ويتامين ڪ جي فائدن ۾ شامل آهن هڏن جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ رت جي ٺهڻ کي وڌائڻ. اهو هڪ ٿلهي حل ٿيل ويتامين آهي جيڪو دل جي صحت ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو پڻ دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ سرطان جي خلاف حفاظت ڪري ٿو. جيئن ته وٽامن K رت ۾ ڪلٽ ٺهڻ لاءِ ذميوار پروٽين کي چالو ڪري ٿي، ان ڪري رت هن وٽامن کان سواءِ ڪلٽ نٿو ٿي سگهي.
وٽامن ڪ کاڌي مان ورتو وڃي ٿو آنت جي بيڪٽيريا کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، جسم ۾ وٽامن ڪ جي موجوده سطح آنت يا هاضمي جي صحت کي متاثر ڪري ٿي.
ويتامين ڪ جي فائدن ۾ ان جا ڪم آهن جيئن دل جي بيماري کي روڪڻ. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته کاڌي مان هن وٽامن جو وڌيڪ مقدار حاصل ڪرڻ دل جي بيماري کان مرڻ جو خطرو گهٽائي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته وٽامن ڪ جي گهٽتائي تمام خطرناڪ آهي.
وٽامن K جا فائدا
وٽامن K جا قسم
وٽامن K جا ٻه مکيه قسم آهن جن کي اسان کاڌي مان حاصل ڪندا آهيون: وٽامن K1 ۽ وٽامن K2.. وٽامن K1 ڀاڄين ۾ ملي ٿو، جڏهن ته وٽامن K2 کير جي شين ۾ ملي ٿو ۽ آنت ۾ بيڪٽيريا پيدا ڪري ٿو.
ويتامين ڪ جي روزاني ضرورت کي پورو ڪرڻ جو بهترين طريقو،سائي پتي وارا ڀاڄيونکاڌو کائڻ جنهن ۾ وٽامن K هجي، جهڙوڪ بروڪلي، گوبي، مڇي ۽ انڊا.
وٽامن K جو هڪ مصنوعي نسخو پڻ آهي، جنهن کي وٽامن K3 به چيو ويندو آهي. بهرحال، هن طريقي سان ضروري ويتامين وٺڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
ويتامين ڪ ٻارن لاء فائدا
محقق ڪيترن سالن کان ڄاڻن ٿا ته نون ڄاول ٻارن جي جسم ۾ وٽامن K جي سطح بالغن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندي آهي ۽ ان جي گهٽتائي سان پيدا ٿيندا آهن.
اها گهٽتائي، جيڪڏهن سخت، HDN جي نالي سان مشهور ٻارن ۾ خون جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي. شديد گھٽتائي اڳوڻن ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي ٿڃ پياريندڙ ٻارن جي ڀيٽ ۾.
نون ڄاول ٻارن ۾ وٽامن K جي گھٽ سطح ٻنهي جي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي گھٽ سطح ۽ پلاسينٽا جي ماءُ کان ٻار تائين وٽامن کڻڻ جي ناڪامي سان منسوب ڪئي وئي آهي.
ان کان علاوه، اهو معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن K کير جي کير ۾ گهٽ مقدار ۾ موجود آهي. اهو ئي سبب آهي جو کير پياريندڙ ٻارن ۾ وڌيڪ گهٽتائي ٿيندي آهي.
وٽامن K جا فائدا
دل جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
وٽامن K شريانن جي ڪلسائيزيشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، دل جي دوري جي مکيه سببن مان هڪ آهي.
اهو شريانن جي سخت ٿيڻ کان روڪي ٿو.
قدرتي طور تي گٽ بيڪرياريا ۾ مليو وٽامن K2 اهو خاص طور تي صحيح آهي
ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته ويتامين K هڪ نازڪ غذائيت آهي ٻنهي جي سوزش کي گهٽائڻ ۽ انهن سيلن جي حفاظت لاء جيڪي رت جي رستن کي قطار ڪن ٿا.
صحيح مقدار جو استعمال بلڊ پريشر کي صحتمند رينج ۾ رکڻ ۽ دل جي گرفتاري جي خطري کي گهٽائڻ (دل جي پمپنگ فنڪشن کي روڪڻ يا ختم ڪرڻ) لاءِ اهم آهي.
