Похудение само по себе является проблемой для организма, независимо от конкретной области тела. Особенно неприятной проблемой является избавление от лишних масел для лица.
Некоторые стратегии, которые вы применяете для этого, могут усилить сжигание жира и уменьшить кожу лица и щек.
В статье «Как слабеет лицо», «как слабеют щеки», «что делать, чтобы похудеть с лица», «какими движениями можно похудеть с лица» Будут искать ответы на такие вопросы.
Почему набирает вес?
Избыточный жир на лице вызывается различными факторами, такими как ожирение, отек и другие проблемы со здоровьем. Масла для лица накапливаются в области щек и подбородка.
Недоедание
Одна из основных причин пухлого лица - неправильное питание. Недостаток необходимых питательных веществ в организме - основная причина пухлых щек.
Если не принимать необходимые организму питательные вещества, может образоваться избыток жира на лице. Витамин с ve бета-каротин дефицит может вызвать пухлые щеки. Эти два питательных вещества отвечают за поддержание общего состояния здоровья и уменьшение жира на лице.
Кроме того, чрезмерное потребление углеводов и жиров может вызвать вздутие живота.
Гипотиреоз
Отек лица - один из симптомов нехватки гормона щитовидной железы в организме. Гипотиреоз Это вызывает быстрое увеличение веса и жир на лице.
Обезвоживание
Обезвоживание - одна из наиболее частых причин появления масел для лица. В состоянии обезвоживания человеческое тело стремится перейти в режим выживания. Если вы не пьете достаточно воды каждый день, у вас будет больше воды при обезвоживании.
Лицо входит в число областей, в которых в организме накапливается вода.
Питьевой
Алкоголь обезвоживает организм. Организм реагирует на обезвоживание, удерживая как можно больше воды. Вода хранится в разных местах, в том числе на лице.
В большинстве случаев вы просыпаетесь с опухшим лицом, когда выпиваете несколько бутылок алкоголя.
Другие факторы, которые могут вызвать отек лица, включают заболевания почек, аллергические реакции на определенные лекарства, инфекции носовых пазух, эпидемический паротит, отеки и стоматологические инфекции.
Повышенный жир на лице является показателем иммунной системы, уровня смертности, респираторных инфекций и слабой сердечно-сосудистой системы.
Избавление от аллергенов поможет избавиться от болезней и избавиться от пухлых щек.
Как ослаблены лицо и щеки?
Сделайте кардио
Часто лишний жир на лице является результатом избытка жира в организме.Похудение может ускорить потерю жира; Он может осветлить как тело, так и лицо.
Кардио или аэробные упражнения - это любая физическая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Считается одним из самых эффективных методов похудения.
Во многих исследованиях было обнаружено, что кардио может помочь увеличить сжигание жира и потерю жира.
Обзор 16 исследований показал, что люди теряли больше жира, когда делали больше кардио.
Старайтесь выполнять в среднем 150–300 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю, что означает около 20–40 минут кардио в день.
Некоторые распространенные примеры кардиоупражнений - это бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание.
Пейте больше воды
Питьевая вода очень важна для нашего общего здоровья и похудеть с лица особенно важно. Исследования показывают, что вода заставляет вас чувствовать себя сытым и способствует снижению веса.
Одно небольшое исследование с участием пожилых людей показало, что употребление воды во время завтрака снижает потребление калорий примерно на 13%.
Другое исследование показало, что употребление воды временно увеличивает метаболизм на 24%. Увеличение количества сожженных за день калорий ускоряет похудание.
Кроме того, увлажняя тело питьевой водой, отек ve припухлость Предупреждая, он снижает задержку жидкости.
Ограничьте употребление алкоголя
Употребление алкоголя является одним из наиболее частых факторов увеличения жира на лице и отека. Алкоголь содержит много калорий и мало питательных веществ, что увеличивает риск набора веса.
Он также действует как мочегонное средство и вызывает задержку жидкости, что приводит к риску отека в области лица.
Контроль над потреблением алкоголя - лучший способ контролировать вздутие живота и увеличение веса, вызванное алкоголем.
