Лимонадная диета также известный как Диета Master Cleanseиспользуется, чтобы быстро похудеть. В течение как минимум 10 дней твердые продукты не употребляются в рационе, единственный источник калорий и пищи - домашний сахарный лимонад.
Говорят, что диета растапливает жир и выводит токсины из организма, но подтверждены ли эти утверждения научными исследованиями?
В статье «Мастер очищающая диета» Яни «Лимонадный детокс»Необходимо знать о ».
Что такое лимонадная диета?
Это очень низкокалорийная диета, которая используется для выведения токсинов из организма. Лимонадная диетаЕсть четыре основных ингредиента - свежий лимонный сок, красный перец, кленовый сироп и очищенная вода.
Лимонадная диета Он был разработан Стэнли Берроузом в 1940-х годах. Мастер очищающей диетыГоворят, что он творит чудеса, очищая организм от вредных токсинов, особенно в области толстой кишки. Сегодня предпочитают те, кто хочет быстро сбросить лишний вес.
При соблюдении этой диеты нельзя употреблять твердую пищу. Ежедневно необходимо выпивать шесть и более порций специальной лимонадной смеси.
Лимонадная диета выводит токсины?
Комбинированный эффект лимона, кайенского перца и кленового сиропа помогает очистить внутренние органы и удалить токсины, накопленные чрезмерным стрессом, загрязнением окружающей среды и избытком висцеральных масел.
Лимонадная диетаосновной ингредиент Limonявляется отличным источником витамина С, антиоксиданта. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы кислорода, которые повреждают структуру клеток и предотвращают дегенеративные заболевания. Кроме того, полифенолы лимона также предотвращают накопление жира, увеличивая бета-окисление жирных кислот.
кленовый сироп Хотя он содержит рафинированный сахар, он является хорошим источником минералов и антиоксидантов. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормальной работы нервов и мозга. Этот сладкий сироп также содержит цинк, который укрепляет иммунную систему.
Другие минералы, такие как кальций, калий и магний, содержащиеся в кленовом сиропе, помогают предотвратить инсульт и высокое кровяное давление.
Тем не менее, полезно использовать правильное количество, поскольку оно имеет высокий гликемический индекс и гликемическую нагрузку и может повышать уровень сахара в крови.
Капсаицин, активный ингредиент острого перца, обладает термогенным действием, которое увеличивает скорость метаболизма и способствует потере жира. Одно исследование показало, что капсаицин в кайенском перце способствует насыщению.
Вода сохраняет клетки организма гидратированными, поддерживает их вздутие и помогает выводить токсины из организма.
Как соблюдать диету с лимонадом?
Лимонадная диетаПрименение Ni простое, в рационе не допускается твердая пища.
Поскольку для большинства людей переход на жидкую диету является радикальным изменением, рекомендуется придерживаться медленной диеты в течение нескольких дней:
День 1 и 2: Сократите потребление обработанных пищевых продуктов, алкоголя, кофеина, мяса, молочных продуктов и сахара. Особенно старайтесь употреблять все фрукты и овощи в сыром виде.
2 дня: Привыкайте к жидкой диете, включающей смузи, супы-пюре и бульоны, а также свежие фруктовые и овощные соки.
3 дня:Пейте только воду и свежевыжатый апельсиновый сок. Для получения дополнительных калорий при необходимости добавляйте кленовый сироп. Пейте слабительный чай перед сном.
4 дня: Начните лимонадную диету.
Лимонад для диетической закуски
Лимонадная диетаПосле того, как началось, вы выпьете домашний лимонадный напиток с лимонно-кленовым сиропом и острым перцем.
Рецепт очищающего напитка Master для употребления в пищу
Смешайте указанные выше ингредиенты и пейте, когда проголодаетесь. Рекомендуется пить не менее шести порций в день.
Помимо лимонадного напитка, каждое утро выпивайте литр теплой соленой воды, чтобы стимулировать опорожнение кишечника. При этой диете также разрешены травяные слабительные чаи.
Лимонадная диетаСторонники рекомендуют продолжать диету как минимум от 10 до 40 дней, но исследований, подтверждающих эти рекомендации, нет.
Отказ от лимонадной диеты
Когда ты снова будешь готов кушать лимонадная диетаВы можете выйти. За это;
1 дня: Начните с употребления свежевыжатого апельсинового сока в течение дня.
2 дня: На следующий день в апельсиновый сок добавить овощной суп.
3 дня:Ешьте свежие фрукты и овощи.
4 дня: Теперь вы можете снова есть регулярно.
Лимонадная диета снижает вес?
Лимонадная диета модифицированный прерывистый пост типа и обычно приводит к потере веса.
Мастер очищающий напитокКаждая порция составляет около 110 калорий, рекомендуется как минимум шесть порций в день. Большинство людей потребляют меньше калорий, чем следует их организму, что приводит к кратковременной потере веса.
Одно исследование показало, что взрослые, которые пили лимонный сок с медом в течение четырех дней, потеряли в среднем 2.2 кг, а их уровень триглицеридов значительно снизился.
