«Сауна слабеет?» Вот один из часто задаваемых вопросов о похудании.
Evet, сауна слабеет!
Научно доказано, что эта традиционная финская ванна помогает похудеть. Даже учеба саунаБыло доказано, что он так же эффективен, как и упражнения средней интенсивности. Другими словами, вы будете тренироваться, не вставая и не двигаясь. Интересный метод похудения…
Peki «Как сауна помогает похудеть?» «Сколько калорий вы сжигаете в сауне?» «Что нужно учитывать при похудении с помощью сауны? Приступим к объяснению ...
Как сауна помогает похудеть?
Сауна Он поддерживает процесс похудения благодаря своим многочисленным функциям.
Детокс эффект
СаунаТеплая вода помогает легко избавиться от токсинов с потоотделением.
Никель, ртуть, которая поглощается потом, пищей, которую мы едим, медь ve цинк Это также помогает удалить тяжелые металлы, такие как Эффективно сжигая жир, вы начинаете худеть.
Вес воды
Вес воды в нашем теле иногда увеличивается по разным причинам. диета и нужно около семи дней, чтобы похудеть с помощью упражнений.
Сауна Это помогает быстрее избавиться от лишней воды, вызывая чрезмерное потоотделение.
Уменьшает стресс
Сауна Это самая расслабляющая ванна. Следовательно СоМаОн снижает кровяное давление и снижает уровень кортизола в организме.
СаунаВы можете расслабиться, приняв ванну. Снижается уровень кортизола, уменьшается воспаление и снижается уровень вредных свободных радикалов. Это снижает риск увеличения веса из-за воспалений.
Влияние на функцию мышц
Исследование перед тренировкой саунаустановлено, что помогает улучшить мышечную функцию.
Повышает выносливость
Вы чувствовали одышку во время тренировок или подъема по лестнице? Сауна помогает преодолеть эту проблему. Он улучшает дыхательную способность и уменьшает респираторные проблемы.
Согласно исследованию сауна баняулучшили время бега бегунов на 32%.
Ускоряет обмен веществ
Снижение стресса, воспалений и токсинов повышение метаболизмалибо помогает. Через несколько часов после ванны обмен веществ ускорится. Сауна Вот как вы худеете.
Улучшает работу сердца и кровообращение
СаунаВысокая температура увеличивает частоту сердечных сокращений. Это, в свою очередь, улучшает кровообращение, здоровье кожи, сон и иммунитет.
Понижает кровяное давление
Сауна, высокое кровяное давление помогает снизить его. Но те, у кого низкое кровяное давление и аритмиялюди, у которых есть сауна не следует выбирать.
СаунаОн помогает похудеть, выводя токсины, снимая воспаление и высокое кровяное давление, расслабляя мышцы и снимая стресс.
Сколько калорий сжигает сауна?
Количество калорий, которые можно сжечь в сауне Рассчитывается по формуле:
Количество калорий, сожженных в сауне = Количество калорий, сожженных за 30 минут сидя или в состоянии покоя X 2
Допустим, вы весите 60 кг. Вы сжигаете 30 калорий, сидя или отдыхая в течение 30 минут. Умножьте это число на 2. СаунаВы сожжете 60 калорий. Если мы добавим 30 калорий, которые вы сжигаете во время отдыха, вы можете сжечь 90 калорий за полчаса. Просто саунатоже сидит!
Сауна Это эффективный метод похудания. Но магического эффекта не имеет. СаунаВы должны планировать тренировку в соответствии с вашим текущим весом тела и целевым весом.
Два-три раза в неделю в течение двух недель сауна баняпоможет в похудании.
Через две недели вы начинаете чувствовать себя бодрым. Затем начните ежедневно делать легкие упражнения.
Дважды в неделю в течение следующих трех недель сауна баня сделай это. После этого приступайте к силовым тренировкам и кардио в качестве упражнений.
Что нужно учитывать при похудении с помощью сауны
Сауна, Это помогает сжигать жир, но мало влияет на мышцы. Чтобы укрепить мышцы и предотвратить провисание, следует заниматься спортом.
При похудении с помощью сауны одна из вещей, на которую нужно обратить внимание пить много водытир. Сауначтобы предотвратить потерю веса обезвоживаниевызвать a.
Для восстановления баланса электролитов сауна баняДобавьте щепотку соли в питьевую воду до или после
