Hyperparathyroidism යනු කුමක්ද? හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදයපැරතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි අධික ලෙස පැරාතයිරොයිඩ් හෝමෝන (PTH) නිපදවන විට එය සිදුවේ. 

පැරතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි යනු බෙල්ලේ, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ පිටුපස හෝ ඊට ආසන්නයේ පිහිටා ඇති කඩල ප්‍රමාණයේ අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි හතරකි. 

අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය හෝමෝන ස්‍රාවය කරයි.

සමාන නම් සහ බෙල්ලට යාබදව තිබියදීත්, පැරතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි සහ තයිරොයිඩ් ඉතා වෙනස් අවයව වේ. පැරතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි අස්ථිවල සහ රුධිරයේ කැල්සියම්, විටමින් ඩී සහ පොස්පරස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

පැරතයිරොයිඩ් හෝමෝන අතිරික්තයක් ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැති අතර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ. සමහරුන්ට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකි මෘදු හෝ දරුණු රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැක.

Hyperparathyroidism යනු කුමක්ද?

හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදයරුධිර ප්‍රවාහයේ ඇති පැරතයිරොයිඩ් හෝමෝන අතිරික්තයක් මගින් සංලක්ෂිත තත්වයකි. 

පැරාතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි බෙල්ලේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වටා පිහිටා ඇති අතර පැරාතයිරොයිඩ් හෝමෝනය නම් හෝමෝනය ශ්‍රාවය කරයි. 

ශරීරයේ පැරතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි වල ප්‍රධාන කාර්යය කැල්සියම් ve පොස්පරස් මට්ටම් නියාමනය කිරීම. සෑම පුද්ගලයෙකුටම කුඩා පැරතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි හතරක් ඇති අතර ඒවා සාමාන්‍යයෙන් සහල් ඇටයක ප්‍රමාණයෙන් පමණි.

සාමාන්‍යයෙන්, කැල්සියම් මට්ටම පහත වැටෙන විට, මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ශරීරය වැඩිපුර පැරතිරොයිඩ් හෝමෝන (PTH) නිපදවයි. කැල්සියම් මට්ටම වැඩි වන විට, ශරීරය අඩු පැරතයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවන නිසා මට්ටම පහත වැටේ. 

හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිරයේ අධික කැල්සියම් සහ සාමාන්‍යයට වඩා අඩු (හෝ සමහර විට සාමාන්‍ය මට්ටමට ආසන්න) පොස්පරස් ප්‍රමාණයක් ඇත.

පැරතයිරොයිඩ් හෝමෝන වැනි වැදගත් කාර්යයන් ඇත:

- රුධිරයට කැල්සියම් සහ පොස්පේට් මුදා හැරීම සඳහා අස්ථි උත්තේජනය කරයි.

එමගින් වකුගඩු මගින් මුත්‍රා මගින් අඩු කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් පිට කරයි.

එය වකුගඩු මගින් රුධිරයේ වැඩි පොස්පේට් මුදා හැරීමට හේතු වේ.

- වැඩි කැල්සියම් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි.

- එය වකුගඩු වැඩිපුර විටමින් ඩී සක්‍රීය කිරීමට හේතු වන අතර වැඩි කැල්සියම් අවශෝෂණයකට ඉඩ සලසයි. 

Hyperparathyroidism වර්ග මොනවාද?

හයිපර්පරාතයිරොයිඩ් වර්ග තුනක් තිබේ: ප්‍රාථමික හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය, ද්විතියික හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය සහ තෘතියික හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය.

ප්‍රාථමික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය

පැරාතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි වලින් අවම වශයෙන් එක් ගැටලුවක් ඇති විට මෙම වර්ගය සිදු වේ. පැරතයිරොයිඩ් ගැටළු සඳහා පොදු හේතු අතර ග්‍රන්ථියේ බෙන්ගිනි පිළිකා සහ අවම වශයෙන් ග්‍රන්ථි දෙකක් විශාල වීම ඇතුළත් වේ. 

දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, පිළිකාමය ගෙඩියක් මෙම තත්ත්වය ඇති කරයි. ප්‍රාථමික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය පහත සඳහන් පුද්ගලයින් තුළ එය වර්ධනය වීමේ අවදානම ද වැඩි ය:

- බහු අන්තරාසර්ග නියෝප්ලාසියාව වැනි ශරීරයේ විවිධ ග්‍රන්ථි වලට බලපාන ඇතැම් ප්‍රවේණිගත ආබාධ.

