිකා ප්‍රතිකාරයට බාධා කරන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටමට අහිතකර ලෙස බලපාන බවයි. ඇතැම් ප්රතිඔක්සිකාරක අතිරේක සාම්ප්‍රදායික විකිරණ ප්‍රතිකාරවල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරන බව තවත් වාර්තාවකින් හෙළි විය.
මැංගුස් අතිරේක බොහෝ විට ඒවායේ ප්රතිඔක්සිකාරක විභවය සඳහා අලෙවි කරනු ලැබේ, ප්රවේශම් විය යුතුය.
ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇති විය හැක
සමහර අධ්‍යයනවලදී, විෂයයන් සති විසිහයක් සඳහා පුහුණු කරන ලදී. මන්සෙස්ටන් එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිනු ඇත. මෙම රෝග ලක්ෂණ සමහරක් බඩ පිපීම, පාචනය, ප්‍රත්‍යාවර්තනය සහ මලබද්ධය ඇතුළත් විය.
සන්සුන් වීමට හේතු විය හැක
මැංගුස් ව්‍යුත්පන්නයන් මීයන් තුළ මානසික අවපීඩනය සහ සන්සුන් භාවය ඇති කළේය. බලපෑම් ද මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට හේතු විය. කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම් තහවුරු කිරීම සඳහා මිනිසුන් පිළිබඳ වැඩිදුර අධ්‍යයනයන් අවශ්ය වේ.
අසාත්මිකතා ඇති විය හැක
මැංගුස්එය අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි බවට සීමිත සාක්ෂි තිබේ. නමුත් උපකල්පිත සාක්ෂි වලින් පෙනී යන්නේ එය පලතුරු වලට සංවේදී පුද්ගලයින් තුළ ප්‍රතික්‍රියා ඇති කළ හැකි බවයි. මැංගුස් එය භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබ යම් ප්‍රතික්‍රියාවක් අත්විඳින්නේ නම්, එය ගැනීම නතර කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ගර්භණී සමයේදී සංකූලතා ඇති විය හැක
ගර්භණී සමයේදී හෝ මව්කිරි දීමේදී මන්සෙස්ටන් ආරක්ෂාව තවමත් තීරණය කර නොමැත. එමනිසා, ආරක්ෂක හේතූන් මත මෙම කාලය තුළ එය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
මැංගුස්ඍණාත්මක බලපෑම් බොහොමයක්
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