Избавьтесь от рафинированных углеводов
Как печенье, крекеры и макароны рафинированные углеводыявляются частыми виновниками увеличения веса и накопления жира.
Эти углеводы имеют небольшую пищевую ценность, помимо сахара и калорий, поскольку они лишены сильно переработанных полезных питательных веществ и клетчатки.
Поскольку они содержат очень мало клетчатки, они быстро перевариваются, вызывая быстрые взлеты и падения уровня сахара в крови, повышая риск приема пищи.
Одно крупное исследование, посвященное диетам 42.696 XNUMX взрослых за пятилетний период, показало, что потребление рафинированных углеводов было связано с большим количеством жира на животе.
Хотя никакие исследования не изучали напрямую влияние рафинированных углеводов на жир на лице, употребление цельнозерновых продуктов вместо рафинированных может помочь увеличить общую потерю веса, а также худеющее лицотакже может быть эффективным.
Обратите внимание на время сна
Качественный сон - один из самых простых и эффективных способов максимально ускорить потерю жира на лице.
БессонницаОн вызывает повышение уровня кортизола, гормона стресса, который имеет длинный список потенциальных побочных эффектов, включая увеличение веса.
Исследования показали, что высокий уровень кортизола может повысить аппетит и изменить обмен веществ, что приведет к увеличению накопления жира.
Более качественный сон может помочь вам похудеть. Одно исследование показало, что улучшение качества сна было связано с более успешной потерей веса.
И наоборот, исследования показывают, что бессонница может увеличить потребление пищи, вызвать увеличение веса и снижение скорости метаболизма.
В идеале старайтесь спать не менее восьми часов каждую ночь, чтобы помочь контролировать вес и избавиться от лишнего жира на лице.
Обратите внимание на потребление соли
чрезмерное потребление соли Это вызывает метеоризм, а также может способствовать отеку лица. Это связано с тем, что соль вызывает избыточное удержание воды и задержку жидкости в организме.
Некоторые исследования показали, что потребление большего количества соли может увеличить задержку жидкости, особенно у людей, которые более восприимчивы к воздействию соли.
Обработанные продукты приводят к примерно 77% потреблению натрия в среднем рационе, поэтому сокращение полуфабрикатов, пикантных закусок и обработанного мяса - простой и эффективный способ снизить потребление натрия.
Делайте упражнения для лица
Упражнения для лица можно использовать для борьбы со старением и увеличения мышечной силы.
В отдельных сообщениях утверждается, что регулярные упражнения для лица могут помочь похудеть за счет тонизирования лицевых мышц.
Некоторые из самых популярных упражнений - это надувание щек и выталкивание воздуха из одной стороны в другую, сморщивание губ в разные стороны и улыбка, зажимая зубы в течение нескольких секунд в течение определенного периода времени.
Хотя исследования ограничены, одно исследование показало, что упражнения для лица могут повысить тонус мышц лица.
Другое исследование показало, что выполнение упражнений для лица два раза в день в течение восьми недель увеличивает толщину мышц и омолаживает лицо.
Упражнения для похудения лица
Воздушный шар
Когда вы надуваете воздушный шар, мышцы лица расширяются. Когда вы заставляете свои мышцы постоянно расширяться и сокращаться, в этом процессе расщепляются жиры, обеспечивающие необходимую энергию.
Это усилие помогает уменьшить лишний жир на лице. Для лучших результатов повторяйте это упражнение до десяти раз в день.
Сосать щеки
Этот метод также известен как упражнение «Улыбающаяся рыба». Он включает в себя втягивание щек внутрь, чтобы создать на лице небольшие бугорки.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд и попытайтесь улыбнуться. Повторяйте это несколько раз в день.
Растяжение кожи лица
Положите указательный и средний пальцы на мясистую часть лица и потяните их к глазу. При вытягивании кожи следует открывать рот в форме овала.
Потяните за кожу на десять секунд, затем ослабьте ее перед повторением процедуры. Затем повторите три-четыре раза.
Подтяжка лица
Сядьте прямо на стул и убедитесь, что ваша голова прямая. Закройте губы и отведите их в сторону. Растягивайте до тех пор, пока больше не сможете растягивать, и удерживайте в таком положении несколько секунд.
