මෝහනයෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිද? මෝහන චිකිත්සාව සමඟ බර අඩු වීම

මෝහනයඑය භීතිකාවෙන් මිදීමට සහ මත්පැන් හෝ දුම්කොළ භාවිතය වැනි ඇතැම් හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට බහුලව භාවිතා වන ක්‍රමයකි. මෙම ක්‍රමය බර අඩු කර ගැනීමටද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඒ හා සම්බන්ධ යෙදුම් කිහිපයක්ද පවතින බව පැවසේ.

මෝහනය යනු කුමක්ද?

මෝහනයඑය අවධානය සහ සමාධිය වැඩි කරන සවිඥානක තත්ත්වයකි.

විවිධ මෝහන ශිල්පීය ක්‍රම ඇත. වඩාත් බහුලව භාවිතා වේ මෝහන ශිල්පීය ක්‍රමඒවායින් එකක් වන්නේ අක්ෂි සවි කිරීමේ තාක්ෂණයයි; මෙම තාක්ෂණයට ඇස් ක්‍රමයෙන් වැසෙන තුරු දීප්තිමත් වස්තුවක් මත ස්ථාවර ඉරියව්වකින් සිටීම ඇතුළත් වේ.

මෝහනය මනෝභාවයට ඇතුල් වීමෙන් පසු හැසිරීම් වල ධනාත්මක වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය. මෝහනය යොදන පුද්ගලයා මෝහනය කරන්නාට "ඔබ මත්පැන් පානය නොකරනු ඇත" වැනි වාචික යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීමෙන් චර්යාත්මක වෙනසක් ඇති කිරීම අරමුණු කරයි.

මෝහනයඅසාත්මිකතා සුව කිරීමට පිටි, ඇබ්බැහි වීම ප්රතිකාර, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයඑය u අඩු කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව ප්රකාශ වේ.

මෝහන චිකිත්සාවේ වර්ග මොනවාද?

මෝහන චිකිත්සාව සමඟ බර අඩු වීමද බහුලව භාවිතා වේ මෝහනය වර්ග ලෙස ලැයිස්තු ගත කළ හැකිය;

සංජානන මෝහන චිකිත්සාව

මෙම වර්ගයේ සංජානන චිකිත්සාව සහ මෝහන චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කර රෝගීන්ට පශ්චාත් කම්පන සහගත ආතතිය සහ මානසික ආබාධ ජය ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ.

මනෝගතික මෝහන චිකිත්සාව

මනෝවිද්‍යාත්මක මෝහන ප්‍රතිකාරයේ අරමුණ වන්නේ අවිඥානික මනස සහ පෞරුෂයන් මගින් බලපාන මානව ක්‍රියාකාරකම් අධ්‍යයනය කිරීමයි.

Ericksonian මෝහන චිකිත්සාව

මෙම මෝහන චිකිත්සාව මිල්ටන් එච් එරික්සන් විසින් වර්ධනය කරන ලද අතර එය වක්‍ර ක්‍රියාවලියකි. වෙනත් මෝහන ක්‍රම මෙන් නොව, මෙම ප්‍රවේශය භාවිතා කරන චිකිත්සකයින් කතන්දර කීම සහ යෝජනා වැනි වක්‍ර ක්‍රම භාවිතා කරයි.

විසඳුම නාභිගත මෝහන චිකිත්සාව

මෙම ක්‍රියාවලියේදී, රෝගියා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපේක්ෂිත ඉලක්ක ප්‍රකාශ කරන අතර, චිකිත්සකයා විසඳුම් හෙළි කිරීමට රෝගියාගෙන් ප්‍රශ්න කරයි.

මෝහනය ඇතැම් හැසිරීම් වලට බලපායි

සමහර අධ්යයන මෝහනයදුම්පානය සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ඇතුළු විවිධ ආකාරයේ හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට පිටි ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත.

මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ එක් අධ්‍යයනයක දී, දුම් පානය කරන්නන් 286 දෙනෙකු දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා සම්මත උපදේශනය හෝ මෝහනය ලබා ගත්හ. මාස හයකට පසුව මෝහනය උපදේශන කණ්ඩායමේ සිටි අයගෙන් 26%ක් දුම්පානය නතර කළ අතර, උපදේශන කණ්ඩායමේ සිටි අයගෙන් 18%ක් දුම්පානය නතර කර ඇත.

තවත් අධ්‍යයනයක දී වීදි ඖෂධ භාවිතා කළ මෙතඩෝන් රෝගීන් නව දෙනෙකුට සතිපතා ලබා දෙන ලදී මෝහනය කළා. මාස හයකට පසු සියලුම රෝගීන් වීදි ඖෂධ භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළා.