- කැල්සියම් සහ විටමින් D ඌනතාවයේ දිගු ඉතිහාසයක්.

- පිළිකා ප්‍රතිකාරයේදී විකිරණ නිරාවරණය වීම.

- බයිපෝල අක්රමිකතාව ප්රතිකාර කරන ලිතියම් නම් ඖෂධයක් ගැනීම

ද්විතියික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය

කැල්සියම් මට්ටම අසාමාන්‍ය ලෙස අඩු වීමට හේතු වන යටින් පවතින තත්වයක් ඇති වූ විට මෙම වර්ගය සිදු වේ.

ද්විතියික හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී නිදන්ගත වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම නිසා විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් මට්ටම අඩු වේ.

තෘතියික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය

කැල්සියම් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වූ පසු පැරතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි දිගින් දිගටම PTH අධික ලෙස නිපදවන විට මෙම වර්ගය ඇතිවේ. මෙම වර්ගය සාමාන්යයෙන් වකුගඩු ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් තුළ දක්නට ලැබේ.

Hyperparathyroidism ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදයමීට අමතරව, පැරාතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි එකක් හෝ කිහිපයක් අධි ක්‍රියාකාරී වන අතර PTH වැඩි කරයි. මෙය ගෙඩියක්, ග්‍රන්ථිය විශාල වීම හෝ පැරතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි වල වෙනත් ව්‍යුහාත්මක ගැටළු නිසා විය හැක.

කැල්සියම් මට්ටම ඉතා අඩු වූ විට, පැරතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි PTH නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් ප්‍රතිචාර දක්වයි. මෙමගින් වකුගඩු සහ බඩවැල් වැඩි කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

එය අස්ථි වලින් වැඩි කැල්සියම් ඉවත් කරයි. කැල්සියම් මට්ටම නැවත ඉහළ යන විට PTH නිෂ්පාදනය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ.

Hyperparathyroidism සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

– මෙම තත්ත්වය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට (විශේෂයෙන් ආර්තවහරණයෙන් පසුවන කාන්තාවන්ට) බහුල බැවින් කාන්තාවක් වීම.

- වැඩිහිටි වැඩිහිටියෙකු වීම.

- පිළිකා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බෙල්ලේ විකිරණ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම.

- ජානමය උරුමය හෝ පවුල හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය කතාව.

- දුර්ලභ ප්‍රවේණිගත රෝගයක් වන බහු අන්තරාසර්ග නියෝප්ලාසියාවේ ඉතිහාසයක් තිබීම.

- වකුගඩු රෝගය හෝ වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමේ ඉතිහාසය. අපගේ වකුගඩු අපගේ ශරීරයට භාවිතා කළ හැකි ආකාරයක් බවට විටමින් D පරිවර්තනය කරයි, සහ කැල්සියම් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට විටමින් D අවශ්ය වේ. නිදන්ගත වකුගඩු අසමත්වීම, ද්විතියික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදයවඩාත් පොදු හේතුව වේ

- දරුණු කැල්සියම් ඌනතාවය.

- කැල්සියම් අවශෝෂණයට බලපාන දරුණු විටමින් D ඌනතාවය.

- බයිපෝල අක්‍රමිකතාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන ඖෂධය වන ලිතියම් ගැනීම.

හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ඔබේ හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදයේ වර්ගය අනුව රෝග ලක්ෂණ මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැක.

ප්‍රාථමික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ් රෝග ලක්ෂණ

සමහර රෝගීන්ට රෝග ලක්ෂණ නොමැත. රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, ඒවා මෘදු සිට දරුණු දක්වා විය හැකිය. මෘදු රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:

- තෙහෙට්ටුව

- දුර්වලකම සහ තෙහෙට්ටුව

- අවපාතය

- ශරීරයේ වේදනාව

වඩාත් බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:

- ආහාර රුචිය නැති වීම

- මලබද්ධය

- වමනය

- ඔක්කාරය

- දැඩි පිපාසය

- මුත්රා වැඩි වීම

- මානසික ව්යාකූලත්වය

- මතක ගැටළු

- වකුගඩු ආශ්රිත ගල්

සමහර පර්යේෂණ ප්රාථමික හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදයබොහෝ වැඩිහිටියන් සමඟ parathyroidism ඔවුන් එසේ නොවන සම වයසේ වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩි බරක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.

