HCG ඩයට් යනු කුමක්ද, එය සාදා ගන්නේ කෙසේද? HCG ආහාර සාම්පල මෙනුව

HCG ආහාරඑය වසර ගණනාවක් පුරා ජනප්රිය වී ඇති ආහාර වේලක් වේ. එය එහි නීතිරීතිවලට අනුව දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්නේ නම්, දිනකට කිලෝ 1-2 ක් දක්වා වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.

එපමණක්ද නොව, මෙම ක්රියාවලිය තුළ ඔබට බඩගිනි දැනෙන්නේ නැති බව සඳහන් වේ.

කෙසේ වෙතත්, සමහර සෞඛ්ය සේවා සංවිධාන  HCG ආහාරඔහු එය භයානක ලෙස විස්තර කරන අතර ආහාර පාලනය නොකළ යුතුය.

HCG ආහාර ඔබ ඒ ගැන දැනගත යුතු දේ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන රාමුව තුළ ලිපියේ විස්තර කර ඇත.

HCG යනු කුමක්ද?

HCG, හෝ මානව chorionic gonadotropin යනු මුල් ගර්භනී අවධියේදී ඉහළ මට්ටම්වල ඇති හෝමෝනයකි. මෙම හෝමෝනය නිවසේ ගර්භණී පරීක්ෂණ වලදී සලකුණක් ලෙස භාවිතා කරයි.

HCG කාන්තාවන් සහ පිරිමින් යන දෙඅංශයේම සාරවත් ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.

නමුත් HCG හි රුධිර මට්ටම ඉහළ යාම; එය වැදෑමහ, ඩිම්බකෝෂ සහ වෘෂණ කෝෂ ඇතුළු විවිධ වර්ගයේ පිළිකා වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.

ඇල්බට් සිමියොන්ස් නම් බ්‍රිතාන්‍ය වෛද්‍යවරයා 1954 දී බර අඩු කිරීමේ මෙවලමක් ලෙස HCG නිර්දේශ කළේය. වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කළ ආහාරය ප්‍රධාන කොටස් දෙකකින් සමන්විත විය:

- ඉතා අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක්, දිනකට කැලරි 500 ට අඩු.

- HCG හෝමෝනය එන්නත් කිරීම මගින් ලබා දෙයි.

අද, HCG නිෂ්පාදන මුඛ බිංදු, පෙති සහ ඉසින වැනි විවිධ ආකාරවලින් විකුණනු ලැබේ. 

HCG ශරීරය තුළ කරන්නේ කුමක්ද?

HCG යනු ගර්භණී සමයේදී නිපදවන ප්‍රෝටීන් මත පදනම් වූ හෝමෝනයකි. HCG මූලික වශයෙන් කාන්තාවකගේ ශරීරයට පවසන්නේ ඇය ගැබ්ගෙන ඇති බවයි.

HCG හෝමෝනය පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ ගර්භණීභාවය තහවුරු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කලල විකසනය සහ ස්ථානගත කිරීම සඳහා සහාය වේ.

එය දරුවාගේ අවයවවල වර්ධනයට සහ වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන අතර නොමේරූ ගැබ් ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා මවගේ මයෝමෙට්‍රියල් හැකිලීම් මර්දනය කරයි. HCG ළදරුවා තුළ නව රුධිර වාහිනී (angiogenesis) ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කරන අතර ප්රතිශක්තිකරණ ඉවසීම පාලනය කරයි.

HCG ද කලලයේ සහ කලලයේ වර්ධනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන progesterone සහ estrogen වැනි වැදගත් හෝමෝන නිෂ්පාදනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගැබ්ගැනීමේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයෙන් පසු රුධිරයේ HCG මට්ටම පහත වැටේ.

HCG ඩයට් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?

HCG ආහාරඅනුගාමිකයින් කියා සිටින්නේ එය පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

එක් අධ්යයනයක දී, විද්යාඥයින් HCG, විටමින්, ප්රෝබියොටික් ආදිය සොයා ගත්හ. වැනි ආහාර වර්ග මෙන්ම අතිරේක ආහාර ගැනද ඔවුහු අත්හදා බැලූහ එක් එක් රෝගියාගේ ලිපිඩ පැතිකඩ ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. රෝගීන්ගේ මේද ස්කන්ධය අඩු කර ඇති අතර ලිපිඩ පැතිකඩ වැඩිදියුණු කර ඇති බව විද්යාඥයින් සොයා ගත්හ.

HCG සහ බර අඩු වීම පිටුපස ඇති යාන්ත්‍රණය පැහැදිලි කිරීමට විවිධ න්‍යායන් උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, බහු අධ්යයන HCG ආහාර ඔහු නිගමනය කළේ ඖෂධය සමඟ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් නිසා පමණක් වන අතර HCG හෝර්මෝනය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති බවයි.