සමහර අධ්යයන මෝහන චිකිත්සාවඇල්කොහොල් වලට ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීමට, කෝපය සහ ආවේගශීලී බව අඩු කිරීමට, කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ සමහර පුද්ගලයින්ගේ නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීමට හැකි බව ඔහු සොයා ගෙන ඇත.

එසේ වුවත් මෝහනයේ ප්‍රතිලාභ මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වත්මන් පර්යේෂණ සීමිත වන අතර විශේෂිත රෝගී කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. එය සාමාන්‍ය ජනතාවට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වේ.

මෝහනය සමඟ බර අඩු වීම

හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාවට අමතරව, පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෝහනය කරන බව පෙන්වයි.

එක් අධ්‍යයනයක දී, තරබාරු පුද්ගලයින් 60 දෙනෙකු නින්දේ හුස්ම හිරවීම සමඟ කණ්ඩායම් තුනකට බෙදා ඇත, එකක් ආහාර උපදෙස් සඳහා සහ එකක් ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා. මෝහන චිකිත්සාව සහ අනෙක් කණ්ඩායම ඔවුන්ගේ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට මෝහන චිකිත්සාව එය ලබා දී ඇත.

මාස තුනකට පසු, සියලුම කණ්ඩායම්වලට සාපේක්ෂව බර අඩු වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා පමණි මෝහන චිකිත්සාව එය ලබා ගත් කණ්ඩායම මාස 18 කට පසු බර අඩු විය.

තවත් අධ්‍යයනයක දී පුද්ගලයන් 109 දෙනෙක් මෝහනය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චර්යාත්මක චිකිත්සාව, සමඟ හෝ නැතිව ලබා ගත්තා අවුරුදු දෙකකට පසුව මෝහන චිකිත්සාව කණ්ඩායම දිගින් දිගටම බර අඩු කර ගත් අතර අනෙක් කණ්ඩායම බර අඩු කර ගැනීමේ තවත් වෙනසක් පෙන්නුම් කළේ නැත.

මෙම අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සිදු කරන ලද විශ්ලේෂණයේ දී, සංජානන හැසිරීම් ප්‍රතිකාරය මෝහනය බර අඩු වීම සමඟ සම-පරිපාලනය බර අඩු වීම ආසන්න වශයෙන් දෙගුණයක් වන බව සොයාගෙන ඇත.

මෝහන චිකිත්සාව සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ වෙනත් ප්‍රතිලාභ

මෝහන චිකිත්සාව එය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ආත්ම විශ්වාසය සහ ස්වයං පාලනයක් ලබා දෙයි. වොලෙරි සහ අනෙකුත් ප්‍රංශ විද්‍යාඥයින් විසින් මෙහෙයවන ලද පර්යේෂණ කණ්ඩායමක්, අධික ශරීර බර, කාංසාව සහ මානසික දුෂ්කරතා සමඟ සම්බන්ධ වූ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මෝහනය, මනෝචිකිත්සාව සහ සංජානන චර්යා චිකිත්සාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලදී.

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට අමතරව, මෙම විශේෂිත මෝහන චිකිත්සාවේ ආකාරය එය වෙනත් තත්වයන්ටද උපකාර කර ඇත. 

කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරයි

D. Corydon Hammond සඳහන් කළේ ස්වයං-මෝහනය යනු කාංසාව සහ අනෙකුත් ආතතිය ආශ්‍රිත ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මිළ අඩු සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් බවයි.

දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ

බර පාලනය දියවැඩියාව සඳහා වැදගත් සාධකයකි. අධ්යයන, මෝහන චිකිත්සාවඑය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ බර නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි.

ආහාර ගැනීමේ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කරයි

ආහාර පුරුදු ශරීරයේ බරට බලපායි. පර්යේෂණ, සංජානන හැසිරීම් මෝහන චිකිත්සාවඑය පෙන්නුම් කරන්නේ CBH (CBH) තෘෂ්ණාව පාලනය කිරීමට සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

ස්වයං පාලනය ශක්තිමත් කරයි

ආහාර සම්බන්ධ පෙළඹවීම් පාලනය කිරීම පහසු දෙයක් නොවේ. කෙසේවෙතත් මෝහනයස්වයං පාලනය වැඩි කළ හැකි අතර ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දිගුකාලීන බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

මෝහනය එය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, එය පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. ප්රතිඵල දිගු කාලීන වේ.

