Таблица калорий – хотите ли вы знать калорийность продуктов?

Содержание статьи

Какие калории?
Похудение с подсчетом калорий
Сколько калорий в какой пище? Подробная таблица калорий

Что в первую очередь приходит на ум, когда вы думаете о калориях? Имеют ли калории какое-либо отношение к похудению? калории едыГде можно научиться? линейка калорий и калории стол Что это? Сколько калорий в какой пище? Как подсчитать калорийность того, что мы едим?

Вопросы, вопросы ... По этой теме много вопросов. Не беспокойся об этом посте калорийность ve калорийность пищи Мы написали это, чтобы вы могли узнать, что вас интересует. Давайте объясним, что является наиболее важным этапом похудения, калорийности, а затем дадим подробное объяснение. линейка калорий давай дадим

Какие калории?

калория, единица измерения энергии. Его часто используют для измерения содержания энергии в пищевых продуктах и напитках. Сбросить вес Нашему организму необходимо потреблять меньше калорий, чем нужно расходовать каждый день.

Похудение с подсчетом калорий

В общем, количество калорий, которое необходимо ежедневно употреблять, указано ниже. Это среднее значение. Сумма нетто определяется такими переменными, как вес и подвижность человека:

Женщины 19-51 года 1800 - 2400 калорий
Мужчины 19-51 года 2,200 - 3,000 калорий
Дети и подростки 2-18 лет 1,000 - 3,200 калорий

В среднем женщине нужно около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Что делать, если эта женщина хочет похудеть?

Тогда на это уйдет менее 2000 калорий в день. Например; 1500 калорий. Это создаст дефицит в 500 калорий в день. Таким способом можно расслабить полкг в неделю. Если он потребляет на 500 калорий меньше в день и перемещает 500 калорий, то есть, если он занимается спортом, то количество веса, которое он потеряет, будет удвоено, и он сможет терять один килограмм в неделю.

мужская повседневная потребности в калориях чуть больше женщин. Среднестатистическому мужчине нужно 2500 калорий, чтобы поддерживать свой вес и потерять фунт в неделю следует потреблять 1500-1600 калорий в день.

Как я уже сказал выше, эти цифры являются средними величинами и варьируются от человека к человеку в зависимости от некоторых факторов. Это такие условия, как возраст, рост, текущий вес, уровень активности, метаболическое здоровье…

В этом случае для похудения расчет калорий вам следует. Как вы сделаете этот расчет? калорийность еды ты должен знать.

Вот почему это для тебя подробная линейка калорий мы подготовили. Все виды калорийность пищи Вы можете узнать из этого списка.

Сколько калорий в какой пище? Подробная таблица калорий

Калорийность овощей

питание	блок	калория
Бакла	100 гр.	84
окра	100 гр.	33
Bezelye	100 гр.	89
брокколи	100 гр.	35
Брюссельская капуста	100 гр.	43
помидоры	100 гр.	18
артишок	100 гр.	47
морковь	100 гр.	35
шпинат	100 гр.	26
Кабак	100 гр.	25
Капуста зелень	100 гр.	32
цветная капуста	100 гр.	32
сельдерей	100 гр.	18
спаржа	100 гр.	20
капуста	100 гр.	20
грибной	100 гр.	14
салат-латук	100 гр.	15
Mısır	100 гр.	365
свекла	100 гр.	43
Картофельные чипсы)	100 гр.	568
Картофель (отварной)	100 гр.	100
Жареная картошка)	100 гр.	280
баклажан	100 гр.	25
мангольд	100 гр.	19
лук-порей	100 гр.	52
укроп	100 гр.	31
ракета	100 гр.	25
огурец	100 гр.	16
чеснок	100 гр.	149
лук	100 гр.	35
Сладкий картофель	100 гр.	86
Зеленые бобы	100 гр.	90
Turp	100 гр.	19
Зеленый перец	100 гр.	13
Зеленый лук	100 гр.	32

