Кокос: польза, вред и калории

Кокос, кокосовое дерево ( Кокосовые Комарова ) - это плод. Из него делают воду, молоко, масло и вкусное мясо.

Кокосовый фрукт Он растет в тропиках более 4.500 лет, но в последнее время приобрел популярность благодаря своему кулинарному применению и потенциальной пользе для здоровья.

Aşağıda «Что такое кокос», «польза и вред кокоса», «сколько калорий в кокосе», «чем полезен кокос», «ценность кокосового белка», «свойства кокоса»  комический «Информация о кокосе» Это будет дано.

Пищевая ценность кокоса

В отличие от многих фруктов с высоким содержанием углеводов кокосовый в основном состоит из масла. Он также содержит белок, несколько важных минералов и небольшое количество витаминов группы B. Однако это не основной источник большинства других витаминов.

кокосовыйМинералы в нем играют важную роль во многих функциях организма. Он особенно богат марганцем, который необходим для здоровья костей и метаболизма углеводов, белков и холестерина.

Он также помогает формировать красные кровяные тельца, а также селен, важный антиоксидант, защищающий клетки. медь и богат железом.

Вот 1 стакан (100 грамм) сырого и сушеного кокосовые ценности;

Большинство масел во фруктах имеют форму триглицеридов со средней длиной цепи (MCT). Организм метаболизирует MCT иначе, чем другие типы жиров, поглощая их непосредственно из тонкой кишки и быстро используя их для получения энергии.

Обзор преимуществ МСТ у людей с ожирением показал, что эти жиры сжигают жир в организме при употреблении в пищу вместо насыщенных жиров с длинной цепью из продуктов животного происхождения.

Каковы преимущества кокоса?

Полезен для здоровья сердца

Исследования показывают, что те, кто живет на полинезийских островах и часто кокосовый Они обнаружили, что у людей, которые его ели, были более низкие показатели сердечных заболеваний, чем у современных диет.

В целом был сделан вывод, что масло нейтрально влияет на уровень холестерина.

Сушеное кокосовое мясоПотребление масла первого отжима, полученного из масла, уменьшает жир на животе. Это особенно полезно, потому что живот жир увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета.

Обеспечивает контроль уровня сахара в крови

Поскольку в этом фрукте мало углеводов и много клетчатки и жира, он уравновешивает уровень сахара в крови.

В исследовании на крысах кокосовыйБыло обнаружено, что он обладает противодиабетическим действием, возможно, из-за содержания в нем аргинина.

Аргинин - это аминокислота, важная для функционирования клеток поджелудочной железы, которые выделяют гормон инсулин, регулирующий уровень сахара в крови.

Высокое содержание клетчатки в мякоти плода также помогает замедлить пищеварение и регулировать уровень сахара в крови. резистентность к инсулинуЭто обеспечивает улучшение.

Содержит мощные антиоксиданты

Мякоть плода содержит фенольные соединения, которые являются антиоксидантами, которые могут помочь защитить клетки от окислительного повреждения. Основные идентифицированные фенольные соединения:

Галловая кислота

Кофейная кислота

- Салициловая кислота

П-кумаровая кислота

Лабораторные испытания мякоти плодов показали, что они обладают антиоксидантной активностью и улавливают свободные радикалы.

Некоторые исследования в пробирках и на животных также кокосовый Было показано, что антиоксиданты, содержащиеся в его масле, могут помочь защитить клетки от окислительного стресса, а также повреждений и смерти, вызванных химиотерапией.

Задерживает старение

кокосовыйЦитокины, кинетин и транс-зеатин, обладают антитромботическим, антиканцерогенным и антивозрастным действием на организм.

Укрепляет иммунитет

кокосовыйСодержащиеся в нем питательные вещества полезны для иммунной системы. Это противовирусное, противогрибковое, антибактериальное и противопаразитарное действие. 

Потребление кокосового масла может помочь повысить сопротивляемость организма как вирусам, так и бактериям, вызывающим заболевания.

В сыром виде кокосовый употреблять, инфекции горла, бронхит, инфекция мочевыводящих путейможет помочь в лечении самых тяжелых и устойчивых заболеваний, таких как ленточные черви.