Расслабьтесь и повторите с другой стороной. Повторяйте этот метод пять-десять раз в день.
Извлечение языка
Это упражнение довольно простое. Сядьте прямо на стул, широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Задержитесь в этом положении некоторое время. Повторяйте этот процесс несколько раз в день.
Полоскать горло теплой водой
Для получения заметных результатов за короткое время полоскайте горло теплой водой несколько раз в день.
Это несложное упражнение, так как оно включает в себя вращение воды во рту. Вы получите наилучшие результаты, если сделаете это перед сном.
Упражнения для подбородка
Сядьте прямо на стул и широко откройте рот. Сохраняя это положение, вытяните нижнюю губу вперед, а затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
жевательная резинка
Вы можете избавиться от лишнего жира на лице, выполняя легкие упражнения, например жевательную резинку. Это также укрепит и тонизирует лицевые мышцы.
Чтобы добиться лучших результатов за короткое время, вы должны ежедневно жевать жевательную резинку без сахара в течение сорока минут. Вы можете повторить этот процесс в любое время.
Упражнение для губ
Это упражнение используется для уменьшения жира на лице в области подбородка. Чтобы уменьшить количество этих масел, растяните нижнюю губу над верхней губой, пока она не коснется кончика носа.
Удерживайте нижнюю губу у кончика носа на несколько секунд, затем расслабьтесь. Растягивайте губу, пока не дойдете до максимальной точки. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Поворачивая язык
Это простое упражнение не требует слишком больших усилий. Он включает в себя поворачивание языка до тех пор, пока он не коснется внешней поверхности зубов. Для достижения наилучших результатов упражнения следует выполнять с закрытым ртом. Лучшее время для этого упражнения - перед сном.
Упражнение на улыбку с закрытыми губами
Улыбаться с закрытым ртом может быть сложно. В большинстве случаев губы разделяются автоматически и обнажают зубы.
При этом убедитесь, что губы плотно сомкнуты. Улыбнитесь с закрытым ртом и задержите улыбку на несколько секунд, прежде чем расслабиться.
Повторяйте процедуру несколько раз в день для заметных результатов.
Пухлые щеки
Это упражнение включает в себя закрытие рта и надувание щек, вталкивая в них воздух. Вы можете начать с того, что прижать воздух к обеим щекам, а затем продолжать продвигать воздух по щеке за раз.
Задержите воздух в течение некоторого времени после того, как надавите на щеки, а затем расслабьтесь. Применяйте это от пяти до десяти раз каждый день.
Это упражнение имеет много преимуществ, например, уменьшает жир на лице, делает вас моложе и укрепляет лицевые мышцы.
Он идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира в средней и верхней части лица.
Травяные советы для похудения
Зеленый чай
Зеленый чайОн богат кофеином, который может храниться в организме человека. Кофеин может оставаться в организме до шести часов. Кофеин помогает организму уменьшить задержку воды.
Эффект стимуляторов в зеленом чае минимален, поскольку он содержит лишь небольшое количество кофеина. Поскольку антиоксидантные элементы в зеленом чае ускоряют метаболизм, он также вызывает потерю веса.
Если вы хотите иметь стройное лицо, пейте от трех до четырех чашек зеленого чая каждый день.
Некоторые компоненты зеленого чая, такие как каротиноиды и антиоксиданты, помогают выводить токсины из кровотока. Таким образом, они обеспечивают свободный приток крови от тела к лицу.
Свободное кровообращение в организме помогает удалить лишний жир с лица.
Какао-масло
Известно, что какао-масло увлажняет тело и делает его более эластичным. Достаточное увлажнение придает коже эластичность.
Для достижения наилучших результатов за короткое время достаточно нагреть какао-масло. Нанося его на кожу, убедитесь, что масло какао не слишком горячее.
Аккуратно нанесите масло на лицо, чтобы оно впиталось в кожу. Для достижения наилучших результатов это приложение следует делать два раза в день: утром и вечером.