هڏن جي کثافت کي بهتر بڻائي ٿو
وٽامن ڪ جي فائدن مان هڪ آهي ته اهو اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائي ٿو.
انهي جي چوٽي تي، ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن K جي وڏي مقدار اوستيوپورسس سان ماڻهن ۾ هڏن جي نقصان کي روڪي سگهي ٿي.
اسان جي جسمن کي ويتامين K جي ضرورت آهي ته هڏن جي تعمير لاء گهربل ڪلسيم استعمال ڪرڻ لاء.
ان ڳالهه جو ثبوت آهي ته وٽامن K هڏن جي صحت کي بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ هڏن جي ڀڃڻ جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي، خاص ڪري پوسٽ مينوپاسل عورتن ۾ اوستيوپورسس جو خطرو.
تازي مطالعي مطابق، جيڪي مرد ۽ عورتون وٽامن K2 جي وڏي مقدار جو استعمال ڪن ٿا انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ استعمال ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ هپ فريڪچر جو امڪان 65 سيڪڙو گهٽ هو.
هڏن جي ميٽابولزم ۾، ويتامين ڪ ۽ ڊي گڏجي ڪم ڪري ٿو هڏن جي کثافت کي بهتر ڪرڻ لاء.
هي ويتامين جسم ۾ ڪلسيم جي توازن کي مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو. ڪلسيم هڏن جي ميٽابولزم ۾ هڪ اهم معدنيات آهي.
حيض جو درد ۽ رت وهڻ
هارمونز جي ڪم کي منظم ڪرڻ وٽامن ڪ جي فائدن مان هڪ آهي. PMS درد ۽ حيض جي خونريزي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڇاڪاڻ ته اهو هڪ رت جي ٺهڻ واري وٽامن آهي، اهو حيض جي چڪر دوران گهڻو رت جي وهڪري کي روڪي ٿو. اهو PMS علامات لاء درد رليف ملڪيت آهي.
زيادتي خونريزي حيض جي چڪر دوران درد ۽ درد جي ڪري ٿي.
PMS جون علامتون به خراب ٿينديون آھن جڏھن وٽامن ڪ جي گھٽتائي ٿيندي آھي.
ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي
وٽامن K جو ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو پروسٽيٽ، کولن، معدي، نڪ ۽ وات جي ڪينسر جو خطرو گهٽائي ٿو.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اعلي دوز کڻڻ سان مريضن جي مدد سان جگر جي ڪينسر ۽ جگر جي ڪارڪردگي بهتر ٿي.
هڪ ٻيو مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته ميڊيٽرينين آبادي ۾ دل جي بيماري جي اعلي خطري ۾، وٽامن ۾ هڪ غذائي اضافو دل، سرطان، يا سڀني سببن جي موت جو خطرو گهٽائي ٿو.
رت جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ويتامين ڪ جي فائدن مان هڪ آهي ته اهو رت کي ٺڪرائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو جسم کي آساني سان رت وهڻ يا زخم ٿيڻ کان روڪي ٿو.
رت جي ٺهڻ جو عمل تمام پيچيده آهي. ڇاڪاڻ ته عمل کي مڪمل ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 12 پروٽين گڏجي ڪم ڪرڻ گهرجن.
XNUMX coagulation پروٽينن کي پنهنجي سرگرمي لاءِ وٽامن K جي ضرورت هوندي آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ اهم ويتامين آهي.
رت جي ٺهڻ ۾ ان جي ڪردار جي ڪري، ويتامين K زخم ۽ ڪٽ کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
نوزائشي جي رت جي بيماري (HDN) هڪ حالت آهي جنهن ۾ رت جي ٺهڪندڙ صحيح طريقي سان نه ٿيندي آهي. اهو ويتامين K جي گهٽتائي جي ڪري نون ڄاول ٻارن ۾ پيدا ٿئي ٿو.
هڪ مطالعو اهو نتيجو ڪيو ته ويتامين K جو هڪ انجيڪشن نوزائشي ٻار کي پيدائش تي ڏنو وڃي ته جيئن محفوظ طور تي HDN کي ختم ڪري سگهجي. ھي ايپ ثابت ٿي چڪي آھي نوزائشي ٻارن لاءِ بي ضرر آھي.