Это полезно для общего здоровья

Опросы, ежедневно кокосовый Доказано, что те, кто его употребляют, более здоровы, чем те, кто не употребляет.

Дает энергию

кокосовыйпомогает увеличить энергию за счет сжигания жира. Триглицериды, содержащиеся в кокосовом масле, увеличивают 24-часовой расход энергии на 5%, помогая похудеть в долгосрочной перспективе.

Также известно, что он снижает голод. Это напрямую связано со снижающим аппетит действием жирных кислот в организме, поскольку они метаболизируются в виде кетонов.

Всегда кокосовый Люди, употребляющие их продукты, имеют более сильную способность есть в течение нескольких часов без эффекта гипогликемии.

Он также поддерживает здоровую функцию щитовидной железы и помогает облегчить симптомы хронической усталости.

Лечить эпилепсию

Кетогенная диетанизкоуглеводная диета, используемая для лечения различных заболеваний. Его самое известное применение - лечение эпилепсии у детей.

Диета предполагает употребление небольшого количества углеводов и большого количества жиров, что может вызвать повышенную концентрацию кетоновых тел в крови. Эта диета может значительно снизить частоту приступов у детей с эпилепсией.

Борется с раком

кокосовыйТакже было доказано, что содержащиеся в нем питательные вещества обладают противораковыми свойствами. Это особенно полезно при лечении рака толстой кишки и груди.

Предотвращает инфекцию мочевыводящих путей

кокосовыйЕго естественные мочегонные свойства лечат инфекции мочевыводящих путей. Он улучшает отток мочи, чтобы естественным образом избавиться от инфекции.

Повышает уровень холестерина в крови

кокосовыйпомогает улучшить уровень холестерина в крови в организме и снижает риск сердечных заболеваний. кокосовыйНасыщенные жиры в нем повышают уровень хорошего холестерина в организме и контролируют ЛПНП как доброкачественный подтип. 

Такое развитие факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний теоретически приводит к снижению риска развития сердечных заболеваний.

Это очень полезно во время беременности

кокосовый его вода стерильна и очень полезна для беременных. Повышает иммунитет и здоровье матери и ребенка, предотвращает инфекции и другие заболевания. Он также увеличивает уровень околоплодных вод для улучшения общего состояния здоровья плода.

Борется с бактериями

кокосовыйв больших количествах, которые помогают убивать бактерии, вирусы и грибки и сдерживать инфекции монолаурин и лауриновая кислота.

Обеспечивает гигиену полости рта

кокосовый Воду можно использовать в качестве жидкости для полоскания рта, чтобы убить бактерии полости рта, уменьшить неприятный запах изо рта и улучшить общее состояние зубов.

Обеспечивает здоровье костей и зубов

регулярно есть кокосподдерживает развитие здоровых костей и зубов. Он улучшает способность организма усваивать кальций и марганец, которые способствуют развитию костей.

Он также предотвращает остеопороз - состояние, при котором кости становятся тонкими и хрупкими и теряют свою плотность. Непереносимость лактозы Для них это здоровая альтернатива.

Польза кокоса для кожи

кокосовыйчасто используется в косметической промышленности в виде масла для улучшения здоровья и внешнего вида кожи и волос.

Борется с сухостью

Кокосовое масло При нанесении на кожу предотвращает сухость и шелушение, обеспечивает увлажнение и эластичность. Он также поддерживает кожу и пытается восстановить повреждения, которые она получила с течением времени. 

Он облегчает обычное состояние кожи, называемое неврозом, которое характеризуется сухой, грубой и шелушащейся кожей. Также предрасположен к таким инфекциям, как золотистый стафилококк. атопический дерматитЭто также снижает степень тяжести в.

Использование кокосаОчищает и нейтрализует токсины, грибки и бактерии, обнаруженные во внешних слоях кожи, что не только выводит токсины, но и создает естественную иммунную систему и защиту кожи.

Эффективен на сухих руках

Кокосовое масло первого отжима также можно использовать для восстановления сухих рук. Регулярное мытье посуды часто сушит кожу и делает ее неприглядной.

Вместо дорогостоящей химической косметики нанесите чистое кокосовое масло, чтобы руки стали красивыми и гладкими.