Второе исследование показало, что женщины, которые пили сладкий лимонный напиток в течение семи дней, потеряли в среднем 2,6 кг, а также имели меньше воспалений.
Лимонадная диета Хотя это приводит к кратковременной потере веса, не было исследований, чтобы определить, сохраняется ли потеря веса в долгосрочной перспективе.
Исследования показывают, что долгосрочная эффективность диеты составляет всего 20%. Менее масштабные и устойчивые изменения в питании и образе жизни могут быть лучшей стратегией для похудания.
Каковы преимущества лимонадной диеты?
Легко следовать
Лимонадная диетаНет никаких ситуаций, связанных с приготовлением пищи или подсчетом калорий, кроме приготовления лимонада и питья, когда вы голодны.
Это может быть привлекательно для людей, у которых плотный график или которые не любят готовить еду.
Это дешево
Лимонадная диетаЕдинственные разрешенные ингредиенты - это лимонный сок, кленовый сироп, острый перец, соль, вода и чай, так что это не стоит дорого.
Лучшая часть этой диеты - быстро получить стройное тело и великолепную кожу. Поскольку в нем мало калорий, он контролирует вес и использует накопленный жир в качестве энергии для выполнения различных функций.
Лимонадная диетаЕго содержание постоянно обеспечивает организм витаминами и минералами. Также эта диета настоящая лимонадная диета Содержит твердую пищу до и после стадии. Это помогает организму привыкнуть к все меньшему количеству еды.
В чем вред лимонадной диеты?
Мастер очищающей диеты Хотя это приводит к быстрой потере веса, у него есть некоторые недостатки.
Несбалансированная диета
Простое употребление напитка, содержащего лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец, не обеспечит организм достаточным количеством клетчатки, белка, жира, витаминов или минералов, в которых нуждается организм.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать более 5% ежедневных калорий из дополнительных сахаров, что составляет около 25 граммов в день для среднего взрослого человека.
Всего в одной порции диетического лимонада содержится более 23 граммов сахара. Поэтому рекомендуемая порция лимонада для питья шесть раз в день содержит более 138 граммов сахара.
Интересно, что хотя этот лимонад очень богат сахаром, он не оказывает отрицательного воздействия на уровень сахара в крови при употреблении в небольших количествах в течение недели.
Может быть стрессовым и трудным в обслуживании
Провести более недели без твердой пищи очень сложно как морально, так и физически.
Ограничение потребления калорий может оказать давление на организм и временно повысить уровень гормона стресса кортизола, что со временем может вызвать увеличение веса.
Может вызывать неприятные побочные эффекты у некоторых людей.
Лимонадная диета Низкокалорийные диеты, в том числе и те, могут вызывать у некоторых людей побочные эффекты.
Наиболее частые жалобы, дурной запах изо ртаголовная боль, головокружение, утомляемость, раздражительность, мышечная слабость и судороги, выпадение волос и тошнота.
Камни в желчном пузыре также могут возникать у некоторых людей, потому что быстрая потеря веса увеличивает риск образования камней.
Поскольку твердая пища во время диеты не употребляется запор Это еще одна распространенная жалоба, которая может возникнуть.
Подходит не для всех
Лимонадная диета Такие низкокалорийные диеты, как, подходят не всем. Беременным или кормящим женщинам не следует придерживаться этой диеты, так как им нужно больше калорий и питательных веществ.
Он также не подходит для людей с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, поскольку ограничительные диеты и использование слабительных средств могут увеличить риск рецидива.
Людям, которые принимают инсулин или сульфонилмочевину для контроля уровня сахара в крови, следует проявлять осторожность, прежде чем приступать к детоксикации, поскольку у них может развиться низкий уровень сахара в крови.
Что есть на лимонадной диете?
Лимонад из свежего лимонного сока, кленового сиропа, острого перца и воды - единственная пища, разрешенная во время диеты.
Утром можно пить теплую соленую воду, чтобы стимулировать опорожнение кишечника, а вечером можно пить травяной слабительный чай.
Во время лимонадной диеты запрещены никакие другие продукты или напитки.
Упражнения на лимонадной диете
Лимонадная диета 600-700 калорий в день будет приниматься с. В этот период необходимо избегать строгих упражнений. У тела не будет достаточно энергии для интенсивных тренировок.
Вы можете чувствовать слабость и усталость. Однако вы можете заняться йогой и сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы поддерживать кровообращение.
В результате;
Лимонадная диета также называемый Мастер очищающей диетыпредставляет собой 10-40-дневную детоксикацию сока, разработанную, чтобы помочь людям быстро похудеть.
В рационе нет твердой пищи, а все калории поступают из домашнего сладкого лимонада. Соленая вода и травяные слабительные чаи используются для стимуляции дефекации.
Мастер очищенияХотя это может помочь людям быстро и быстро похудеть, это шокирующая форма диеты, и нет никаких доказательств того, что она выводит токсины.
Мастер очищающей диетыВажно помнить, что подходит не всем, и перед началом любого диетического применения необходимо проконсультироваться с врачом.