وٽامن ڪ-انحصار پروٽين دماغ ۾ خاص طور تي اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. هي ويتامين اعصاب سسٽم ۾ حصو وٺندي آهي اسفنگوليپڊ ماليڪيولز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيڻ سان جيڪو قدرتي طور تي دماغ جي سيل جھلين ۾ ٿئي ٿو.
اسفنگولپائڊس حياتياتي طور تي طاقتور ماليڪيولز آهن جيڪي مختلف قسم جي سيلولر ڪارناما سان گڏ آهن. اهو دماغ جي سيل جي پيداوار ۾ هڪ ڪردار آهي.
ان کان سواء، وٽامن ڪ ۾ ضد سوزش واري سرگرمي آهي. اهو دماغ کي آزاد ريڊيڪل نقصان جي ڪري آڪسائيڊائٽي دٻاء جي خلاف بچائيندو آهي.
آڪسائيڊائٽي دٻاء سيلز کي نقصان پهچائي ٿو. اهو سوچيو وڃي ٿو ته ڪينسر جي ترقي ۾ ملوث، الزيرير جي بيماري، پارڪنسن جي بيماري ۽ دل جي ناڪامي.
ڏندن ۽ مسوڙن جي صحت کي بچائيندو آهي
ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامنز جهڙوڪ وٽامن A، C، D ۽ K ۾ گھٽ غذا گم جي بيماريءَ جو سبب بڻجي ٿي.
ڏندن جي خراب ٿيڻ ۽ گم جي بيماريءَ جو دارومدار ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامنز جي مقدار کي وڌائڻ تي آهي جيڪي هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.
وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال هڪ غذا نقصانڪار تيزاب پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا کي مارڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي وات ۾ رهن ٿا ۽ ڏندن کي نقصان پهچائين ٿا.
وٽامن ڪ ٻين معدنيات ۽ وٽامنز سان گڏ ڪم ڪري ٿو بيڪٽيريا کي مارڻ لاءِ جيڪي دانت جي اناميل کي نقصان پهچائين ٿا.
انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿو
انسولين هڪ هارمون آهي جيڪو شوگر کي رت جي وهڪري کان بافتن تائين پهچائڻ جو ذميوار آهي جتي ان کي توانائي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
جڏهن توهان وڏي مقدار ۾ کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪندا آهيو، جسم کي برقرار رکڻ لاء وڌيڪ انسولين پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. بدقسمتي سان، انسولين جي اعلي سطح جي پيداوار،انسولين جي مزاحمت نالي هڪ حالت ڏانهن وٺي ٿو اهو ان جي تاثير کي گھٽائي ٿو ۽ رت جي شگر کي وڌائي ٿو.
ويتامين ڪ جي مقدار ۾ اضافو رت جي شگر جي سطح کي معمول جي حد ۾ رکڻ لاء انسولين حساسيت فراهم ڪري ٿو.
وٽامن K ۾ ڇا آهي؟
هن وٽامن جي اڻپوري مقدار ۾ رت وهڻ جو سبب بڻجي ٿو. هڏن کي ڪمزور ڪري ٿو. اهو دل جي بيماري کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي ٿو. انهي سبب لاء، اسان کي وٽامن ڪ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا اسان جي جسم کي کاڌي مان گهربل آهي.
وٽامن K مرکبات جو هڪ گروپ آهي جنهن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو آهي:وٽامن K1 (phytoquinone)veوٽامن K2 (menaquinone). وٽامن K1، وٽامن K جو سڀ کان عام روپ، ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ملي ٿو، خاص طور تي ڳاڙهي پتي واري سائي ڀاڄين ۾. وٽامن K2 صرف جانورن جي خوراڪ ۽ خمير ٿيل ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ملي ٿي. هتي خوراڪ جي فهرست آهي جنهن ۾ وٽامن ڪ شامل آهي…
جڏهن ڪافي ويتامين ڪ نه آهي، جسم ايمرجنسي موڊ ۾ وڃي ٿو. اهو فوري طور تي نازڪ افعال انجام ڏئي ٿو جيڪو بقا لاء ضروري آهي. نتيجي طور، جسم اهم عملن جي تباهي، هڏن جي ڪمزور ٿيڻ، سرطان جي ترقي ۽ دل جي مسئلن جو شڪار بڻجي ويندو آهي.