Калорийность фруктов

питание	блок	калория
Малина	100 гр.	52
Ананас	100 гр.	50
Бедность	100 гр.	56
Авокадо	100 гр.	167
Айва	100 гр.	57
ежевика	100 гр.	43
Клубника	100 гр.	72
Dut	100 гр.	43
Элма	100 гр.	58
Эрик	100 гр.	46
Грейпфрут	100 гр.	42
Гуава	100 гр.	68
Хурма	100 гр.	282
инжир	100 гр.	41
Арбуз	100 гр.	19
дыня	100 гр.	62
абрикосы	100 гр.	48
Клюква	100 гр.	46
Кираз	100 гр.	40
Киви	100 гр.	48
Лимон	100 гр.	50
Mandalina	100 гр	53
Манго	100 гр.	60
Бананы	100 гр.	90
Нар	100 гр.	83
Нектарин	100 гр.	44
Папайя	100 гр.	43
Оранжевый	100 гр.	45
Рамбутан фруктовый	100 гр.	82
Персики	100 гр.	39
хурма	100 гр.	127
виноград	100 гр.	76
Вишня	100 гр.	58
черника	100 гр.	57
Star Fruit	100 гр.	31
оливковый	100 гр.	115

Что такое серотонин? Как повысить серотонин в мозгу?

Перечень калорий в зерне и бобовых

питание	блок	калория
Арпа	100 гр.	354
Ячменная лапша	100 гр.	357
Barbunya	100 гр.	347
фасоль	100 гр.	341
пшеница	100 гр.	364
манная крупа	100 гр.	360
Пшеничные отруби	100 гр.	216
Пшеничный крахмал	100 гр.	351
булгур	100 гр.	371
коричневый рис	100 гр.	388
Лебеда	100 гр.	368
кускус	100 гр.	367
Макаронные изделия (отварные)	100 гр.	85
Макаронные изделия (сухие)	100 гр.	339
Манты	100 гр.	200
Чечевица (сухая)	100 гр.	314
Nohut	100 гр.	360
Рис (вареный)	100 гр.	125
Рис (сухой)	100 гр.	357
соя	100 гр.	147
кунжут	100 гр.	589

Калорийность молока и молочных продуктов

питание	блок	калория
Айран	100 гр.	38
Миндальное молоко	100 гр.	17
Сыр фета (жирный)	100 гр.	275
Сыр язык	100 гр.	330
старый чеддер	100 гр.	435
Сыр Хеллим	100 гр.	321
Коровье молоко	100 гр.	61
Сыр Чеддер (жирный)	100 гр.	413
крем	100 гр.	345
Козий сыр	100 гр.	364
Козье молоко	100 гр.	69
овечий сыр	100 гр.	364
Овечье молоко	100 гр.	108
Сливочный сыр	100 гр.	349
крем	100 гр.	242
Взбитые сливки	100 гр.	257
Лабне	100 гр.	63
Творожный сыр	100 гр.	90
моцарелла	100 гр.	280
Сыр пармезан (жирный)	100 гр.	440
Соевое молоко	100 гр.	45
Молоко (жирное)	100 гр.	68
рисовый пудинг	100 гр.	118
Творог	100 гр.	98
Тулум пейнири	100 гр.	363
Йогурт (жирный)	100 гр.	95

Список калорий в орехах и сухофруктах

питание	блок	калория
Фисташковые орехи	100 гр.	562
Семена подсолнечника	100 гр.	578
миндаль	100 гр.	600
бразильский орех	100 гр.	656
грецкие орехи	100 гр.	549
Кедровые орехи	100 гр.	600
орешки	100 гр.	650
арахис	100 гр.	560
Семена тыквы	100 гр.	571
анакард	100 гр.	553
каштановый	100 гр.	213
Семена льна	100 гр.	534
Сушеная слива	100 гр.	107
Сушеный инжир	100 гр.	249
Курага	100 гр.	241
изюм	100 гр.	299
леблеби	100 гр.	267
Пекан	100 гр.	691
арахис	100 гр.	582

Список калорий жиров и масел

питание	блок	калория
Масло авокадо	100 мл	857
подсолнух	100 мл	884
Миндальное масло	100 мл	882
Рыбий жир	100 мл	1000
Масло грецкого ореха	100 мл	889
Масло лесного ореха	100 мл	857
Горчичное масло	100 мл	884
Кокосовое масло	100 мл	857
Масло семян тыквы	100 мл	880
Масло канолы	100 мл	884
Льняное масло	100 мл	884
маргарин	100 мл	717
Кукурузное масло	100 мл	800
Кунжутное масло	100 мл	884
сливочное масло	100 мл	720
Арахисовое масло	100 мл	857
оливковое масло	100 мл	884

