هڪ صبح جو سوچيو جڏهن سج اڀريو آهي؛ پکي پکڙجي رهيا آهن، هلڪي هوا تنهنجي منهن کي ڇهي رهي آهي ۽ ڏينهن جي پهرين روشني تنهنجي اکين کي چمڪيندي آهي. هن پرامن تصوير جو حصو ٿيڻ لاءِ، توهان کي توانائيءَ سان ڀرپور شروعات ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان هن شروعات کي ڇڏي ڏيو ۽ پنهنجو ڏينهن شروع ڪيو؟
ناشتو سمجهيو ويندو آهي ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو، ۽ سٺو سبب آهي. ناشتو نه ڪرڻ سان نه رڳو توهان جي پيٽ ۾ واڌارو اچي ٿو پر اهو توهان جي جسم ۽ دماغ کي به خاموش ڪري ٿو. هن آرٽيڪل ۾، اسان تفصيل سان بحث ڪنداسين ڇو ناشتو ايترو ضروري آهي ۽ ان کي ڇڏڻ جا امڪاني نقصان.
ڇو نه ڪجهه ماڻهو ناشتو ڪرڻ چاهيندا آهن؟
ناشتو نه ڪرڻ جي خواهش جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو صبح جو غريب بک محسوس ڪن ٿا يا وقت جي پابندين جي ڪري ناشتو ڇڏي ڏين ٿا. ٻيا شايد انهن جي وزن گھٽائڻ جي مقصدن جي مطابق ڪيلوري جي گھٽتائي کي گهٽائڻ جو انتخاب ڪري سگھن ٿا يا شايد ناشتي جي عادت پيدا نه ڪئي هجي. اضافي طور تي، ڪجهه ماڻهو صبح جو تجربو ڪندا آهن متل صحت جون حالتون جهڙوڪ کاڌو يا هضمي مسئلا ناشتو کائڻ جي خواهش کي گهٽائي سگھي ٿو. بهرحال، اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته ناشتي جا ڪيترائي فائدا آهن، جهڙوڪ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، توانائي جي سطح وڌائڻ ۽ سڄي ڏينهن ۾ ڌيان فراهم ڪرڻ. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ناشتو کائڻ جي اهميت ۽ ان کي ڇڏڻ جي امڪاني نقصانن کان آگاهي ٿيڻ ضروري آهي.
ناشتي واري بادشاھت ۾ جيئن ئي سج اڀرڻ لڳو، شھرين جو رش ھو. بادشاهه جي نئين حڪم سڀني کي حيران ڪري ڇڏيو: "تون هاڻي صبح جو ناشتو نه ڪندين!" اهو فيصلو ڪندي، بادشاھه بادشاھت جي ھڪڙي مشھور مشير جي لفظن کي ٻڌو: "ناشتو ڇڏڻ وزن گھٽائڻ جي ڪنجي ٿي سگھي ٿو."
بهرحال، بادشاهي جي ٻئي اڌ ۾، ناشتو سائنسدانن جي انجمن بادشاهه جي فيصلي جي مخالفت ڪئي. انهن جو خيال هو ته ناشتو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو هو ۽ ان کي ڇڏڻ سان وزن وڌي سگهي ٿو. يونين جي صدر عوام کي خبردار ڪندي چيو ته ناشتو نه ڪرڻ توهان جي جسم جي ڪلاڪ کي خراب ڪري ٿو، جيڪو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
شاهي ڪچي ۾ صورتحال مختلف هئي. چيف شيف: ”ناشتو ڪرڻ يا نه ڪرڻ، اهو سوال آهي! هن چيو، ٻنهي طرفن جي دليلن کي وزن. هن دليل ڏنو ته ان ڳالهه جو ڪو به ثبوت ناهي ته ناشتو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، تنهنڪري ناشتو ڇڏڻ ۽ وزن وڌائڻ جي وچ ۾ سڌو سنئون ڳنڍڻ گمراهه ٿي سگهي ٿو.
پوءِ ناشتي واري بادشاھت جي رهاڪن کي ڇا ڪرڻ گھرجي؟ ڇا انهن کي بادشاهه جي حڪم تي عمل ڪرڻ گهرجي يا سائنسدانن جي يونين جي سفارشن کي ٻڌڻ گهرجي؟ شايد جواب اهو هو ته ٻنهي ڌرين جي راءِ تي غور ڪيو وڃي ۽ پنهنجي پنهنجي جسم جي ضرورتن مطابق عمل ڪيو وڃي.
هي ڪهاڻي وزن تي ناشتو ڇڏڻ جي اثرن بابت مخلوط رايا ۽ تحقيق کي ظاهر ڪري ٿي. سچ اهو آهي ته وزن تي ناشتو کائڻ جو اثر هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهي ٿو ۽ ڪيترن ئي عنصرن جهڙوڪ طرز زندگي، جينياتي ۽ ٻين عادتن سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري، وزن وڌائڻ تي ناشتو کائڻ جي اثر بابت ڪو حتمي فيصلو ڪرڻ جي بدران، انفرادي ترجيحن ۽ صحت جي مقصدن جي مطابق هڪ متوازن انداز اختيار ڪرڻ وڌيڪ فائدي وارو آهي.
اهو چوڻ ۾ مبالغہ نه ٿيندو ته ناشتو بادشاهه وانگر کاڌو آهي. ڏينهن جي پهرين روشني سان، اسان اسان جي جسم ۽ دماغ جي بيدار ٿيڻ جي شاهدي ڏيون ٿا. ناشتو ڇڏڻ جو مطلب آهي هن بيداري جي هڪ اهم حصي کي نظرانداز ڪرڻ.
جيئن ته اسان هن مضمون ۾ بحث ڪيو آهي، ناشتو نه کائڻ جا نقصان نه رڳو اسان جي جسماني پر اسان جي ذهني ۽ جذباتي صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿا. هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ڏينهن جي شروعات توانائي سان ۽ متوازن آهي. ياد رکو، ناشتو ڪرڻ صرف هڪ عادت ناهي، پر صحت ۽ خوشين جو دروازو پڻ کوليندو آهي جيڪو اسان سان گڏ سڄو ڏينهن گڏ ڪندو.