جيڪڏهن توهان وٽامن ڪ جي گهربل مقدار نه ملي ٿي، سنگين صحت جا مسئلا پيدا ٿين ٿا. انهن مان هڪ آهي ويتامين ڪ جي گهٽتائي. وٽامن ڪيگھٽتائي سان هڪ فرد کي پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي صحيح تشخيص لاءِ.
وٽامن K جي گھٽتائي ناقص غذا يا ناقص غذائي عادتن جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي.
ويتامين K جي گھٽتائي بالغن ۾ ناياب آهي، پر نوان ڄاول ٻار خاص طور تي خطري ۾ آهن. بالغن ۾ وٽامن K جي گھٽتائي جو سبب اهو آهي ته اڪثر کاڌن ۾ وٽامن K جي ڪافي مقدار هوندي آهي.
بهرحال، ڪجهه دوائون ۽ ڪجهه صحت جون حالتون ويتامين K جي جذب ۽ ٺهڻ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون.
سر يا منهن جي چوڌاري زخم تمام عام آهي. ڪجهه ماڻهن جي آڱرين جي هيٺان ننڍڙا رت جا ٽڪرا هوندا آهن.
معدي جا مسئلا
وٽامن K جو نا مناسب استعمال مختلف معدي جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿو.
اهو معدي جي خونريزي ۽ خونريزي جو خطرو وڌائي ٿو. اهو پيشاب ۽ پاخاني ۾ رت جو امڪان وڌائي ٿو.
نادر ڪيسن ۾، اهو جسم جي اندر مغز جھلي ۾ خونريزي جو سبب بڻائيندو آهي.
مسوڙن مان رت وهڻ
مسوئن جو رت وهڻ ۽ ڏندن جا مسئلا وٽامن K جي گھٽتائي جون عام علامتون آهن.
وٽامن K2 هڪ پروٽين کي چالو ڪرڻ جو ذميوار آهي جنهن کي osteocalcin سڏيو ويندو آهي.
هي پروٽين ڪلسيم ۽ معدنيات کي ڏندن تائين پهچائيندو آهي، جنهن جي گهٽتائي هن ميڪانيزم کي روڪيندي آهي ۽ اسان جي ڏند کي ڪمزور ڪري ٿو.
اهو عمل ڏندن جي نقصان ۽ مسوڙن ۽ ڏندن ۾ گهڻو رت وهڻ جو سبب بڻجي ٿو.
وٽامن ڪ جي گھٽتائي ۾ ھيٺيون علامتون به ٿي سگھن ٿيون.
هاضمي جي رستي اندر خون وهڻ.
پيشاب ۾ رت اچڻ.
خراب رت جي ٺهڻ ۽ خونريزي.
اعلي coagulation واقعن ۽ انميا.
نرم بافتن ۾ ڪلسيم جي اضافي جمع.
شريانن جو سخت ٿيڻ يا ڪلسيم سان مسئلا.
الزائمر جي بيماري.
رت ۾ prothrombin مواد جي گھٽتائي.
ويتامين ڪ جي گهٽتائي جو سبب ڇا آهي؟
ويتامين K جا فائدا ڪيترن ئي اهم جسماني ڪمن ۾ ظاهر ٿيندا آهن. اهو ضروري آهي ته هن وٽامن ۾ مالا مال کائڻ. وٽامن جي گھٽتائي اڪثر ڪري کاڌي جي خراب عادتن جي ڪري ٿيندي آهي.