මෙම අධ්‍යයනයන් මගින් කැලරි සීමා කරන ලද ආහාර වේලක් මත පුද්ගලයින්ට ලබා දෙන HCG සහ ප්ලේසෙබෝ එන්නත් වල බලපෑම සංසන්දනය කරන ලදී.

කණ්ඩායම් දෙක අතර බර අඩු වීම බොහෝ දුරට සමාන බව සොයා ගන්නා ලදී. එපමනක් නොව, HCG හෝමෝනය සාගින්න සැලකිය යුතු ලෙස අඩු නොකරන බව සොයාගෙන ඇත.

සමාන ප්‍රතිඵල පෙන්වන වෙනත් පර්යේෂණ සාක්ෂි නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් දිගු කාලයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

එනම්, ශරීරය "හිඟතා මාදිලිය" වෙත ගොස් කැලරි මේදය ලෙස ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී. මෙය, මේද ස්කන්ධය වැඩි වීමට හේතු විය හැක.

මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩුවීම බර අඩු වීම සහ කැලරි ප්රමාණය දැඩි ලෙස සීමා කිරීම සාමාන්ය අතුරු ආබාධයකි. HCG ආහාර ආහාර වේලෙහි බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙය කුසගින්නෙන් පෙළෙන බව ශරීරයට සිතිය හැකි අතර ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා දහනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරයි.

HCG ආහාර වේල ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයිද?

බර අඩු කර ගැනීමේ පොදු අතුරු ආබාධයක් වන්නේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු වීමයි. මෙය විශේෂයෙන්ම HCG ආහාර වැනි කැලරි පරිභෝජනය දැඩි ලෙස සීමා කරන ආහාර වේලෙහි බහුලව දක්නට ලැබේ ශරීරය කුසගින්නෙන් පෙළෙන බව සිතන අතර ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා දහනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකිය.

මේ සමඟ, HCG ආහාරනිෂ්පාදනයේ යෝජකයින් කියා සිටින්නේ එය බර අඩු කර ගැනීමට පහසුකම් සපයන බවත්, මාංශ පේශි අඩුවීමට වඩා මේදය නැතිවීම නිසා ඇති වන ප්‍රතිඵලයක් බවත්ය.

ඔවුන් කියා සිටින්නේ hCG මගින් අනෙකුත් හෝර්මෝන ඉහළ නංවන බවත්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නංවන බවත්, එය වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය (anabolic) කරන බවත්ය.

කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්‍රකාශයන්ට සහය දැක්වීමට වර්තමාන විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ නොමැත.

ඔබ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ගන්නේ නම්, මාංශ පේශි අහිමි වීම සහ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම වැළැක්වීම සඳහා HCG නොගෙන මෙය කිරීමට තවත් බොහෝ ක්‍රම තිබේ.

බර ඉසිලීම වඩාත් ඵලදායී උපාය මාර්ගයයි. එසේම, ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ඕනෑ තරම් අනුභව කිරීම සහ ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉඳහිට විවේකයක් ගැනීම ද ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

HCG ඩයට් සෑදෙන්නේ කෙසේද?

HCG ආහාර එය ඉතා අඩු මේද, ඉතා අඩු කැලරි ආහාර වේ. සාමාන්යයෙන් එය අදියර තුනකට බෙදා ඇත:

පැටවීමේ අදියර

HCG ගැනීම ආරම්භ කර දින 2 ක් සඳහා අධික මේද, අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කරන්න.

බර අඩු කිරීමේ අදියර

HCG ගැනීම දිගටම පවත්වා ගෙන සති 3-6ක් සඳහා දිනකට කැලරි 500ක් පමණක් පරිභෝජනය කරන්න.

නඩත්තු අදියර

hCG ගැනීම නවත්වන්න. ආහාර ගැනීම සෙමින් වැඩි කරන්න, නමුත් සති 3 ක් සඳහා සීනි සහ පිෂ්ඨය වළක්වා ගන්න.

බර අඩු කිරීමේ අදියරේදී අඩු බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය පුද්ගලයින් සඳහා, මෙම අදියර සති 3 ක් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට සති 6 ක් සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලබන අතර චක්රය (සියලු අදියරයන්) නැවත නැවත කිරීමට පවා උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

HCG ආහාර සාම්පල මෙනුව

උඩුගත කිරීමේ අදියර 

බර අඩු කිරීමේ අදියර (කැලරි 500)

නඩත්තු අදියර

HCG ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගත යුතු දේ

එළවළු

නිවිති, ගෝවා, රාබු, කැරට්, බීට්, arugula, chard, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, බෙල් පෙපර්, zucchini, වම්බටු වැනි එළවළු.

පළතුරු

ඇපල්, කෙසෙල්, අලිගැට පේර, අන්නාසි, කොමඩු, කොමඩු, පීච්, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ, දෙළුම්, මිදි, ලෙමන්, ටැංජරීන් සහ දොඩම් වැනි පලතුරු.

