ڪهڙيون عادتون دماغ کي نقصان پهچائين ٿيون؟

دماغ انساني جسم جي سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز ۽ اهم عضون مان هڪ آهي. اهو علائقو آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ ٿيندڙ سڀني سرگرمين کي سنڀاليندو آهي. اهو سمورو معلومات ذخيرو ڪري ٿو جيڪو اسان سکيو آهي، جيڪي تجربو اسان ڪيو آهي، ۽ هر شي جو اسان ڄمڻ کان وٺي تجربو ڪيو آهي. تنهن ڪري، اسان کي پنهنجي دماغ جي صحت جو خيال رکڻ گهرجي. دل وانگر دماغ به هڪ اهم عضوو آهي ۽ ان کان سواءِ انساني جسم بيڪار آهي. اهي عادتون جن کي اسان پنهنجي زندگيءَ جو حصو بڻايو آهي، اهي اسان جي صحت کي وڏي حد تائين نقصان پهچائي سگهن ٿيون. اسان جي دماغ کي تندرست ۽ تندرست رکڻ لاءِ ضروري آهي ته انهن عادتن کي ختم ڪيو وڃي جيڪي اسان جي صحت کي نقصان پهچائين ٿيون. "ڪهڙيون عادتون آهن جيڪي دماغ کي نقصان پهچائين ٿيون؟ 

جيڪو اسان کي تبديل ڪرڻو پوندو عادتون جيڪي دماغ کي نقصان پهچائين ٿيوناسان پنهنجي ترتيب ڏني

ڪهڙيون عادتون آهن جيڪي دماغ کي نقصان پهچائين ٿيون؟

نه سوچڻ جو محرڪ

• سوچ انساني دماغ کي تربيت ڏئي ٿي. جيڪڏهن اسان stimulants نه سوچيو ته دماغ جي ذهني صلاحيت ۾ گهٽتائي اچي ٿي.
• لکڻ ۽ پڙهڻ اهي سرگرميون آهن جيڪي سوچڻ کي متحرڪ ڪن ٿيون. اهو ذهن کي زنده رکي ٿو.
• Neuroplasticity دماغ جي صلاحيت آهي مختلف سوچڻ ۽ نوان ياداشتون ۽ ڪنيڪشن ٺاهڻ. اها صلاحيت متاثر ٿيندڙ سوچن جي ڊگهي کوٽ جي ڪري متاثر ٿيندي آهي. 
• اهو دماغ لاء سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار عادتن مان هڪ آهي.

ناشتو نه ڪرڻ

• باقاعدي ناشتو نه ڪرڻ اهو طئي ڪيو ويو آهي ته ماڻهن کي دماغي خونريزي ٿيڻ جو خطرو 36 سيڪڙو وڌيڪ آهي. 
• باقاعدي طور تي هر صبح جو صحتمند ناشتو کائڻ سان دماغي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. گلوڪوز کان سواء، اسان جو دماغ سٺو ڪم نٿو ڪري سگهي.

بيمار ٿيڻ دوران ڪم ڪرڻ

• سڄي بيماريءَ دوران، جسم ۽ مدافعتي نظام انفڪشن سان وڙهڻ لاءِ وڏي ويڙهه وڙهي ٿو. 
• بيمار رهڻ دوران ڪم ڪرڻ يا آرام نه ڪرڻ بيماري جي مدت کي ڊگھي ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ گهڻو ڪري بيمار ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
• بيماريءَ جو ڊگھو ٿيڻ دماغي ڪمن کي به متاثر ڪري ٿو. اها انهن عادتن مان هڪ آهي جيڪا دماغ کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

گهڻو کائڻ

• غذائي ناقص غذا گهڻو کائڻدماغ جي ڪارڪردگي کي گھٽائي ٿو. 
• اهو دماغ سان لاڳاپيل مسئلن جهڙوڪ ڊيمنشيا ۽ گهٽ دماغي حجم ڏانهن وٺي ٿو.

خاموشي

• زباني رابطي ۽ سماجي رابطي جي کوٽ پريشان ٿيڻ ve بيدلسبب ٿي سگهي ٿو a. 
• زباني ڪميونيڪيشن دماغ جي مختلف حصن لاءِ تمام ضروري آهي.