وٽامن ڪ جي گھٽتائي هڪ تمام سنجيده مسئلو آهي. اهو قدرتي کاڌي يا غذائي سپليمنٽ استعمال ڪندي حل ڪيو وڃي. وٽامن K جي گھٽتائي ناياب آهي، ڇاڪاڻ ته وڏي آنت ۾ بيڪٽيريا ان کي اندروني طور پيدا ڪري سگھن ٿا. ٻيون حالتون جيڪي ويتامين ڪ جي گھٽتائي سبب ڪري سگھن ٿيون شامل آھن:
پيٽ جي مثاني يا سسٽڪ فائبروسس،celiac بيماريصحت جا مسئلا جهڙوڪ بليري بيماري ۽ ڪرن جي بيماري
جگر جي بيماري
رت جا پتلا کڻڻ
سخت جلن
وٽامن ڪ جي گھٽتائي جو علاج
جيڪڏهن ماڻهو وٽامن K جي گھٽتائي جي تشخيص ڪئي وئي آهي، انهن کي هڪ وٽامن K جي اضافي ڏني ويندي جنهن کي phytonadione سڏيو ويندو آهي. Phytonadione عام طور تي وات ذريعي ورتو ويندو آهي. بهرحال، اهو پڻ هڪ انجڻ جي طور تي ڏئي سگهجي ٿو جيڪڏهن شخص کي زباني اضافي جذب ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.
ڏنل دوز فرد جي عمر ۽ صحت تي منحصر آهي. بالغن لاءِ phytonadione جي معمولي دوز 1 کان 25 mcg تائين هوندي آهي. عام طور تي، وٽامن ڪ جي گھٽتائي کي مناسب غذا سان روڪي سگھجي ٿو.
ڪهڙيون بيماريون ويتامين ڪ جي گهٽتائي سبب آهن؟
هتي اهي بيماريون آهن جيڪي وٽامن K جي گهٽتائي ۾ نظر اچن ٿيون…
ڪينسر
اڀياس ڏيکاريا آهن ته هڪ شخص جنهن وٽ وٽامن K جي سڀ کان وڌيڪ مقدار آهي، ان ۾ ڪينسر جي ترقي جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ آهي ۽ سرطان جي امڪان ۾ 30 سيڪڙو گهٽتائي آهي.
اوستيوپورسس
وٽامن K جي اعلي سطح هڏن جي کثافت کي وڌائي ٿي، جڏهن ته گهٽ سطح اوستيوپورسس جو سبب بڻائين ٿا.
اوستيوپورسس هڪ هڏن جي بيماري آهي جيڪا ڪمزور هڏن جي خاصيت آهي. اهو ٿي سگهي ٿو وڏيون مسئلا، جهڙوڪ ڀڃڻ ۽ گرڻ جو خطرو. وٽامن K هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
دل جا مسئلا
وٽامن K2 شريانن جي سخت ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا ڪورونري شريان جي بيماري ۽ دل جي ناڪامي جو سبب بڻجي ٿي.
وٽامن K2 پڻ شريان جي استر ۾ ڪلسيم جي ذخيرو کي روڪي سگھي ٿو.
گهڻو خون وهڻ
جيئن ته اسان ڄاڻون ٿا، ويتامين ڪ جي فائدن ۾ رت جي ٺهڪندڙ شامل آهن.
وٽامن ڪ جگر ۾ رت وهڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وٽامن K جي گھٽتائيءَ سبب نڪ ۾ رت وهڻ، پيشاب يا پاخاني ۾ رت اچڻ، اڇو پاخانو، ۽ حيض ۾ وڏي رت وهڻ سبب ٿي سگھي ٿو.
ڳري حيض جو خون وهڻ
ويتامين ڪ جو بنيادي ڪم رت جي ٺهڪندڙ آهي.
اسان جي جسم ۾ وٽامن ڪ جي گھٽ سطح وڏي حيض واري دور جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
تنهن ڪري، هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء، اهو ضروري آهي ته وٽامن K سان مالا مال کائڻ.
خونريزي
ويتامين K جي گھٽتائي خونريزي (VKDB) نون ڄاول ٻارن ۾ خونريزي واري حالت کي سڏيو ويندو آهي. هن بيماريءَ کي رت جي بيماري (hemorrhagic disease) به چيو وڃي ٿو.
ٻار عام طور تي گهٽ ويتامين K سان پيدا ٿيندا آهن. ٻار ڄمڻ کان سواءِ انهن جي پيٽ ۾ بيڪٽيريا پيدا ٿيندا آهن ۽ انهن کي ماءُ جي کير مان ڪافي وٽامن K نه ملندي آهي.