ප්‍රාථමික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය එය අධි රුධිර පීඩනය, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, ලිපිඩ/මේද/කොලෙස්ටරෝල් ගැටළු සහ හෘද වාහිනී රෝග වල වැඩි ව්‍යාප්තියක් සමඟද සම්බන්ධ විය හැක.

ද්විතියික හයිපර්පරාතිරොයිඩ් රෝග ලක්ෂණ

මෙම වර්ගයේ අස්ථි බිඳීම්, ඉදිමුණු සන්ධි සහ අස්ථි විකෘතිතා වැනි අස්ථි අසාමාන්යතා ඇති විය හැක. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ නිදන්ගත වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම හෝ දරුණු විටමින් D ඌනතාවය වැනි මූලික හේතුව මත රඳා පවතී.

Hyperparathyroidism රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂණ රුධිරයේ කැල්සියම් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, වෛද්යවරයා හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදයසැක කරන්න පුළුවන්. මෙම රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයාට වෙනත් පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට ද අවශ්‍ය වේ.

රුධිර පරීක්ෂණ

අතිරේක රුධිර පරීක්ෂණ වෛද්යවරයාට වඩාත් නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමට උපකාර වනු ඇත. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් ඉහළ PTH මට්ටම්, ඉහළ ක්ෂාරීය පොස්පේටේස් මට්ටම් සහ පොස්පරස් අඩු මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් නියම කරනු ඇත.

මුත්රා පරීක්ෂණ

මුත්‍රා පරීක්‍ෂණයක් මගින් වෛද්‍යවරයාට රෝගී තත්ත්වය කෙතරම් බරපතළද යන්න සහ හේතුව වකුගඩු ආබාධද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාර කරයි. ඔහු හෝ ඇය මුත්‍රාවල කැල්සියම් ප්‍රමාණය කොපමණ දැයි බැලීමට ද පරීක්ෂා කරයි.

වකුගඩු පරීක්ෂණ

වෛද්‍යවරයාට වකුගඩු නිරූපණ පරීක්ෂණයක් කළ හැකිය.

Hyperparathyroidism ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ප්‍රාථමික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය

වකුගඩු හොඳින් වැඩ කරන්නේ නම්, කැල්සියම් මට්ටම තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් හෝ අස්ථි ඝනත්වය සාමාන්ය නම්, ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ වෛද්යවරයා වසරකට වරක් තත්වය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර වසරකට දෙවරක් රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම පරීක්ෂා කළ හැකිය.

කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කිරීමට වෛද්යවරයා ඔබට උපදෙස් දෙයි. වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වනු ඇත. අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම අත්යවශ්ය වේ.

ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නම්, ශල්‍යකර්මය බහුලව භාවිතා වන ප්‍රතිකාරයයි. ශල්‍යකර්ම ක්‍රියා පටිපාටිවලට ඇතුළත් වන්නේ විශාල වූ පැරතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි හෝ ග්‍රන්ථිවල ඇති පිළිකා ඉවත් කිරීමයි.

සංකූලතා දුර්ලභ වන අතර හානි වූ ස්වර තන්තු ස්නායු සහ දිගු, අඩු කැල්සියම් මට්ටම් ඇතුළත් වේ.

රුධිරයේ ඇති කැල්සියම් මෙන් ක්‍රියා කරන කැල්සිමිමිටික්ස් තවත් ප්‍රතිකාරයකි. මෙම ඖෂධ ග්රන්ථි අඩු PTH සෑදීමට බල කරයි. ශල්යකර්ම අසාර්ථක වූ විට හෝ විකල්පයක් නොවන විට වෛද්යවරයා සමහර විට ඒවා නිර්දේශ කරයි.

කැල්සියම් නැති වීමෙන් අස්ථි ආරක්ෂා කිරීම මගින් බිස්ෆොනේට් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය අස්ථි වලට කැල්සියම් රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රතිකාරය දිගු කාලීන භාවිතය හා සම්බන්ධ අවදානම් සහිත වුවද, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. මේවා හෘද වාහිනී රෝග සහ සමහර පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ද්විතියික හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය

ප්‍රතිකාරය සමන්විත වන්නේ යටින් පවතින හේතුව නිවැරදි කිරීම සහ PTH මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමයි. ප්‍රතිකාර ක්‍රම අතර දරුණු ඌනතාවයන් සඳහා නිර්දේශිත විටමින් ඩී භාවිතා කිරීම, නිදන්ගත වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම සඳහා කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ඇතුළත් වේ. නිදන්ගත වකුගඩු අකර්මන්‍යතාවයක් තිබේ නම්, ඖෂධ සහ ඩයලිසිස් ද අවශ්‍ය විය හැකිය.