Калорийность мяса

питание	блок	калория
перепел	100 гр.	227
Стейк (на гриле)	100 гр	278
вырезка	100 гр.	138
Dana	100 гр.	282
легкое телятины	100 гр.	192
телячья почка	100 гр.	163
телятина	100 гр.	223
Хинди	100 гр.	160
Каз	100 гр.	305
фуа-гра	100 гр.	133
баранина	100 гр.	246
Баранина (жирная)	100 гр.	310
Баранина (жирная, на гриле)	100 гр.	282
Голень ягненка	100 гр.	201
Утиное мясо	100 гр.	404
бастурма	100 гр.	133
Сала	100 гр.	336
Говядина (нежирная)	100 гр.	225
Говядина (жирная)	100 гр.	301
колбаса	100 гр.	230
Sucuk	100 гр.	332
Курица-гриль)	100 гр.	132
Куриная грудка (отварная)	100 гр.	150

Польза фисташек — пищевая ценность и вред фисташек

Список калорий из морепродуктов

питание	блок	калория
Форель	100 гр.	190
Золотистый Спар	100 гр.	135
моллюск	100 гр.	148
камбала	100 гр.	86
икра	100 гр.	264
Омары	100 гр.	89
устрица	Всего 1	6
Каламар	100 гр.	175
креветка	Всего 1	144
голубая рыба	100 гр.	159
мерланг	100 гр.	90
мидия	100 гр.	172
треска	100 гр.	105
сардина	100 гр.	208
Сомон	100 гр.	206
Тунец	100 гр	121
макрель	100 гр.	262

Калорийность хлебобулочных изделий

питание	блок	калория
барабанная палочка	100 гр.	274
белый хлеб	100 гр.	238
белая мука	100 гр.	365
печенье	100 гр.	269
Брауни	100 гр.	405
кекс	100 гр.	305
Ржаной хлеб	100 гр.	240
Шоколадный торт	100 гр.	431
мультизерновой хлеб	100 гр.	265
Örek	100 гр.	316
Пончик	100 гр.	421
хлеб на закваске	100 гр.	289
яблочный пирог	1 ломтик	323
черный хлеб	100 гр.	250
хлеб для гамбургеров	100 гр.	178
Пирог со шпинатом	100 гр.	246
Хлеб с отрубями	100 гр.	212
креп	100 гр.	224
круассан	100 гр.	406
Лаваш	100 гр.	264
макаронные изделия	85 гр.	307
Кукурузный хлеб	100 гр.	179
Кукурузная мука	100 гр.	368
Оладья	100 гр.	296
губка	100 гр.	280
блины	100 гр.	233
спрашивает	100 гр.	268
Водяное тесто	100 гр.	229
Чипсы	100 гр.	558
черный хлеб	100 гр.	247
Плоская маисовая лепешка	100 гр.	265
тост	100 гр.	261
Тесто (готово)	100 гр.	236

Перечень калорий в сладких продуктах

питание	блок	калория
Агава	100 гр.	310
кленовый сироп	100 гр.	270
Фисташковое мороженое	100 гр.	204
Миндальная паста	100 гр.	411
Бал	100 гр.	300
Темный шоколад	100 гр.	586
Чизкейк	100 гр.	321
шоколад	100 гр.	530
Шоколадное мороженое	100 гр.	216
Шоколадный торт	100 гр.	389
Клубничное варенье	100 гр.	278
клубничное мороженое	100 гр.	236
шоколадные капли	100 гр.	467
яблочные пироги	100 гр.	252
Вафля с лесным орехом	100 гр.	465
Пирог с лесным орехом	100 гр.	432
фруктоза	100 гр.	368
глюкоза	100 гр.	286
Гранола бар	100 гр.	452
морковные лепешки	100 гр.	408
Жевательные конфеты	100 гр.	354
желе	100 гр.	335
Карамельное мороженое	100 гр.	179
печенье	100 гр.	488
Лимонный пирог	100 гр.	352
Фруктовое мороженое	100 гр.	131
Фруктовый торт	100 гр.	354
Кукурузный сироп	100 гр.	281
Сахарная пудра	100 гр.	389
сахароза	100 гр.	387
рисовый пудинг	100 гр.	134
Ванильное мороженное	100 гр.	201
Вафельный	100 гр.	312