අනෙකුත් බර අඩු කිරීමේ ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට මෝහනය වඩාත් ඵලදායී වේ.

එකම මෝහනයබර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිටි වල බලපෑම පරීක්ෂා කරන අධ්යයන කිහිපයක් තිබේ. මෝහනයබර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිටි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව පෙන්වන බොහෝ අධ්‍යයනයන් බර කළමනාකරණ වැඩසටහනක් සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කර ඇත.

මෙම අධ්යයන වලදී මෝහනයආහාර උපදෙස් හෝ චර්යාත්මක චිකිත්සාව සමඟ සම්බන්ධ වූ විට බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රමාණය වැඩි විය.

තනිවම මෝහනයපිටි බර අඩු කර ගැනීමට බලපාන ආකාරය තීරණය කිරීම සඳහා වඩාත් ගුණාත්මක පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ඇතුළත් ප්‍රතිකාර වැඩසටහනකි. මෝහන චිකිත්සාව එකතු කළ යුතුය.

මෝහනය ඉක්මන් ක්‍රමයක් නොවේ

සමහර අධ්යයන වලදී මෝහනයබර අඩු කර ගැනීම වැඩි කිරීමට පිටි සටහන් කර ඇති අතර, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්වාධීන සුවයක් හෝ මැජික් සුවයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය.

ඇත්තටම, මෝහනයචර්යාත්මක චිකිත්සාව හෝ බර පාලන වැඩසටහන සඳහා අතිරේකයක් ලෙස එය භාවිතා කිරීමෙන් ප්රතිලාභ ලබා ඇති බොහෝ අධ්යයන.

මෝහනයබර වැඩිවීමට දායක විය හැකි ඇතැම් හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට උපකාර වන මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. ප්රතිඵල දැකීමට කාලය සහ වෑයම අවශ්ය වේ.

මෝහන ප්‍රතිකාරය හානිකරද?

මෝහනය එය බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. අහිතකර ප්රතික්රියා දුර්ලභ නමුත් තවමත් නොපවතී. විය හැකි අවදානම් පහත පරිදි ලැයිස්තුගත කළ හැකිය:

- හිසරදය

- කරකැවිල්ල

- නිදිමත

- කාංසාව

- කරදර

- වැරදි මතක නිර්මාණය

මායාවන් හෝ මායාවන් අත්විඳින පුද්ගලයන් මෝහන චිකිත්සාව එය උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. එසේම, මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයෙකු මෝහනය නොකළ යුතුය.

මෝහන චිකිත්සාව උත්සාහ කළ යුත්තේ කවුද?

මෝහන චිකිත්සාවහැසිරීම් වෙනස්වීම්, වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වය, ඇබ්බැහි වීමෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වීම, පශ්චාත් කම්පන සහගත ආතති කළමනාකරණය, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ වේදනා කළමනාකරණය ඇතුළු විවිධ ආකාරවලින් රෝගීන්ට උපකාර කිරීමට එය භාවිතා කරයි.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෝහන චිකිත්සාව අතිරේක චිකිත්සක ක්රියාවලියක් ලෙස භාවිතා කරයි. එබැවින්, එය නඩුව ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත මෝහන චිකිත්සාව එය නිර්දේශ කළ හැකි පුද්ගලයා වෛද්‍යවරයෙකි.

මෝහන චිකිත්සාව සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

චිකිත්සාවේ කාලසීමාව විශේෂිත වේ, සෑම කෙනෙකුටම සමාන නොවේ. ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට සති හෝ මාස ගත විය හැකිය. ආධාරක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස මෝහන ප්‍රතිකාරය ලබා දෙන්නේ නම් කාලසීමාව වෙනස් විය හැක.

නිදසුනක් වශයෙන්, අතිරේක ප්රතිකාරයක් ලෙස පුද්ගලයෙකු මෝහන චිකිත්සාව සාමාන්‍ය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, වෙනත් වෛද්‍ය හෝ මානසික තත්වයන් සඳහා සමගාමී ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නේ නම් මෝහන කාලය වෙනස් විය හැක.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

අධ්යයන, මෝහන චිකිත්සාවවිශේෂයෙන්ම චර්යාත්මක චිකිත්සාව හෝ බර පාලන වැඩසටහන සමඟ සම්බන්ධ වූ විට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී මෙවලමක් විය හැකි බව සොයාගෙන ඇත.

මතක තබා ගන්න, මෝහනයසුදුසු ආහාර වේලක් සහ ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ ජීවන රටාවකට අමතරව භාවිතා කරන විට එය වඩාත් ඵලදායී වේ.