ප්රෝටීන්

බිත්තර, සැමන්, තුර්කිය, ටූනා, හැඩොක්, මැකරල්, ටෝෆු, සෝයා බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් වේ.

ධාන්ය වර්ග

රතු සහල්, කළු සහල්, දුඹුරු සහල්, ඕට්ස් සහ කැඩුණු තිරිඟු.

කිරි

කිරි සහ බටර්.

තෙල්

ඔලිව් තෙල්, අලිගැටපේර තෙල් සහ මාළු තෙල්.

ඇට වර්ග සහ බීජ

ආමන්ඩ්, හණ ඇට, pistachios, walnuts, සූරියකාන්ත බීජ.

ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු

කොත්තමල්ලි, දුරු, සුදුළුණු කුඩු, ඉඟුරු කුඩු, ගම්මිරිස්, කහ, කරපිංචා, කරාබු නැටි, එනසාල්, බැසිල්, මාර්ග වර්ණනය, දිවුල්, මහදුරු, තරු අසමෝදගම්, කුරුඳු, කුංකුම, මින්ට් සහ අබ.

HCG ආහාර වේලෙහි ආහාරයට නොගත යුතු දේ

එළවළු - සුදු අර්තාපල්

පළතුරු - අඹ,සැපෝ සහ කොස්.

ප්රෝටීන - රතු මස්

ධාන්ය වර්ග - සුදු සහල්.

කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන - චීස්, බටර් සහ මාගරින්.

තෙල් - එළවළු තෙල්, ගෙඩි තෙල්, කංසා බීජ තෙල් සහ කැනෝලා තෙල්.

කඩචෝරු - සැකසූ මස්, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස්, බැදපු චිකන්, කෙචප්, මෙයොනීස්, චිප්ස්, වොෆ්ල්ස්, කේක්, පේස්ට්‍රි සහ පාන්.

පාන - ශක්තිජනක බීම, ඇසුරුම් කළ පළතුරු සහ එළවළු යුෂ සහ මත්පැන්.

බොහෝ නිෂ්පාදන HCG අඩංගු නොවේ

අද වෙළඳපොලේ ඇති HCG නිෂ්පාදන බොහොමයක් ඇත්ත වශයෙන්ම "හෝමියෝපති" වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට වචනාර්ථයෙන් HCG නොමැති බවයි.

සැබෑ HCG, එන්නත් ආකාරයෙන්, සාරවත් ඖෂධයක් ලෙස අනුමත කර ඇත. වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් පමණක් ලබා ගත හැක.

HCG ආහාරයේ ආරක්ෂාව සහ අතුරු ආබාධ

HCG බර අඩු කිරීමේ ඖෂධයක් ලෙස FDA වැනි ආයතන විසින් අනුමත නොකෙරේ. ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, අමුද්‍රව්‍ය නියාමනය නොකළ සහ නොදන්නා බැවින් HCG නිෂ්පාදනවල ආරක්ෂාව ප්‍රශ්න කෙරේ.

HCG ආහාරආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ද ඇත, එනම්:

- හිසරදය

- තෙහෙට්ටුව

- අවපාතය

- පිරිමින්ගේ පියයුරු විශාල වීම

- පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම

- ඉදිමීම

- රුධිර කැටි ගැසීම, රුධිර වාහිනී අවහිර වීම

- නුරුස්නා බව

මේවා බොහෝ දුරට ඔවුන්ගේ ඉතා අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා විය හැකි අතර එමඟින් බොහෝ දෙනෙකුට තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීන බවක් දැනේ.

මීට අමතරව, එක් අවස්ථාවක, 64 හැවිරිදි කාන්තාවක් ඇගේ පාදයේ සහ පෙණහලුවල රුධිර කැටියක් වර්ධනය විය. HCG ආහාර පුරුදු කරමින් සිටියා. එම කැටි ගැසීමට හේතුව ආහාර රටාව නිසා බව නිගමනය විය.

ආහාර පාලනයෙන් ක්‍රියා කළ හැකි නමුත් ඔබට ලැබෙන්නේ ඉතා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් නිසා පමණි.

HCG ආහාරමෙමගින් එය අතිශය සීමා සහිත බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි, කැලරි ප්‍රමාණය දිනකට කැලරි 500කට පමණ සීමා කරයි. කැලරි අඩු ඕනෑම ආහාර වේලක් දැනටමත් බර අඩු කර ගනී.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්‍යයනයන් සොයාගෙන ඇත්තේ HCG හෝමෝනය බර අඩු කර ගැනීමට කිසිදු බලපෑමක් නොකරන අතර ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු නොකරන බවයි.

ඔබ බර අඩු කර ගැනීම ගැන බැරෑරුම් නම් සහ එය දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය නම්, එසේ නම් HCG ආහාරවඩා සාධාරණ හා ඵලදායී ක්රම තිබේ