آسان زخم
ويتامين ڪ جي گھٽتائي زخم ۽ سوئر جو سبب بڻجي سگھي ٿي. اهو وڌيڪ خونريزي جو سبب بڻجندو. وٽامن K زخم ۽ سوجن کي گھٽائي سگھي ٿي.
aging
وٽامن ڪ جي گھٽتائي ڪري سگھي ٿي توھان جي مسڪراهٽ ۾ جھرڻ. تنهن ڪري، جوان رهڻ لاءِ وٽامن ڪ استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
hematomas
ويتامين K هڪ ضروري غذائيت آهي ڪلٽنگ ميڪانيزم لاء، مسلسل خونريزي کي روڪڻ. هي وٽامن رت جي پتلي ٿيڻ واري عمل کي رد ڪري ٿو.
وٽامن K جي گھٽتائي جنم وٺندڙ نقصن جو سبب بڻجي سگھي ٿي جھڙوڪ ننڍيون آڱريون، چپي چپي ناسي پل، سڪل ڪن، اڻ ڄاتل نڪ، وات ۽ منھن، دماغي معذوري، ۽ نيورل ٽيوب نقص.
خراب هڏن جي صحت
هڏن کي وٽامن K جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن ڪلسيم کي صحيح طرح استعمال ڪيو وڃي.
هي هڏن جي طاقت ۽ سالميت جي تعمير ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ويتامين ڪ جي اعلي سطحن کي وڌيڪ هڏن جي کثافت فراهم ڪري ٿي.
توهان کي روزانو ڪيترو وٽامن ڪ وٺڻ گهرجي؟
وٽامن K لاءِ تجويز ڪيل روزاني انٽ (RDA) جو دارومدار جنس ۽ عمر تي آهي؛ اهو پڻ ٻين عنصرن سان لاڳاپيل آهي جهڙوڪ کير پيارڻ، حمل ۽ بيماري. وٽامن ڪ جي مناسب مقدار لاءِ تجويز ڪيل قدر ھيٺ ڏنل آھن:
بيبلڪلر
0-6 مهينا: 2.0 مائڪروگرام في ڏينهن (ايم سي جي / ڏينهن)
7-12 مهينا: 2.5 mcg/ڏينهن
ٻارن
1-3 سال: 30 mcg/ڏينهن
4-8 سال: 55 mcg/ڏينهن
9-13 سال: 60 mcg/ڏينهن
بالغ ۽ بالغ
مرد ۽ عورتون 14-18: 75 mcg/ڏينهن
مرد ۽ عورتون 19 سال ۽ ان کان وڌيڪ: 90 mcg/ڏينهن
ويتامين ڪ جي گھٽتائي کي ڪيئن روڪيو؟
وٽامن ڪ جي ڪا خاص مقدار ناهي جيڪا توهان کي هر روز استعمال ڪرڻ گهرجي. بهرحال، غذائيت پسندن کي معلوم ٿئي ٿو ته سراسري طور تي، مردن لاء 120 mcg ۽ عورتن لاء 90 mcg في ڏينهن ڪافي آهي. ڪجھ کاڌو، جن ۾ سائي پتي واري ڀاڄيون شامل آھن، وٽامن ڪ ۾ تمام گھڻو آھن.
ويتامين ڪ جي هڪ واحد دوز ڄمڻ وقت نون ڄاول ٻارن ۾ گهٽتائي کي روڪي سگهي ٿي.
ماڻهو جيڪي حالتون آهن جن ۾ ٿلهي مالابسورپشن شامل آهن انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ويتامين K سپليمنٽ وٺڻ بابت ڳالهائڻ گهرجي. ساڳيو ئي ماڻهو وارن لاءِ سچو آهي وارفرين ۽ ساڳيون اينٽي ڪوگولنٽ.
وٽامن K کي نقصان
هتي ويتامين K جا فائدا آهن. نقصانن بابت ڇا؟ وٽامن ڪ کي نقصان نه ٿو ٿئي کاڌي مان ورتل مقدار سان. اهو عام طور تي ٿئي ٿو اضافي استعمال جي نتيجي ۾. توهان کي روزاني گهربل مقدار کان وڌيڪ مقدار ۾ وٽامن ڪ نه وٺڻ گهرجي.
ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ وٽامن ڪ استعمال نه ڪريو اهڙين حالتن ۾ جيئن فالج، دل جي دوري، يا رت جا ڦڙا.
