Упражнения для глаз для развития и укрепления глазных мышц

Ваши глаза часто устают? Вы постоянно смотрите на светодиодный экран на работе или дома? 

Внимание!!! Это может вызвать напряжение глаз, проблемы со зрением, сухой глазЭто может вызвать головные боли и даже беспокойство и головные боли. 

Поскольку вы не можете попрощаться со своей работой или социальными сетями, уделяйте этому хотя бы 10 минут каждый день. упражнения для глазЧто выделить? Эти упражнения помогут снять напряжение, укрепить глазные мышцы, улучшить когнитивные способности и улучшить время зрительной реакции.

Почему нужно делать упражнения для глаз?

Сегодня все больше и больше людей испытывают напряжение глаз, например, глядя на экраны компьютеров или мобильных телефонов.

Другие факторы, такие как загрязнение окружающей среды, контактные линзы и неправильное использование очков, также утомляют глаза. Эти окна, открывающиеся в мир, очень ценны для нас. Следовательно, упражнения на напряжение глаз Мы должны защитить этот очень важный орган чувств.

упражнения для глаз Хотя он не устранит проблемы со зрением, он будет эффективен при следующих состояниях:

• Плохая фокусировка из-за ослабления глазных мышц
• ленивый глаз то есть амблиопия
• Косоглазие
• Двойное зрение
• астигматизм
• история хирургии глаза
• история травмы глаза

Полезные для глаз и укрепляющие упражнения

упражнение по закатыванию глаз

Когда упражнение по закатыванию глаз выполняется регулярно укрепление глазных мышцЕ помогает.

• Сядьте или встаньте прямо. Держите плечи расслабленными, шею прямой и смотрите вперед.
• Посмотрите направо, а затем медленно закатите глаза к потолку.
• Поверните глаза влево и оттуда на землю.
• Делайте это по часовой и против часовой стрелки.
• Выполните это упражнение по 10 повторений в течение двух минут.

упражнение потирание глаз

Это упражнение можно делать даже в линзах.

• Сядьте или встаньте удобно. Быстро разотрите ладони, пока они не станут теплыми.
• Закройте глаза и положите ладони на веки. Представьте, как тепло проникает в ваши глаза.
• Не нажимайте ладонями слишком сильно на глазные яблоки.
• Выполните это упражнение в 7 повторениях в течение трех минут.

Упражнение на фокусировку на объекте.

Это упражнение врачи рекомендуют людям со слабыми мышцами глаз.

• Сидеть на стуле. Расслабьте плечи, держите шею прямо и смотрите вперед.
• Возьмите карандаш в правую руку и держите его перед носом. Сосредоточьтесь на его кончике.
• Полностью вытяните руку. Затем снова увеличьте масштаб и сфокусируйтесь на кончике пера.
• Выполните это упражнение по 10 повторений в течение двух минут.

упражнение на нажатие глаз

Упражнение, которое успокаивает глаза и снимает стресс…

• Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.
• Поместите палец на каждое веко и слегка надавите на него примерно на десять секунд.
• Ослабьте давление примерно на две секунды и снова слегка нажмите.
• Выполните это упражнение по 10 повторений в течение одной минуты.

упражнения для массажа глаз

Это упражнение снижает усталость глаз и снижает их сухость. 

• Сядьте прямо, расслабив плечи.
• Немного наклоните голову назад и закройте глаза.
• Аккуратно положите указательный и средний пальцы на каждое веко.
• Переместите пальцы правой руки против часовой стрелки, а пальцы левой руки по часовой стрелке.
• Повторите десять раз, не меняя направления кругового движения.

моргать упражнение

• Сядьте удобно на стул, расслабьте плечи и выпрямите шею и смотрите в пустую стену. Закрой глаза.
• Подождите полсекунды, а затем откройте глаза.
• Сделайте десять раз, чтобы завершить подход. Завершите, выполнив 2 подхода.

упражнение на сгибание глаз

• Удобно сядьте на стул и смотрите прямо перед собой.
• Посмотрите вверх, а затем вниз, не двигая шеей.
• Сделайте это десять раз. Затем посмотрите как можно дальше вправо от себя. Держите шею прямо.
• Смотрите налево как можно больше.
• Повторите это упражнение 10 раз в течение трех минут.

фокус упражнение

• Сядьте на расстоянии 5 футов от окна, встаньте прямо и расслабьте плечи.
• Вытяните правую руку перед собой, отведите большой палец и сосредоточьтесь на кончике пальца на секунду или две.
• Сосредоточьтесь на окне в течение двух секунд, не двигая рукой.
• Сосредоточьтесь на объекте, находящемся далеко от окна, в течение двух секунд.
• Снова сосредоточьтесь на большом пальце.
• Повторите это упражнение 10 раз в течение одной минуты.

упражнение с прыжками в глаза

• Сядьте, встаньте или лягте. Смотреть прямо вперед.
• Вы можете держать глаза открытыми или закрытыми.
• Быстро двигайте глазами вверх и вниз.
• Повторите движение десять раз, не останавливаясь.

Восьмое упражнение по отслеживанию

• Глядя на глухую стену или потолок, представьте гигантскую поперечную цифру «8».
• Не двигая головой, одними глазами нарисуйте путь вдоль этой фигуры.
• Сделайте это пять раз. Продолжайте делать это в течение 4 подходов.

Упражнение по написанию сообщений

• Посмотрите на глухую стену на расстоянии не менее 250 см и представьте, что вы пишете на ней глазами.
• Это позволяет глазным мышцам быстро двигаться в разные стороны и тренировать слабые.
• Делайте это в течение 15-20 секунд без остановки.
• Продолжайте это упражнение в течение двух минут.

упражнение для век

Это упражнение вызвано напряжением глаз. головная больПомогает избавиться.

• Сядьте удобно и аккуратно помассируйте нижние веки безымянными пальцами.
• Начните с внутреннего края нижнего века и постепенно двигайтесь наружу.
• Закончив с нижними веками, аналогичным образом можно продолжить массировать брови.
• Выполняйте это упражнение в течение пяти минут.

упражнение вид сбоку

• Сядьте или встаньте удобно. Сделайте глубокий вдох.
• Сохраняя неподвижность головы, постарайтесь смотреть как можно дальше влево, используя только глаза.
• Задержите взгляд примерно на три секунды и посмотрите вперед.
• Посмотрите вправо, насколько сможете, и держите взгляд там.
• Повторите это упражнение 10 раз в течение двух минут.