Hyperparathyroidism හා සම්බන්ධ සංකූලතා මොනවාද?

හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය ජීවත්වන අයට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නම් තත්වයක් ඇති විය හැකි අතර එය අස්ථි "තුනීවීම" ලෙසද හැඳින්වේ.

සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ අතර අස්ථි බිඳීම් සහ පෘෂ්ඨවංශික සිරුරේ (කොඳු ඇට පෙළේ) අස්ථි බිඳීම හේතුවෙන් උස අඩු වීම ඇතුළත් වේ.

අතිරික්ත PTH නිෂ්පාදනය අස්ථිවල අධික ලෙස කැල්සියම් නැතිවීමට හේතු වන විට මෙය වර්ධනය විය හැකි අතර එමඟින් ඒවා දුර්වල වේ.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය සාමාන්‍යයෙන් ඇති වන්නේ රුධිරයේ අධික කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් ඇති විට සහ කැල්සියම් අස්ථිවල දිගු වේලාවක් රැඳී නොසිටීමයි.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අස්ථි බිඳීම සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත. අස්ථි X-කිරණ හෝ අස්ථි ඛනිජ ඝනත්ව පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීමෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ සඳහා වෛද්යවරයා පරීක්ෂා කරයි. මෙම පරීක්ෂණය විශේෂ X-ray උපකරණ භාවිතයෙන් කැල්සියම් සහ අස්ථි ඛනිජ මට්ටම් මැන බලයි.

Hyperparathyroidism ප්රතිකාර සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

Hyperparathyroidism ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න

Hyperparathyroidism රෝග ලක්ෂණරෝගය සහ එහි සංකූලතා වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි කැල්සියම් ඌනතාවය වැළැක්වීම සඳහා කැල්සියම් අධික ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ.  

වයස අවුරුදු 10-50 අතර වැඩිහිටියන්ට, වයස අවුරුදු 51 සහ ඊට වැඩි කාන්තාවන්ට සහ වයස අවුරුදු 71 සහ ඊට වැඩි පිරිමින්ට දිනකට කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 1.000 ක් හෝ දිනකට මිලිග්‍රෑම් 1.200 ක් අවශ්‍ය වේ.

හොඳම කැල්සියම් ප්‍රභවයන් වන්නේ: කිරි නිෂ්පාදන (අමු කිරි, එළු කිරි, කෙෆීර්, යෝගට් හෝ වයස්ගත චීස්), කොළ පැහැති එළවළු, බණ්ඩක්කා, chard, green beans, කැරට්, turnips සහ watercress, ආමන්ඩ්, නාවික බෝංචි, කළු-ඇස් ඇට, කාබනික edamame, සාඩින්, බෙල්ලන්, මුහුදු පැලෑටි, තල, සූරියකාන්ත බීජ, වට්ටක්කා, බතල, ස්ට්රෝබෙරි, අත්තික්කා සහ දොඩම්.

හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය කළමනාකරණයට උපකාර කළ හැකි අනෙකුත් ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ: සියලු වර්ගවල කොළ කොළ, කොකෝවා, අලිගැටපේර, කෙසෙල්, ඔලිව් තෙල් සහ පොල්තෙල් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, තණකොළවලින් පෝෂණය වූ මස්, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු මැග්නීසියම් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර.

වකුගඩු ගල් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න. ඔබේ වකුගඩු ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු හයක් හෝ අටක් පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර වලින් වැළකී සිටීම වැදගත්ය. වළක්වා ගත යුතු ගිනි අවුලුවන ආහාර නම් සීනි එකතු කිරීම, සැකසූ ධාන්ය වර්ග, පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල් සහ කෘතිම අමුද්රව්ය සහිත ආහාර වේ.

අස්ථි සහ සන්ධි වේදනාව අවම කරන්න

හැකි නම්, නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගැනීමට සහ තද ගතිය අඩු කිරීමට සෑම දිනකම ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අස්ථි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, විශේෂයෙන් බර ඉසිලීම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම වැදගත් වේ. 