Калорийность напитков

питание	блок	калория
безалкогольное пиво	100 мл	37
белое вино	100 мл	82
Бира	100 мл	43
Боза	100 мл	148
Чай со льдом	100 мл	37
Шоколадное молоко	100 мл	89
Диетическая кола	100 мл	1
Томатный сок	100 мл	17
Яблочный сок	100 мл	47
Энергетический напиток	100 мл	87
Газированные напитки	100 мл	39
сода	100 мл	42
красное вино	100 мл	85
Кола	100 мл	59
ликер	100 мл	250
Лимонный сок	100 мл	21
лимонад	100 мл	42
солодовое пиво	100 мл	37
Фруктовая сода	100 мл	46
молочный коктейль	100 мл	329
Гранатовый сок	100 мл	66
Апельсиновый сок	100 мл	45
раки	100 мл	251
Горячий шоколад	100 мл	89
Чай со льдом	100 мл	30
шампанское	100 мл	75
Вино	100 мл	83
Персиковый сок	100 мл	54
Несладкий чай	100 мл	3
Черный кофе без сахара	100 мл	9
текила	100 мл	110
Турецкий кофе	100 мл	2
виски	100 мл	250
Вишневый сок	100 мл	45
водка	100 мл	231

Здоровые продукты, которые вредны, чтобы потреблять слишком много

Список калорий быстрого питания

питание	блок	калория
Чизкейк	100 гр.	263
Гамбургер	100 гр.	254
пицца на тонком тесте	100 гр.	261
Пицца пепперони	100 гр.	197
Лазанья	100 гр.	132
Пицца с грибами	100 гр.	212
Жареная картошка	100 гр.	254
Сырная пицца	100 гр.	267
Вегетарианская пицца	100 гр.	256
Кольца лука	100 гр.	411
Хотдог	100 гр.	269
Колбаса Пицца	100 гр.	254
Куриные наггетсы	100 гр.	296
Куриный сендвич	100 гр.	241
Пицца с тунцом	100 гр.	254
вегетарианская пицца	100 гр.	256

Калорийность супов и блюд

питание	блок	калория
Булгурский плов	100 гр.	215
Томатный суп	100 гр.	30
мясной суп	100 гр.	33
Тушеная фасоль с мясом	100 гр.	133
Запеченная курица	100 гр.	164
Морковный суп	100 гр.	25
Хумус	100 гр.	177
Тыквенный суп	100 гр.	29
Живот	100 гр.	134
С начинкой из фарша	100 гр.	114
Фарш пита	100 гр.	297
Сливочный суп из брокколи	100 гр.	45
Грибной крем-суп	100 гр.	39
Сливочный куриный суп	100 гр.	48
Суп из капусты	100 гр.	28
Суп из чечевицы	100 гр.	56
Картофельный суп	100 гр.	80
Картофельное пюре	100 гр.	83
Картофельный салат	100 гр.	143
рис	100 гр.	352
Овощной суп	100 гр.	28
Салат Цезарь с курицей	100 гр.	127
Обертывание листьев	100 гр.	141
Фаршированные оливковым маслом	100 гр.	173
Артишоки с оливковым маслом	100 гр.	166
Сельдерей с оливковым маслом	100 гр.	66
Зеленая фасоль с оливковым маслом	100 гр.	56

Калорийность трав, специй, соусов

питание	блок	калория
Табаско	100 гр.	282
шалфей	100 гр.	315
анис	100 гр.	337
Кайенский перец	100 гр.	318
Медово-горчичный соус	100 гр.	464
бальзамический уксус	100 гр.	88
соус барбекю	100 гр.	150
соус бешамель	100 гр.	225
розмарин	100 гр.	131
болоньезе	100 гр.	106
Дзадзики	100 гр.	94
Черное семя	100 гр.	333
укроп	100 гр.	43
томатное пюре	100 гр.	38
Томатная паста	100 гр.	82
Томатный соус	100 гр.	24
сметана	100 гр.	217
Яблочный уксус	100 гр.	21
базилик	100 гр.	233
Арахисовое масло	100 гр.	589
горчичный соус	100 гр.	645
Семена горчицы	100 гр.	508
Маковое семя	100 гр.	525
Jalapeno	100 гр.	133
черный перец	100 гр.	274
тимьян	100 гр.	276
кетчуп	100 гр.	100
Красный винный уксус	100 гр.	19
тмин	100 гр.	375
кориандр	100 гр.	23
карри	100 гр.	325
Mayonez	100 гр.	692
лакрица	100 гр.	375
Nane	100 гр.	70
Гранатовый сироп	100 гр.	319
песто	100 гр.	458
укроп	100 гр.	31
Шафран	100 гр.	310
Заправка для салатов	100 гр.	449
Соевый соус	100 гр.	67
кунжутное семя	100 гр.	573
корица	100 гр.	247
Tere	100 гр.	32
Васаби	100 гр.	158
имбирь	100 гр.	80
куркума	100 гр.	354