Предотвращает рак кожи

Он улучшает влажность и содержание липидов в коже и предотвращает рак кожи, блокируя 20% сильных ультрафиолетовых лучей. Его можно использовать в качестве увлажняющего крема для тела и кожи, поскольку он увлажняет кожу, пополняя запасы натуральных масел. 

Кокосовое маслоЕго также можно использовать для очистки лица круговыми движениями втирания.

Омолаживает кожу

Кокосовое масло Идеально подходит для сохранения молодости и красоты кожи. Его антиоксидантные свойства замедляют процессы старения, защищая организм от вредных свободных радикалов. Ежедневно массируйте несколько капель кокосового масла, чтобы оно было здоровым и гладким. 

Нанесите на кожу перед душем. Это откроет поры во время принятия душа и позволит маслу более эффективно проникать в кожу.

Увлажняет кожу

Есть кокос увлажняет кожу, делает ее молодой и эластичной. Возьмите чайную ложку сырого сырого кокосового масла и вотрите в кожу.

Это сведет к минимуму высыпания на коже, сыпь и раздражение, а при приеме изнутри украсит кожу изнутри.

Улучшает кровообращение

Есть кокос Он регулярно увеличивает количество кислорода в коже и поддерживает кровообращение. Клеткам нужно достаточное количество кислорода, а это возможно только при правильной циркуляции в переносящем кислород организме. Это позволяет коже правильно дышать и способствует здоровой и безупречной коже.

Лечить жирную кожу

Кокосовую воду также можно использовать для лечения жирной кожи. Удаляет излишки масла с кожи и сохраняет ее тон более ровным.

Кокосовая вода также очень эффективна от прыщей, черных точек и прыщей. Сделайте маску для лица, смешав половину чайной ложки куркумы, 1 чайную ложку порошка сандалового дерева и кокосовую воду. Наносите на лицо трижды в неделю, чтобы кожа стала чистой и сияющей.

Удаляет макияж с глаз

Кокосовое масло также можно использовать для снятия макияжа с глаз. Нанесите несколько капель кокосового масла на ватный диск и протрите им глаза.

Он эффективно удаляет грубый макияж с глаз, расщепляя ингредиенты макияжа глаз. Он также сохраняет кожу влажной.

Польза кокоса для волос

кокосовыйпомогает лечить проблемы с выпадением волос. И кокосовая вода, и кокосовое масло могут помочь в лечении выпадения волос.

Перед купанием помассируйте волосы кокосовой водой или кокосовым маслом. Это также сделает волосы мягкими, гладкими и послушными.

Предотвращает инфекции кожи головы

кокосовыйЕго антибактериальные и противогрибковые свойства защищают кожу головы от перхоти, вшей и зуда.

кокосовый Это также может сделать волосы блестящими и шелковистыми.

В чем вред кокоса?

Необходимо соблюдать осторожность при употреблении этого фрукта, который отличается высоким содержанием калорий и жиров. Потому что чрезмерное употребление может вызвать увеличение веса.

Хотя редко некоторые люди аллергия на кокосчто он может иметь. Если у вас аллергия на этот фрукт, вам следует избегать употребления всех продуктов, приготовленных из него.

Что делать с кокосом?

Его сырая белая мякоть находится внутри кожуры фруктов. Обладает плотной консистенцией и приятным сладковатым вкусом.

Bütün кокосСпускайся, можешь есть сырое мясо, соскребая его с скорлупы. Кокосовое молоко и сливки удаляются с сырого, натертого мяса.

Сушеное кокосовое мясо Обычно его натирают на терке или бреют и используют в выпечке или выпечке. Путем дальнейшей обработки кокосовая мука Он превращается в. Кокосовое масло Его также получают из мяса.

В результате;

кокосовый Это фрукт с высоким содержанием жира, обладающий множеством полезных для здоровья свойств. Он содержит антиоксиданты, борющиеся с болезнями, уравновешивает уровень сахара в крови и снижает факторы риска сердечных заболеваний.

Однако он содержит много калорий и жиров, поэтому будьте осторожны, чтобы не переборщить, особенно если вы пытаетесь похудеть.