بي خوابي يا گهڻي ننڊ

• باقاعده ۽ معياري ننڊ دماغ جي صحت لاء اهم آهي. جڏهن توهان سمهندا آهيو، دماغ ٻه اهم ڪم انجام ڏئي ٿو: ياداشتن کي محفوظ ڪرڻ ۽ زهر کي ختم ڪرڻ. 
• بي خوابي اهو تختي جي جمع ٿيڻ، ياداشت ۾ تبديلين ۽ نيوروڊجينريٽ بيمارين جي وڌندڙ خطري جو سبب بڻائيندو آهي.
• گهڻو سمهڻ اهو پڻ دماغ کي نقصان پهچائي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو انسان کي سست ڪري ٿو ۽ انهن کي سوچڻ کان روڪي ٿو.
• بي خوابي يا گهڻو سمهڻ عادتون جيڪي دماغ کي نقصان پهچائين ٿيوناهو ڊان آهي.

تماڪ ڪرڻ

• سگريٽ نوشي وچ دماغ ۾ نيورونل جيوت ۽ سيل جھلي کي نقصان پهچائي ٿو. 
• دماغ جا اهي علائقا ٺيڪ ۽ مجموعي موٽر افعال، توازن ۽ هم آهنگي ۾ شامل آهن. 
• تماڪ ڇڪڻ، عادتون جيڪي دماغ کي نقصان پهچائين ٿيونشروعات ۾ اچي ٿو.

ڏاڍو مٺو کائڻ

• شگر جي مقدار ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ سان جسم جي هر سيل، ٽشو ۽ عضون سان گڏوگڏ مرڪزي نروس سسٽم ۾ ڪجهه مسئلا پيدا ٿين ٿا.
• مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته کنڊ جو گهڻو استعمال الزائمر جي بيماري جي وچ ۾ مضبوط لاڳاپو ڏيکاريو

موبائيل فون جو عادي

• برقياتي مقناطيسي فيلڊ تابڪاري کي خارج ڪن ٿا جيڪي انسانن لاء انتهائي نقصانڪار آهن. 
• فون مان نڪرندڙ تابڪاري ذهني مونجهاري جو سبب بڻجي ٿي سر درداهو سبب آهي. 
• اهو پڻ ڪينسر جي خطري کي وڌائيندو آهي جهڙوڪ دماغي ٽيمر.

فضائي آلودگي

• دماغ متاثر ٿئي ٿو ڪيميائي سان اسان کي سانس. اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته فضائي آلودگي شعور جي خرابي ۽ دماغ جي ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. 
• فضائي آلودگي الزائمر، پارڪنسن ۽ ٻين نيوروڊجينيريٽو بيمارين جي ترقي کي پڻ تيز ڪري ٿي.

سمهڻ وقت سر ڍڪڻ

• جيڪڏهن توهان پنهنجي مٿي کي تکيا يا ڊوٽ سان ڍڪيندا آهيو، سر جي علائقي ۾ آڪسيجن ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جمع ٿيندي. 
• جڏهن اهي ٻئي گيس هڪ علائقي ۾ مرڪوز ٿي ويندا آهن، سانس ۾، اهي دماغ کي نقصان پهچائڻ وارا اثر پيدا ڪن ٿا.

ھڪڙي سيٽ ۾ گھڻا تربوز لڳائڻ

• اهو معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو ملٽي ٽاسڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن انهن جي دماغي نقصان جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندو آهي جيڪي نه ڪندا آهن. 
• دماغ سکندو آهي جڏهن اهو هڪ ئي وقت مختلف ڪم ڪري ٿو. تنھنڪري پنھنجي ڪم کي ترتيب ڏيو ۽ انھن کي ترتيب ڏيو.

ٿورو پاڻي پيئو

• اسان جي جسم جو 70 سيڪڙو پاڻي جو ٺهيل آهي. اسان سڀني کي خبر آهي ته هي مائع انساني جسم لاء ڪيترو اهم آهي. 
• جيڪڏهن اسان پاڻي پيئڻ ۾ غفلت ڪريون ٿا ته اسان پنهنجي دماغ جي هڪ اهم ضرورت کي ختم ڪري ڇڏيو آهي. 
• دماغ، جنهن کي ڪافي پاڻي نه ڏنو ويندو آهي، وقت سان گڏ پنهنجو ڪم وڃائي ويهندو آهي.

ذريعو: 1