Техника горячего полотенца
Эта техника удаляет излишки воды и соли. Испускаемый пар нагревает масла для лица и, таким образом, уменьшает пухлые щеки. Эта процедура широко используется в уходе за лицом благодаря своей способности омолаживать и подтягивать кожу.
Прокипятите воду на плите и отставьте. Дайте воде немного остыть, затем обмакните в нее полотенце или мягкую ткань.
Выдавите полотенцем или мягкой тканью, чтобы удалить лишнюю воду. Прижмите теплую мочалку к щекам и другим жирным участкам лица. Повторяйте этот процесс несколько раз в день.
Эта процедура смягчит жирные участки на лице и откроет поры на коже. Для достижения наилучших результатов рекомендуется применять эту технику перед сном.
куркума
куркумаНекоторые из его компонентов обладают антивозрастными свойствами. Куркумин - один из важнейших ингредиентов куркумы.
Смешайте порошкообразную куркуму с мукой из нута и йогуртом. Хорошо перемешайте, пока паста не загустеет. Затем нанесите его на лицо.
Оставьте маску на несколько минут, чтобы она впиталась кожей. Смойте холодной водой. При регулярном применении этот метод уменьшит жирность лица и сделает кожу молодой и здоровой.
Лимон
С незапамятных времен Limon Он использовался для сжигания жира в организме.
Экстракты лимона можно использовать для уменьшения количества масел на лице и придания лицу упругости и яркости. Выдавите лимон и разбавьте его теплой водой. Добавьте мед в лимонный сок и выпейте.
Выпейте это, когда вы голодны, и получите заметный результат за короткое время. Это также поможет уменьшить жир в других частях тела.
молоко
молокосодержит несколько важных питательных веществ, которые помогают укрепить кожу. Он также обладает антивозрастными свойствами, которые помогают сохранить молодое и эластичное лицо.
Одним из ключевых ингредиентов молока является сфингомиелин, незаменимый фосфолипид. Регулярное употребление молока улучшает состояние кожи и всегда сохраняет ее влажной.
Нанесите свежее молоко на лицо и подождите, пока оно впитается кожей. Через несколько минут смойте маску теплой водой и аккуратно промокните лицо мягким полотенцем.
Яичные белки
Витамин А имеет много преимуществ для кожи. Яичные белкиЭто один из основных источников витамина А. Этот раствор играет важную роль в повышении сопротивления кожи.
Смешайте яичные белки, лимонный сок, мед и молоко. Нанесите маску на лицо и подождите час. При нанесении осторожно массируйте кожу. Смойте лицо теплой водой и вытрите насухо.
Маска из огурца
огурецэто естественное средство для уменьшения жира на лице. Его охлаждающее действие на кожу помогает уменьшить отечность щек и подбородка.
Нанесите кожуру огурца на лицо и оставьте на некоторое время, чтобы она впиталась в кожу. Смойте холодной водой и вытрите кожу полотенцем.
дыня
Дыня - один из плодов, богатых витамином С. Обладает подтягивающими и антивозрастными свойствами. Выжмите сок дыни и нанесите его на лицо мягкой тканью или ватным тампоном.
Оставьте маску на несколько минут, чтобы усилить ее впитывание кожей. Затем ополосните лицо холодной водой и вытрите насухо.
Кокосовое масло
Кокосовое маслоизвестно, что увлажняет кожу, что является важным фактором сохранения эластичности и эластичности кожи.
Масло также обладает естественными очищающими и увлажняющими свойствами. Витамин Е, содержащийся в кокосовом масле, помогает коже выглядеть яркой и эластичной.
Жирные кислоты, содержащиеся в масле, способствуют укреплению и увлажнению кожи. Нанесите на лицо кокосовое масло.
Массаж лица
Чтобы похудеть с лицаМассаж лица - эффективный метод. Вы можете каждый день нежно массировать лицо, это увеличивает кислород и кровообращение.
Массаж лица также помогает подтянуть кожу и подтянуть лицевые мышцы, подбородок и щеки.
В результате;
Область лица и щекЕсть много способов избавиться от излишков масла. Изменяя диету, занимаясь физическими упражнениями и корректируя некоторые повседневные привычки, можно увеличить потерю жира и эффективно сбросить вес с лица.