මීට අමතරව, ව්‍යායාම මගින් හෘද වාහිනී රෝග වැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අස්ථි සහ සන්ධි වේදනාව පාලනය කිරීමට උපකාර වන වෙනත් ක්රම ඇතුළත් වේ:

– වේදනා ඇති ප්‍රදේශවලට ගම්මිරිස් තෙල් යෙදීම

- යෝගා කරන්න

- එප්සම් ලුණු සමඟ උණුසුම් ස්නානය කිරීම

- සම්බාහන චිකිත්සාව හෝ කටු චිකිත්සාව

- කහ සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ල ඇතුළු ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන අතිරේක ලබා ගැනීම

- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න

- ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ගැනීම

ඔක්කාරය හා ආහාර රුචිය නැතිවීම සමඟ සටන් කිරීම

ඔක්කාරය, වමනය හෝ ආහාර රුචිය නැතිවීම අත්විඳින අයට, මෙම ඉඟි උපකාර වනු ඇත:

- මේද ආහාර, අධික සෝඩියම් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර, තද ගඳ සහිත එළවළු, ඕනෑවට වඩා සත්ව ප්‍රෝටීන්, කුළුබඩු, තෙල් හෝ චීස් වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි ආහාර වලින් වළකින්න. විශාල ආහාර වේල් තුනක් වෙනුවට දවස පුරා කුඩා ආහාර හෝ කෙටි ආහාර අනුභව කරන්න.

- ජලය හෝ ඖෂධීය තේ පානය කිරීමෙන් සහ නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමෙන් ශරීරය සජලනය කර තබා ගන්න.

– අයිස් වතුරට ලෙමන් සහ දෙහි යුෂ ටිකක් එකතු කර දවස පුරා බොන්න.

- දිනකට කිහිප වතාවක් ඉඟුරු තේ පානය කිරීමට හෝ ඉඟුරු කරල් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. විටමින් B6 දිනකට වරක් හෝ තුන් වරක් ගැනීමෙන් ඔක්කාරය අඩු කර ගත හැකිය.

- පිටත ඇවිදින්න සහ නැවුම් වාතය ලබා ගන්න. හැකි තාක් සැහැල්ලු ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ආහාර රුචිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

- තෙහෙට්ටුව ඔබට නරකක් විය හැකි බැවින් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.

මානසික අවපීඩනය සහ තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය කරන්න

ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට සහ මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට ක්‍රම ඇතුළත් වේ: ව්‍යායාම, ප්‍රමාණවත් නින්ද, සමාජ සහයෝගය, පිටත කාලය ගත කිරීම, භාවනාව, කටු චිකිත්සාව, ජර්නලකරණය සහ කියවීම.

විටමින් D ඌනතාවය වළක්වන්න

විටමින් ඩී එය රුධිරයේ නිසි කැල්සියම් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ආහාර වලින් කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. 

විටමින් D ගැනීම සඳහා සම්මත නිර්දේශය වන්නේ වයස අවුරුදු 1-70 පුද්ගලයින් සඳහා දිනකට ජාත්‍යන්තර ඒකක 600 ක් (IU) සහ 71 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට 800 IU වේ.

විටමින් D ඌනතාවය වැලැක්වීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය වීමයි. සම හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට ශරීරය විටමින් D නිපදවයි. අඩු ප්‍රමාණයකට, අපි ගන්නා ආහාර වලින් විටමින් ඩී ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකිය. 

බොහෝ විට සාමාන්‍ය මට්ටම පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වන බැවින් විටමින් D සහ කැල්සියම් අතිරේකයක් අවශ්‍ය බව වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

දුම්පානය සහ ඇතැම් ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න

දුම්පානය අස්ථි දුර්වල වීම සහ හෘද වාහිනී ගැටළු වලට දායක විය හැකි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. 

දුම්පානය නැවැත්වීමේ කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම, නිකොටින් පැච් භාවිතා කිරීම හෝ මෝහනය, භාවනාව හෝ වෙනත් ප්‍රවේශයන් උත්සාහ කිරීම වැනි දුම්පානය නතර කිරීමට හොඳම ක්‍රමය ගැන වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

ඔබ මත්පැන් විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් හෝ සමහර ඩයුරිටික් සහ ලිතියම් ඇතුළු කැල්සියම් වැඩි කරන ඖෂධ ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදයඑය ශරීරයට බෙහෙවින් බලපායි. යමෙකුට හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය තිබේද? ඔබට අදහස් ලිවිය හැකිය.