جيڪڏهن توهان رت کي ٿلهو ڪرڻ واريون دوائون وٺي رهيا آهيو، توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجي ته وٽامن K سان مالا مال کاڌو نه کائو. ڇاڪاڻ ته اهو انهن دوائن جي ڪم کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان ڏهن ڏينهن کان وڌيڪ وقت تائين اينٽي بايوٽڪ دوائون استعمال ڪرڻ وارا آهيو ته توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته هن وٽامن مان وڌيڪ کاڌن مان حاصل ڪن، ڇاڪاڻ ته اينٽي بايوٽڪ دوائون آنڊن ۾ موجود بيڪٽيريا کي ماري سگهن ٿيون جيڪي جسم کي وٽامن K جذب ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
کوليسٽرول کي گھٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائون جسم جي جذب ڪيل مقدار کي گھٽائي ٿي ۽ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين جي جذب کي به گھٽائي سگھي ٿي. ڪوشش ڪريو ڪافي وٽامن ڪ حاصل ڪرڻ جي صورت ۾ جيڪڏھن توھان اھڙيون دوائون وٺو.
ويتامين اي سپليمنٽ استعمال ڪرڻ وقت محتاط رھو. ڇاڪاڻ تهوٽامن اي جسم ۾ ويتامين ڪ جي ڪم سان مداخلت ڪري سگھي ٿي.
وٽامن K ڪيترن ئي دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿو، بشمول رت کي پتلي ڪندڙ، اينٽي ڪنولسنٽس، اينٽي بايوٽڪ، ڪوليسٽرول گھٽ ڪرڻ واريون دوائون، ۽ وزن گھٽائڻ واريون دوائون.
جيڪڏهن anticonvulsants حمل دوران يا کير پيارڻ دوران ورتو وڃي ٿو، جنين يا نئين ڄاول وٽامن K جي گھٽتائي خطري کي وڌائي ٿو.
کوليسٽرول گھٽائڻ واريون دوائون چربی جذب کي روڪين ٿيون. وٽامن ڪيجذب ڪرڻ لاءِ ٿلهي جي ضرورت هوندي آهي، تنهن ڪري جيڪي ماڻهو هي دوا وٺي رهيا آهن انهن جي گھٽتائي جو وڌيڪ خطرو آهي.
انهن مان ڪنهن به دوا وٺڻ وارا ماڻهو وٽامن K جي استعمال بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪن.
ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته جسم ۾ ڪافي غذائيت موجود آهي، متوازن غذا کائڻ سان ڪافي ميوا ۽ ڀاڄيون آهن. سپليمنٽس کي صرف گھٽتائي جي صورت ۾ ۽ طبي نگراني جي تحت استعمال ڪيو وڃي.
اختصار ڪرڻ؛
ويتامين ڪ جي فائدن ۾ رت جي ٺهڻ، ڪينسر جي خلاف تحفظ، ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ شامل آهن. اهو هڪ ٿلهي حل ٿيل ويتامين مان آهي جيڪو صحت جي ڪيترن ئي علائقن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
هن اهم وٽامن جا ٻه مکيه قسم آهن: وٽامن K1 عام طور تي سائي پنن واري ڀاڄين ۽ ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ملي ٿي، جڏهن ته وٽامن K2 جانورن جي شين، گوشت ۽ کير جي شين ۾ ملي ٿي.
ويتامين ڪ جي روزاني مقدار جي ضرورت عمر ۽ جنس جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿي. بهرحال، غذائيت پسند سفارش ڪن ٿا، سراسري طور تي، مردن لاء 120 mcg ۽ عورتن لاء 90 mcg في ڏينهن.
وٽامن K جي گھٽتائي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جسم ۾ هن وٽامن جي ڪافي مقدار نه هوندي آهي. گھٽتائي هڪ تمام سنگين مسئلو آهي. اهو علامات پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ خونريزي ۽ زخم. ان کي کاڌ خوراڪ سان گڏ ويتامين ڪ يا وٽامن ڪ سپليمنٽ وٺڻ سان علاج ڪيو وڃي.
تنهن هوندي، اضافي طور تي سپليمنٽ وٺڻ ڪجهه صحت جي مسئلن جو سبب بڻائين ٿيون. وٽامن ڪ ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري، ان کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.
