Диета из тунцаэто краткосрочная диета, состоящая в основном из тунца. Он быстро ослабевает, но является очень ограничительным и имеет недостатки.
Что такое диета на тунце?
Диета с тунцом- это низкокалорийная диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, разработанная бодибилдером Дэйвом Дрейпером.
Вы можете есть тунец с другими низкокалорийными продуктами, богатыми белком, клетчаткой, чтобы сохранить вкус и защитить организм от резких изменений.
Хотя говорят, что помогает быстро похудетьшоковая диетатир.
Снижает ли диета с тунцом?
Этот план диеты представляет собой чрезвычайно ограничительный план, который может вызвать быструю потерю веса из-за его низкого содержания калорий.
Однако диеты с чрезмерным потреблением калорий могут нанести вред здоровью. Особенно строгое ограничение калорийзамедляет обмен веществ и нарушает мышечную массу.
Более того, серьезное ограничение калорий вызывает сильный голод и приводит к увеличению веса после окончания диеты.
Почему диета тунца?
- Тунец очень питательный. Он богат витаминами A, D, E, B6, B1, B2, ниацином и фолиевой кислотой, а также содержит такие минералы, как железо, кальций, магний, фосфор, калий, селен, натрий и цинк.
Тунец богат полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3 жирными кислотами), которые помогают уменьшить воспаление в организме. Это также богатый источник высококачественного белка. Низкая калорийность и высокая пищевая ценность тунца делают его отличным продуктом для похудания.
Каковы преимущества диеты с тунцом?
Тунец Это здоровый низкокалорийный источник белка. Основные питательные вещества, поддерживающие сердце, мозг и иммунную системуомега-3 жирные кислоты богатый по срокам.
Кроме того, эта рыба является важным микроэлементом, который оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, а также поддерживает функцию щитовидной железы.селентоже высокий.
Однако тунец не обеспечивает всех питательных веществ, в которых нуждается наш организм. Следовательно, диета из тунцаЕго риски намного перевешивают его преимущества.
В чем вред диеты с тунцом?
Диета из тунца У него много недостатков, таких как низкокалорийность, высокие ограничения и риск отравления ртутью.
Эта диета не обеспечивает достаточного количества калорий для большинства взрослых. 85-граммовая банка тунца содержит 73 калории, 16.5 грамма белка, 0.6 грамма жира и 0 граммов углеводов.
Строгое ограничение калорий может привести к замедлению метаболизма, потере мышечной массы, недостаточному потреблению питательных веществ и сильному голоду.
Хотя тунец - полезная рыба, он может содержать тяжелые металлы. Употребление большого количества тунца означает, что в организм поступает больше тяжелых металлов. Отравление ртутью может вызвать серьезные повреждения сердца, почек, иммунной и нервной систем.
Это диета, которую нереально или небезопасно соблюдать из-за высокого содержания в ней ртути.
Как сделать диету с тунцом?
Ниже представлен 3-дневный список. Согласно данному списку люди, сидящие на диете с тунцом Не следует есть ничего, кроме рекомендованных в течение 3 дней.
Вода, соль, перец без перца, другие специи запрещены. Можно есть овощи сырыми, вареными или жареными. Не соблюдайте диету более трех дней. Подождите месяц, чтобы повториться.
Список диеты тунца
1.G
Sabah
1 чашка кофе или чая
Половина грейпфрута или полстакана свежевыжатого грейпфрутового сока
Хотя вы быстро сбросите водный вес и начнете метаболизм и мобилизацию жира, вы должны помочь организму начать растворение жира, внося следующие изменения в свой образ жизни:
Соблюдайте план питательной диеты
Ежедневно ешьте 3-4 порции фруктов и овощей. Вы также должны потреблять здоровые источники жира, такие как орехи, добавки с рыбьим жиром, добавки с витамином Е, авокадо и рыбу. Избегайте нездоровой пищи.
Делайте покупки с умом
Делайте покупки с умом кормить чисто это не дорогая вещь. Не ходите в закусочную в супермаркете.
Чтобы узнать больше об упакованных продуктах, прочитайте этикетки. Избегайте упакованных фруктовых и овощных соков. По возможности употребляйте экологически чистые свежие фрукты и овощи.
Научитесь отказываться от нездоровой пищи
Нездоровая пища заманчива, но это одна из основных причин эпидемии ожирения. Отказавшись от нездоровой пищи, вы будете оставаться в форме и стройнее. Если вы приложите сознательные усилия, вы скоро увидите результаты.
Регулярно заниматься спортом
Возьмите за привычку заниматься физическими упражнениями не менее 3 часов в неделю. Вы можете заняться спортом, научиться танцевать или пойти в спортзал. Физические упражнения помогут вам оставаться в форме и избавят от проблем со здоровьем. Так ваша кожа начнет сиять.
Найдите время для себя
Построение здоровых отношений с самим собой так же важно, как и любые другие отношения. Тихое время для размышлений о себе откроет многие запертые двери, и вы сможете ясно видеть, не подвергаясь влиянию окружающих. Это поможет вам проанализировать свои нынешние нездоровые привычки и решить, что делать, чтобы стать здоровым.
Получите качественный сон
Бессонница также может вызвать увеличение веса. Следовательно, вы должны спать не менее 7 часов. Ложитесь спать рано и рано вставайте, чтобы у вас было время потренироваться и позавтракать, прежде чем отправиться в путь.
Медитация - один из лучших способов тренировать мозг для снятия стресса. Депрессия, беспокойство, неудовлетворенность и все другие негативные энергии превратятся в удовлетворение, счастье и другие положительные эмоции.
Вы научитесь контролировать свои эмоции и почувствуете себя спокойнее. Позитивная энергия поможет вам разумно выбрать образ жизни, что косвенно поможет вам похудеть.
Что следует учитывать во время диеты
- Не соблюдайте эту диету более трех дней, так как это низкокалорийная диета.
Перед тем, как начать эту диету, проконсультируйтесь с врачом.
- Если вы считаете, что эта диета работает, и хотите продолжить, сделайте перерыв на неделю, а затем снова начните эту диету.
Не соблюдайте эту диету, если у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с подагрой и другими продуктами с высоким содержанием мочевой кислоты.
Вы не должны потреблять слишком много этого питательного вещества, поскольку белок также превращается в глюкозу в организме в процессе, называемом глюконеогенезом (синтез глюкозы из неуглеводных источников).
Избыток белка приравнивается к избытку глюкозы и вызывает увеличение веса, если не используется в качестве энергии.
В результате;
Диета из тунца Хотя он обеспечивает быструю потерю веса, это не надежное и долгосрочное решение.
Это может привести к замедлению метаболизма, истощению мышц и отравлению ртутью.
Чтобы похудеть навсегда Для здоровья более полезно похудеть с помощью более здорового плана питания, при котором вы можете получать достаточно калорий и обеспечивать сбалансированное питание.
